Si të mposhtni shtimin në peshë të shtatzënisë

Përmbajtje

• Rishikim për

Disa vite më parë, si nënë e re, e gjeta veten në një udhëkryq. Për shkak të dinamikës së martesës sime, shpesh isha i izoluar dhe vetëm - dhe shpesh ngushëllohesha me ushqim. E dija që po shtoja kilogramë, por për një kohë e mashtrova veten duke menduar se gjërat ishin në rregull. Por e vërteta doli kur më duhej të hiqja dorë përfundimisht nga rrobat e shtatzënisë. Mezi mund të shtrydhesha në madhësinë 16.

Vendosa të bëj një ndryshim-jo vetëm për veten time, por, më e rëndësishmja, për djalin tim. Më duhej të adoptoja një mënyrë jetese të shëndetshme thjesht për të qenë në gjendje të vazhdoja fizikisht me të pa humbur frymën, dhe, gjithashtu, shpresoj të zgjas kohën time në Tokë me të. Kam pasur një nga momentet e llambës së jetës dhe kuptova se megjithëse kishte shumë situata stresuese në jetën time që nuk isha në gjendje t'i kontrolloja, megjithatë, e kisha plot kontroll mbi atë që vendos në gojë. (Shikoni 50 ndërrime ushqimore për të shkurtuar 100 kalori.)

Të jetosh një jetë të shëndetshme u bë përparësia ime. E dija se do të kisha sukses në ndryshimin e zakoneve të mia, kisha nevojë për llogaridhënie dhe mbështetje, kështu që i deklarova publikisht qëllimet e mia në blogun tim dhe në YouTube. Falë miqve dhe ndjekësve të mi, pata ndihmë në çdo hap, pasi ndava fitoret dhe sfidat e mia. Dhe u ktheva të bëja gjëra që më pëlqenin, si kërcimi dhe vizita me miqtë. Pas tetë muajsh angazhim për një mënyrë jetese të shëndetshme, arrita peshën time të synuar: 52 paund më e lehtë dhe e aftë për t'u përshtatur në një madhësi 6.

U ktheva të isha gruaja gregare, e dashuruar me argëtim, e cila ishte fshehur dhe mbytur në shtresa yndyre dhe pakënaqësie. Jo vetëm që hodha peshë, por gjithashtu i dhashë fund martesës sime, dhe, si rezultat, jam edhe një herë unë i vërtetë!

Fillova udhëtimin tim drejt jetesës së shëndetshme javën e Falënderimeve 2009, arrita peshën time të synuar në korrik 2010 dhe kam vazhduar të jetoj një mënyrë jetese të shëndetshme që atëherë. Mirëmbajtja nuk është e lehtë, por ajo që ka funksionuar për mua është të qëndroj i fokusuar dhe të sfidoj veten duke u përgatitur për ngjarjet e qëndrueshmërisë. Unë vrapova gjysmë-maratonën time të parë me Team in Training Tetor 2010. Vrapoja për shëndetin tim, po, por gjithashtu mblodha më shumë se 5000 dollarë për shoqërinë e Leukemisë dhe Limfomës. Vajza 4-vjeçare e të dashurës sime po luftonte me leuçeminë dhe unë vrapova për nder të saj. U bëra i varur nga ngjarjet e qëndrueshmërisë dhe më pas kam drejtuar 14 gjysmë maratonë dhe një maratonë të plotë. Aktualisht jam duke u stërvitur për garën time të dytë stafetë Ragnar 199 kilometra. (A jeni një vrapues për herë të parë? Shikoni këtë Udhëzues fillestar për të drejtuar një 5K.)

Por, mbi të gjitha, mendoj se të qenit i sjellshëm me veten ka qenë çelësi për të ruajtur stilin e jetës sime të shëndetshme. E di që çdo ditë mund të mos ushtrohem dhe gjithashtu mund të mos bëj zgjedhjet më të mira të ushqimit. Megjithatë, besoj se kënaqja me “çdo gjë në moderim” më pengon të ndihem i privuar dhe ta teproj: kam adoptuar një stil jetese, jo një dietë. Ndihem mirë, dukem mirë dhe jam më e lumtur se sa kam qenë në vite. Dhe tani djali im e kupton rëndësinë e stërvitjes fizike dhe ushqimit të shëndetshëm; ai ka qenë nxitësi im më i madh dhe madje ka ushtruar me mua! Unë i kam dhënë vetes dhuratën e shëndetit dhe me të vërtetë është dhurata që vazhdon të japë!

Rishikim për