Cilat janë opsionet e trajtimit të artritit hip?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Menaxhimi i peshës
• Ilaçe
• Injeksione
• Ushtrime dhe terapi fizike
• Shtrirja dhe fleksibiliteti
• Rutinat e vetë-kujdesit
• Suplemente dhe terapi alternative
• Alternativat për të shmangur
• Ndihma për ecje
• Këshilla për përdorimin e një kallami
• Kirurgjia e zëvendësimit të ijeve
• Udhëtim
• Dhimbje e kockave?

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Nëse blini diçka përmes një lidhjeje në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Si funksionon kjo

Përmbledhje

Me artrozën e hip (OA), kërci që mbështet nyjet tuaja konsumohet, duke shkaktuar fërkime, dëmtime të kockave dhe inflamacion. Dhimbja dhe ngurtësia mund të rezultojnë.

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do të rekomandojë trajtim bazuar në:

• shëndetin tuaj të përgjithshëm
• ashpërsia e përfshirjes së përbashkët
• ashpërsia e simptomave
• kufizimet e levizjes dhe te peshes
• faktorë të tjerë individualë.

Të gjitha trajtimet për artrozën e hipit synojnë të menaxhojnë dhimbjen dhe të përmirësojnë lëvizjen, por opsioni i duhur do të varet nga individi. Trajtimi fillestar mund të jetë thjesht stërvitje dhe shtrirje.

Sidoqoftë, artroza është një sëmundje degjenerative, që do të thotë që simptomat shpesh përkeqësohen me kalimin e kohës. Nëse kjo ndodh, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë ndërhyrje kirurgjikale.

Lexoni më tej për të mësuar në lidhje me mundësitë e trajtimit në dispozicion për artritin e hip.

Menaxhimi i peshës

Njerëzit me një indeks të lartë të masës trupore (BMI) kanë një rrezik më të lartë për artrozë. Pesha shtesë vendos një tendosje shtesë në nyje. Një BMI më e lartë, duke përfshirë mbipesha, gjithashtu mund të kontribuojë në inflamacion.

Këta faktorë mund t’i përkeqësojnë simptomat dhe t’i bëjnë ato të përparojnë më shpejt.

Për njerëzit me mbipeshë ose mbipesha, ekspertët mjekësor fuqimisht rekomandojnë humbjen e peshës.

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju ndihmojë të vendosni nëse ky opsion është i përshtatshëm për ju dhe, nëse po, mënyra më e mirë për t'iu afruar humbjes së peshës.

Ata ka të ngjarë të rekomandojnë ndryshime në dietë dhe një program ushtrimesh.

Ilaçe

Ilaçet për lehtësimin e dhimbjes mund të luajnë një rol në menaxhimin e këtij çrregullimi së bashku me ushtrimet dhe menaxhimin e peshës.

Për ata me simptoma të lehta, ilaçet anti-inflamatore josteroide orale (NSAID) mund të ndihmojnë në menaxhimin e dhimbjes dhe inflamacionit. Këto janë në dispozicion mbi banak.

Shembujt përfshijnë:

• ibuprofen
• acetaminofen
• naproksen

Njerëzit me OA mesatare deri të rëndë të hip mund të kenë nevojë për lehtësim të dhimbjeve me recetë, të tilla si duloxetine ose tramadol.

Përveç tramadolit, ekspertët nuk rekomandojnë ilaçe të tjera opioide, pasi ekziston një rrezik i lartë i varësisë.

Injeksione

Ofruesit e kujdesit shëndetësor mund të përshkruajnë injeksione steroide për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen e fortë.

Steroidet mund të ndihmojnë në menaxhimin e dhimbjes duke zvogëluar inflamacionin. Sidoqoftë, ato ofrojnë vetëm lehtësim të përkohshëm të dhimbjes. Përdorimi afatgjatë mund të çojë në efekte negative.

