Si u bë gati Adriana Lima për shfaqjen e modës VS

Përmbajtje

• Rishikim për

Nuk ka dyshim për bombë braziliane Adriana Lima tronditëse në shfaqjen e modës të Victoria's Secret 2012. Çuditërisht, supermodelja lindi fëmijën e saj të dytë (me bashkëshortin e yllit të basketbollit Marko Jariç) vetëm tetë javë para se ajo të dilte në pistë! Si e ktheu ajo veten në një formë kaq të mrekullueshme kaq shpejt?

Hyn eksperti ndërkombëtar i fitnesit, Michael Olajide, Jr., ish-kampion boksier dhe trajner personal i vetë znj. Lima. Rikthimi i mamasë së re në formën e denjë për pistën nuk ishte e lehtë; dyshja dinamike stërviteshin dy herë në ditë, shtatë ditë në javë!

Duke përdorur një kombinim vrasës të litarit të kërcimit, boksit dhe manovrave të specializuara të skulpturës, Olajide, Jr. e kishte Limën që sfidonte natyrën dhe ishte gati të tundte të brendshmet më seksi në botë pas vetëm pesë javësh stërvitje. Pjesa me e mire? Tani edhe ju mund të bëni të njëjtën rutinë që bëri Lima (në komoditetin e dhomës tuaj të jetesës)! Olajide, Jr. po zbulon sekretet e tij për një trup të dobët dhe seksi në setin e tij më të ri të DVD-ve. AEROBOX: Sistemi i shkëlqyeshëm.

"Adriana bën atë që duhet në palestër. Etika e saj e punës është jashtë kontrollit! Kur i vjen në mendje, ajo dëshiron të bëjë diçka, ajo e bën atë," tha ai.

Ne patëm mundësinë të shkonim një me një me vetë Olajide, Jr. për të folur për stërvitjen e Limës pas lindjes, para pistës, sekretet e tij më të mira për dobësimin dhe më shumë!

Forma: Adriana duket absolutisht e pabesueshme në sfilatën e Victoria's Secret-është e vështirë të besohet se ajo sapo lindi një fëmijë në shtator! Na tregoni për stërvitjet që keni bërë për ta përgatitur atë për pistë.

Michael Olajide, Jr. (MO): Ne kishim vetëm pesë javë për ta bërë këtë, kështu që ne po punonim dy herë në ditë, shtatë ditë në javë, për dy deri në tre orë në seancë. Ne filluam rreth orës 9 të mëngjesit dhe përfunduam seancën e parë rreth orës 11 të mëngjesit ose 12 të mesditës. Pastaj ajo do të kthehej në palestër në 5:30 pasdite. ose 6 pasdite. për të vënë në disa orë të tjera.

Forma: Wow, kjo është intensive! Cilat ishin disa nga stërvitjet specifike që keni bërë?

MO: Adriana përgjigjet vërtet mirë me kërcimin me litar dhe boks me hije. Bëmë shumë ushtrime që testonin reflekset. Kishim shumë larmi, gjëra të tilla si kthesa të dyfishta me një litar kërcimi (të cilat janë pjesë e DVD -së së tij të stërvitjes të quajtur Hedhje AERO/Skulpturë) Ushtrimet janë në një planet tjetër-ata janë vrasës! Kishte gjithashtu manovra të specializuara për skulpturë dhe punime në të gjithë trupin. Unë me të vërtetë e stërvita atë si një luftëtare. Është shumë e rëndësishme të punosh në aspektin mendor dhe fizik të stërvitjes. Adriana i di pikat e forta dhe të dobëta të saj, dhe ajo shkon pas saj!

Forma: Cilat ishin disa nga qëllimet e saj specifike për humbjen e peshës?

MO: Ne u fokusuam në pamjen në vend të humbjes së peshës. Pesha e luftës së Adrianës, siç më pëlqen ta quaj, është 135 kilogramë sepse ajo është një vajzë e gjatë-ajo është 5 '10 ½ ". Ne kemi këtë vizion të modeleve që janë një vaif, por ajo është aq e përcaktuar mirë. Ajo nuk duhej të bënte një një peshë e caktuar për shfaqjen siç bën një luftëtare. Plus, unë mendoj se nëse përqendroheni në numrat mund të shtojë një ndjenjë stresi të panevojshëm, veçanërisht nëse jeni duke punuar aq shumë sa ajo. Ne ishim sa më shumë për pamjen e jashtme, Por e bëri atë në një mënyrë të shëndetshme.Të shihje trupin e saj duke bërë atë lloj transformimi pas javëve të para ishte e pabesueshme.Krejt papritur, sapo filloi të shkrihej-ishte e çmendur!

