Cilat mjete shërimi në shtëpi funksionojnë për një fshikëz tepër aktiv?

Përmbajtje

• Trajtime bimore për fshikëzën tepër aktive
• Përzierjet bimore kineze
• Ganoderma lucidum (GL)
• Mëndafshi misri (Zea mays)
• Kapsaicina
• Çfarë mund të ha ose pi për fshikëzën time tepër aktive?
• Fara kungulli
• Çaj Kohki
• Ushqimi për të zvogëluar kapsllëkun
• Cilat ushqime dhe pije duhet të shmangen
• Irritues të tjerë
• Çfarë mund të bëjë ushtrimi për një OAB?
• Humbja e peshës
• Çfarë ndodh nëse këto mjete shërimi nuk funksionojnë?

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Nëse blini diçka përmes një lidhjeje në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Si funksionon kjo

Si e dini nëse keni një fshikëza urinare tepër aktive?

Pasja e një fshikeze mbivektive (OAB) do të thotë që fshikëza juaj ka probleme në ruajtjen e urinës normalisht. Simptomat e zakonshme të OAB përfshijnë:

• që kanë nevojë të shkojnë në tualet më shpesh se zakonisht
• duke mos qenë në gjendje të mbani urinën tuaj
• duke përjetuar rrjedhje kur keni nevojë të urinoni (mosmbajtjeje)
• që kanë nevojë të urinojnë disa herë gjatë gjithë natës

Me kalimin e kohës, këto simptoma mund të ndikojnë në jetën tuaj të përditshme. Ato mund ta bëjnë më të vështirë planifikimin e udhëtimeve, të shkaktojnë ndërprerje të paqëllimshme gjatë punës ose të ndikojnë në cilësinë e gjumit tuaj.

OAB mund të ketë shumë shkaqe, duke përfshirë ndryshime të lidhura me plakjen, gjendje mjekësore si sëmundja Parkinson, bllokim i fshikëzës dhe muskuj të dobët të legenit. Ndonjëherë, shkaku është i panjohur. OAB është një gjendje shumë e zakonshme dhe e shërueshme.

Në fakt, disa ilaçe si barërat, ushtrimet dhe terapitë e sjelljes dihen që ndihmojnë në menaxhimin e simptomave urinare. Rreth 70 për qind e grave që përdorin këto metoda raportojnë se janë të kënaqura me rezultatet, sipas Harvard Health Blog.

Lexoni më tej për të zbuluar se si mund të forconi një fshikëz mbivektive dhe të zvogëloni udhëtimet në banjë.

Trajtime bimore për fshikëzën tepër aktive

Gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë bimore. Ata mund të ndërveprojnë me ilaçet që po merrni dhe të shkaktojnë efekte anësore të padëshiruara.

Përzierjet bimore kineze

Gosha-jinki-gan (GJG) është një përzierje e 10 bimëve tradicionale kineze. Janë bërë disa studime mbi këtë përzierje bimore, dhe studiuesit që GJG frenon fshikëzën dhe përmirëson ndjeshëm frekuencën e ditës. Njerëzit që morën 7.5 miligramë GJG në ditë gjithashtu japin rezultate më të mira në Vlerësimin e tyre Ndërkombëtar të Simptomës së Prostatës (IPSS), i cili regjistron simptomat e urinës.

Një tjetër ilaç bimor kinez është Hachimi-jio-gan (HE). HE është i përbërë nga tetë përbërës natyralë, disa prej të cilëve gjenden edhe në GJG. Tregojnë paraprak se HE mund të ketë një efekt në tkurrjen e muskujve të fshikëzës.

Bleni në internet për shtesat e gosha-jinki-gan.

Ganoderma lucidum (GL)

I njohur gjithashtu si kërpudha lingzhi, ky ekstrakt nga Azia Lindore përdoret për të kuruar shumë sëmundje përfshirë hepatitin, hipertensionin dhe kanceret. Në një studim të rastësishëm, 50 burra raportuan rezultate më të mira për IPSS.

Kjo rekomandon 6 miligramë ekstrakt GL tek burrat me simptoma të traktit urinar më të ulët.

Bleni në internet për shtesat e ganoderma lucidum.

Mëndafshi misri (Zea mays)

Mëndafshi i misrit është materiali i mbeturinave nga kultivimi i misrit. Vendet nga Kina në Francë e përdorin këtë si një ilaç tradicional për shumë sëmundje, përfshirë lagjen e shtratit dhe acarimin e fshikëzës. Mund të ndihmojë në forcimin dhe rivendosjen e mukozave në traktin urinar për të parandaluar mosmbajtjen, sipas Shoqatës Ndërkombëtare të Kontinencës.

Bleni në internet shtesat e mëndafshit të misrit.

Kapsaicina

Kapsaicina gjendet në pjesën me mish të specave Kili, jo në farërat. Zakonisht përdoret për të trajtuar sindromën e dhimbjes së legenit, e cila shpesh është një simptomë e OAB. kanë zbuluar se kapaciteti maksimal i fshikëzës u rrit nga 106 mililitra në 302 mililitra.

Bleni në internet për shtesat e kapsaicinës.

Çfarë mund të ha ose pi për fshikëzën time tepër aktive?

