Vetë-Avokimi 101: Si (në mënyrë efektive) të flasim për dhimbjen me mjekun tuaj

Përmbajtje

• Ja se si t’i bëni mjekët të marrin dhimbje seriozisht
• 1. Mbani një ditar dhimbjeje
• 2. Mësoni fjalë më të sakta për të përshkruar dhimbjen tuaj
• 3. Shpjegoni saktësisht se si dhimbja juaj kufizon jetën tuaj
• 4. Sqaroni se çfarë do të thotë për ju numrat në shkallën e dhimbjes
• 5. Jini të vetëdijshëm për paragjykimet e mundshme - dhe rriteni atë në mënyrë proaktive
• 6. Sillni dikë që t'ju mbështesë
• Nëse jeni ndjerë ndonjëherë të pashpresë kur ju trajtoni dhimbjen, unë e kuptoj. Edhe jam ndjerë kështu.

Ja se si t’i bëni mjekët të marrin dhimbje seriozisht

Nuk kam shumë kujtime për dy ditët që kam kaluar në spital pas mastektomisë sime të dyfishtë vitin e kaluar. Por ajo që bie në sy është që unë vazhdimisht i lutem infermierëve të bëjnë diçka në lidhje me dhimbjen time të përkeqësuar, të padurueshme.

Everydo gjysmë ore ata do të më kërkonin të vlerësoja dhimbjen time në shkallë nga 1 deri në 10. Pasi u thashë atyre "7" dhe duke kërkuar ilaçe, prisja më shumë se një orë për dikë që ta sillte.

Kur një infermiere më në fund hyri, e pyeta për të. Ajo që ajo tha më pas do të më ndiqte për muaj:

"Mendova se tha se dhimbja jote ishte vetëm shtatë."

Vetëm një shtatë! "Epo, tani është një nëntë", kam arritur të them.

Mjekimi përfundimisht erdhi. Por, me kohën që ndodhi, dhimbja ime kishte dalë jashtë kontrollit dhe nuk do të ishte e mjaftueshme.

Përvoja ime ishte e pazakontë në shumë mënyra, dhe ndodhi pas një operacioni të madh. Por shumë njerëz, veçanërisht ata që merren me dhimbje kronike, luftojnë për t'i marrë ofruesit e tyre mjekësorë që ta marrin seriozisht, ta hetojnë atë dhe ta trajtojnë atë.

Unë shkrova këtë udhëzues për t'ju ndihmuar të mbroni veten kur flisni për dhimbjen me mjekun tuaj. Këtu janë disa mënyra për t'i bërë më të lehtë këto biseda:

1. Mbani një ditar dhimbjeje

Jo, nuk e kam fjalën për revistën e ankthit që ruajti si i ri. (Edhe pse ato nuk janë as një ide e keqe.) Një ditar i dhimbjes në thelb është një regjistër simptomash - por simptoma kryesore që po ndiqni është dhimbja.

Ndjekja e niveleve të dhimbjes mund të sigurojë një kontekst të dobishëm për mjekun tuaj, duke i ndihmuar ata të identifikojnë modelet dhe të kuptojnë se si dhimbja juaj ndikon në jetën tuaj. Dhe nëse takimi juaj ndodh në një ditë me dhimbje të ulët ose pa dhimbje, ditari juaj mund t'i tregojë mjekut tuaj se dhimbja është ende një problem edhe nëse nuk e shprehni atë në atë moment.

Ju mund të mbani një ditar dhimbjeje në letër duke përdorur çdo numër formatesh të ndryshme. Ky është një spreadsheet i shkëlqyeshëm që përfshin gjithashtu informacione të dobishme se si të identifikoni dhe regjistroni dhimbjen.

Mund të përdorni gjithashtu një aplikacion. Aplikacionet mund të dërgojnë njoftime për t'ju kujtuar të bëni një hyrje. Ata gjithashtu mund të ndjekin modelet për ju dhe të eksportojnë të dhënat tuaja në një spreadsheet të përshtatshëm për të marrë te mjeku juaj.

Provoni disa dhe shikoni se cili funksionon më mirë për ju!

