Media Sociale Po Vret Miqësitë tuaja

Përmbajtje

• Ka një kapacitet për miqësi, madje edhe në internet
• Ka pasoja në nivelet tuaja të energjisë kur përfshiheni në komente
• Të gjitha pëlqimet dhe asnjë lojë nuk mund të bëjë një brez të vetmuar
• Media sociale është një botë e re, dhe ende ka nevojë për rregulla

Ju keni për qëllim të keni vetëm 150 miq. Pra… po me mediat sociale?

Askush nuk është i huaj për zhytjen e thellë në vrimën e lepurit në Facebook. Ju e dini skenarin. Për mua, është një natë e Marte dhe unë jam duke u zhgënjyer në shtrat, duke lëvizur pa mend "vetëm pak", kur gjysmë ore më vonë, nuk jam më pranë pushimit. Unë do të komentoj mbi postimin e një shoku dhe më pas Facebook sugjeron të miqësosh një ish shok klase, por në vend që ta bëj atë, unë do të lëviz nëpër profilin e tyre dhe do të mësoj rreth viteve të fundit të jetës së tyre ... derisa të shoh një artikull që më dërgon një spirale kërkimore dhe një pjesë e komenteve që lë trurin tim në hiperdrive.

Të nesërmen në mëngjes, zgjohem duke u lodhur.

Ndoshta drita blu që ndriçon fytyrat tona ndërsa lëvizim nëpër burime dhe miq është fajtor për prishjen e ciklit tonë të gjumit. Të qenit i patrazuar mund të shpjegojë marrëzinë dhe nervozizmin që ka dikush. Ose mund të jetë diçka tjetër.

Ndoshta, ndërsa i themi vetes që jemi në internet për të qëndruar të lidhur, ne jemi duke e zbrazur padashur energjinë tonë shoqërore për ndërveprime personale. Po sikur çdo pëlqim, zemër dhe përgjigje që i japim dikujt në internet po na heq energjinë për miqësi jashtë linje?

Ka një kapacitet për miqësi, madje edhe në internet

Ndërsa truri ynë mund të tregojë ndryshimin midis bisedave në internet dhe ndërveprimit shoqëror personal, nuk ka gjasa që ne të kemi zhvilluar më shumë - ose një grup të veçantë - energjie vetëm për përdorimin e mediave sociale. Ekziston një kufi për sa njerëz me të cilët jemi vërtet në kontakt dhe kemi energji për të. Kjo madje do të thotë që orët e vona të natës të kaluara duke u përfshirë në biseda me të huaj në internet na heq energjinë që duhet të kujdesemi për njerëzit që në fakt i njohim jashtë linje.

"Duket se me të vërtetë mund të trajtojmë vetëm rreth 150 miq, përfshirë anëtarët e familjes", thotë R.I.M. Dunbar, PhD, profesor në Departamentin e Psikologjisë Eksperimentale në Universitetin e Oksfordit. Ai i thotë Healthline se ky "kufi përcaktohet nga madhësia e trurit tonë".

Sipas Dunbar, ky është një nga dy kufizimet që përcaktojnë sa miq kemi. Dunbar dhe studiues të tjerë e vërtetuan këtë duke kryer skanime të trurit, duke zbuluar se numri i miqve që kemi, jashtë dhe në internet, lidhet me madhësinë e neokorteksit tonë, pjesës së trurit që menaxhon marrëdhëniet.

Shtrëngimi i dytë është koha.

Sipas të dhënave nga GlobalWebIndex, njerëzit po kalojnë mesatarisht më shumë se dy orë në ditë në media sociale dhe mesazhe në 2017. Kjo është gjysmë ore më shumë se në 2012 dhe ka të ngjarë të rritet me kalimin e kohës.

"Koha kur investoni në një marrëdhënie përcakton forcën e marrëdhënies", thotë Dunbar. Por studimi i fundit i Dunbar sugjeron që edhe pse media sociale na lejon të "thyejmë tavanin e xhamit" të ruajtjes së marrëdhënieve jashtë linje dhe të kemi rrjete më të mëdha sociale, nuk e kapërcen kapacitetin tonë natyror për miqësi.

