Serotonin: Çfarë duhet të dini

Përmbajtje

• Çfarë bën serotonina?
• Serotonina dhe shëndeti mendor
• Diapazonet normale për nivelet e serotoninës
• Si të trajtohet mungesa e serotoninës
• SSRI-të
• Nxitës të natyrshëm të serotoninës
• Rreth sindromës serotonin
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Çfarë është serotonina?

Serotonina është një qelizë nervore kimike e prodhuar. Ai dërgon sinjale midis qelizave tuaja nervore. Serotonina gjendet kryesisht në sistemin e tretjes, megjithëse është gjithashtu në trombocitet e gjakut dhe në të gjithë sistemin nervor qendror.

Serotonina është bërë nga aminoacidi thelbësor triptofani. Ky aminoacid duhet të hyjë në trupin tuaj përmes dietës tuaj dhe zakonisht gjendet në ushqime të tilla si arrat, djathi dhe mishi i kuq. Mungesa e triptofanit mund të çojë në uljen e niveleve të serotoninës. Kjo mund të rezultojë në çrregullime të humorit, të tilla si ankthi ose depresioni.

Çfarë bën serotonina?

Serotonina ndikon në çdo pjesë të trupit tuaj, nga emocionet tuaja deri tek aftësitë tuaja motorike. Serotonina konsiderohet si një stabilizues natyral i humorit. Theshtë kimikati që ndihmon në gjumin, ngrënien dhe tretjen. Serotonina gjithashtu ndihmon:

• zvogëlojnë depresionin
• rregullojnë ankthin
• shërojnë plagët
• stimulojnë të përzierat
• ruajnë shëndetin e kockave

Ja se si vepron serotonina në funksione të ndryshme në të gjithë trupin tuaj:

Lëvizjet e zorrëve: Serotonina gjendet kryesisht në stomakun dhe zorrët e trupit. Ndihmon në kontrollin e lëvizjeve dhe funksionimit të zorrëve.

Humor: Serotonina në tru mendohet se rregullon ankthin, lumturinë dhe gjendjen shpirtërore. Nivelet e ulëta të kimikateve janë shoqëruar me depresionin dhe nivelet e rritura të serotoninës të sjella nga ilaçet mendohet se ulin zgjimin.

Nauze: Serotonina është pjesë e arsyes pse bëheni të përzier. Prodhimi i serotoninës rritet për të larguar më shpejt ushqimin e dëmshëm ose shqetësues në diarre. Kimikati gjithashtu rritet në gjak, i cili stimulon pjesën e trurit që kontrollon të përzierat.

Gjumi: Kjo kimike është përgjegjëse për stimulimin e pjesëve të trurit që kontrollojnë gjumin dhe zgjimin. Nëse fle apo zgjohesh varet nga ajo zonë që stimulohet dhe cili receptor i serotoninës përdoret.

Mpiksja e gjakut: Trombocitet e gjakut lëshojnë serotoninën për të ndihmuar në shërimin e plagëve. Serotonina bën që arteriet e vogla të ngushtohen, duke ndihmuar në formimin e mpiksjeve të gjakut.

Shëndeti i kockave: Serotonina luan një rol në shëndetin e kockave. Nivele të konsiderueshme të larta të serotoninës në kocka mund të çojnë në osteoporozë, gjë që i bën kockat më të dobëta.

Funksioni seksual: Nivelet e ulëta të serotoninës shoqërohen me rritje të epshit, ndërsa nivelet e rritura të serotoninës shoqërohen me epsh të reduktuar.

Serotonina dhe shëndeti mendor

Serotonina ndihmon në rregullimin e humorit tuaj në mënyrë natyrale. Kur nivelet e serotoninës suaj janë normale, ju ndiheni:

• me te lumtur
• më i qetë
• më të përqendruar
• me pak ankth
• më i qëndrueshëm emocionalisht

Një studim i vitit 2007 zbuloi se njerëzit me depresion shpesh kanë nivele të ulëta të serotoninës. Mungesa e serotoninës gjithashtu ka qenë e lidhur me ankthin dhe pagjumësinë.

Kanë ndodhur mosmarrëveshje të vogla rreth rolit që luan serotonina në shëndetin mendor. Disa studiues në kanë pyetur nëse një rritje ose ulje e serotoninës mund të ndikojë në depresion. Studimi më i ri pretendon se po. Për shembull, një minj i ekzaminuar në vitin 2016, që nuk kanë autoreceptorë të serotoninës që frenojnë sekretimin e serotoninës. Pa këta autoreceptorë, minjtë kishin nivele më të larta të serotoninës në tru. Studiuesit zbuluan se këta minj shfaqnin më pak sjellje të lidhura me ankthin dhe depresionin.

