Si sheqeri shkakton zgavra dhe shkatërron dhëmbët tuaj

Përmbajtje

• Goja juaj është një fushë beteje
• Sheqeri tërheq bakteret e këqija dhe ul pH e gojës tuaj
• Zakonet dietike që shkaktojnë prishjen e dhëmbëve
• Konsumimi i vakteve me sheqer të lartë
• Pirja e pijeve me sheqer dhe acid
• Gëlltitja e pijeve me sheqer
• Ngrënia e ushqimeve të ngjitshme
• Këshilla për të luftuar prishjen e dhëmbëve
• Shikoni Çka Hani dhe Pini
• Pritini sheqerin
• Praktikoni Higjenën e Mirë të Gojës
• Në fund të fundit

Knowledgeshtë njohuri e zakonshme që sheqeri është i keq për dhëmbët tuaj, por nuk ishte gjithmonë kështu.

Në fakt, kur filozofi antik grek Aristoteli vuri re për herë të parë se ushqimet e ëmbla si fiqtë e butë shkaktonin prishjen e dhëmbëve, askush nuk e besoi atë.

Por ndërsa shkenca ka përparuar, një gjë është e sigurt - sheqeri shkakton prishjen e dhëmbëve.

Thënë kjo, sheqeri më vete nuk është fajtori. Përkundrazi, zinxhiri i ngjarjeve që ndodhin më pas është për të fajësuar.

Ky artikull hedh një vështrim të hollësishëm se si sheqeri ndikon në dhëmbët tuaj dhe si mund të parandaloni prishjen e dhëmbëve.

Goja juaj është një fushë beteje

Shumë lloje të ndryshme të baktereve jetojnë në gojën tuaj. Disa janë të dobishme për shëndetin tuaj të dhëmbëve, por të tjerët janë të dëmshëm.

Për shembull, studimet kanë treguar se një grup i zgjedhur i baktereve të dëmshme prodhojnë acid në gojën tuaj sa herë që hasin dhe tretin sheqerin ().

Këto acide heqin mineralet nga smalti i dhëmbit, i cili është shtresa e jashtme e shkëlqyeshme, mbrojtëse e dhëmbit tuaj. Ky proces quhet demineralizim.

Lajmi i mirë është se pështyma juaj ndihmon për ta kthyer vazhdimisht këtë dëm në një proces natyral të quajtur rimineralizim.

Mineralet në pështymën tuaj, të tilla si kalciumi dhe fosfati, përveç fluorit nga pasta e dhëmbëve dhe ujit, ndihmojnë smalt të riparohet vetë duke zëvendësuar mineralet e humbura gjatë një "sulmi acid". Kjo ndihmon në forcimin e dhëmbëve tuaj.

Sidoqoftë, cikli i përsëritur i sulmeve të acidit shkakton humbjen e mineraleve në smalt. Me kalimin e kohës, kjo dobëson dhe shkatërron smaltin, duke formuar një zgavër.

Ta themi thjesht, një zgavër është një vrimë në dhëmb e shkaktuar nga prishja e dhëmbit. Theshtë rezultat i baktereve të dëmshme që tretin sheqerin në ushqime dhe prodhojnë acide.

Nëse nuk trajtohet, zgavra mund të përhapet në shtresat më të thella të dhëmbit, duke shkaktuar dhimbje dhe humbje të mundshme të dhëmbit.

Shenjat e prishjes së dhëmbëve përfshijnë një dhimbje dhëmbi, dhimbje gjatë përtypjes dhe ndjeshmëri ndaj ushqimeve dhe pijeve të ëmbla, të nxehta ose të ftohta.

Goja juaj është një fushë beteje e vazhdueshme e demineralizimit dhe rimineralizimit. Sidoqoftë, zgavrat ndodhin kur bakteret në gojën tuaj tretin sheqerin dhe prodhojnë acid, i cili dobëson smaltin e dhëmbëve.

Sheqeri tërheq bakteret e këqija dhe ul pH e gojës tuaj

Sheqeri është si një magnet për bakteret e këqija.

Dy bakteret shkatërruese që gjenden në gojë janë Streptokoku mutans dhe Streptococcus sorbrinus.

Të dy ushqehen me sheqerin që ju hani dhe formojnë pllakë dentare, e cila është një film ngjitës, pa ngjyrë që formohet në sipërfaqen e dhëmbëve ().

Nëse pllaka nuk lahet me pështymë ose pastrim, ambienti në gojë bëhet më acid dhe kavitetet mund të fillojnë të formohen.

Shkalla e pH mat se sa acid ose bazik është një tretësirë, me 7 që është neutral.

