Si të lehtësoni stresin dhe të ruani qetësinë kudo

Përmbajtje

• Rishikim për

A mund të gjeni qetësi dhe paqe në mes të një prej vendeve më të ngarkuara, më të zhurmshme dhe më të trazuara në Amerikë? Sot, për të nisur ditën e parë të verës dhe për të festuar solsticin veror, entuziastët e jogës në New York City po sfidojnë veten për të gjetur transcendencë në vendin më të pazakontë, Times Square. Nga ora 7:30 e mëngjesit deri në 7:30 pasdite, zemra e Times Square është e mbuluar me dyshekë yoga dhe është shndërruar në një vend paqeje, komoditeti dhe përqendrimi të papërlyer.

Po kërkoni të gjeni paqen në jetën tuaj të zënë? Këtu janë 5 këshilla për t'ju ndihmuar të ruani qetësinë kudo:

1. Gjeni një teknikë që funksionon për ju. Dy forma që kanë shumë kërkime që i mbështesin ato janë Relaksimi Progresiv i Muskujve dhe Meditimi i Mendjes sipas Dr. Rodebaugh, asistent profesor i psikologjisë në Universitetin e Uashingtonit në Saint Louis. Bëni kërkimin tuaj për të parë se cilat metoda janë më praktike për ju.

2, Praktikoni. Praktikoni. Praktikoni. Çelësi për të qëndruar i qetë në situata me stres të lartë është të praktikoni teknikën kur nuk jeni në një situatë stresuese. "Sapo të jeni të mirë në të, duhet të jeni në gjendje ta riktheni atë në periudha stresuese," thotë Dr. Rodebaugh.

3. Relaksoni punën në orarin tuaj. "Zgjidhni një kohë kur nuk ka kërkesa të tjera konkurruese," thotë Dr. Rodebaugh. Jepini vetes të paktën 30 minuta ose më shumë për t'u çlodhur dhe praktikoni teknikat tuaja në paqe pas një dite të gjatë pune ose kur fëmijët të flenë, por sigurohuni që të mos bini në gjumë! "Megjithëse shumë teknika relaksimi janë të dobishme për të rënë në gjumë, është e rëndësishme të mos bini në gjumë gjatë tyre," thotë Dr. Rodebaugh.

4. Mendoni afatgjatë. Teknikat e relaksimit kërkojnë kohë dhe praktikë, kështu që nuk është për t'u habitur që pas vetëm një seance të Meditimit të Mendjes nuk shërohet papritur nga stresi. "Duhet praktikë më e gjatë që ato teknika të kenë ndikim në jetën e një personi," thotë Dr. Rodebaugh. Rri atje!

5. Dijeni kur të kërkoni ndihmë profesionale. Nëse përpiqeni të vetëndihni për pak kohë dhe jo vetëm që nuk arrini sukses, por vini re se po bëheni edhe më të shqetësuar ose të stresuar, atëherë kërkoni ndihmën e një profesionisti. "Kur dikush nuk merr ndihmë ose krijon më shumë stres nga ajo, atëherë është një shenjë paralajmëruese. Kur njerëzit e përjetojnë këtë, mbani në mend se ka ndihmë." Kontaktoni një psikolog ose profesionist të shëndetit mendor dhe bëni një hap tjetër përpara në udhëtimin tuaj drejt një jetese pa stres.

Cfare prisni? Sot është një ditë e përkryer për të filluar të heqni stresin nga jeta juaj dhe të punoni drejt një mentaliteti paqësor.

Rishikim për