2. Mësoni fjalë më të sakta për të përshkruar dhimbjen tuaj

Mund të jetë vërtet e vështirë të gjesh gjuhën për të përshkruar ndjesitë fizike dhe nuk do të gjesh kurrë një fjalë që duket se përshtatet në mënyrë të përsosur. Por të mësuarit më shumë për fjalët e ndryshme që gjuha juaj ka dhimbje mund t'ju ndihmojë të komunikoni në mënyrë më efektive. Ai madje mund të ndihmojë mjekun tuaj të diagnostikojë shkakun e dhimbjes tuaj.

Këtu janë disa fjalë që zakonisht përdoren për të përshkruar dhimbjen. Bëni një shënim se cilat prej tyre rezonojnë me ju:

• dhemb
• thumbues
• djegia
• cramping
• e shurdhër
• brejtje
• i rëndë
• nxehtë
• ylli
• pinching
• i mprehtë
• qitje
• i pështirë
• i lënduar
• përçarje
• Therrja
• i butë
• ndjesi shpimi gjilpërash
• ngrirë

Për më shumë burime se si të komunikoni se çfarë dhimbje ndjehet me mjekun tuaj, shikoni disa prej lidhjeve në fund të këtij artikulli.

3. Shpjegoni saktësisht se si dhimbja juaj kufizon jetën tuaj

Profesionistët mjekësorë ndonjëherë marrin dhimbje më seriozisht kur shohin se kjo po ndikon në aftësinë tuaj për të punuar, për të mbajtur marrëdhënie, për t'u kujdesur për veten tuaj ose me një cilësi të pranueshme të jetës.

A e zvogëlon dhimbja juaj aftësinë për t'u përqendruar te gjërat? Luaj me fëmijët tuaj? Drejtoni apo përdorni tranzitin publik? A jeni vonë për të punuar sepse ju dhemb të dilni nga shtrati? A shmangni ushtrimet apo dilni jashtë për të parë miq?

Ndërsa e dini nëse e keni trajtuar atë, dhimbja serioze e patrajtuar ndikon pothuajse në secilën pjesë të jetës sonë, pavarësisht se në cilat pjesë të trupit ajo ndikon. Ne bëhemi më të lodhur dhe më të shpejtë në zemërim. Ne ndalojmë së bërë gjëra të tilla si ushtrimi, gatimi dhe pastrimi, të cilat janë të domosdoshme për shëndetin dhe vetë-kujdesin.

Nëse metafora e lugëve rezonon me ju, mund ta përdorni për t'i treguar mjekut tuaj se duhet të bëni tregtime çdo ditë kur vendosni se çfarë të bëni me lugët tuaj të kufizuar - dush ose lavanderi? Shkoni në punë apo të jeni një prind ose bashkëshort i vëmendshëm? Bëni një shëtitje të shkurtër ose gatuaj një vakt të shëndetshëm?

Dhimbja nuk është thjesht një përvojë e pakëndshme. Ajo çon në një kaskadë të tërë zgjedhjesh të detyruar dhe kompromisesh që zvogëlojnë jetën tonë. Sigurohuni që mjeku juaj e di atë.

4. Sqaroni se çfarë do të thotë për ju numrat në shkallën e dhimbjes

Ju jeni ndoshta të njohur me shkallën që profesionistët mjekësorë përdorin për të vlerësuar dhimbjen. Ju thjesht vlerësoni dhimbjen tuaj nga 0 në 10, me 0 pa dhimbje fare dhe 10 janë “dhimbja më e keqe e mundshme”.

Siç e kanë theksuar vetë shumë mjekë dhe infermierë, kjo shkallë ka potencial për keqkuptime dhe paragjykime për të zvarritur. Si një person me mitër, unë gjithmonë kam ndjerë se profesionistët mjekësorë nuk i pranojnë pretendimet e mia për dhimbjen sepse nuk kam përjetuar kurrë lindjen e fëmijëve - pra, çfarë do të dija për Real Pain ™?

Sigurisht, të gjithë përjetojnë lindjen e fëmijëve dhe gjëra të tjera të dhimbshme ndryshe, dhe nuk mund t'i krahasosh vërtet. Por ky është një koment që kam dëgjuar si nga profesionistët e mjekësisë ashtu edhe nga njerëzit e moshuar për tërë moshën madhore deri më tani.

Nëse mjeku juaj përdor shkallën e dhimbjes, jepni atyre një kontekst mbi atë që ju do të thotë kur e përdorni për të përshkruar atë që po ndjen.

