Sa shpesh duhet të ndryshoni fletët tuaja?

Përmbajtje

• Sa shpesh ndërroni ose lani çarçafët
• Faktorët që garantojnë larje më të shpeshtë
• Po nëse nuk e bëni?
• Mënyra më e mirë për të larë çarçafët
• Mbani çarçafët të pastër midis larjeve
• Shtroja të tjera
• Lundrimi

Ne jemi mësuar të lajmë rrobat tona sa herë që pengesa është e plotë dhe e gjejmë veten pa asgjë për të veshur. Ne mund të fshijmë banakun e kuzhinës pasi të lajmë enët që do të duhet të përdorim përsëri nesër. Shumica prej nesh do të përdorë një pluhur mbi sipërfaqet në shtëpinë tonë kur pluhuri i dukshëm fillon të shfaqet.

Por në fund të një dite të gjatë, është e lehtë të biesh në shtrat pa i dhënë një çarçafë një mendim të dytë. Pra, sa shpesh duhet të ndërroni çarçafët tuaj? Le të shohim nga afër.

Sa shpesh ndërroni ose lani çarçafët

Sipas një sondazhi të vitit 2012 nga Fondacioni Kombëtar i Gjumit, 91 përqind e njerëzve ndryshojnë fletët e tyre çdo javë të tjera. Edhe pse ky është një rregull i zakonshëm, shumë ekspertë rekomandojnë larje javore.

Kjo për shkak se çarçafët tuaj mund të grumbullojnë shumë gjëra që nuk mund t’i shihni: mijëra qeliza të vdekura të lëkurës, marimangat e pluhurit, madje edhe materiet fekale (nëse jeni duke fjetur lakuriq, gjë që mund të jetë e dobishme në mënyra të tjera).

Faktorët që garantojnë larje më të shpeshtë

Ju duhet të lani çarçafët tuaj më shpesh nëse:

• keni alergji ose astmë dhe jeni të ndjeshëm ndaj pluhurit
• keni një infeksion ose lezion që kontakton me çarçafët ose jastëkët tuaj
• ju djersitni tepër
• kafsha juaj shtëpiak fle në shtratin tuaj
• ju hani ne shtrat
• ju shkoni në shtrat pa dush
• ti fle lakuriq

Po nëse nuk e bëni?

Moslarja e çarçafëve rregullisht ju ekspozon ndaj kërpudhave, baktereve, polenit dhe pezmatimit të kafshëve që gjenden zakonisht në çarçafë dhe në shtratet e tjera. Gjëra të tjera që gjenden në çarçafë përfshijnë sekrecione trupore, djersë dhe qeliza të lëkurës.

Kjo nuk do t'ju sëmurë domosdoshmërisht. Por në teori, mundet. Mund të shkaktojë ekzemë te njerëzit me këtë gjendje ose të shkaktojë dermatit në kontakt.

Njerëzit me astmë dhe alergji mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë simptomat duke fjetur në çarçafë të ndotur. Më shumë se 24 milion amerikanë kanë alergji. Por edhe nëse nuk jeni pjesë e këtij grupi, mund të keni një hundë të mbytur dhe teshtitje pas gjumit të një nate nëse çarçafët nuk janë të pastër.

Ju gjithashtu mund të transmetoni dhe kontraktoni infeksione përmes rrobave të ndotura, sugjeruan rezultatet e një studimi të vitit 2017.

Mënyra më e mirë për të larë çarçafët

Rekomandohet që të lani çarçafët dhe shtratin tjetër në ujë të nxehtë.

Lexoni udhëzimet e kujdesit në etiketë dhe lani çarçafët tuaj në mjedisin më të nxehtë të rekomanduar. Sa më i nxehtë të jetë uji, aq më shumë baktere dhe alergjen largon.

Hekurosja e çarçafëve tuaj pas larjes gjithashtu rekomandohet.

Mbani çarçafët të pastër midis larjeve

Ju mund t'i mbani çarçafët tuaj të pastër midis larjes dhe të ndihmoni në ruajtjen e tyre duke:

• dush para gjumit
• shmangia e dremitjeve pas një seance të djersitur në palestër
• heqja e përbërjes para se të shkoni të flini
• duke shmangur vendosjen e locioneve, kremrave ose vajrave menjëherë para gjumit
• mos ngrënia apo pirja në shtrat
• mbajtja e kafshëve shtëpiake nga çarçafët tuaj
• largimi i mbeturinave dhe papastërtive nga këmbët ose çorapet para se të ngjiteni në shtrat

Shtroja të tjera

Shtratet e tjera, të tilla si batanije dhe duvet, duhet të lahen çdo javë ose dy.

Një studim i vitit 2005 që vlerësoi ndotjen e kërpudhave në shtratet e gjetura se jastëkët, veçanërisht pendë dhe sintetike, janë një burim kryesor i kërpudhave. Jastëkët e testuar varionin nga 1.5 deri në 20 vjeç.

Jastëkët duhet të zëvendësohen çdo vit ose dy. Përdorimi i një mbrojtësi jastëku mund të ndihmojë në minimizimin e pluhurit dhe baktereve.

Duvet mund të zgjasin deri në 15 deri në 20 vjet kur përdoren me një mbulesë dhe lahen ose pastrohen rregullisht.

Lundrimi

Pak zell kur bëhet fjalë për t'u kujdesur për shtratin tuaj mund të ndihmojë shumë kur bëhet fjalë për t'ju ndihmuar të flini - dhe të merrni frymë - më lehtë. Ndërsa ndonjëherë mund të duket si një sherr, ndryshimi i fletëve tuaja çdo javë ia vlen të përpiqeni.

Nëse jeni mësuar të lani çarçafët tuaj çdo javë të dytë, mund të konsideroni të merrni një set tjetër që të mund t'i shkëmbeni ato pa bërë larje më të shpeshta.

Kur lani çarçafët tuaj, përdorni temperaturën më të nxehtë që mundeni.

Përdorni mbulesa mbrojtëse në jastëk dhe ndiqni udhëzimet e kujdesit të dhëna nga prodhuesi i çarçafëve ose në etiketat e shtratit.