Shpesh, brenda kufirit 150 kemi qarqe ose shtresa të brendshme që kërkojnë një sasi të caktuar bashkëveprimi të rregullt për të ruajtur miqësinë. Nëse kjo është duke kapur kafe, ose të paktën të keni një lloj bisede mbrapa dhe me radhë. Mendoni për rrethin tuaj shoqëror dhe sa prej atyre miqve i konsideroni më të afërt se të tjerët. Dunbar arrin në përfundimin se secili rreth kërkon sasi të ndryshme të angazhimit dhe ndërveprimit.

Ai thotë se duhet të bashkëveprojmë "të paktën një herë në javë për thelbin e brendshëm të pesë intimëve, të paktën një herë në muaj për shtresën tjetër të 15 miqve më të mirë dhe të paktën një herë në vit për shtresën kryesore prej 150 'thjesht miq. '"Përjashtim janë anëtarët e familjes dhe të afërmit, të cilët kërkojnë ndërveprim më pak të vazhdueshëm për të ruajtur lidhjet.

Pra, çfarë ndodh nëse keni një mik apo ndjekës numër më të madh se 150 në rrjetet tuaja të mediave sociale? Dunbar thotë se është një numër i pakuptimtë. "Ne jemi duke mashtruar veten," shpjegon ai. "Ju me siguri mund të regjistroheni sa më shumë njerëz që dëshironi, por kjo nuk i bën ata miq. E tëra çfarë po bëjmë është të regjistrojmë njerëz që normalisht do t’i mendonim si të njohur në botën jashtë linje ”.

Dunbar thotë se, ashtu si bëjmë në botën ballë për ballë, ne i kushtojmë pjesën më të madhe të bashkëveprimit tonë në mediat sociale 15 njerëzve më të afërt me ne, me rreth 40 përqind të vëmendjes sonë duke shkuar te 5 besimtarët tanë dhe 60 përqind tek 15. Kjo lidhet me një nga argumentet më të vjetra në favor të mediave sociale: Mund të mos zgjerojë numrin e miqësive të vërteta, por këto platforma mund të na ndihmojnë të ruajmë dhe forcojmë lidhjet tona të rëndësishme. "Mediat sociale ofrojnë një mënyrë shumë efektive për të mbajtur miqësitë e vjetra, kështu që ne nuk duhet ta trokasim atë", thotë Dunbar.

Një nga përfitimet e mediave sociale është të jesh në gjendje të angazhohesh në piketat e njerëzve që nuk jetoj afër. Unë mund të jem një soditës i gjithçkaje, nga momentet e çmuara deri tek vaktet e zakonshme, të gjitha ndërsa bëj rutinën time ditore. Por së bashku me argëtimin, burimet e mia janë gjithashtu të përmbytura me tituj dhe komente të nxehta nga lidhjet e mia dhe të huajt - është e pashmangshme.

Ka pasoja në nivelet tuaja të energjisë kur përfshiheni në komente

Përdorimi i energjisë tuaj për ndërveprim të gjerë të mediave sociale me njerëz të panjohur mund të jetë duke kulluar burimet tuaja. Pas zgjedhjeve, unë e konsiderova mediat sociale një mundësi për të kapërcyer ndarjen politike. Hartova ato që shpresoja të ishin postime të respektueshme politike për të drejtat e grave dhe ndryshimin e klimës. Doli si rezultat i kundërt kur dikush më sulmoi me mesazhe të pakëndshme të drejtpërdrejta, duke bërë që adrenalina ime të fluturonte. Më pas duhej të vija në dyshim hapat e mia të ardhshme.

A është e shëndetshme marrja e një përgjigjeje për mua dhe miqësitë e mia?

2017 ka qenë, pa dyshim, një nga vitet më të egra për angazhimin në internet, duke i kthyer bisedat URL në pasoja të IRL (në jetën reale). Nga një debat moral, politik ose etik te rrëfimet e #metoo, ne shpesh jemi zemëruar ose ndjehemi nën presion për të goditur. Sidomos kur fytyrat dhe zërat më të njohur bashkohen me anën e kundërt. Por me çfarë kostoje për veten tonë - dhe për të tjerët?

