Sa Vitamina D është Shumë? E Vërteta Çuditëse

Përmbajtje

• Toksiciteti i vitaminës D - Si ndodh?
• Shtojcat 101: Vitamina D
• Nivelet e Vitaminës D në Gjak: Optimale vs E Tepërt
• Sa Vitamina D është Shumë?
• Simptomat dhe Trajtimi i Toksicitetit të Vitaminës D
• Dozat e mëdha mund të jenë të dëmshme, edhe pa simptoma të toksicitetit
• A e Ndryshon Tolerancën për Vitaminën D Marrja e Vitaminave të Tjera të Tretshme në Yndyrë?
• Merrni mesazhin në shtëpi

Toksiciteti i vitaminës D është jashtëzakonisht i rrallë, por ndodh me doza ekstreme.

Zakonisht zhvillohet me kalimin e kohës, pasi që vitamina D shtesë mund të mblidhet në trup.

Pothuajse të gjitha mbidozat e vitaminës D rezultojnë nga marrja e sasive të larta të suplementeve të vitaminës D.

Almostshtë pothuajse e pamundur të marrësh shumë vitaminë D nga rrezet e diellit ose ushqimi.

Ky është një artikull i detajuar në lidhje me toksicitetin e vitaminës D dhe sa konsiderohet të jetë shumë.

Toksiciteti i vitaminës D - Si ndodh?

Toksiciteti i vitaminës D nënkupton që nivelet e vitaminës D në trup janë aq të larta sa ato shkaktojnë dëm.

Ajo quhet gjithashtu hipervitaminoza D.

Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë. Në ndryshim nga vitaminat e tretshme në ujë, trupi nuk ka asnjë mënyrë të thjeshtë për të hequr qafe vitaminat e tretshme në yndyrë.

Për këtë arsye, sasi të tepërta mund të grumbullohen brenda trupit.

Mekanizmi i saktë pas toksicitetit të vitaminës D është i ndërlikuar dhe nuk është kuptuar plotësisht në këtë pikë.

Sidoqoftë, ne e dimë që forma aktive e vitaminës D funksionon në një mënyrë të ngjashme si një hormon steroide.

Udhëton brenda qelizave, duke u thënë atyre të ndezin ose çaktivizojnë gjenet.

Zakonisht, shumica e vitaminës D të trupit është në depo, e lidhur ose me receptorët e vitaminës D ose me proteinat bartëse. Shumë pak vitaminë D "e lirë" është në dispozicion (,).

Sidoqoftë, kur marrja e vitaminës D është ekstreme, nivelet mund të bëhen aq të larta saqë nuk mbetet më vend në receptorët ose proteinat bartëse.

Kjo mund të çojë në nivele të ngritura të vitaminës D "të lirë" në trup, e cila mund të udhëtojë brenda qelizave dhe të mbingarkojë proceset e sinjalizimit të prekura nga vitamina D.

Një nga proceset kryesore të sinjalizimit ka të bëjë me rritjen e përthithjes së kalciumit nga sistemi i tretjes ().

Si rezultat, simptoma kryesore e toksicitetit të vitaminës D është hiperkalcemia - nivele të ngritura të kalciumit në gjak (,).

Nivelet e larta të kalciumit mund të shkaktojnë simptoma të ndryshme, dhe kalciumi gjithashtu mund të lidhet me indet e tjera dhe t'i dëmtojë ato. Kjo përfshin veshkat.

Toksiciteti i vitaminës D quhet gjithashtu hipervitaminoza D. Kjo nënkupton që nivelet e vitaminës D në trup janë aq të larta sa ato shkaktojnë dëm, duke çuar në hiperkalcemi dhe simptoma të tjera.

Shtojcat 101: Vitamina D

Nivelet e Vitaminës D në Gjak: Optimale vs E Tepërt

Vitamina D është një vitaminë thelbësore, dhe pothuajse çdo qelizë në trupin tuaj ka një receptor për të ().

Prodhohet në lëkurë kur ekspozohet në diell.

Burimet kryesore dietike të vitaminës D janë vajrat e mëlçisë së peshkut dhe peshku i yndyrshëm.

Për njerëzit që nuk marrin mjaftueshëm rrezet e diellit, suplementet e vitaminës D mund të jenë të rëndësishme.

Vitamina D është shumë e rëndësishme për shëndetin e kockave, dhe gjithashtu ka qenë e lidhur me funksionin imunitar dhe mbrojtjen kundër kancerit (, 8).

