Arsyet pse disa punë shtëpiake mund t'i bëjnë më keq simptomat tuaja

Përmbajtje

• 1. Hekurosje
• 2. Mbytje
• 3. Pastrimi i banjës me detyrë të rëndë
• 4. Larja e enëve
• 5. Lavanderi
• 6. Vakumulimi
• 7. Puna e oborrit
• 8. Marrja e shtratit
• 9. Pazar ushqimore
• Në fund të fundit
• Burimet e artikullit

Spondiliti ankilozues (AS) është një lloj i artritit inflamator që shkakton dhimbje, ngurtësi dhe madje bashkim të shtyllës kurrizore. Trajtimi më i mirë për gjendjen është të jeni sa më aktiv që të jetë e mundur.

Megjithatë, disa aktivitete mund të përkeqësojnë simptomat tuaja në vend që t'i lehtësoni ato. Kjo është veçanërisht e vërtetë për punët e shtëpisë. Ndërsa shumë punët e shtëpisë janë mirë për të bërë nëse keni AS, ka edhe të tjera që duhet t'i shmangni ose të paktën të modifikoni mënyrën si janë bërë.

Për shkak se AS shkakton inflamacion në nyjet tuaja kurrizore, muskujt dhe vithet, çdo aktivitet që kërkon që ju të përkulni ose kthejni trupin ose të ngrini objekte të rënda mund të shkaktojë dhimbje. Nëse AS ka bërë që nyjet tuaja të bashkohen ose të forcohen, rreziku i lëvizjes tuaj gjithashtu mund të rrezikohet. Kjo mund t'i bëjë punët e bëra edhe më sfiduese. Këtu janë disa punët që mund të përkeqësojnë simptomat AS:

1. Hekurosje

Shumica e njerëzve ndjekin kur hekurosin. Kjo çon në sjellje të dobët. Për shkak se AS mund të bëjë që shpina juaj të shkrihet në një pozitë të shtrembër, sjellja e mirë është kritike. Nëse duhet të hekurosni, bëjeni të ulur në një karrige të mbështetur me një sipërfaqe të fortë. Nëse vazhdoni të gjuani, vendosni një peshqir të mbështjellë ose një jastëk mbështetës të mesit pas shpinës, për t'ju ndihmuar të mbani shpinën drejt.

2. Mbytje

Shtypja e një pllakë të lagur me ujë përpara dhe me radhë nëpër një dysheme është një mënyrë e sigurt për të irrituar muskujt dhe nyjet e shpinës tashmë të përflakur. Lugina rreth një kovë të mbushur me ujë dhe bërja nga copa e lëpirë nuk është një cakewalk qoftë nëse keni dhimbje prapa.

Në vend që të përdorni një kunj dhe kovë tradicionale, investoni në një leckë me pads pastrimi të disponueshëm. Kur bëni moto, merrni kohën tuaj. Merrni një çikë me një dorezë të gjatë, kështu që nuk do të duhet të përkuleni.

3. Pastrimi i banjës me detyrë të rëndë

Prekjet e lehta të pastrimit të banjës së lavamanit të banjës ose countertop mund të jenë në rregull. Por lakimi dhe pastrimi i skajshëm që duhet për të marrë një tualet ose vaskë të spikatur dhe hapësirë ​​nuk është. Basti juaj më i mirë është të përdorni pastruesit e tualetit dhe pastruesit e dushit dhe pastruesve të vaskave. Lërini produktet të bëjnë pjesën më të madhe të punës për ju.

4. Larja e enëve

Larja e enëve është çuditërisht e ashpër në shpinë. Jo vetëm që kërkon që ju të qëndroni në vend për një periudhë të zgjatur, por gjithashtu ju bën të kaloni mbi lavaman. Përdorimi i një pjatalarëse nuk është shumë më mirë. Mund t’ju ​​ndalojë të qëndroni në vend shumë gjatë, por shumë lakimi, arritja dhe përdredhja shkon në ngarkimin dhe shkarkimin e enëve dhe vendosjen e tyre larg.

Nëse nuk mund të dilni nga kjo punë, pushoni njërën këmbë ose gju në një karrige ose karrige ndërsa lani enët në një lavaman. Uluni në një karrige kur ngarkoni dhe shkarkoni makinë larëse enësh.

5. Lavanderi

Shportat e transportit plot me lavanderi, lakimi i makinës larëse dhe rrobat e palosshme mund të të gjitha shkaktojnë dhimbje AS. Provoni këto këshilla për ta bërë më të lehtë rrobat:

• Bleni një shportë rrobash me rrota dhe një dorezë, ose përdorni një kamionçinë.
• Mos e mbush shportën në buzë. Zhvendosni një ngarkesë të vogël në një kohë.
• Dele rroba ndërsa uleni në një tryezë.
• Përdorni një mjet kapje dhe arritje për t'ju ndihmuar të hiqni rrobat nga rondele.