"Njerëzit mund të ndjehen të detyruar të shprehin zemërim në internet sepse marrin reagime pozitive për këtë," thotë M.J. Crockett, një neuroshkencëtar. Në punën e saj, ajo hulumton se si njerëzit shprehin në mediat sociale dhe nëse ndjeshmëria ose dhembshuria e tyre është e ndryshme në internet sesa personalisht. Një pëlqim ose koment i vetëm mund të ketë për qëllim të pohojë mendimet, por ato gjithashtu mund të mbledhin topa dëbore dhe të ndikojnë në marrëdhëniet tuaja jashtë linje.

Ekipi hulumtues i Facebook gjithashtu bëri një pyetje të ngjashme: A është media e mirë apo e keqe për mirëqenien tonë? Përgjigja e tyre ishte se kalimi i kohës ishte i keq, por ndërveprimi aktiv ishte i mirë. "Thjesht transmetimi i azhurnimeve të statusit nuk ishte i mjaftueshëm; njerëzit duhej të bashkëvepronin një për një me të tjerët në rrjetin e tyre ”, raportojnë David Ginsberg dhe Moira Burke, studiues në Facebook, nga redaksia e tyre. Ata thonë se "ndarja e mesazheve, postimeve dhe komenteve me miq të ngushtë dhe rikujtimi i ndërveprimeve të kaluara - lidhet me përmirësimet e mirëqenies".

Por çfarë ndodh kur këto ndërveprime aktive bëhen të kalbura? Edhe nëse nuk e miqësoni dikë për një mosmarrëveshje, ndërveprimi - të paktën - mund të ndryshojë përshtypjet tuaja me dhe prej tyre.

Në një artikull të Vanity Fair rreth fundit të epokës së mediave sociale, Nick Bilton shkruajti: “Vite më parë, një ekzekutiv i Facebook më tha se arsyeja më e madhe që njerëzit nuk e miqësojnë njëri-tjetrin është sepse ata nuk bien dakord për një çështje. Ekzekutivi me shaka tha: 'Kush e di, nëse kjo vazhdon, mbase do të përfundojmë me njerëz që kanë vetëm disa miq në Facebook.' ”Kohët e fundit, ish-ekzekutuesi i Facebook, Chamanth Palihapitiya bëri tituj për të thënë," Unë mendoj se ne kanë krijuar mjete që po shkulin strukturën shoqërore të mënyrës se si funksionon shoqëria… [Media sociale] po gërryen bazat thelbësore të mënyrës se si njerëzit sillen nga njëri-tjetri. ”

"Ka disa prova që njerëzit janë më të gatshëm të ndëshkojnë të tjerët kur bashkëveprojnë përmes një ndërfaqe kompjuteri sesa ata kur bashkëveprojnë ballë për ballë," na thotë Crockett. Shprehja e zemërimit moral gjithashtu mund të hapet ndaj përgjigjeve negative në kthim, dhe nga njerëzit që mund të mos kenë shumë ndjeshmëri për mendime të ndryshme. Kur bëhet fjalë për t'u përfshirë në biseda polarizuese, ju mund të dëshironi t'i ktheni ndërveprimet në internet në ato jashtë linje. Crocket përmend "ka edhe hulumtime që tregojnë se dëgjimi i zërave të njerëzve të tjerë na ndihmon të kundërshtojmë dehumanizimin gjatë debateve politike".

Për ata që janë të apasionuar pas postimeve politike dhe sociale dhe gjejnë rezolucion të mjaftueshëm për të vazhduar në mediat sociale, merrni këshillën e Celeste Headlee. Përvoja e saj e viteve të intervistimit në emisionin e përditshëm të bisedimeve të Radios Publike të Gjeorgjisë "Për Mendimin e Dytë" e nxiti atë të shkruante "Ne Duhet të Flasim: Si të Bëni Biseda Me Rëndësi" dhe t'i japë asaj fjalimin TED, 10 Mënyrat për Një Bisedë Më të Mirë.