Udhëzimet për nivelet e vitaminës D në gjak janë si më poshtë (,,,,,):

• E mjaftueshme: 20-30 ng / ml, ose 50–75 nmol / L.
• Kufiri i sipërm i sigurt: 60 ng / ml, ose 150 nmol / L.
• Toksike: Mbi 150 ng / mL, ose 375 nmol / L.

Një marrje ditore e vitaminës D prej 1000–4000 IU (25–100 mikrogramë) duhet të jetë e mjaftueshme për të siguruar nivele optimale të gjakut për shumicën e njerëzve.

Nivelet e gjakut në intervalin 20-30 ng / ml zakonisht konsiderohen të mjaftueshme. Kufiri i sipërm i sigurt konsiderohet të jetë rreth 60 ng / ml, por njerëzit me simptoma të toksicitetit zakonisht kanë nivele mbi 150 ng / ml.

Sa Vitamina D është Shumë?

Meqenëse dihet relativisht pak se si funksionon toksiciteti i vitaminës D, është e vështirë të përcaktohet një prag i saktë për marrjen e sigurt ose toksike të vitaminës D ().

Sipas Institutit të Mjekësisë, 4000 IU është niveli i sipërm i sigurt i marrjes ditore të vitaminës D. Megjithatë, doza deri në 10,000 IU nuk është treguar të shkaktojë toksicitet tek individë të shëndetshëm (,).

Toksiciteti i vitaminës D zakonisht shkaktohet nga doza të tepruara të suplementeve të vitaminës D, jo nga dieta ose ekspozimi në diell (,).

Megjithëse toksiciteti i vitaminës D është një gjendje shumë e rrallë, rritjet e fundit të përdorimit të suplementit mund të çojnë në një rritje të rasteve të raportuara.

Një marrje ditore që varion nga 40,000–100,000 IU (1000–2500 mikrogramë), për një deri në disa muaj, është treguar se shkakton toksicitet tek njerëzit (,,,,).

Kjo është 10-25 herë më e lartë se kufiri i rekomanduar, në doza të përsëritura. Individët me toksicitet të vitaminës D zakonisht kanë nivele gjaku mbi 150 ng / ml (375 nmol / L).

Disa raste janë shkaktuar gjithashtu nga gabime në prodhim, kur shtesat kishin 100-4000 herë sasi më të larta të vitaminës D sesa thuhej në paketim (,,).

Nivelet e gjakut në këto raste të toksicitetit varionin nga 257-620 ng / ml, ose 644-1549 nmol / L.

Toksiciteti i vitaminës D është zakonisht i kthyeshëm, por raste të rënda eventualisht mund të shkaktojnë dështim të veshkave dhe kalcifikim të arterieve (,).

Kufiri i sipërm i sigurt i marrjes përcaktohet në 4000 IU / ditë. Marrja në intervalin prej 40,000–100,000 IU / ditë (10-25 herë kufiri i sipërm i rekomanduar) ka qenë i lidhur me toksicitetin tek njerëzit.

Simptomat dhe Trajtimi i Toksicitetit të Vitaminës D

Pasoja kryesore e toksicitetit të vitaminës D është një grumbullim i kalciumit në gjak, i quajtur hiperkalcemi ().

Simptomat e hershme të hiperkalcemisë përfshijnë të përziera, të vjella, diarre, kapsllëk dhe dobësi ().

Etja e tepërt, një nivel i ndryshuar i vetëdijes, presion i lartë i gjakut, kalcifikimi në tubat e veshkave, dështimi i veshkave ose humbja e dëgjimit gjithashtu mund të zhvillohen (,).

Hiperkalcemia e shkaktuar nga marrja rregullisht e sasive të larta të shtojcave të vitaminës D mund të duhen disa muaj për tu zgjidhur. Kjo sepse vitamina D grumbullohet në dhjamin e trupit, dhe lirohet ngadalë në gjak ().

Trajtimi i dehjes me vitaminë D përfshin shmangien e ekspozimit në diell dhe eliminimin e të gjithë dietës dietike dhe suplementit të vitaminës D.

Mjeku juaj gjithashtu mund të korrigjojë nivelet e kalciumit tuaj me kripë dhe lëngje të rritura, shpesh me anë të një kripëje intravenoze.

Pasoja kryesore e toksicitetit të vitaminës D është hiperkalcemia, me simptoma që përfshijnë të përziera, të vjella, dobësi dhe dështim të veshkave. Trajtimi përfshin kufizimin e gjithë marrjes së vitaminës D dhe ekspozimit në diell.

