Përfitimet e oksitocinës - dhe si të merrni më shumë

Përmbajtje

• Mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të lidhur me të tjerët.
• Oksitocina mund të ndihmojë në zbutjen e ankthit.
• Hormoni mund të lehtësojë dhimbjen.
• Rishikim për

Shëndeti ynë emocional dhe lidhjet me njerëzit në jetën tonë nuk kanë qenë kurrë më të rëndësishme. Kjo e bën rolin e oksitocinës, një hormon i fuqishëm që nxit ndjenjat e dashurisë dhe lumturisë, veçanërisht vendimtar.

"Oksitocina i mban lidhjet tona me njerëzit e tjerë të fortë," thotë Rocio Salas-Whalen, MD, themeluesi i Endokrinologjisë së Nju Jorkut dhe një instruktor klinik në NYU Langone Health. "Ndikon në marrëdhëniet, sjelljen dhe disponimin tonë, dhe nxit bujarinë dhe besimin."

Oksitocina prodhohet nga truri dhe lëshohet nga gjëndrra e hipofizës kur jemi me njerëzit që duam, veçanërisht kur i përqafojmë, përqafojmë ose puthim, duke na bërë të ndiejmë një rritje të emocioneve pozitive. Për shkak se është gjithashtu çelësi për lidhjen e nënës, gratë zakonisht kanë sasi më të larta të oksitocinës sesa burrat. Por nivelet tona luhaten. (Duke përfshirë gjatë shtatzënisë.)

Ja çfarë mund të bëjë ky hormon për ju, plus si të rritni nivelet e oksitocinës në mënyrë natyrale.

Mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të lidhur me të tjerët.

Oksitocina është para së gjithash një kimik lidhës. "Hormoneshtë një hormon dashurie që na bën të ndihemi të lidhur me familjen dhe miqtë tanë," thotë Dr. Salas-Whalen. “Për të rritur nivelet tuaja, kaloni kohë me ata që doni. Ky mund të jetë partneri juaj, fëmija juaj, apo edhe kafsha juaj. Çdokush që shfaq ndjenja dashurie tek ju do ta bëjë trurin tuaj të lëshojë oksitocinë, dhe ju do të jeni të lumtur dhe të relaksuar. "

Si të rrisni nivelet e oksitocinës: Luaj një lojë së bashku, shtrëngojeni në shtrat, ose nxirrni qenin për një shëtitje. Dhe sigurohuni që të prekni njëri -tjetrin - kontakti fizik do t'ju japë një nxitje të menjëhershme. (FYI, oksitocina gjithashtu mund të luajë një rol në zakonet tuaja të të ngrënit.)

Oksitocina mund të ndihmojë në zbutjen e ankthit.

Në kohë të pasigurta, natyrisht do të ndihemi të tensionuar. Dhe ankthi kronik mund të shkaktojë probleme shëndetësore, si pagjumësi dhe dhimbje koke. Për fat të mirë, oksitocina mund të ndihmojë në lehtësimin e atij stresi. Sipas një studimi në revistë Neuroshkenca, modulon përgjigjen e trupit ndaj hormoneve të stresit të quajtura glukokortikoide; është treguar gjithashtu se zvogëlon presionin e gjakut dhe nivelet e kortizolit, raporte të tjera kërkimore. "Oksitocina ka një efekt antidepresiv," thotë Dr. Salas-Whalen. "Kur truri ynë e prodhon atë, ne ndihemi më të lumtur dhe më të qetë."

Si të rritni nivelet e oksitocinës: Bëni marrëdhënie seksuale (vetëm ato llogariten!). Zgjimi dhe orgazma bëjnë që nivelet e hormonit të rriten në qiell, zbulon shkenca. Dhe meqenëse seksi është një stres i natyrshëm, përfitimet mund të jenë të dyfishta. (Shih: Të gjitha përfitimet shëndetësore të orgazmës)

Hormoni mund të lehtësojë dhimbjen.

Hulumtimet nga Universiteti i Alabama në Birmingham tregojnë se oksitocina mund të ndihmojë gjithashtu në zvogëlimin e dhimbjeve të muskujve dhe madje edhe dhimbjet e shkaktuara nga kushtet si migrena dhe IBS. Studime të mëtejshme mbi efektet analgjezike të hormonit janë në vazhdim, por shkencëtarët shpresojnë për potencialin e tij. (E ngjashme: Si të balanconi hormonet jashtë goditjes)

Si të rritni nivelet e oksitocinës: Herën tjetër që ndiheni të lënduar pas një stërvitje të vështirë, kërkoni nga partneri juaj një masazh të shpejtë për të rritur prodhimin e oksitocinës. (Këtu ka më shumë mënyra për të përfituar nga prekja njerëzore - edhe nëse jeni aktualisht vetëm.)

Revista Shape, numri qershor 2020

Rishikim për