"Mendo para se të postosh", thotë Headlee. “Para se të përgjigjeni në mediat sociale, lexoni postimin origjinal të paktën dy herë në mënyrë që të jeni i sigurt se e kuptoni. Pastaj bëni një hulumtim të vogël mbi këtë temë. E gjithë kjo kërkon kohë, kështu që ju ngadalëson, dhe gjithashtu i mban mendimet tuaja në kontekst. ”

Autumn Collier, një punonjës social me qendër në Atlanta që trajton pacientët me shqetësime të varësisë nga mediat sociale, është dakord. Postimi politik kërkon shumë energji me pak kthim në investim, thekson ajo. “Mund të ndihet fuqizuese në atë kohë, por pastaj ju kapni‘ A ju përgjigjën ata? ’Dhe përfshiheni në një dialog jo të shëndetshëm mbrapa dhe me radhë. Do të ishte më kuptimplote ta fusnit atë energji në një kauzë ose t'u shkruani një letër politikanëve tuaj vendas. "

Dhe nganjëherë, mund të jetë më mirë të injorosh bisedën. Të dish kur të largohesh dhe të shkosh jashtë linje mund të jetë thelbësore për shëndetin tënd mendor dhe ruajtjen e miqësive në të ardhmen.

Të gjitha pëlqimet dhe asnjë lojë nuk mund të bëjë një brez të vetmuar

Kur bëhet fjalë për të qëndruar në kontakt me miqtë, është gjithashtu e rëndësishme të dini se kur të angazhoheni përsëri në ndërveprim ballë për ballë. Ndërsa Dunbar ka vlerësuar përfitimet e mediave sociale, ka gjithashtu një numër në rritje të hulumtimeve në lidhje me efektet negative të mediave sociale, të tilla si depresioni në rritje, ankthi dhe ndjenjat e vetmisë. Këto ndjenja mund t'i atribuohen numrit të njerëzve me të cilët ndiqni dhe angazhoheni, miq ose jo.

"Mediat sociale reklamojnë veten e tyre duke rritur lidhjet tona me njëri-tjetrin, por disa studime tregojnë se njerëzit që kalojnë më shumë kohë në mediat sociale janë në të vërtetë më të vetmuar, jo më pak", thotë Jean Twenge, autori i "iGen: Pse Fëmijët e Lidhur me Sot Po rriten më pak rebelë, më tolerantë, më pak të lumtur - dhe plotësisht të papërgatitur për moshën e rritur. " Artikulli i saj për The Atlantic, "A kanë shkatërruar smartphone-t një brez?" bëri valë në fillim të këtij viti dhe bëri që shumë mijëvjeçarë dhe pasmijëvjeçarë të bënin pikërisht atë që mund t'i stresojë njerëzit: Shprehni zemërimin moral.

Por hulumtimi i Twenge nuk është i pabazuar. Ajo ka hulumtuar efektet e përdorimit të mediave sociale tek adoleshentët, duke zbuluar se gjenerata më e re po kalon më pak kohë duke u shoqëruar me miqtë dhe më shumë kohë duke ndërvepruar në internet. Kjo tendencë ka një korrelacion me gjetjet e depresionit të adoleshentëve dhe ndjenjat e shkëputjes dhe rritjen e vetmisë.

Por ndërsa asnjë nga këto studime nuk konfirmon që ekziston shkakësia, ekziston një ndjenjë e përbashkët. Kjo ndjenjë është shpikur si FOMO, frika e humbjes. Por nuk është e kufizuar në një gjeneratë. Kalimi i kohës në mediat sociale mund të ketë të njëjtin efekt tek të rriturit, madje edhe tek ata më të moshuarit.

FOMO mund të kthehet në një cikël vicioz krahasimi dhe mosveprimi. Më keq, kjo mund të bëjë që ju të jetoni "marrëdhëniet" tuaja në mediat sociale.Në vend që të shijoni një kohë cilësore me miqtë, të tjerët domethënës ose familjen, ju jeni duke shikuar histori dhe Snaps të të tjerëve me të e tyre shoket dhe familja. Në vend që të merreni me hobi që ju sjellin lumturi, ju po shikoni të tjerët të merren me hobi që ne dëshirojmë të mundemi. Ky aktivitet i "shoqërimit" në mediat sociale mund të rezultojë në neglizhimin e miqve në të gjitha qarqet.