Dozat e mëdha mund të jenë të dëmshme, edhe pa simptoma të toksicitetit

Doza të mëdha të vitaminës D mund të jenë të dëmshme, edhe pse mund të mos ketë simptoma të menjëhershme të toksicitetit.

Vitamina D nuk ka shumë të ngjarë të shkaktojë simptoma të rënda të toksicitetit menjëherë, dhe simptomat mund të duhen muaj ose vite për tu shfaqur.

Kjo është një arsye pse toksiciteti i vitaminës D është kaq i vështirë për tu zbuluar.

Ka pasur raporte të njerëzve që marrin doza shumë të mëdha të vitaminës D për muaj pa simptoma, megjithatë testet e gjakut zbuluan hiperkalcemi të rëndë dhe simptoma të dështimit të veshkave ().

Efektet e dëmshme të vitaminës D janë shumë komplekse. Dozat e larta të vitaminës D mund të shkaktojnë hiperkalcemi pa simptoma toksiciteti, por gjithashtu mund të shkaktojnë simptoma toksiciteti pa hiperkalcemi ().

Për të qenë të sigurt, nuk duhet të kaloni kufirin e sipërm të 4,000 IU (100 mcg) pa u konsultuar me një mjek ose dietolog.

Toksiciteti i vitaminës D zakonisht zhvillohet me kalimin e kohës, dhe efektet e dëmshme janë shumë komplekse. Doza të mëdha mund të shkaktojnë dëme, pavarësisht nga mungesa e simptomave të dukshme.

A e Ndryshon Tolerancën për Vitaminën D Marrja e Vitaminave të Tjera të Tretshme në Yndyrë?

Beenshtë hipotezuar se dy vitamina të tjera të tretshme në yndyrë, vitamina K dhe vitamina A, mund të luajnë role të rëndësishme në toksicitetin e vitaminës D.

Vitamina K ndihmon në rregullimin e vendit ku kalciumi përfundon në trup dhe sasitë e larta të vitaminës D mund të zbrazin rezervat e trupit të vitaminës K (,).

Një konsum më i lartë i vitaminës A mund të ndihmojë që të mos ndodhë kjo duke kursyer rezervat e vitaminës K.

Një tjetër lëndë ushqyese që mund të jetë e rëndësishme është magnezi. Shtë një nga lëndët ushqyese të nevojshme për përmirësimin e shëndetit të kockave (,).

Marrja e vitaminës A, vitaminës K dhe magnezit me vitaminë D mund të përmirësojë funksionimin e kockave dhe të zvogëlojë shanset që indet e tjera të kalcifikohen (,,).

Mbani në mend se këto janë vetëm hipoteza, por mund të jetë e mençur të siguroheni që po merrni mjaftueshëm nga këto lëndë ushqyese nëse do të plotësoni me vitaminën D.

Nëse po plotësoni vitaminë D, atëherë mund të jetë e rëndësishme të siguroni edhe marrje të mjaftueshme të vitaminës A, vitaminës K dhe magnezit. Këto mund të zvogëlojnë rrezikun e efekteve anësore nga marrja më e lartë e vitaminës D.

Merrni mesazhin në shtëpi

Njerëzit reagojnë shumë ndryshe në doza të larta të vitaminës D. Prandaj, është e vështirë të vlerësosh se cilat doza janë të sigurta dhe cilat jo.

Toksiciteti i vitaminës D mund të ketë efekte shkatërruese në shëndet, të cilat mund të mos shfaqen deri në muaj apo edhe vite pasi të fillojnë të marrin doza të larta.

Në përgjithësi, nuk rekomandohet të tejkaloni kufirin e sipërm të marrjes së sigurt, që është 4000 IU (100 mikrogramë) në ditë.

Doza më të mëdha nuk janë lidhur me ndonjë përfitim shtesë shëndetësor, dhe për këtë arsye mund të jenë krejtësisht të panevojshme.

Një dozë e lartë e rastit e vitaminës D ndonjëherë përdoret për të trajtuar një mungesë, por gjithmonë këshillohuni me mjekun ose dietologun tuaj para se të merrni një dozë të madhe.

Ashtu si me shumë gjëra të tjera në të ushqyerit, më shumë nuk është gjithnjë e barabartë më mirë.

Ju mund të gjeni më shumë informacion në lidhje me vitaminën D në këtë faqe: Vitamina D 101 - Një Udhëzues i Hollësishëm për Fillestarët