Kur pH e pllakës bie nën normale, ose më pak se 5.5, aciditeti fillon të shpërndajë mineralet dhe shkatërrojë smaltin e dhëmbit (,).

Në proces, do të formohen vrima të vogla ose erozione. Me kalimin e kohës, ato do të bëhen më të mëdha, derisa të shfaqet një vrimë ose zgavër e madhe.

Sheqeri tërheq baktere të dëmshme që shkatërrojnë smaltin e dhëmbit, i cili mund të shkaktojë një zgavër në dhëmbin e prekur.

Zakonet dietike që shkaktojnë prishjen e dhëmbëve

Në vitet e fundit, studiuesit kanë zbuluar se zakone të caktuara ushqimore kanë rëndësi kur bëhet fjalë për formimin e kaviteteve.

Konsumimi i vakteve me sheqer të lartë

Mendoni para se të merrni për atë meze të lehtë me sheqer. Shumë studime kanë zbuluar se konsumimi i shpeshtë i ëmbëlsirave dhe pijeve me sheqer çon në zgavra (,,).

Marrja e shpeshtë e ushqimeve me shumë sheqer rrit kohën kur dhëmbët tuaj janë të ekspozuar ndaj efekteve të tretjes së acideve të ndryshme, duke shkaktuar prishjen e dhëmbëve.

Një studim i kohëve të fundit midis fëmijëve të shkollës zbuloi se ata që prisnin biskota dhe patate të skuqura kishin katër herë më shumë gjasa të krijonin kavitete sesa fëmijët që nuk i kishin bërë (7)

Pirja e pijeve me sheqer dhe acid

Burimi më i zakonshëm i sheqerit të lëngshëm janë pije freskuese me sheqer, pije sportive, pije energjike dhe lëngje.

Përveç sheqerit, këto pije kanë nivele të larta të acideve që mund të shkaktojnë prishjen e dhëmbëve.

Në një studim të madh në Finlandë, pirja e 1-2 pijeve të ëmbëlsuara me sheqer në ditë ishte e lidhur me një rrezik 31% më të lartë të kaviteteve ().

Gjithashtu, një studim Australian në fëmijët e moshës 5-16 vjeç zbuloi se numri i pijeve të ëmbëlsuara me sheqer të konsumuar lidhej drejtpërdrejt me numrin e kaviteteve të gjetura ().

Për më tepër, një studim që përfshin më shumë se 20,000 të rritur tregoi se vetëm një pije e rastit me sheqer rezultoi në një rritje prej 44% të rrezikut të humbjes së 1-5 dhëmbëve, krahasuar me ata që nuk pinë asnjë pije me sheqer ().

Kjo do të thotë që pirja e një pije me sheqer më shumë se dy herë në ditë gati trefishon rrezikun e humbjes së më shumë se gjashtë dhëmbëve.

Për fat të mirë, një studim zbuloi se zvogëlimi i marrjes së sheqerit në më pak se 10% të kalorive ditore zvogëlon rrezikun e prishjes së dhëmbëve ().

Gëlltitja e pijeve me sheqer

Nëse vazhdimisht pini pije me sheqer gjatë gjithë ditës, është koha të rimendoni këtë zakon.

Hulumtimet kanë treguar se mënyra se si pini pijet tuaja ndikon në rrezikun e zhvillimit të kaviteteve.

Një studim tregoi se mbajtja e pijeve të ëmbëlsuara me sheqer në gojën tuaj për një kohë të zgjatur ose vazhdimisht duke i pirë, rrit rrezikun e kaviteteve ().

Arsyeja është pjesërisht sepse kjo i ekspozon dhëmbët tuaj ndaj sheqerit për një kohë më të gjatë, duke u dhënë baktereve të dëmshëm më shumë mundësi për të bërë dëmin e tyre.

Ngrënia e ushqimeve të ngjitshme

"Ushqime të ngjitshme" janë ato që ofrojnë burime afatgjata të sheqerit, ëmbëlsira të tilla të forta, nenexhikët e frymëmarrjes dhe ëmbëlsira. Këto lidhen gjithashtu me prishjen e dhëmbëve.

Meqenëse i mbani këto ushqime në gojën tuaj për më gjatë, sheqernat e tyre lirohen gradualisht. Kjo u jep baktereve të dëmshëm në gojën tuaj shumë kohë për të tretur sheqerin dhe për të prodhuar më shumë acid.

Rezultati përfundimtar është periudha e zgjatur e demineralizimit dhe periudha e shkurtuar e rimineralizimit ().

Edhe ushqime të përpunuara, me niseshte si patate të skuqura, patate të skuqura tortilla dhe krisur me aromë mund të qëndrojnë në gojën tuaj dhe të shkaktojnë kavitete (,).

