Sa mund të zgjasë depresioni pas lindjes - dhe a mund ta shkurtoni atë?

Përmbajtje

• Çfarë është depresioni pas lindjes?
• Depresioni pas lindjes: Jo vetëm për gratë me foshnje
• Kur fillon depresioni pas lindjes zakonisht?
• A ka ndonjë hulumtim për sa kohë zgjat zakonisht PPD?
• Pse mund të zgjasë më shumë për ju?
• Si PPD mund të ndikojë në jetën tuaj
• Kur duhet të kontaktoni një mjek
• Ju jeni duke bërë shumë mirë
• Si të merrni lehtësim
• Lundrimi

Nëse shtatzënia është një slitë rulë emocionale, atëherë periudha pas lindjes është një emocionale tornado, shpesh plot me më shumë ndryshime humori, dhëmbëza që qajnë dhe nervozizëm. Jo vetëm që lindja bën që trupi juaj të kalojë nëpër disa rregullime të egra hormonale, por ju gjithashtu keni një njeri krejt të ri që jeton në shtëpinë tuaj.

E gjithë ajo trazirë fillimisht mund të çojë në ndjenja trishtimi, stresi dhe ankthi sesa në gëzimin dhe gëzimin që prisnit. Shumë njerëz i përjetojnë këto "fëmijë blu" si një pjesë normale e shërimit pas lindjes, por ato zakonisht zhduken 1-2 javë pas lindjes.

Sidoqoftë, nënat e reja ende duke luftuar përtej momentit historik 2-javor mund të kenë depresion pas lindjes (PPD), e cila karakterizohet nga simptoma më të rënda që zgjasin shumë më gjatë sesa foshnjat.

Depresioni pas lindjes mund të vonojë për muaj apo edhe vite nëse nuk trajtohet - por nuk keni pse të merreni me të në heshtje derisa të zhduket.

Këtu keni gjithçka që duhet të dini për sa zgjat PPD - dhe çfarë mund të bëni për t'u ndjerë më mirë më shpejt.

Çfarë është depresioni pas lindjes?

Depresioni pas lindjes, ose PPD, është një formë e depresionit klinik që fillon pas lindjes së një fëmije. Simptomat e zakonshme përfshijnë:

• humbje e oreksit
• e qara e tepruar ose lodhje
• vështirësi në lidhjen me foshnjën tuaj
• shqetësim dhe pagjumësi
• ankth dhe sulme paniku
• ndjeheni të mbingarkuar intensivisht, të zemëruar, të pashpresë ose të turpshëm

Askush nuk e di me siguri se çfarë e shkakton PPD, por si çdo lloj tjetër depresioni, ndoshta ka disa gjëra të ndryshme.

Periudha pas lindjes është një kohë veçanërisht e ndjeshme gjatë së cilës shumë nga shkaqet e zakonshme të depresionit klinik, të tilla si ndryshimet biologjike, stresi ekstrem dhe ndryshimet e mëdha të jetës, ndodhin të gjitha menjëherë.

Për shembull, e mëposhtmja mund të ndodhë pas lindjes:

• nuk flini aq shumë
• trupi juaj po përballet me luhatjet kryesore të hormoneve
• ju po shëroheni nga ngjarja fizike e lindjes, e cila mund të ketë përfshirë ndërhyrje mjekësore ose kirurgji
• keni përgjegjësi të reja dhe sfiduese
• ju mund të zhgënjeheni me mënyrën se si shkoi puna dhe lindja juaj
• ju mund të ndiheni të izoluar, të vetmuar dhe të hutuar

Depresioni pas lindjes: Jo vetëm për gratë me foshnje

Vlen të kujtohet se "pas lindjes" në thelb do të thotë të kthehesh për të qenë jo shtatzënë. Pra, ata që kanë pasur një abort spontan ose abort mund të përjetojnë gjithashtu shumë nga efektet mendore dhe fizike të të qenit në periudhën pas lindjes, përfshirë PPD.

Për më tepër, partnerët meshkuj mund të diagnostikohen me të, gjithashtu. Edhe pse ata mund të mos përjetojnë ndryshimet fizike të sjella nga lindja, ata përjetojnë shumë nga ato të jetesës. A sugjeron se rreth 10 për qind e baballarëve diagnostikohen me PPD, veçanërisht midis 3 dhe 6 muaj pas lindjes.

E ngjashme: Për babanë e ri me depresion pas lindjes, ju nuk jeni vetëm

Kur fillon depresioni pas lindjes zakonisht?

PPD mund të fillojë sapo të lindni, por ndoshta nuk do ta kuptoni menjëherë pasi është konsideruar normale të ndiheni i trishtuar, i rraskapitur dhe përgjithësisht "jashtë llojit" gjatë ditëve të para pas mbërritjes së foshnjës. Mbase nuk duhet të kalojë afati tipik blu i foshnjës që të kuptoni se diçka më serioze po ndodh.