Fara kungulli

Farat e kungullit janë të mbushura me acide yndyrore omega-3, të cilat kanë veti anti-inflamatore. Një zbuloi se vaji i farave të kungullit përmirëson funksionin jonormal të urinës dhe zvogëlon simptomat e OAB.

Një studim tjetër japonez zbuloi se farat e kungullit dhe ekstrakti i farës së sojës gjithashtu ulën ndjeshëm mosmbajtjen. Pjesëmarrësit morën pesë tableta të këtij ushqimi të përpunuar dy herë në ditë për dy javët e para dhe më pas tre tableta në ditë për pesë javët e ardhshme.

Bleni në internet për farat e kungullit.

Çaj Kohki

Çaji Kohki është ekstrakt i një bime subtropikale në Kinën jugore. Ky çaj i ëmbël shitet në banak në Japoni dhe është i pasur me antioksidantë. Shownshtë treguar gjithashtu se ka efekte mbrojtëse në fshikëz.

Një studim zbuloi se çaji kohki kishte një efekt të rëndësishëm mbrojtës në funksionin e fshikëzës dhe përgjigjet shtrënguese te lepujt me bllokim të pjesshëm të fshikëzës.

Pije të tjera miqësore me fshikëzën urinare përfshijnë:

• ujë i thjeshtë
• qumësht soje, i cili mund të jetë më pak irritues sesa qumështi i lopës ose i dhisë
• lëng boronicë
• më pak lëngje frutash acidike, të tilla si mollë ose dardhë
• ujë elbi
• kunguj të holluar
• çajra pa kafeinë si çajrat e frutave

Ushqimi për të zvogëluar kapsllëkun

Ndonjëherë kapsllëku mund të ushtrojë presion shtesë në fshikëzën tuaj. Ju mund të parandaloni kapsllëkun duke ushtruar rregullisht dhe duke përfshirë më shumë fibra në dietën tuaj. Ushqimet me shumë fibra përfshijnë fasulet, bukët me grurë të plotë, frutat dhe perimet.

Klinika Cleveland rekomandon të hani 2 lugë gjelle të një përzierjeje me 1 filxhan salcë molle, 1 filxhan krunde gruri të papërpunuar dhe 3/4 filxhan lëng kumbullash çdo mëngjes për të nxitur rregullsinë e zorrëve.

Cilat ushqime dhe pije duhet të shmangen

Ndërsa mund të dëshironi të pini më pak lëng në mënyrë që të mos duhet të urinoni aq shpesh, gjithsesi duhet të siguroheni që të qëndroni të hidratuar. Urina më e përqendruar, zakonisht me ngjyrë më të errët, mund të irritojë fshikëzën tuaj dhe të shkaktojë urinim më të shpeshtë.

Ushqime dhe pije të tjera mund të kontribuojnë në simptomat e OAB, duke përfshirë:

• alkooli
• ëmbëlsues artificialë
• cokollate
• frutave agrume
• kafe
• sodë
• ushqime pikante
• çaj
• ushqime me bazë domate

Ju mund të provoni se cilat pije ose ushqime irritojnë fshikëzën tuaj duke i eleminuar ato nga dieta juaj. Pastaj rindërtoni ato një nga një çdo dy ose tre ditë në të njëjtën kohë. Eliminoni përgjithmonë ushqimin ose pijen e veçantë që përkeqëson simptomat tuaja.

Irritues të tjerë

Ju mund të zvogëloni sasinë e herëve që ngriheni nga shtrati duke mos pirë dy ose tre orë para se të flini.

Rekomandohet gjithashtu të përmbaheni nga pirja e duhanit. Pirja e duhanit mund të irritojë muskulin e fshikëzës dhe të shkaktojë kollitje, e cila shpesh kontribuon në mosmbajtjeje.

Çfarë mund të bëjë ushtrimi për një OAB?

Humbja e peshës

Pesha shtesë mund të rrisë presionin në fshikëzën tuaj dhe të shkaktojë mosmbajtjeje stresi. Inkontinenca e stresit është kur urina rrjedh pasi të bëni diçka që rrit presionin në fshikëz, si të qeshurit, teshtitjes ose ngritjes. Ndërsa ngrënia e ushqimeve të shëndetshme mund të ju ndihmojë të humbni peshë të tepërt, ushtrimet e rregullta si trajnimi për forcën mund të ndihmojnë në menaxhimin afatgjatë.

Hulumtimet tregojnë se gratë që janë mbipeshë dhe kanë inkontinencë kishin më pak episode të OAB. Një studim zbuloi se gratë me mbipesha që humbin 10 përqind të peshës së tyre trupore panë përmirësim të kontrollit të fshikëzës me 50 përqind.

Çfarë ndodh nëse këto mjete shërimi nuk funksionojnë?

Bisedoni me një mjek nëse simptomat tuaja po ndërhyjnë në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Bëni të ditur nëse i keni provuar këto mjete shërimi. Mjeku juaj do të punojë me ju për të gjetur një trajtim të duhur. Kjo mund të përfshijë ilaçe OAB ose kirurgji. Lexoni më shumë rreth opsioneve kirurgjikale për OAB këtu.