Pse heqja e peshave të rënda është e rëndësishme për të gjithë gratë

Përmbajtje

• Rishikim për

Nuk ka të bëjë vetëm me muskujt.

Po, heqja e peshave të rënda është një mënyrë e sigurt për të ndërtuar muskuj dhe për të djegur dhjamin (dhe ndoshta ta transformoni trupin tuaj në të gjitha mënyrat që nuk e prisnit)-por, kur jeni një grua që ngre pesha të rënda, bëhet fjalë për kaq shumë më shumë se çfarë i bëjnë trupit tuaj.

Kjo është arsyeja pse Alex Silver-Fagan, një trajner kryesor i Nike, krijues i Flow Into Strong dhe autor i Bëhuni i fortë për Gratë, është në një mision për të ndryshuar pikëpamjen tuaj për ngritjen e peshës.

Të jesh grua është e vështirë. Ne gjithmonë kemi për qëllim të ndiejmë se duhet të jemi më të vegjël, të vegjël dhe të hollë, dhe të mos pengojmë dhe të mos flasim. Arsyeja që më pëlqen të ngre peshë është sepse i thyen të gjithë ata kufij...dhe më ndihmon të ndihem sikur mund të zë vend në këtë botë—të mos jem i rëndë në këtë botë, por të kem një zë dhe të jem i fuqishëm.

Alex Silver-Fagan, trajner, autor dhe krijues i Flow Into Strong

Për të filluar, është koha për të prerë kordonin midis peshave dhe fjalës "i rëndë".

"'Ngritja e peshave të bën të rëndë' është gjëja më zhgënjyese që dëgjoj gjatë gjithë kohës, veçanërisht sepse punoj shumë për t'i treguar njerëzve se mund të bëhesh i fortë fizikisht dhe mendërisht nga ngritja e peshave," thotë Silver-Fagan. "Gratë, biologjikisht, nuk mund të bëhen të mëdha si një burrë. Ne nuk kemi aq shumë testosteron, dhe gjithashtu varet nga predispozita biologjike e muskujve tuaj se si reagojnë ndaj një force të jashtme (aka pesha)". (Këtu është e gjithë shkenca prapa pse është e vërtetë.)

Në realitet, ngritja e peshave do të ndihmojë në shëndetin dhe dendësinë e kockave, do të rrisë metabolizmin, do të forcojë nyjet dhe të gjithë indin lidhës rreth atyre muskujve, thotë Silver-Fagan. "Ju dëshironi të ngrini peshat në mënyrë që të mund t'i ngrini fëmijët tuaj një ditë, të ngriheni nga vendi i tualetit dhe të vazhdoni të udhëheqni jetën tuaj në një mënyrë të rehatshme, pa lëndime." (Dhe kjo është vetëm maja e ajsbergut për sa i përket përfitimeve të ngritjes së peshave.)

Por, më e rëndësishmja, ngritja e peshave është një mënyrë për të afirmuar veten në botë. Shtë një mënyrë për të marrë tavanin xhami metaforik dhe për ta copëtuar atë me një trap 50 kilogramësh. Shtë një mënyrë për të injoruar atë që grave u është thënë historikisht se duhet dhe nuk duhet të bëjnë - dhe të bëjnë çfarëdo dreq që dëshironi gjithsesi.

“Të jesh grua është e vështirë”, thotë Silver-Fagen. "Ne jemi gjithmonë të destinuar të ndiejmë se duhet të jemi më të vegjël, të vegjël, të hollë dhe të mos ndërhyjmë dhe të mos flasim. Arsyeja që më pëlqen të ngre pesha është sepse i thyen të gjitha ato kufij. Më lejon të ndihem sikur unë mund të bëj gjithçka që duhet të bëj dhe më ndihmon të ndihem sikur mund të zë vend në këtë botë - të mos jem i rëndë në këtë botë, por ki një zë dhe bëhu i fuqishëm. It'sshtë një reflektim i forcës mendore për mua ".

Duke zënë hapësirë ​​në dhomën e peshës, duke marrë atë trap më të rëndë, duke pohuar fuqinë tuaj dhe duke shtyrë kufijtë e asaj që ju (dhe të tjerët) mendoni se mund të bëni, do ta merrni atë qëndrim edhe në pjesën tjetër të jetës tuaj - e cila jo vetëm që ju ndihmon të shtyni përpara, por edhe pjesën tjetër të gjinisë femërore.

Hapi i parë: dhoma e peshës. Tjetra: bota.

Rishikim për