Ushtrime dhe terapi fizike

Ushtrimi është thelbësor për zvogëlimin e rrezikut të artrozës dhe ngadalësimin e progresit të tij. Ushtrimi jo vetëm që ju ndihmon të menaxhoni peshën tuaj, por gjithashtu përmirëson forcën, fleksibilitetin dhe lëvizshmërinë.

Ushtrimet me ndikim të ulët ka më pak të ngjarë të ushtrojnë tendosje në një nyje të dëmtuar. Ekspertët rekomandojnë fuqimisht tai chi për njerëzit me artrozë të hip.

Opsione të tjera përfshijnë:

• yoga
• biçikletë ose duke përdorur një biçikletë të palëvizshme
• not ose ushtrime uji
• ushtrime forcuese
• duke ecur

Nëse nuk keni ushtruar për një kohë, pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor ose terapistin fizik për sugjerime. Ato mund t'ju ndihmojnë të krijoni një program që do t'ju përshtatet dhe minimizon mundësinë e dëmtimit.

Motivimi është i rëndësishëm kur ushtroni për shëndetin.

Kolegji Amerikan i Reumatologjisë dhe Fondacioni i Artritit (ACR / AF) rekomandojnë ushtrime me një person tjetër ose një trajner dhe zgjedhjen e një aktiviteti që ju pëlqen.

Bleni në internet për biçikleta të palëvizshme.

Shtrirja dhe fleksibiliteti

Shtrirja e rregullt mund të ndihmojë në lehtësimin e nyjeve të ngurta, të dhimbshme ose të dhimbshme. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të shtriheni në mënyrë të sigurt:

• Filloni duke pyetur një terapist fizik për sugjerime dhe udhëzime.
• Bëni të gjitha shtrirjet butësisht dhe krijoni fleksibilitet ngadalë.
• Ndaloni nëse ndjeni dhimbje.
• Rritni intensitetin ngadalë.

Nëse nuk ndjeni dhimbje pas ditëve të para të një aktiviteti, kaloni gradualisht më shumë kohë në të. Në fillim, mund ta keni të vështirë të shtriheni shumë larg, por fleksibiliteti juaj do të rritet me kalimin e kohës, ndërsa praktikoni.

Këtu janë disa shtrirje të mundshme:

Dele përpara

Filloni me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave ose uluni në një karrige. Lehtë ngadalë përpara, duke e mbajtur pjesën e sipërme të trupit të relaksuar. Ju duhet të ndjeni shtrirjen në ijet dhe pjesën e poshtme të shpinës.

Tërheqja e gjurit

Shtrihuni në shpinë. Tërhiqni gjurin tuaj të përkulur lart drejt gjoksit tuaj derisa të ndjeni një shtrirje. Nëse trupi juaj e lejon atë, përdorni këmbën tjetër për të thelluar shtrirjen.

Bilanci i zgjatur i këmbës

Ky është i njëjti ushtrim si tërheqja e gjurit, por ju filloni nga një pozicion në këmbë. Vendosni një dorë përgjatë murit për mbështetje.

Kobra

Filloni duke u shtrirë me fytyrë në dysheme. Shuplakat tuaja duhet të jenë në dysheme në lartësinë e shpatullave ose gjoksit. Shtyuni kundër pëllëmbëve për të ngritur gjoksin nga dyshemeja. Ndjeni shtrirjen në pjesën e poshtme të shpinës dhe ijeve. Mbajeni këtë pozicion për 10 sekonda. Lirimi Përsëriteni dy ose tre herë.

Këtu janë disa shtrirje të tjera për të cilat mund të pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor:

• flexors hip në këmbë
• shtrirë ulur
• pozë këndore anësore
• ulur kthesë kurrizore

Pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të filloni ndonjë shtrirje ose ushtrime për hipin tuaj.

Rutinat e vetë-kujdesit

Ekspertët thonë se vetë-menaxhimi është thelbësor për trajtimin e artrozës.

