Si të kujtoni ëndrrat tuaja dhe pse mund të dëshironi

Përmbajtje

• Rishikim për

Askujt nuk i pëlqen të zgjohet nga një ëndërr dhe të dijë se ishte ~ e dredhur~ pa asnjë të dhënë se çfarë ndodhi në të vërtetë në të. Por të kujtosh ajetet e mbrëmshme mund të kërkojë vetëm nxjerrjen e vitaminës B6 Aftësitë perceptuese dhe motorike raporton. Vitamina, e gjetur në fasule, peshk dhe avokado, rrit nivelet e serotoninës që rregullon gjumin, e cila ju ndihmon të kaloni më shumë kohë në gjumin REM (faza më e ëndërruar) më vonë gjatë natës. (I ngjashëm: A ka vërtet rëndësi marrja e gjumit të mjaftueshëm REM?)

Bëni përpjekje të mjaftueshme për të kujtuar ëndrrat tuaja dhe madje mund të keni një ëndërr të qartë-atë gjendje të trishtuar ku jeni në gjendje të kontrolloni ëndrrën tuaj pa u zgjuar. Ka një subreddit të tërë kushtuar temës, ku posterat sugjerojnë gjithçka, nga vendosja e alarmeve strategjike deri tek të menduarit për ëndrrat gjatë gjithë ditës dhe ngrënia e ushqimeve specifike për të rritur shanset tuaja. (I ngjashëm: Çfarë do të thotë për seksualitetin tuaj një vajzë mbi vajzën tuaj për seksin *Me të vërtetë*)

Një gjë tjetër që mund të ndihmojë: meditimi. Një studim i publikuar në Imagjinata, Njohja dhe Personaliteti zbuloi se pjesëmarrësit që kishin përvojë me meditim kishin më shumë gjasa të raportonin se kishin ëndrra të qarta. Dhe një studim paraprak sugjeroi që meditimi në mes të natës gjithashtu mund të ndihmojë në prodhimin e tyre Mendimi: Nëse jeni më të kujdesshëm gjatë ditës, ai vetëdije mund të përhapet në tokën e ëndrrave.

Kujtimi i ëndrrave ia vlen përpjekja, edhe nëse nuk arrini kurrë në një gjendje të kthjellët. Mund të promovojë të menduarit krijues dhe madje edhe zgjidhjen e problemeve, thotë Delphine Oudiette, Ph.D., një studiuese e gjumit në Paris. (Vetëm mendoni se sa imagjinative kanë qenë ëndrrat tuaja më të çuditshme.) Maksimizoni përfitimin duke mbajtur një ditar ëndrrash në komodinën tuaj dhe duke shënuar ëndrrat tuaja sapo të zgjoheni. Nëse asgjë tjetër, do të keni disa tregime zbavitëse për të parë. (Këtu është kuptimi i ëndrrave të zakonshme dhe çfarë thonë ata për ju.)

Rishikim për