Si të frenoni vetminë ndërsa bota është në bllokim

Përmbajtje

• Të ndjeheni vetëm vs të ndjeheni të vetmuar
• Shmangni vetminë ndërsa tërhiqeni në shtëpi
• Qëndroni të lidhur dhe të lidhur
• Merrni pjesë në tubime shoqërore virtuale
• Vullnetarisht virtualisht
• Bisedoni me një ekspert të shëndetit mendor
• Kërkoni ndihmë
• Ndihma është atje

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Ju mund të jetoni vetëm, të punoni vetëm dhe të udhëtoni vetëm ndërsa ndiheni në paqe me veten. Vetmia godet ndryshe.

Unë dhe burri im jemi kilometra larg nga vendi që ne e quajmë "shtëpi".

Ne u zhvendosëm jashtë shtetit vitin e kaluar për një ndryshim të peizazhit. Bashkë me atë ndryshim erdhi edhe një sakrificë e madhe: largimi nga të dashurit tanë më të afërt.

Ndërsa koha kalon, ne e kuptojmë se shtëpia nuk është vetëm një vend. Whereshtë aty ku janë njerëzit e tu.

Ndërsa distancimi fizik ka zvogëluar ndikimin e shpërthimit të COVID-19, ai nuk i ndihmon asgjë për vetminë me të cilën po merremi gjithashtu.

Epidemia e vetmisë u shfaq shumë përpara nevojës për të praktikuar distancimin fizik. Individët kanë luftuar me vetminë për mjaft kohë, edhe kur gjërat ishin ende "normale" në botë.

Direktivat e distancimit fizik thjesht kanë zgjeruar ndikimin, veçanërisht me rritjen e komuniteteve që janë urdhëruar të strehohen në vend.

Personalisht po i ndjej efektet gjatë kësaj strehe. Më mungojnë miqtë e mi, familja ime dhe liria për të dalë për të takuar njerëz të rinj.

Të ndjeheni vetëm vs të ndjeheni të vetmuar

Të ndjehesh vetëm dhe të jesh i vetmuar janë dy gjëra krejt të ndryshme. Shkaktuar nga mungesa e shoqërisë, vetmia shkakton një nivel izolimi që mund të dëmtojë shëndetin dhe mirëqenien tuaj mendore.

Si introvert, energjinë time e marr nga të qenit vetëm. Unë jam gjithashtu një shtëpi që jam mësuar të punoj nga shtëpia. Kjo është arsyeja pse unë mund ta përballoj kaq mirë këtë periudhë izolimi. Nga ana tjetër, preferoj të kem një ekuilibër midis vetmisë dhe lidhjes shoqërore.

Ju mund të jetoni vetëm, të punoni vetëm dhe të udhëtoni vetëm ndërsa ndiheni plotësisht në paqe me veten. Vetmia, sidoqoftë? Godet ndryshe.

Shpesh ju bën të ndiheni si “i çuditshmi” në situatat shoqërore dhe kjo ndjenjë mund t’ju ​​çojë në një rrugë të dhimbshme emocionalisht.

Efektet e vetmisë mund ta bëjnë më të vështirë për ju të vendosni lidhje dhe marrëdhënie të ngushta me të tjerët. Në kohërat kur jeni më i prekshëm, mund të duket sikur nuk keni vend të sigurt për t'u ulur në drejtim të mbështetjes emocionale.

Ndjenja e vetmisë mund të hyjë në fuqi në çdo fazë të jetës tuaj, nga fëmijëria deri në moshën e rritur. Periudhat episodike të vetmisë janë mjaft normale. Më shumë gjasa, ju do të ndjeni efektet e tij në një shkallë minimale.

Duke u rritur si fëmija i vetëm i nënës sime, kam përjetuar vetminë herët. Nuk kisha vëllezër e motra në moshën time për të luajtur, luftuar ose për të zgjidhur konfliktet me të. Në një farë mase, kjo ma pengoi jetën shoqërore.