Periudha pas lindjes zakonisht përfshin 4-6 javët e para pas lindjes, dhe shumë raste të PPD fillojnë gjatë asaj kohe. Por PPD mund të zhvillohet edhe gjatë shtatëzënësisë dhe deri në 1 vit pas duke lindur, kështu që mos i zbritni ndjenjat tuaja nëse ato po ndodhin jashtë periudhës tipike të paslindjes.

A ka ndonjë hulumtim për sa kohë zgjat zakonisht PPD?

Meqenëse PPD mund të shfaqet diku nga disa javë deri në 12 muaj pas lindjes, nuk ka gjatësi mesatare të kohës që zgjat. Një përmbledhje e studimeve e vitit 2014 sugjeron që simptomat e PPD përmirësohen me kalimin e kohës, me shumë raste depresioni që zgjidhen 3 deri në 6 muaj pasi ato fillojnë.

Kjo tha, në të njëjtin rishikim, ishte e qartë se shumë gra ende merreshin me simptoma të PPD përtej kufirit të 6-muajve. Diku nga 30% –50% përqind plotësonin kriteret për PPD 1 vit pas lindjes, ndërsa pak më pak se gjysma e grave të studiuara ende raportonin simptoma depresive 3 vjet pas lindjes.

Pse mund të zgjasë më shumë për ju?

Afati kohor për PPD është i ndryshëm për të gjithë. Nëse keni disa faktorë të rrezikut, mund të gjeni që PPD juaj zgjat më shumë edhe me trajtimin. Ashpërsia e simptomave tuaja dhe sa kohë keni pasur simptoma para fillimit të trajtimit mund të ndikojë në sa zgjat PPD-ja juaj.

Faktorët e rrezikut përfshijnë:

• një histori depresioni ose sëmundje tjetër mendore
• vështirësitë e gjidhënies
• një shtatzëni apo lindje e komplikuar
• mungesa e mbështetjes nga partneri juaj ose anëtarët e familjes dhe miqtë
• ndryshime të tjera të mëdha në jetën e ndodhura gjatë periudhës pas lindjes, si lëvizja ose humbja e punës
• një histori të PPD pas një shtatzënie të mëparshme

Nuk ka asnjë formulë për të përcaktuar se kush do të përjetojë PPD dhe kush jo, ose për sa kohë do të zgjasë. Por me trajtimin e duhur, veçanërisht kur merret herët, mund të gjeni lehtësim edhe nëse keni një nga këta faktorë rreziku.

Si PPD mund të ndikojë në jetën tuaj

Ju tashmë e dini që PPD po ju shkakton disa simptoma të vështira, dhe për fat të keq, kjo gjithashtu mund të ndikojë në marrëdhëniet tuaja. Ky nuk është faji juaj. (Lexojeni përsëri, sepse ne e kuptojmë atë.) Kjo është arsyeja pse është një arsye e mirë për të marrë trajtim dhe për të shkurtuar kohëzgjatjen e depresionit tuaj.

Kërkimi i ndihmës është i mirë si për ju ashtu edhe për marrëdhëniet tuaja, përfshirë ato me:

• Partneri juaj. Nëse jeni tërhequr ose izoluar, marrëdhënia juaj me partnerin mund të ndikohet. Sipas Akademisë Amerikane të Pediatrisë (AAP), kur një person ka PPD, partneri i tyre bëhet edhe dy herë më i madh për ta zhvilluar atë.

• Familja dhe miqtë tuaj. Të dashurit e tjerë mund të dyshojnë se diçka nuk është në rregull ose të vërejnë se nuk po veproni si vetja juaj, por ata mund të mos dinë si t'ju ndihmojnë ose të komunikojnë me ju. Kjo distancë mund të shkaktojë ndjenja të rritura të vetmisë për ju.

• Fëmijët e tu). PPD mund të ndikojë në marrëdhënien tuaj në rritje me fëmijën tuaj. Përveç që ndikon në mënyrën e kujdesit fizik për fëmijën tuaj, PPD mund të ndikojë në procesin e lidhjes nënë-fëmijë pas lindjes. Kjo gjithashtu mund të shkaktojë dëmtime në marrëdhëniet tuaja ekzistuese me fëmijë të moshuar.

Disa studiues madje besojnë se PPD e një nëne mund të ketë efekte afatgjata në zhvillimin shoqëror dhe emocional të fëmijës së saj. Një zbuloi se fëmijët e nënave që kishin PPD kishin më shumë të ngjarë të kishin probleme të sjelljes si fëmijë të vegjël dhe depresion si adoleshentë.

