Simptomat e llojeve kryesore të hipovitaminozës dhe si të trajtohet

Përmbajtje

• 1. Mungesa e vitaminës A
• 2. Mungesa e vitaminave B
• 3. Mungesa e vitaminës C
• 4. Mungesa e vitaminës D
• 5. Mungesa e vitaminës K

Hipovitaminoza ndodh kur ka një mungesë të një ose më shumë vitaminave në trup, duke qenë pothuajse gjithmonë e shkaktuar nga një dietë shumë e kufizuar dhe e dobët në disa ushqime, si me produktet shtazore në rastin e vegjetarianëve.

Sidoqoftë, mungesa e vitaminave mund të ndodhë edhe për shkak të disa problemeve shëndetësore si problemet e mëlçisë, ndryshimet në zorrë ose sëmundje më serioze si anoreksia ose kanceri.

1. Mungesa e vitaminës A

Edhe pse është e rrallë, mungesa e vitaminës A mund të ndodhë kur ka një zvogëlim të marrjes së ushqimeve të pasura me këtë vitaminë, të tilla si qumështi, djathi, karota ose spinaqi, për shembull. Sidoqoftë, mungesa e vitaminës A është gjithashtu e zakonshme tek njerëzit me probleme të mëlçisë ose sindromë të keqthithjes, për shembull.

Simptomat kryesore: simptoma kryesore konsiston në ndryshime në sy, të tilla si sy të thatë dhe njolla, të cilat mund të shkaktojnë verbëri gjatë natës. Por përveç kësaj, shenja të tjera përfshijnë ftohje dhe ftohje, lëkurë të thatë dhe gojë, mungesë oreksi dhe dhimbje koke.

Si të trajtohet: trajtimi zakonisht bëhet me suplement të vitaminës A, e cila duhet të merret çdo ditë. Sidoqoftë, sasia e vitaminës A duhet të llogaritet gjithmonë nga një mjek ose nutricionist, pasi teprica e kësaj vitamine mund të jetë toksike për trupin.

2. Mungesa e vitaminave B

Vitaminat B komplekse mund të ndahen në disa nëngrupe, kështu që mungesa e të gjitha vitaminave të tipit B është mjaft e rrallë, veçanërisht në rastet e anoreksisë, ku ka një reduktim të dukshëm në marrjen e pothuajse të gjitha ushqimeve.

Vitaminat B komplekse që shpesh mungojnë janë:

• Vitamina B1

Mungesa e vitaminës B1, e njohur gjithashtu si beriberi, mund të ndodhë për shkak të disa problemeve të tilla si marrja e zvogëluar e ushqimit me karbohidrate, kanceri, hipertiroidizmi, problemet e mëlçisë ose përdorimi i tepruar i ilaçeve diuretike. Përveç kësaj, gjatë shtatzënisë mund të ketë edhe një mungesë të kësaj vitamine, pasi ajo është një fazë në jetën e një gruaje ku trupi ka nevojë për sasi më të mëdha të vitaminës.

Simptomat kryesore: mund të shfaqen simptoma të tilla si dobësia dhe lodhja e tepërt, ngërçet e shpeshta të muskujve, gjendje e keqe e përgjithshme, rrahjet e zemrës, mbajtja e lëngjeve ose mungesa e kujtesës, për shembull.

Si të trajtohet: plotësimi i kësaj vitamine përdoret zakonisht për të paktën 6 muaj. Sidoqoftë, rekomandohet të bëni ndryshime në dietën tuaj, të ndërprisni pirjen e pijeve alkoolike dhe të rrisni marrjen e ushqimeve të pasura me vitamina. Shihni një listë të plotë të ushqimeve me vitaminë B1.

• Vitamina B6

Përveç marrjes së reduktuar të ushqimeve me vitaminë B6, mungesa e kësaj vitamine mund të ndodhë edhe tek njerëzit me probleme të veshkave, sëmundje të zorrëve, artrit reumatoid ose konsum të tepërt të alkoolit.

Simptomat kryesore: kjo vitaminë është shumë e rëndësishme për sistemin nervor, kështu që mungesa e saj mund të shkaktojë konfuzion, depresion, sistem të dobësuar imunitar, ënjtje të gjuhës, probleme të lëkurës dhe anemi.

Si të trajtohet: Rekomandohet të përdorni shtesa të vitaminës B6, përveç rritjes së marrjes së ushqimeve të pasura me vitamina, të tilla si salmon, pulë ose banane, për shembull. Njihuni me ushqime të tjera të pasura me vitaminë B6.