Bërja e miqve nuk ishte kurrë një çështje për mua, por më duheshin vite për të zotëruar artin e komunikimit dhe zgjidhjen e konflikteve. Marrëdhëniet kanë më pak të ngjarë të zgjasin kur ka mungesë të këtyre dy gjërave dhe unë e mësova këtë në mënyrën më të vështirë.

Vetmia afatgjatë është zona e rrezikut që nuk dëshironi të arrini, pasi paraqet një rrezik shëndetësor shumë më të lartë.

Shmangni vetminë ndërsa tërhiqeni në shtëpi

Si njerëz, ne jemi shoqëror nga natyra. Ne nuk ishim të lidhur ose të krijuar për të jetuar jetën vetëm. Kjo është arsyeja pse ne dëshirojmë lidhjen kur ka mungesë të saj në jetën tonë personale.

Vetë-izolimi ka përfitimet e veta. Për shembull, mund ta keni më të lehtë të përqendroheni kur punoni ose bëni gjëra vetëm. Ky është një nga rastet kur ka bukuri në vetmi. Nga ana tjetër, ajo ka të metat e saj si çdo zakon tjetër.

Si person artistik, unë punoj më së miri kur nuk ka njeri përreth. Unë preferoj të jem vetëm kur rrotat e mia po kthehen dhe unë jam në atë hapësirë ​​krijuese. Pse Shpërqendrimet mund të çrregullojnë lehtësisht rrjedhën time, gjë që më nxjerr nga brazda dhe më bën të shtyhem për më vonë.

Unë nuk mund ta lejoj veten të punoj gjithë ditën, ose do të isha në një gjendje të izolimit të vazhdueshëm. Kjo është arsyeja pse unë bllokoj kohën në orarin tim për të punuar në projekte krijuese.

Në këtë mënyrë, unë jam në gjendje të maksimizoj kohën time dhe të kem një ekuilibër më të shëndetshëm punë-jetë. Gjatë herë të tjera, sigurohem që të lidhem me njerëzit e mi.

Kur kalojmë shumë kohë në izolim, mendja jonë ndonjëherë mund të endet në një vrimë lepuri të të menduarit negativ. Mos bini në këtë grackë. Arritja e dorës është thelbësore.

Sipas Shoqatës Amerikane të Psikologjisë (APA), izolimi shoqëror i perceptuar mund të shkaktojë një numër komplikimesh të ndryshme shëndetësore. Efektet mund të shkojnë nga depresioni dhe ankthi te imuniteti i dobët.

Në kohë krize, është më mirë të qëndroni të nivelit të duhur dhe të përqendroheni në atë që mund të kontrolloni. Përqendrimi në atë që mund të bëni do t'ju ndihmojë të përballeni me realitetin tuaj të ri.

Qëndroni të lidhur dhe të lidhur

APA vëren se vetmia ekstreme mund të ketë një efekt të dëmshëm në shëndetin tuaj. Ndërsa e durojmë këtë krizë, ne duhet të qëndrojmë të lidhur me të tjerët ndërsa jemi në të.

Teknologjia e bën më të lehtë të qëndrosh në kontakt me njerëzit pa qenë fizikisht i pranishëm. Familja, miqtë dhe të dashurit janë gjithmonë vetëm një telefonatë larg - nëse nuk jetoni me ta tashmë.

Nëse ndieni se nuk jeni në kontakt me ata me të cilët jeni afër, tani do të ishte një kohë e shkëlqyeshme për tu rilidhur. Falë platformave të bazuara në biseda si FaceTime dhe GroupMe, ju mund të kontrolloni të dashurit tuaj nga shtëpia.

Nuk ndalet këtu. Media sociale i shërben qëllimit të saj në më shumë mënyra sesa një. Kryesisht, është një mjet i shkëlqyeshëm për t'u përdorur për të bërë lidhje të reja.

Njerëzit në të gjithë globin përdorin mediat sociale për këtë arsye. Ju keni një shans më të mirë për të krijuar një lidhje me dikë nëse mund të lidheni me të në një farë mënyre.

Meqenëse të gjithë po i ndiejmë efektet e kësaj krize, kjo mund të jetë një pikënisje e mirë për të gjetur gjuhë të përbashkët.