Kur duhet të kontaktoni një mjek

Nëse nuk po ndiheni më mirë 2 javë pas lindjes, kontaktoni me mjekun tuaj. Ndërsa do të shqyrtoheni për PPD në takimin tuaj 6-javor pas lindjes, nuk duhet të prisni kaq gjatë. Në fakt, duke e bërë këtë mund të bëjë që të zgjasë më shumë që PPD-ja juaj të bëhet më mirë.

Pas 2 javësh, nëse ende po përjetoni ndjenja të forta, ndoshta nuk janë "bebet e kaltra". Në disa mënyra, ky është një lajm i mirë: Kjo do të thotë që ju mund të bëni diçka në lidhje me mënyrën se si ndiheni. Ju nuk keni pse ta "prisni".

Kur kërkoni ndihmë, jini sa më të sinqertë që të jetë e mundur. Ne e dimë që është e vështirë të flasim për emocionet negative që lidhen me prindërimin e ri dhe mund të jetë e frikshme të zbulosh se sa po lufton. Sidoqoftë, sa më i hapur të jeni në lidhje me PPD-në tuaj, aq më mirë - dhe më shpejt - ofruesi juaj do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë.

Ju jeni duke bërë shumë mirë

Mos harroni, ju nuk jeni fajtor për PPD-në tuaj. Ofruesi juaj nuk do të mendojë se jeni një prind "i keq" ose i dobët. Duhet forcë për të arritur dhe kërkimi i ndihmës është një akt dashurie - për ty dhe familjen tënde.

Si të merrni lehtësim

Ju nuk mund të merrni energji përmes PPD vetvetiu - keni nevojë për trajtim mjekësor dhe shëndetin mendor. Marrja e tij shpejt do të thotë që ju do të jeni në gjendje të vazhdoni të doni dhe të kujdeseni për foshnjën tuaj në maksimumin e aftësive tuaja.

Ekzistojnë disa opsione për trajtimin e PPD, dhe mund t'ju duhet të përdorni më shumë se një strategji. Ka edhe ndryshime në stilin e jetës që mund të bëjnë që shërimi të shkojë më shpejt. Mos u ndalni derisa të gjeni një kombinim të trajtimeve që funksionojnë për ju. Lehtësimi nga PPD është i mundur me ndërhyrjet e duhura.

• Ilaqet kundër depresionit. Ofruesi juaj mund të përshkruajë një frenues selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRI) për të trajtuar depresionin tuaj. Ka disa SSRI të disponueshme. Mjeku juaj do të punojë me ju për të gjetur një që trajton më së miri simptomat tuaja me sa më pak efekte anësore. Shumë SSRI janë në përputhje me ushqyerjen me gji, por sigurohuni që ofruesi juaj e di nëse jeni duke infermieruar në mënyrë që ata të zgjedhin mjekimin dhe dozën e duhur.
• Këshillim. Terapia e sjelljes njohëse (CBT) është një strategji e vijës së parë për trajtimin e depresionit, duke përfshirë simptomat e PPD. Nëse keni nevojë për ndihmë për të gjetur një ofrues në zonën tuaj, mund ta kërkoni një këtu.
• Terapia në grup. Mund të jetë e dobishme për ju të ndani përvojat tuaja me prindërit e tjerë që kanë pasur PPD. Gjetja e një grupi mbështetës, qoftë personalisht ose në internet, mund të jetë një litar shpëtimi i vlefshëm. Për të gjetur një grup mbështetës PPD në zonën tuaj, provoni të kërkoni këtu nga shteti.

Lundrimi

Shumica e rasteve të PPD zgjasin për disa muaj. Depresioni ndikon në të gjithë trupin tuaj - jo vetëm në trurin tuaj - dhe kërkon kohë që të ndihesh sërish si vetvetja. Ju mund të shëroheni më shpejt duke marrë ndihmë për PPD tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.

Ne e dimë që është e vështirë për të arritur kur ju jeni duke luftuar, por përpiquni të komunikoni me partnerin tuaj, një anëtar të familjes të besuar ose mik, ose ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse mendoni se depresioni juaj po ndikon në cilësinë e jetës ose aftësinë tuaj për t'u kujdesur foshnje Sa më shpejt të merrni ndihmë, aq më shpejt do të ndiheni më mirë.

Nëse ju ose dikush që njihni po mendoni për vetëvrasje, nuk jeni vetëm. Ndihma është në dispozicion tani:

• Telefononi 911 ose numrin tuaj të urgjencës ose vizitoni një dhomë urgjence.
• Telefononi në Linjën Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjes 24 orë në ditë në 800-273-8255.
• Dërgoni mesazh HOME tek Linja Teksti i Krizave në 741741.
• Jo në Sh.B.A? Gjeni një linjë ndihme në vendin tuaj me Befrienders Worldwide.

Sponsorizuar nga Baby Dove