A është i sigurt ngrënia e datave gjatë shtatëzënësisë - dhe a mund të ndihmojë atë në punë?

Përmbajtje

• Përfitimet e ngrënies së hurmave gjatë shtatëzënësisë
• Masat paraprake kur hani hurma gjatë shtatëzënësisë
• A mund ta ndihmojnë hurmat punën tuaj?
• Ngrënia e frutave të tjerë të thatë gjatë shtatëzënësisë
• Lundrimi

Kur bëhet fjalë për meze të ëmbla dhe të shëndetshme gjatë shtatëzënisë, nuk mund të gaboni me hurmat.

Nëse thuhet e vërteta, ky frut i thatë mund të mos jetë në radarin tuaj. Megjithatë, të hahet një grusht hurma është më ushqyese sesa disa e kuptojnë.

Këtu keni një vështrim në disa përfitime të ngrënies së hurmave gjatë shtatzënisë, përfshirë mënyrën se si ky frut mund të ndikojë në punë.

Përfitimet e ngrënies së hurmave gjatë shtatëzënësisë

Hurma ofron shumë përfitime ushqyese gjatë shtatëzënësisë.

Një ditë mund të ndiheni energjikë dhe të nesërmen jeni të lodhur dhe nuk mund të mendoni qartë. (Faleminderit, mjegulla e trurit të shtatzënisë.) Sa më shumë lëndë ushqyese dhe vitamina të vendosni në sistemin tuaj, megjithatë, aq më mirë do të ndiheni fizikisht dhe mendërisht.

Hurmat janë një frut nga palma e hurmës, e cila është një lloj bime lulëzuese. Hurmat janë një nga llojet më të ëmbla të frutave. Por mos u shqetësoni, është një lloj natyral sheqeri.

Ngrënia e këtij fruti të thatë siguron një mënyrë më të shëndetshme për të kënaqur dhëmbin tuaj të ëmbël sesa mbase dëshira për akullore tradicionale. Dhe për shkak se është një burim i mirë i fruktozës natyrore, hurmat mund t'ju japin energji për të luftuar lodhjen e shtatzënisë - një fitore.

Përfitimet ushqyese nuk ndalen këtu, megjithatë. Hurmat janë gjithashtu të mbushura me fibra për të mbajtur sistemin tuaj të tretjes pa probleme. Dhe si rezultat, keni më pak të ngjarë të merreni me kapsllëkun e lidhur me shtatzëninë.

Hurmat janë gjithashtu një burim i folatit, i cili ndihmon në zvogëlimin e gjasave të defekteve të lindjes. Ato gjithashtu sigurojnë hekur dhe vitaminë K.

Marrja e më shumë hekurit në dietën tuaj mund të rrisë nivelet tuaja të energjisë dhe të luftoni aneminë nga mungesa e hekurit. Përveç kësaj, vitamina K ndihmon një fëmijë në rritje të zhvillojë kocka të forta dhe kjo mund të përmirësojë funksionin e muskujve dhe nervave tuaj.

Hurmat janë gjithashtu një burim i pasur i kaliumit, një mineral elektrolit që ndihmon në mbajtjen e enëve të gjakut të relaksuara dhe presionin e gjakut më të ulët.

Masat paraprake kur hani hurma gjatë shtatëzënësisë

Hurmat nuk janë vetëm të shëndetshme, por edhe të sigurta për t’u ngrënë gjatë shtatëzënësisë. Nuk ka asnjë provë që sugjeron që hurmat të kenë një efekt negativ gjatë tremujorit të parë, të dytë ose të tretë të shtatzënisë.

Krejt e kundërta, në të vërtetë: Ngrënia e hurmave mund të ketë një efekt pozitiv dhe t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë, veçanërisht nëse keni qenë duke u marrë me energji të ulët ose kapsllëk.

Për shkak të thashethemeve për datat që bëjnë më të lehtë lindjen - më shumë për një sekondë - disa njerëz mund t'i provojnë për herë të parë ndërsa janë shtatzënë.

Për këtë arsye, një masë paraprake është rreziku (shumë pak i mundshëm) i të pasurit një reaksion alergjik ndaj hurmave. Shenjat e një reagimi përfshijnë ndjesi shpimi gjilpërash, kruajtje ose ënjtje rreth gojës ose gjuhës. Nëse këto simptoma zhvillohen, ndaloni së ngrëni hurma menjëherë.

Mbani në mend se hurmat janë gjithashtu të larta në karbohidrate dhe kalori, kështu që mos e teproni nëse OB-ja juaj ju ka thënë të shikoni marrjen e kalorive ose sheqerit në gjak. Kufizohuni në gjashtë takime në ditë.