6. Vakumulimi

Shumë fshesat me korrent janë të rënda, të ngathëta dhe të vështira për tu grumbulluar. Dhe akti i vakumit kërkon që ju të përkuleni, kthesoni dhe shtyni për një kohë të zgjatur. Vakumimi është një punë e mirë që është më e mira për t'ia lënë dikujt tjetër. Nëse kjo është e pamundur, investoni në një vakum robotik ose vakumin më të lehtë që mund të gjeni që gjithashtu ka një kabllo zgjatjeje. Qëndroni sa më drejt që të jetë e mundur kur boshatisni.

7. Puna e oborrit

Puna e oborrit është e famshme për faktin se është e vështirë në kurrizin e njerëzve në përgjithësi, e lëre më ata me AS. Zvogëlimi i pemëve dhe gardheve, kopshtarisë, kositjes së lëndinëve dhe gjetheve të rrepta, janë të gjitha punët e prapambetura.

Nëse është e mundur, përdorni një shërbim të lëndinë për të kullot lëndinë dhe për të shkurtuar pemët dhe gardhet. Shumica e shërbimeve të lëndinëve gjithashtu ofrojnë pastrim pranverë dhe vjeshtë për të hequr gjethet dhe mbeturinat e tjera nga oborri juaj. Nëse duhet të kositni veten, shtoni një zgjatues dorezë në një kositës shtytjeje për t'u siguruar që është lartësia e duhur.

8. Marrja e shtratit

Ngushëlluesit, çarçafët dhe batanijet janë të rënda. Heqja e tyre dhe rregullimi i tyre në shtratin tuaj përdor shumë muskuj dhe kërkon lakim. Zgjedhin batanije të lehta. Dyshekun tuaj të lartë me një mbulesë dyshek dhe fletë të vendosura rreth tij në vend të dyshekut. Dhe nëse nuk ju shqetëson, mos e bëni shtratin çdo ditë.

9. Pazar ushqimore

Nëse keni dhimbje prapa, blerja me ushqime mund të jetë e vështirë në rastin më të mirë. Jo vetëm që është e vështirë të arrini sende në rafte të larta ose të ulëta, por transportimi i sendeve ushqimore nga dhe nga makina juaj mund të jetë brutale. Për ta bërë më të lehtë këtë punë, përfitoni nga porosia dhe marrja në dyqan, ose dorëzoni sende ushqimore në shtëpinë tuaj. Shumica e dyqaneve ushqimore ofrojnë ndihmë për bagazhimin e sendeve ushqimore dhe ngarkimin e tyre në automjetin tuaj. Kur është koha të vendosni sende ushqimore, kujdesuni më parë për gjërat e ftohta dhe pjesën tjetër bëni në faza. Përdorni një shkop të kapur dhe të arritshëm për t'ju ndihmuar të vendosni sende në vende të larta dhe të ulëta.

Në fund të fundit

Punët e vështira shtëpiake i lihen më mirë dikujt tjetër. Megjithatë, nuk është gjithmonë e lehtë të kërkosh dikë që të marrë përsipër. Edhe pse është ideale të shmangni aktivitetet që mund të përkeqësojnë AS, nuk është gjithmonë e mundur. Nëse duhet të merreni me çdo punë, afrohuni atyre ndryshe dhe ndiqni këto këshilla:

• Mos u mundoni të pastroni tërë shtëpinë tuaj brenda një dite.
• Përqendrohuni në zonat e trafikut të rëndë ose zonat që mysafirët do të shohin.
• Investoni në mjete për të bërë më të lehtë punët e shtëpisë, siç është një vakum i lehtë me një ndërprerës të drejtuar nga këmbët ose me një pastrues të funksionuar nga bateria.
• Bleni mjete pastrimi për të ruajtur në çdo nivel të shtëpisë tuaj.
• Bëni pushime të shpeshta.

Burimet e artikullit

• 11 këshilla pastrimi që do të kursejnë nyjet tuaja. (N.d.). Marrë nga http://blog.arthritis.org/living-with-arthritis/cleaning-tips-minimize-joint-pain/
• Të jetuarit e përditshëm dhe artriti. (2011). Marrë nga http://www.nhs.uk/ipgmedia/nacionale/arthritis%20research%20uk/assets/everydaylivingandarthritis.pdf
• Qëndrimi dhe spondiliti ankilozues. (N.d.). Marrë nga http://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/conditions/ankylosing-spondylitis/ Self-help-and-daily-living/posture.aspx
• Kur punët ju lënë të dhimbshme. (2007, shkurt). Marrë nga http://www.arthritis-advisor.com/issues/6_2/features/347-1.html