Si të ndiheni më të energjizuar dhe të motivuar mendërisht

Përmbajtje

• Cilat janë disa nga teknikat tuaja kryesore për të ndihmuar njerëzit të gjejnë më shumë energji, kreativitet dhe kënaqësi në jetën e tyre?
• Unë absolutisht e dua atë. A ka ndonjë rrjedhje tjetër të fshehtë mendore nga e cila mund të heqim qafe?
• Po ti, Marianne? Cili është një nga ushtrimet më të dobishme që ju pëlqen të bëni me njerëzit?
• A keni ndonjë këshillë për të mbajtur energji gjatë ditës?
• Rishikim për

Edhe pse ju keni fjetur tetë (mirë, dhjetë) orë të bukura dhe keni pirë një latte me dy goditje para se të shkoni në zyrë, në momentin që uleni në tryezën tuaj, papritmas ndiheni i rraskapiturÇfarë jep?

Rezulton se të qenit i pushuar mirë fizikisht nuk do të thotë se mendja juaj është e mbushur me energji dhe gati për të përballuar ditën gjithashtu. Aty vijnë Marianne Aerni dhe Dev Aujla. Aerni, bashkëthemeluese e Wild NYC, e cila krijon sesione të mësimit dhe rritjes, dhe Aujla, autore e 50 mënyra për të gjetur një punë dhe CEO i Catalog, një firmë rekrutimi dhe lehtësimi, udhëheqin seminare për të ndihmuar njerëzit të fitojnë energji mendore dhe të shfrytëzojnë potencialin e tyre të vërtetë në studion e mirëqenies dhe stërvitjes Rivendos në qytetin e Nju Jorkut.

Këtu, dyshja shpjegon mënyrat inovative që i japin vetes një nxitje mendore - dhe motivuese.

Cilat janë disa nga teknikat tuaja kryesore për të ndihmuar njerëzit të gjejnë më shumë energji, kreativitet dhe kënaqësi në jetën e tyre?

Aujla: Më pëlqen të punoj me njerëzit në lirimin e hapësirës mendore, e cila nga ana tjetër i lejon ata të sjellin më shumë energji në pjesën tjetër të jetës së tyre. Ka një ushtrim të thjeshtë që më pëlqen. Unë bëj një listë të atyre që unë i quaj tolerime - ato gjëra të vogla që janë të bezdisshme, por që nuk i ndryshoni kurrë. Si të mbarosh peshqirët e letrës pa pasur më shumë në dorë. Ose dera juaj e çuditshme e dhomës së gjumit. Ose zinxhiri ngjitës në palën tuaj të preferuar të xhinseve. Listoni të gjitha, pastaj lini një ditë për t'i eliminuar ato. Blini një ton peshqir letre, lyeni derën, riparoni zinxhirin.

Tingëllon pa kuptim, por kjo heq një ngarkesë të madhe nga mendja juaj, duke çliruar gjithë këtë energji mendore që nuk e dinit se mungonte. Oneshtë një nga ato gjëra që bëj tri herë në vit. (I ngjashëm: A mund t'ju ndihmojë Puna me Energji të gjeni ekuilibrin gjithashtu?)

Unë absolutisht e dua atë. A ka ndonjë rrjedhje tjetër të fshehtë mendore nga e cila mund të heqim qafe?

Aujla: Angazhimet janë të mëdha. Një sugjerim tjetër që u jap njerëzve është të shënojnë çdo angazhim që i bëni vetes ose dikujt tjetër për tre ditë. Kjo nuk ka të bëjë me ndjekjen e orarit tuaj. Bëhet fjalë për të vënë re se si i bëni angazhimet pa e kuptuar. Sapo u takuat me dikë dhe pa menduar thoni: "Le të mblidhemi përsëri së shpejti" ose "Më lejoni t'ju dërgoj atë libër për të cilin po flisja". Angazhimet zënë hapësirë ​​mendore. Mbajtja e regjistrit ju inkurajon të jeni më të matur në lidhje me fjalët tuaja dhe atë që zgjidhni të bëni.

Një mënyrë tjetër e thjeshtë për të rritur energjinë ose motivimin është të bëni një listë të gjithçkaje që dëshironi të mësoni. Mund të shënoni çdo pyetje të rastësishme që ju vjen gjatë ditës dhe mund t'i përgjigjeni me një kërkim të shpejtë në Google—Pse shihni mirazhe?—si dhe gjëra që do të kërkojnë më shumë përpjekje për t'u mësuar, si një aftësi e re karriere. Lista mund të zbulojë interesat që mund të eksploroni, t'ju motivojë për të krijuar një ngutje anësore ose t'ju ndihmojë të gjeni kuptim të ri në punën tuaj aktuale. (Të lidhura: Këshilla për ta kthyer stresin tuaj në energji pozitive)

Po ti, Marianne? Cili është një nga ushtrimet më të dobishme që ju pëlqen të bëni me njerëzit?

Aerni: Një nga gjërat që sjell shpesh është reagimi. Është shumë e dobishme personalisht dhe profesionalisht, por shpesh presim një kohë të gjatë për ta marrë atë. Në punë mund të keni vetëm një ose dy rishikime të performancës në vit - dhe ndiheni si kjo gjë e madhe lënduese. Unë i mësoj njerëzit ta kërkojnë rregullisht dhe ta kërkojnë në këtë kuadër me dy pyetje: “A ka ndonjë gjë që mendoni se mund të kisha bërë ndryshe për këtë? A ka ndonjë gjë të veçantë që mendoni se kam bërë mirë?” Kjo i inkurajon njerëzit të japin më shumë reagime objektive dhe më pak të opinionit, të cilat përfundojnë të jenë më të dobishme.

A keni ndonjë këshillë për të mbajtur energji gjatë ditës?

Aerni: Unë jam një tifoz i madh i pushimeve. Duhanpirësit dalin jashtë për pushime të shpeshta. Vetëm sepse nuk pini duhan nuk do të thotë që nuk duhet të bëni pushim. Dilni jashtë, shkoni për një shëtitje, pini një kafe. Është shumë energjike. (E ngjashme: Mënyra më produktive për të bërë një pushim në punë)

Aujla: Unë kam qenë duke përdorur këtë aplikacion të quajtur iNaturalist. Ju bëni një fotografi të çdo bime ose kafshe dhe e dërgoni atë në aplikacion, ku një komunitet i madh natyralistësh mund ta identifikojnë atë dhe të flasin për të. Me pelqen. Më jep një arsye për të dal jashtë dhe më fut në rrethinën time, e cila është e mrekullueshme mendërisht. (Këto ushqime do t'ju japin energjinë që ju nevojitet për të fuqizuar gjatë ditës tuaj.)

Revista Shape, numri janar/shkurt 2020

Rishikim për