Disa zakone janë të lidhura me prishjen e dhëmbëve, duke përfshirë pirjen e ushqimeve me shumë sheqer, pirjen e pijeve me sheqer ose acid, pirjen e pijeve të ëmbla dhe ngrënien e ushqimeve ngjitëse.

Këshilla për të luftuar prishjen e dhëmbëve

Kërkimet kanë zbuluar se faktorë të tjerë mund të shpejtojnë ose ngadalësojnë zhvillimin e kaviteteve gjithashtu. Këto përfshijnë pështymën, zakonet e të ngrënit, ekspozimin ndaj fluorit, higjienën orale dhe dietën e përgjithshme (,).

Më poshtë janë disa mënyra se si mund të luftoni prishjen e dhëmbëve.

Shikoni Çka Hani dhe Pini

Sigurohuni që të hani një dietë të ekuilibruar të pasur me drithëra, fruta të freskëta, perime dhe produkte qumështi.

Nëse hani ushqime me sheqer dhe pije të ëmbla ose acide, mbajini ato bashkë me vaktet tuaja, në vend që t’i vendosni ndërmjet tyre.

Gjithashtu, merrni parasysh përdorimin e një kashte kur pini pije me sheqer dhe acid. Kjo do t'i japë dhëmbëve tuaj më pak ekspozim ndaj sheqerit dhe acidit në pije.

Për më tepër, shtoni fruta ose perime të papërpunuara në vaktet tuaja për të rritur rrjedhën e pështymës në gojën tuaj.

Në fund, mos lejoni që foshnjat të flenë me shishe që përmbajnë lëngje të ëmbëlsuara, lëngje frutash ose qumësht formule.

Pritini sheqerin

Ushqimet me sheqer dhe ngjitës duhet të hahen vetëm herë pas here.

Nëse kënaqeni me ushqime të ëmbla, pini pak ujë - mundësisht ujë rubineti që përmban fluor - për të ndihmuar në shpëlarjen e gojës dhe hollimin e sheqerit që ngjitet në sipërfaqen e dhëmbit.

Për më tepër, pini vetëm pije freskuese në moderim, nëse keni fare.

Nëse i pini, mos i pini ngadalë për një periudhë të gjatë kohore. Kjo i ekspozon dhëmbët tuaj ndaj sulmeve të sheqerit dhe acideve për më shumë kohë.

Në vend të kësaj, pini ujë. Nuk përmban acid, sheqer ose kalori.

Praktikoni Higjenën e Mirë të Gojës

Nuk është për t'u habitur, ka edhe higjienë orale.

Larja e të paktën dy herë në ditë është një hap i rëndësishëm për të parandaluar kavitetet dhe prishjen e dhëmbëve.

Rekomandohet të laheni pas çdo vakti kur është e mundur dhe pastaj përsëri para se të shkoni në shtrat.

Ju mund të promovoni më tej higjienën e mirë të gojës duke përdorur një pastë dhëmbësh që përmban fluor, e cila ndihmon në mbrojtjen e dhëmbëve tuaj.

Për më tepër, stimulimi i rrjedhës së pështymës ndihmon në larjen e dhëmbëve në minerale të dobishme.

Përtypja e çamçakëzit pa sheqer gjithashtu mund të parandalojë ndërtimin e pllakave duke stimuluar prodhimin e pështymës dhe rimineralizimin.

Së fundmi, asgjë nuk siguron mbajtjen e dhëmbëve dhe mishit të dhëmbëve të shëndetshëm si të vizitoni dentistin tuaj çdo gjashtë muaj.

Përveç shikimit të marrjes së sheqerit, përpiquni të hani një dietë të shëndetshme, të ekuilibruar, të kujdeseni mirë për dhëmbët dhe të vizitoni rregullisht dentistin tuaj në mënyrë që të parandaloni prishjen e dhëmbëve.

Në fund të fundit

Sa herë që hani ose pini ndonjë gjë me sheqer, bakteret brenda gojës tuaj punojnë për ta prishur atë.

Sidoqoftë, ato prodhojnë acid gjatë procesit. Acidi shkatërron smaltin e dhëmbit, i cili rezulton në prishjen e dhëmbit me kalimin e kohës.

Për ta luftuar këtë, mbajeni në minimum marrjen e ushqimeve dhe pijeve me shumë sheqer - veçanërisht midis vakteve dhe menjëherë para gjumit.

Të kujdesesh mirë për dhëmbët dhe të praktikosh një mënyrë jetese të shëndetshme janë mënyrat më të mira për të fituar betejën kundër prishjes së dhëmbëve.