Forma: Po dieta? A i rekomanduat diçka specifike për të?

MO: Kontrolli i porcionit ishte kyç. Adriana është një ngrënëse jashtëzakonisht e shëndetshme. Ajo kishte mish të zier në avull, asgjë të skuqur. Gjithçka ishte vërtet e thjeshtë pa salca. Ajo e përmbajti natriumin veçanërisht në mënyrë që trupi i saj të mos mbajë ujë. Kjo është një nga zonat e shumta që ne mund të bëjmë një ndikim të shpejtë të dukshëm sepse nënat e reja mbajnë më shumë ujë. Marrja e ujit ishte gjithashtu shumë e rëndësishme. Ajo kishte zier perime si brokoli, spinaq, zarzavate shumë të errëta dhe pulë. Ajo qëndroi larg sheqernave dhe me të vërtetë hëngri siç menduam që fillimisht të hamë ushqim ashtu siç ishte menduar-për të ngrënë për një domosdoshmëri dhe një qëllim, jo ​​për shije ose një situatë shoqërore.

Forma: Tani që ka përfunduar sfilata e Victoria's Secret, çfarë lloj stërvitjesh po bën tani Adriana?

MO: Ajo është kthyer poshtë në Miami, duke qëndruar me litarin e kërcimit dhe duke bërë boks. Ajo që është kaq e mahnitshme nga stërvitjet e saj është se ajo ka ndryshuar nivelin e saj metabolik. Çfarëdo që ajo po bën tani, ajo është ende në atë stërvitje të lartë nga më parë. Mendoni për këtë si rikalibrimin e motorit tuaj. Ajo po digjet me një normë më të lartë normalisht tani, kështu që ajo mund të kthehet në një program bazë mirëmbajtjeje. Më shumë se çdo gjë, tani ka të bëjë me kontrollin e pjesëve dhe shikimin e asaj që ajo ha, qëndrimin aktiv, qëndrimin e zënë dhe sfidimin e mendjes për të ruajtur nivelin e saj të fitnesit. Për punën e saj, ajo duhej të bënte diçka shumë unike, sepse ajo është para miliona njerëzve që e gjykojnë ose e veçojnë, kështu që ajo duhej të stërvitej për këtë. Por tani ajo ndoshta bën një orë në ditë si gjithë të tjerët, dhe ajo duket e mrekullueshme.

Forma: Si do ta përkufizonit trupin përfundimtar të Victoria's Secret?

MO: Ajo e ka atë! Modelet e Victoria Secret janë shumë të balancuara. Ata mund të veshin rroba rruge, por ende kanë substanca për to. Ato janë femërore dhe kanë kthesa. Ata kanë atë besim dhe prezencë fizike. Ato vërtet reflektojnë të qenit gra të shëndetshme, të ekuilibruara.

Forma: Cila është këshilla juaj më e mirë për lexuesit tanë në mënyrën më efektive për të humbur peshën e foshnjës?

MO: Përsëri, mendojeni si rikalibrimin e motorit. Është koha për ta kthyer atë në ingranazh. Filloni të jeni aktiv si mendërisht ashtu edhe fizikisht. Gjeni një program që ju sfidon dhe do t'ju japë adrenalinë dhe atë nxitje. Do ndiheni më mirë çdo herë. Nuk ka pse të jetë një me një me një trajner. Klasat spinning janë të shkëlqyera për të ndjerë atë muzikë, energji, njerëzit. Thjesht qëndroni të sfiduar.

Forma: Na tregoni për kompletin tuaj të ri të kutisë DVD! Pse duhet të jetë në listën e dëshirave të të gjithëve këtë vit?

MO: Është një grup i mrekullueshëm dhe me të vërtetë ofron një larmi të madhe. Differentshtë ndryshe sepse është kardio e trupit të sipërm; ju jeni duke grushtuar me shpejtësi të ndryshme, duke përdredhur dhe duke përdorur bërthamën tuaj. Amazingshtë e mahnitshme për të gjithë trupin tuaj-mesin, barkun, krahët, shpatullat, tricepsin-dhe seksioni i barkut është vrasës! Në të ka manovra të reja që njerëzit nuk i kanë parë kurrë më parë. Do të shihni edhe stërvitjen aktuale të Adriana -s. Manovrat e skalitjes në të janë të njëjtat manovra skalitëse që bëra me të.

Për të zbuluar se si disa nga engjëjt e tjerë u përgatitën për pistë, shikoni videon e prapaskenës më poshtë! Dhe për më shumë informacion mbi të gjitha gjërat Aerospace NYC, vizitoni faqen e tyre të internetit.

Rishikim për