Kjo perfshin:

• duke mësuar sa më shumë për gjendjen tuaj
• duke ditur cilat janë mundësitë tuaja të trajtimit
• duke marrë pjesë aktive në menaxhimin e dhimbjes tuaj dhe simptomave të tjera
• diskutimi i asaj që është më e mira për ju me siguruesin e kujdesit shëndetësor
• duke u kujdesur për veten si në lidhje me dietën dhe ushqimin, gjumin rikuperues dhe ushtrimet e duhura

Faktorët e stilit të jetës që mund të kontribuojnë në artritin e hipit përfshijnë:

• zgjedhje dietike
• llojin dhe nivelin e aktivitetit fizik
• përdorimi i duhanit dhe alkoolit
• marrja e kujdesit të duhur për kushtet e tjera të shëndetit mendor dhe fizik
• krijimi i zakoneve të shëndetshme të gjumit

Osteoartriti gjithashtu mund të ndikojë në shëndetin mendor të një personi. Qëndrimi aktiv dhe bërja e zgjedhjeve pozitive të mënyrës së jetesës mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të depresionit dhe ankthit me artrozë.

Këtu janë disa këshilla për vetë-kujdesin që mund të ofrojnë lehtësim:

• Pushoni mjaftueshëm. Vendosni zakone të rregullta të gjumit dhe pushoni kur simptomat ndihen më keq se zakonisht.
• Menaxhoni stresin. Ushtrimet, meditimet dhe dëgjimi i muzikës mund t’ju ​​ndihmojnë të relaksoheni, të shmangni stresin dhe të ngrini humorin.
• Ndiqni një dietë të shëndetshme. Një dietë e pasur me fruta dhe perime të freskëta dhe me pak sheqer dhe yndyrë të shtuar mund t’ju ​​ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të mbani një peshë të shëndetshme. Zgjidhni ushqime të freskëta, të plota sesa ato të përpunuara.
• Qëndroni në kontakt. Takimi me miqtë, ndoshta për ushtrime, mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit dhe për t'ju mbajtur të shëndetshëm.
• Shmangni duhanin dhe kufizoni alkoolin. Këto shtojnë problemet e përgjithshme shëndetësore dhe mund të përkeqësojnë inflamacionin.

Suplemente dhe terapi alternative

Disa njerëz kanë provuar gjithashtu përdorimin e terapive natyrore për të trajtuar artritin e hipit. Ka disa prova që më poshtë mund të ndihmojnë:

• akupunkturë
• terapi njohëse e sjelljes (CBT)
• aplikimi i pads ngrohjes
• duke përdorur vajra lokalë që ngrohin zonën, siç është kapsaicina

Alternativat për të shmangur

Disa njerëz përdorin glukozaminë, vaj peshku, vitaminë D, ose shtesa të sulfatit kondroitin, por nuk ka prova të mjaftueshme që tregojnë se këto janë të sigurta dhe efektive.

Nëse vendosni shtesa, gjithmonë flisni më parë me ofruesin e kujdesit shëndetësor. Disa shtesa mund të prodhojnë efekte anësore ose të ndërveprojnë me ilaçe të tjera.

ACR / AF nuk rekomandon sa më poshtë për OA të hip:

• terapi manuale
• terapi masazhesh
• stimulimi nervor elektrik transkutan (TENS)
• terapi me qeliza staminale
• botoks

Nuk ka prova të mjaftueshme për të treguar se këto mundësi do të ndihmojnë.

Disa ofrues të kujdesit shëndetësor ofrojnë botoks ose terapi të qelizave burimore për OA, por nuk ka asnjë trajtim standard për këto opsione dhe jo prova të mjaftueshme për të treguar se ato janë të sigurta dhe efektive. Ekspertët këshillojnë kundër tyre.

Ndihma për ecje

Një mjet për të ecur mund të heq presionin nga ijet dhe të sigurojë mbështetje shtesë për nyjet. Ai gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun tuaj për të rënë duke ju ndihmuar të ruani stabilitetin dhe ekuilibrin.