E mbani mend studimin e Dunbar? Nëse nuk arrijmë të ndërveprojmë rregullisht me njerëzit tanë të preferuar, "cilësia e miqësive bie në mënyrë të pashmangshme dhe të shpejtë", thotë ai. "Brenda dy muajve pasi nuk kanë parë dikë, ata do të kenë rënë në shtresën tjetër."

Media sociale është një botë e re, dhe ende ka nevojë për rregulla

Star Trek shkëlqyeshëm hap çdo episod me këtë linjë: "Hapësira: Kufiri i fundit". Dhe ndërsa shumë mendojnë për atë si galaktikë dhe yje përtej, kjo mund t'i referohet gjithashtu internetit. Rrjeti Wide World Wide ka hapësirë ​​ruajtëse të pakufizuar dhe, ashtu si universi, nuk ka kufij ose kufij. Por ndërsa kufiri mund të mos ekzistojë për internetin - energjia, trupat dhe mendja jonë ende mund të shfrytëzohen.

Siç shkruajti prerë Larissa Pham në një cicërimë virale: "kjo AM terapisti im më kujtoi se është mirë të shkoj jashtë linje, ne nuk jemi bërë për të përpunuar vuajtjet njerëzore në këtë shkallë, dhe tani i kaloj në 2 u" - kjo cicërimë ka grumbulluar 115,423 pëlqime dhe 40,755 retweet.

Bota është intensive tani, aq më tepër kur je gjithmonë në internet. Në vend që të lexojë një titull të prishur në të njëjtën kohë, një informacion mesatar do të kërkojë vëmendjen tonë me më shumë se histori të mjaftueshme, gjithçka, nga tërmetet në qen të shëndetshëm te llogaritë personale. Shumë nga këto janë shkruar gjithashtu për të shkaktuar emocionet tona dhe për të na mbajtur të klikuar dhe lëvizur. Por nuk ka nevojë të jesh pjesë e saj gjatë gjithë kohës.

"Jini të vetëdijshëm se një lidhje e vazhdueshme me telefonin tuaj dhe mediat sociale nuk është e mirë për shëndetin tuaj mendor dhe fizik", na kujton Headlee. "Trajtojeni ashtu siç do të donit karamele ose patate të skuqura: Mos u bëni grykë." Mediat sociale janë një shpatë me dy tehe.

Të jesh në smartphone-in tuaj mund të harxhojë energjinë që mund të jetë shpenzuar duke u angazhuar në ndërveprime të jetës reale me miqtë ose familjen tuaj. Mediat sociale nuk janë kurrë recetë për të larguar mërzinë, ankthin ose vetminë. Në fund të ditës, njerëzit tuaj të preferuar janë.

Hulumtimet tregojnë se miqësitë e mira janë thelbësore për shëndetin tuaj. Më konkretisht, të kesh miqësi të ngushtë ka të bëjë me funksionimin më të mirë, veçanërisht kur plakemi. Një studim i kohëve të fundit ndër-sektorial i mbi 270,000 të rriturve zbuloi se llojet e miqësisë parashikonin më shumë sëmundje kronike. Pra, mos i mbani miqtë tuaj deri në krah, të mbyllur në telefonin tuaj dhe DM-të.

"Miqtë ekzistojnë për të na dhënë shpatulla për të qarë kur gjërat prishen", thotë Dunbar. "Pavarësisht se sa dashamirës mund të jetë dikush në Facebook ose edhe Skype, në fund të fundit është të kesh një shpatull të vërtetë për të qarë që bën ndryshimin në aftësinë tonë për të përballuar."

Jennifer Chesak është një redaktore e pavarur librash dhe instruktore shkrimi me bazë në Nashville. Ajo është gjithashtu një shkrimtare udhëtimesh aventureske, fitnesi dhe shëndeti për disa botime kombëtare. Ajo fitoi Masterin e saj të Shkencave në gazetari nga Northwestern’s Medill dhe po punon për romanin e saj të parë trillues, vendosur në shtetin e saj të lindjes Dakota e Veriut.