Tregojuni atyre se cila është dhimbja më e keqe që keni ndier ndonjëherë, dhe si po e krahasoni këtë me atë. Shpjegojuni atyre se nuk kërkoni domosdoshmërisht një "0" - u thuaju pragut tuaj për të qenë në gjendje të përballojnë dhimbjen tuaj, pa ilaçe, ose vetëm me Tylenol ose ibuprofen.

Për shembull, kur them "5", zakonisht nënkuptoj që është atje dhe është shpërqendruese, por nuk është plotësisht e pakontrollueshme. Kur them “6”, unë patjetër që kam nevojë për një lloj medikamenti. Por që unë të jem në gjendje të funksionoj më shumë ose më pak normalisht, do të duhet të jetë "4" ose më pak.

5. Jini të vetëdijshëm për paragjykimet e mundshme - dhe rriteni atë në mënyrë proaktive

Nëse jeni një grua, person trans ose person me ngjyra - ose nëse keni një paaftësi, sëmundje mendore ose lloj trupi që konsiderohet "jo i shëndetshëm" në shoqërinë tonë - tashmë mund të jeni të vetëdijshëm për faktin se mjekët janë të gjithë njerëzor.

Dhe njerëzit shpesh kanë qëndrime paragjykuese për të cilat ata madje nuk mund të jenë të vetëdijshëm.

Njerëzit me trupa më të mëdhenj shpesh zbulojnë se mjekët pushojnë simptomat e tyre, përfshirë dhimbjen, duke u thënë atyre "vetëm të humbni peshë". Disa grupe njerëzish janë stereotipe si "tepër-dramatike" ose "tepër të ndjeshme" dhe raportet e tyre të dhimbjes nganjëherë hidhen poshtë nga mjekët si "histerikë".

Gratë e zeza në veçanti kanë luftuar që dhimbjet e tyre të njihen dhe trajtohen nga mjekët, gjë që pothuajse sigurisht ka të bëjë me trashëgiminë e gjatë, të turpshme të abuzimit mjekësor dhe dhunës së kombit tonë ndaj njerëzve të zi - veçanërisht gratë.

Në 2017, një imazh i një faqe nga një libër popullor i infermierisë shkoi viral në internet. Ju mund ta keni parë atë. Kjo faqe me sa duket kishte për qëllim t'u mësonte studentëve infermierë për "Dallimet Kulturore në Reagimin e Dhimbjes" dhe përfshinte gurë të çmuar si: "Judenjtë mund të jenë të zëshëm dhe të kërkojnë ndihmë", dhe "Zezakët shpesh raportojnë me intensitet më të lartë dhimbjeje sesa kulturat e tjera".

Megjithëse libri shkollor u rishikua pas thirrjeve publike, ishte një kujtesë e ashpër për ata prej nesh me çështje kronike shëndetësore se kjo është lloji i gjërave që ofruesit tanë po mësohen për ne.

Dhe një vit pas kësaj, kur pata përvojën time traumatike pas kirurgjisë, ato fjali për njerëzit hebre nuk ishin kurrë larg mendimeve të mia.

Mos hezitoni të bisedoni me mjekun tuaj për këto shqetësime në mënyrë proaktive. Mund të ju ndihmojë të siguroheni që mjeku juaj është i përkushtuar të sigurojë kujdes cilësor për të gjithë pacientët e tyre.

Ai gjithashtu mund të ndihmojë mjekët të kontrollojnë privilegjin e tyre dhe paragjykimet e tyre, dhe është një kujtesë e rëndësishme për mjekët që nuk kanë punuar ende përmes qëndrimeve të paragjykuara që ne po shohim, dhe se paragjykimet e tyre do të shënohen.

Ndjehuni të lirë për të sjellë statistika në lidhje me rezultatet mjekësore për njerëz si ju, dhe pyesni mjekun tuaj: "Whatfarë planifikoni të bëni për t'u siguruar që nuk do të bëhem një nga ato statistika?" Mos i bind vetëm se do të të marrin seriozisht - bëje ato ju bind që janë.