Shembujt përfshijnë:

• një kallam
• një kornizë ecjeje

Këshilla për përdorimin e një kallami

Kur përdorni një kallam, mos harroni këshillat e mëposhtme:

• Sigurohuni që kallami nuk është shumë i gjatë ose i shkurtër. Ju nuk duhet të zhyteni ose zhyteni kur përdorni një kallam. Lartësia e saj duhet të vijë në majë të kyçit të dorës.
• Përdorni shkopin në anën tuaj "të fortë". Nëse kofsha juaj e prekur është e djathta juaj, mbajeni shkopin me dorën tuaj të majtë. Kur shkoni përpara me këmbën tuaj të djathtë, kallami do t'ju ofrojë mbështetje. Praktikoni duke lëvizur këmbën tuaj të prekur dhe shkopin në të njëjtën kohë.
• Përparoni kallamin në një distancë të përshtatshme. Lëvizni kallamin rreth 2 inç përpara ose në anën tuaj. Nëse është shumë larg trupit tuaj, ju mund të humbni ekuilibrin.

Një terapist fizik mund të ju ndihmojë të zhvilloni një teknikë të sigurt.

Kompania juaj e sigurimeve mund të mbulojë koston e këtyre ndihmave. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të shkruajë një recetë për këto ndihma të lëvizjes për t'ju ndihmuar në procesin e rimbursimit.

Bleni në internet për bastunët.

Kirurgjia e zëvendësimit të ijeve

Nëse ushtrimet, humbja e peshës dhe masat e mënyrës së jetesës nuk funksionojnë më, ose nëse OA po ndikon në lëvizjen ose cilësinë e jetës tuaj, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë kirurgji.

Opsionet përfshijnë:

• Hip rishfaqja. Kirurgu shkurton kockën dhe kërcin e dëmtuar dhe i mbulon ato me një guaskë metalike, e cila bën një sipërfaqe artificiale.
• Zëvendësimi total i hip. Kirurgu zëvendëson folenë dhe kokën e femurit me një nyje artificiale.

Kirurgjia e zëvendësimit të hipit mund të përmirësojë cilësinë e jetës tuaj nga:

• përmirësimin e niveleve të dhimbjes
• lëvizshmëria në rritje
• duke ulur rrezikun e ndërlikimeve, të tilla si zhvendosja e hip

Një ofrues i kujdesit shëndetësor mund t'ju ndihmojë të kuptoni pro dhe kundrat e operacionit të hip dhe t'ju ndihmojë të vendosni nëse ky është një opsion i përshtatshëm për ju.

Udhëtim

Nuk ka shërim për OA të hip, por ka mënyra për të ngadalësuar përparimin e saj dhe për të menaxhuar simptomat.

Opsionet e stilit të jetës përfshijnë menaxhimin e peshës, ushtrimet fizike, shmangien e stresit dhe ndjekjen e një diete të shëndetshme.

Opsionet mjekësore përfshijnë ilaçe pa recetë dhe recetë. Nëse këto mundësi nuk mund të ndihmojnë me nivelet e dhimbjes dhe çështjet e lëvizshmërisë, një ofrues i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë kirurgji.

Nëse filloni të vëreni simptoma, të tilla si dhimbje dhe ngurtësi, flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor. Fillimi i hershëm i trajtimit mund të ndihmojë në përmirësimin e opinionit tuaj dhe mund të eleminojë nevojën për kirurgji.

Dhimbje e kockave?

OA mund të shkaktojë nxitje të kockave, të cilat janë parashikime të vogla të kockave rreth nyjeve tuaja. Nxitjet e kockave mund të shkaktojnë dhimbje ose të kufizojnë lëvizjen. Trajtimi për kockat e kockave mund të shkojë nga lehtësuesit e dhimbjeve deri te heqja kirurgjikale, e kombinuar me procedura të tjera, të tilla si një zëvendësim total i kyçeve.