Diapazonet normale për nivelet e serotoninës

Në përgjithësi, diapazoni normal për nivelet e serotoninës në gjakun tuaj është 101–283 nanogram për mililitër (ng / mL). Megjithatë, kjo pikë referimi mund të ndryshojë pak në varësi të matjeve dhe mostrave të testuara, kështu që bisedoni me mjekun tuaj për rezultatet specifike të testit.

Nivelet e larta të serotoninës mund të jenë shenjë e sindromës karcinoide. Kjo përfshin një grup simptomash në lidhje me tumoret e:

• zorrë e hollë
• shtojcën
• dy pika
• tuba bronkial

Një mjek do të bëjë një test gjaku për të matur nivelet e serotoninës në gjakun tuaj për të diagnostikuar sëmundjen ose përjashtuar atë.

Si të trajtohet mungesa e serotoninës

Ju mund të rrisni nivelet e serotoninës tuaj përmes ilaçeve dhe opsioneve më natyrore.

SSRI-të

Nivelet e ulëta të serotoninës në tru mund të shkaktojnë depresion, ankth dhe probleme me gjumin. Shumë mjekë do të përshkruajnë një frenues selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRI) për të trajtuar depresionin. Ata janë lloji më i përshkruar i antidepresantit.

SSRI rrit nivelet e serotoninës në tru duke bllokuar rithithjen e kimikatit, kështu që më shumë prej tij mbetet aktive. SSRI-të përfshijnë Prozac dhe Zoloft, ndër të tjera.

Kur jeni duke marrë ilaçe serotonine, nuk duhet të përdorni ilaçe të tjera pa folur më parë me mjekun tuaj. Përzierja e barnave mund t’ju ​​rrezikojë nga sindroma e serotoninës.

Nxitës të natyrshëm të serotoninës

Jashtë SSRI-ve, faktorët e mëposhtëm mund të rrisin nivelet e serotoninës, sipas një punimi të botuar në:

• Ekspozimi ndaj dritës së ndritshme: Dielli ose terapia e dritës zakonisht janë mjete shëruese të rekomanduara për trajtimin e depresionit sezonal. Gjeni një përzgjedhje të madhe të produkteve të terapisë së dritës këtu.
• Ushtrim: Ushtrimet e rregullta mund të kenë efekte që rrisin humorin.
• Një dietë e shëndetshme: Ushqimet që mund të rrisin nivelet e serotoninës përfshijnë vezë, djathë, gjel deti, arra, salmon, tofu dhe ananas.
• Meditimi: Meditimi mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit dhe të promovojë një pamje pozitive të jetës, e cila mund të rrisë shumë nivelet e serotoninës.

Rreth sindromës serotonin

Droga që shkaktojnë ngritjen dhe mbledhjen e niveleve të serotoninës në trupin tuaj mund të çojë në sindromën e serotoninës. Sindroma zakonisht mund të ndodhë pasi të filloni të merrni një ilaç të ri ose të rrisni dozën e një ilaçi ekzistues.

Simptomat e sindromës serotonin përfshijnë:

• duke u dridhur
• diarre
• dhimbje koke
• konfuzion
• nxënës të dilatuar
• gunga pate

Simptoma të rënda mund të përfshijnë:

• muskujt shtrëngues
• një humbje e aftësisë së muskujve
• ngurtesia e muskujve
• temperaturë të lartë
• rrahje të shpejtë të zemrës
• presion të lartë të gjakut
• rrahje të çrregullta të zemrës
• konfiskimet

Nuk ka ndonjë test që mund të diagnostikojë sindromën e serotoninës. Në vend të kësaj, mjeku juaj do të kryejë një provim fizik për të përcaktuar nëse e keni.

Shpesh, simptomat e sindromës serotonin do të zhduken brenda një dite nëse merrni ilaçe që bllokojnë serotoninën ose zëvendësoni ilaçin që shkakton gjendjen në radhë të parë.

Sindroma e serotoninës mund të jetë kërcënuese për jetën nëse nuk trajtohet.

Në fund të fundit

Serotonina prek çdo pjesë të trupit tuaj. Responsibleshtë përgjegjës për shumë nga funksionet e rëndësishme që na kalojnë gjatë ditës. Nëse nivelet tuaja nuk janë në ekuilibër, kjo mund të ndikojë në mirëqenien tuaj mendore, fizike dhe emocionale. Ndonjëherë, një çekuilibër i serotoninës mund të thotë diçka më serioze. Importantshtë e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje trupit tuaj dhe të flisni me mjekun tuaj për çdo shqetësim.