6. Sillni dikë që t'ju mbështesë

Të kesh një mik, partner ose anëtar të familjes të vijë në takimin tënd dhe "kupon" për simptomat e tua mund të të ndihmojë nëse mjeku juaj është skeptik - ose nëse keni një tolerancë të lartë ndaj dhimbjes dhe nuk "duket" aq i sëmurë sa jeni në të vërtetë.

Duke pasur parasysh që një nga mjekët e shkallëve të dhimbjes që zakonisht përdorin fjalë për fjalë mbështetet në shprehjet e fytyrës së pacientëve për të vlerësuar nivelin e tyre të dhimbjes, nuk është për t'u habitur që njerëzit që nuk veshin dhimbjen në fytyrat e tyre kanë një kohë më të vështirë për të marrë kujdesin e duhur.

Unë vij nga një linjë e gjatë njerëzish që duruan dhimbjen e tyre - fizike dhe emocionale - me durim dhe stoicizëm. Kjo është ajo që duhet të bësh në Bashkimin Sovjetik, nga është familja ime.

Kuptova gjatë trajtimit tim për kancerin që mjekët dhe infermierët ndonjëherë nuk e kuptuan se sa vuaja sepse ata do të prisnin që dikush të raportonte nivelet e dhimbjes sime duke qarë ose ulëritur. Unë nuk jam thjesht ai person.

Unë jam personi që, si fëmijë, përplasi aksidentalisht gishtin në një derë të rëndë, vështroi gozhdën e tyre që errësohej shpejt dhe shkoi, "Huh, që dhemb shumë, unë duhet të shkoj ta ngjis nën një ujë të ftohtë. "

Shoku juaj rezervë duhet të jetë dikush që është i njohur me atë që po kalon dhe i gatshëm të ju thërrasë nëse minimizoni simptomat tuaja - diçka që shumë prej nesh bëjnë, shpesh pa qëllim.

Derisa sistemi ynë mjekësor të përmirësohet në njohjen e dhimbjes së të gjithëve, pavarësisht racës dhe gjinisë, kjo mund të jetë një strategji me të vërtetë e dobishme.

Nëse jeni ndjerë ndonjëherë të pashpresë kur ju trajtoni dhimbjen, unë e kuptoj. Edhe jam ndjerë kështu.

Një pjesë e madhe e arsyes pse po e shkruaj këtë është të sigurohemi që askush nuk duhet të kalojë ato që kalova. Dhe edhe pse mundet ndihem ndonjëherë pa shpresë, nuk është kështu.

Askush nuk duhet të jetojë me dhimbje të patrajtuara. Ndërsa gjërat po bëhen më mirë për pacientët me dhimbje në disa mënyra, ne kemi një rrugë të gjatë për të bërë.

Deri atëherë, diskutimi i dhimbjes me mjekun tuaj në mënyrë efektive është një nga mënyrat më të mira për të mbrojtur veten tuaj dhe sigurohuni që të merrni kujdesin që ju nevojitet - jo vetëm për dhimbjen tuaj, por edhe për shëndetin tuaj të përgjithshëm.

• Instituti Kombëtar i Shëndetit: Si ta përshkruaj dhembjen Ofruesin tim?
• Mbështetja e kancerit Macmillan: Llojet e dhimbjes dhe si të flasim rreth tyre
• Spitali për Kirurgji Speciale: Duke folur për Dhimbje
• Wexner Center Medical: Si dhe Pse të përshkruani dhimbjen te mjeku juaj
• Shëndeti: Si ta përshkruajmë dhimbjen te mjekët
• Shëndeti Verywell: Gjërat që duhet të dini para se t'i përshkruani dhimbjen mjekut tuaj

Miri Mogilevsky është një shkrimtar, mësues dhe terapist praktikues në Columbus, Ohio. Ata kanë një BA në psikologji nga Universiteti Northwestern dhe një master në punë sociale nga Universiteti Columbia.Ata u diagnostikuan me fazën 2a të kancerit të gjirit në tetor 2017 dhe përfunduan trajtimin në pranverë 2018. Miri zotëron rreth 25 paruke të ndryshme nga ditët e tyre të kemo dhe gëzon vendosjen e tyre në mënyrë strategjike. Përveç kancerit, ata gjithashtu shkruajnë në lidhje me shëndetin mendor, identitetin e qengjit, seksin dhe pëlqimin më të sigurt dhe kopshtarinë.