Si të keni këmbë si Jessica Simpson, krahë si Halle Berry dhe bark si Megan Fox

Përmbajtje

• Rishikim për

Le ta pranojmë: Ka disa trupa mjaft të mahnitshëm në Tinseltown. Por nuk duhet të jesh yll që të dukesh (dhe të ndihesh) si një. Nëse doni këmbë si Jessica Simpson, krahë si Jordana Brewster, dhe abs si Megan Fox, me kë të konsultohet më mirë se guruja e ashpër e fitnesit, e cila i rrah të gjithëve në një formë kaq seksi, mahnitëse, vetë? Trajneri i famshëm Harley Pasternak është njeriu kur është fjala për skalitjen e listave të panumërta A, përfshirë Halle Berry, Maria Menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, dhe Jennifer Hudson, kështu që ne nuk mund t'i rezistonim vjedhjes së disa sekreteve të tij për një trup të denjë për Hollivudin.

Autori pro-ushqyes dhe bestseller jeton nga një filozofi e thjeshtë me pesë faktorë: Ushtrime njëzet e pesë minutëshe, pesë ditë në javë. Por mos bëni gabim; kjo nuk do të thotë se ai do të të lërë të ikësh lehtë. Seancat e tij janë super të vështira, por rezultatet (qartësisht) ia vlejnë!

Nëse të kesh abs të çelikut është ëndrra jote, atëherë "ndalo kërcitjen!" ai thote. "Ne fokusohemi shumë në pjesën e përparme të mesit tonë, i cili në këtë proces, e forcon dhe e tërheq bustin përpara, kështu që ju të përfundoni me bark më të shkurtër. Përqendrohuni në zgjatjen duke punuar në pjesën e poshtme të shpinës. Kjo do t'i japë mesit tuaj një rishikim i plotë ".

Kur bëhet fjalë për këmbët, Pasternak zbaton këshilla të ngjashme. "Nëse doni këmbë të shkëlqyera, duhet t'i stërvitni ato përreth, jo vetëm pjesën e përparme të kofshëve. Përdorni nyje të shumta kur është e mundur. Dhe vrapimi i shkallëve është një nga gjërat më të mira që mund të bëni. Nuk ka pak ose aspak ndikim në nyjet tuaja dhe ju jeni duke punuar në të njëjtën kohë me nyjet, muskujt dhe kuadratet tuaja."

Dhe sigurisht, një figurë e aftë nuk do të ishte e plotë pa krahë të mahnitshëm, për të cilët Pasternak thekson rëndësinë e përqëndrimit në triceps-jo në biceps. "Kur bicepsi bëhet shumë i fortë, i sjell shpatullat përpara dhe krijon një qëndrim si gorilla. Një gabim tjetër që bëjnë gratë është përdorimi i peshave shumë të lehta. Nuk do të keni muskuj të mëdhenj me pesha të mëdha!"

Me fat për ne, Pasternak ndau disa nga lëvizjet e tij të preferuara pa dështim. Klikoni këtu për të tonifikuar krahët, barkun dhe këmbët.

Për më shumë informacion mbi Harley Pasternak, vizitoni të tijën uebfaqe zyrtare ose lidheni me të Cicëroj.

Rishikim për