A mund ta ndihmojnë hurmat punën tuaj?

Palma e hurmës është një bimë vendase në Lindjen e Mesme, kështu që ndërsa hurmat nuk janë një ushqim kryesor në Shtetet e Bashkuara, ato janë në atë pjesë të botës - dhe kanë qenë për mijëvjeçarë.

Prej kohësh besohet që hurmat kanë përfitime terapeutike (anti-inflamator, antioksidant, anti-tumor). Një përfitim tjetër i supozuar është aftësia e hurmave për të përmirësuar punën.

Ngrënia e këtij fruti të thatë për të rritur përvojën e punës mund të duket si një mit i vjetër urban (ose, më saktë, antik), por sipas studiuesve, ka disa prova për të mbështetur këtë pretendim. Pra, varësisht nga sa hurma hani gjatë shtatzënisë, lindja juaj mund të fillojë pa ndihmën e ilaçeve pasi që hurmat besohet se nxisin induksionin natyror.

Në, studiuesit kishin 69 gra shtatzëna që hanin gjashtë hurma në ditë për 4 javë duke çuar në datat e vlerësuara të lindjes. Studimi gjithashtu përbëhej nga 45 gra shtatzëna që nuk hëngrën asnjë datë para datave të lindjes.

Në përfundim të studimit, studiuesit zbuluan se gratë që hëngrën gjashtë hurma në ditë për 4 javë kishin një fazë të parë më të shkurtër të lindjes, një zgjerim mesatar më të lartë të qafës së mitrës dhe më shumë kishin membrana të paprekura pas mbërritjes në spital. (Me fjalë të tjera, qafa e mitrës së tyre ishte më e pjekur për lindje.)

Për më tepër, 96 përqind e grave që hëngrën hurma përjetuan punë spontane krahasuar me vetëm 79 përqind të grave që nuk hëngrën hurma.

Një më e fundit nga 154 gra krahasuan 77 që hëngrën hurma vonë në shtatzëninë e tyre dhe 77 që nuk e hëngrën. Studiuesit zbuluan se ngrënësit e hurmave kishin shumë më pak nevojë për ndërhyrje mjekësore për të nxitur ose përshpejtuar punën në krahasim me ata që nuk hëngrën ndonjë hurmë.

Bazuar në këto zbulime, studiuesit besojnë se ngrënia e hurmave mund të zvogëlojë nevojën për induksion të punës. Nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar se do të përfitonin të gjitha gratë. (Por sigurisht që nuk do të dëmtonte të gërvishtesh disa në ditë duke çuar në datën e duhur!)

Ngrënia e frutave të tjerë të thatë gjatë shtatëzënësisë

Kini kujdes se hurmat nuk janë të vetmet fruta të thata që mund të hani gjatë shtatzënisë. Fruti në përgjithësi është i shëndetshëm për shkak të vitaminave, fibrave dhe elementëve të tjerë ushqyes. Fillingshtë gjithashtu mbushëse dhe mund t'ju ndihmojë të ndiheni të kënaqur më gjatë.

Por është gjithashtu e rëndësishme të hani fruta të thata në moderim. Frutat e thata kalojnë nëpër një proces tharjeje (po, e dimë që është paksa e dukshme), gjë që i bën ata të humbin ujin. Dhe si rezultat, këto fruta kanë tendencë të kenë më shumë kalori dhe sheqer sesa homologët e tyre jo të tharë.

Pra, të hash një grusht të frutave të tua të preferuara nuk është e njëjtë me të hash të njëjtën sasi të frutave të freskëta. Pra, nëse jeni duke u përpjekur të kontrolloni marrjen e sheqerit, qëndroni jo më shumë se gjysmë filxhani në një filxhan me fruta të thata në ditë.

Ju mund të hani fruta të thata vetëm, t'i shtoni në gojëmjaltë ose t'i spërkatni me një sallatë ose pjatë anësore.

Lundrimi

Një shtatzëni e shëndetshme ka të bëjë vetëm me ngrënien e një diete të shëndetshme, të ekuilibruar, e cila mund të përfshijë shumë fruta të freskëta dhe të thata. Hurmat janë një zgjedhje e shkëlqyeshme sepse ato janë të pasura me fibra dhe kanë lëndë të tjera ushqyese dhe vitamina.

Dhe nëse përfundimet e hulumtimit janë të sakta, ngrënia e datave ndërsa jeni shtatzënë thjesht mund të përmirësojë shanset tuaja për një induksion spontan, natyral.