Si Jenna Dewan Tatum e ktheu trupin e saj para foshnjës

Përmbajtje

• Rishikim për

Aktorja Jenna Dewan Tatum është një mama e nxehtë dhe ajo e dëshmoi këtë kur u zhvesh me kostumin e saj të ditëlindjes JoshjeNumri i majit. (Dhe le të themi, ajo duket mjaft e përsosur në tifoz.) Por jo çuditërisht, Shtrigat e East End ylli, i cili sapo lindi fëmijën e saj të parë një vit më parë, ndihet jashtëzakonisht i sigurt në lëkurën e saj. “Unë kam qenë gjithmonë me shpirt të lirë dhe ishte e vështirë të mbaja rroba me mua kur isha fëmijë”, tha 33-vjeçarja për revistën.

Por kjo nuk do të thotë që Dewan-Tatum nuk punon shumë për trupin e saj. Në fakt, ne shkuam te traineri i saj i famshëm, Jennifer Johnson, për të mësuar lëvizjet që e bënë zeshkanen shumë të bukur, fizikun e saj të ngushtë, të tonifikuar dhe të zbukuruar. Lexoni për një shembull të rutinës së saj të stërvitjes dhe më shumë.

Forma: Mund të na tregoni pak për punën tuaj me Jenna -n?

Jennifer Johnson (JJ): Kam gati tre vjet që punoj me Xhenën. Kur ajo është në qytet, ne përpiqemi të marrim tre deri në pesë seanca në javë. Në periudha të ndryshme, ajo është në gjëra të ndryshme. Kur ajo ishte shtatzënë, ne bëmë një ton krahë sepse ajo kryesisht tregonte krahët e saj në tapetin e kuq. Tani, ne fillojmë me një ngrohje vallëzimi 30-minutësh pa ndalesë. Ajo njeh shumë rutina nga unë, kështu që unë do t'i thërras dhe ajo do të fillojë. Është një ton plaçkë që lëkundet! Përziejmë edhe disa stërvitje. Pastaj do të kalojmë në ndonjë muzikë hip-hop dhe do të kalojmë në grupet e rezistencës.Pas kësaj, ne gërmojmë në disa krahë, përziejmë pak kikboks dhe grushta dhe kalojmë në shiritin ose dyshekun e baletit. Ashtë shumë lëvizje kombinimi dhe dërrasa. Trupi i saj është i bukur, kështu që ajo me të vërtetë po sintonizohet për t’i bërë gjithçka sa më të shtrënguar. Ajo gjithashtu e kupton trupin e saj dhe është në harmoni me të. Më pëlqen ta mësoj atë sepse është shumë në sinkron me veten.

Forma: Cilat janë lëvizjet e saj të preferuara për të marrë një paketë kaq të mahnitshme me gjashtë pako?

JJ: Ne gjithmonë e përfundojmë çdo stërvitje me një ton të abs. Asaj i pëlqen të rrëshqasë në dysheme në vend të shtrëngimeve tipike, kështu që ne do t'i punojmë në një milion mënyra të ndryshme-vallëzimi dhe plaçkitja e dërrasave në ura, të gjitha llojet e gjërave. Ne e përziejmë atë kështu që çdo stërvitje është e ndryshme.

Forma: Cili është sekreti juaj më i mirë kur bëhet fjalë për marrjen e armëve vrasëse?

JJ: Më pëlqen shadowboxing. Unë nuk jam një tifoz i peshave të mëdha; Më pëlqen një krah i përcaktuar, i vogël, i shtrënguar për një grua. Unë bëj një përzierje të boksit në hije me kthesat e krahëve, pompat dhe pulsimet duke përdorur peshën tuaj trupore. Ju e bëni këtë për dy këngë, duke kërcyer në muzikë në të njëjtën kohë. Ju nuk ndaleni, dhe deri në fund, krahët tuaj janë të vdekur.

Forma: A ndryshoi Jenna stërvitjet e saj apo bëri diçka ndryshe për t'u përgatitur për xhirimet e saj nudo?

JJ: Nëse dikush mund të bëjë një xhirim lakuriq, ajo mundet! Ajo e vrau atë. Mbaj mend që para atij xhirimi, ne erdhëm natën dhe thjesht shkuam për të. Ajo donte të merrte stërvitjen e saj të zakonshme me të gjithë trupin, por me të vërtetë u forcua për xhirimet. Ne bëmë rutinën tonë normale, por i përplasëm gjërat pak dhe shkuam shumë. Shtuam edhe pesha për kyçin e këmbës.

Forma: A e ndihmoni atë edhe me një plan diete?

JJ: Jenna është vegane. Ne të dy jemi veganë. Ajo është me të vërtetë e mrekullueshme për atë që ha, kështu që nuk më duhej të ndihmoja me asgjë. Ajo i pëlqen smoothie-t dhe lëngjet-vetëm ushqimi i pastër në përgjithësi.

Forma: Cila është këshilla juaj më e mirë për t'u ndjerë i sigurt lakuriq?

JJ: Zotëroni atë! Mos e krahasoni veten me njerëzit e tjerë. Dijeni se cilat janë pasuritë tuaja dhe punoni me to! Dije se cila është pika jote e fortë dhe dije se e ke një të tillë. Luani atë që keni dhe doni trupin në të cilin jeni!

Këtu është një shembull i rutinës së stërvitjes së Jenna Dewan-Tatum dhe sigurohuni që të ndiqni Jennifer Johnson përmes faqes së saj zyrtare, Twitter dhe Facebook.

Rishikim për