• Vitaminë B12

Mungesa e këtij lloji të vitaminës është më e shpeshtë tek vegjetarianët, pasi burimet kryesore të vitaminës B12 janë produkte me origjinë shtazore, të tilla si veza, mishi ose djathi, të cilat nuk janë pjesë e dietave vegjetariane më të kufizuara. Sidoqoftë, mungesa e kësaj vitamine mund të ndodhë edhe tek njerëzit me faktor të brendshëm të ulur, i cili është një substancë e prodhuar në stomak që ndihmon në përthithjen e vitaminës B12.

Simptomat kryesore: mungesa e vitaminës B12 është një nga shkaqet kryesore të anemisë dhe, për këtë arsye, disa simptoma të mungesës së saj në trup mund të përfshijnë lodhje të tepruar, humbje peshe, ndjesi shpimi gjilpërash në duar dhe këmbë, konfuzion, mungesë ekuilibri ose plagë në gojë, për shembull shembull.

Si të trajtohet: këshillohet të bëni ndryshime në dietë, duke rritur konsumin e ushqimeve të pasura me këtë vitaminë. Sidoqoftë, në rastin e vegjetarianëve ose njerëzve me mungesë të faktorit të brendshëm, injeksionet e vitaminës mund të jenë të nevojshme. Mësoni më shumë rreth mungesës së kësaj vitamine.

Kontrolloni gjithashtu një listë të plotë të simptomave të mungesës së secilës vitaminë të kompleksit B.

3. Mungesa e vitaminës C

Vitamina C nuk mund të prodhohet nga trupi i njeriut dhe, për këtë arsye, duhet të futet në dietë përmes ushqimeve të tilla si portokalli, spinaqi ose domatja. Përveç kësaj, njerëzit me ndryshime në përthithjen e zorrëve, të tilla si sëmundja e Crohn ose koliti ulceroz, gjithashtu kanë një rrezik të lartë të mungesës së kësaj vitamine.

Simptomat kryesore: shenjat e para përfshijnë lodhje, dhimbje muskulore dhe njolla të purpurta në lëkurë, megjithatë, me përkeqësimin e problemit, ënjtje dhe gjakderdhje të mishit të dhëmbëve, infeksione të përsëritura ose humbje të dhëmbëve, për shembull, mund të lindin.

Si të trajtohet: përveç marrjes së suplementeve të vitaminës C, është e nevojshme të rritet marrja e ushqimeve të pasura me vitaminë. Shihni se cilat ushqime kanë përqendrimin më të lartë të vitaminës C.

4. Mungesa e vitaminës D

Përveç zvogëlimit të marrjes së ushqimeve me vitaminë D, të tilla si salmoni, vezët ose sardelet, mungesa e kësaj vitamine mund të ndodhë edhe kur nuk ka mjaft ekspozim në diell, për shembull.

Simptomat kryesore: shenjat më të zakonshme janë dhimbja e kockave dhe dobësia e muskujve. Megjithatë, me kalimin e kohës, probleme më serioze të tilla si sëmundjet kardiovaskulare, kanceri ose astma e rëndë mund të lindin tek fëmijët.

Si të trajtohet: ju duhet të rrisni marrjen e ushqimeve me vitaminë D dhe të përdorni shtesa të kësaj vitamine D. Për më tepër, rekomandohet të rrisni ekspozimin e sigurt në diell, pasi trupi është në gjendje të prodhojë vitaminë D kur ekspozohet në rrezet e diellit. Shihni se çfarë ushqimesh duhet të shtoni në dietën tuaj.

5. Mungesa e vitaminës K

Mungesa e vitaminës K është më e shpeshtë tek foshnjat, duke u shkaktuar nga probleme të tilla si transmetimi i ulët i vitaminës nga placenta, parakohshmëria e mëlçisë ose sasia e zvogëluar e vitaminës K nga lentet e nënës. Sidoqoftë, mungesa e vitaminës K mund të ndodhë edhe tek të rriturit me ndryshime të tilla si alkoolizmi, sindromat e keqthithjes ose përdorimi i antibiotikëve, për shembull.

Simptomat kryesore: mungesa e vitaminës K mund të shkaktojë simptoma të tilla si probleme të mpiksjes së gjakut, gjakderdhje të shpeshtë dhe mavijosje në lëkurë.

Si të trajtohet: Rekomandohet të përdorni suplemente të vitaminës K, të cilat duhet të llogariten nga një mjek. Përveç kësaj, është e rëndësishme të rritni marrjen e ushqimeve të pasura me vitaminë K. Shikoni listën e ushqimeve me më shumë vitaminë K.