Ekziston edhe Chat Kuarantine, një aplikacion i ri për njerëzit që po luftojnë me vetminë ndërsa rrafshojmë kurbën e COVID-19.

Merrni pjesë në tubime shoqërore virtuale

Meqenëse nuk mund të dalim dhe të takojmë njerëz të rinj jashtë linje, pse të mos bëhemi dinak me mënyrën se si i takon ata në internet?

Së bashku me internet vjen edhe përfitimi i komunitetit në internet. Ka shumë bashkësi për pothuajse çdo ecje të jetës. Shumë janë në dispozicion të publikut falas.

Nuk jeni i sigurt nga të filloni? Kontrolloni për grupe në Facebook që përputhen me hobet dhe interesat tuaja.

Disa komunitete mbajnë mbledhje që janë plotësisht virtuale dhe ato janë veçanërisht aktive tani. Unë i kam parë të gjitha, që nga netët e filmave virtualë dhe mikserët te klubet e librave online dhe datat e kafesë. Dhe ka pothuajse çdo lloj ore virtuale fitnesi që mund të imagjinoni.

Mos kini frikë të provoni gjëra të reja. Do të jetë vetëm çështje kohe para se të gjeni fisin tuaj, madje edhe në internet.

Vullnetarisht virtualisht

A keni dashur ndonjëherë të kontribuoni për diçka që është më e madhe se vetja juaj? Tani është shansi juaj të bëni atë ndikim domethënës në shoqëri.

Ka shumë mënyra se si mund ta paguani përpara pa u larguar nga shtëpia. Ndihma për të tjerët mund ta heqë mendjen nga vetmia dhe ta përqendrojë vëmendjen tuaj drejt së mirës më të madhe.

Ju mund të ndihmoni edhe studiuesit e COVID-19 nga shtëpia.

Shtë një fitore e mirë për ju dhe për njerëzit.

Bisedoni me një ekspert të shëndetit mendor

Ka shumë që terapia mund të bëjë për shëndetin tuaj mendor. Për një, një terapist profesionist mund t'ju pajisë me mjetet që ju duhen për të përballuar në mënyrë më efektive vetminë.

Terapia personale nuk është e arritshme tani, por nuk jeni plotësisht jashtë opsioneve. Aplikacione si Talkspace dhe Betterhelp kanë bërë të mundur marrjen e terapisë në internet.

"Shërbimet e terapisë në internet mund të ndihmojnë në trajtimin e simptomave të çrregullimeve depresive, duke përfshirë vetminë", thotë Dr. Zlatin Ivanov, një psikiatër i licencuar në New York City.

Edhe pse përvoja mund të jetë e ndryshme nga ajo që jeni mësuar, terapia online mund të jetë po aq efektive sa terapia personale.

"Kjo [u jep njerëzve aftësinë] të diskutojnë simptomat e tyre, të krijojnë një plan trajtimi dhe të punojnë një-me-një me një ofrues terapie," shton Ivanov.

Kërkoni ndihmë

Për ata që janë marrë me vetminë afatgjatë për javë, muaj ose vite në të njëjtën kohë, distancimi fizik është paraqitur në një kohë të papërshtatshme.

Nëse aktualisht luftoni me vetminë, ne ju inkurajojmë të përfitoni nga burimet atje. Ju me të vërtetë nuk keni pse të shkoni vetëm në të.

Ndihma është atje

Nëse ju ose dikush që e dini se jeni në krizë dhe keni parasysh vetëvrasjen ose vetë-dëmtimin, ju lutemi kërkoni mbështetje:

• Telefononi 911 ose numrin tuaj të shërbimeve të urgjencës.
• Telefononi në Linjën Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjes në 800-273-8255.
• Dërgoni mesazh HOME tek Linja Teksti i Krizave në 741741.
• Jo në Shtetet e Bashkuara? Gjeni një linjë ndihme në vendin tuaj me Befrienders Worldwide.

Ndërsa prisni të vijë ndihma, qëndroni me ta dhe hiqni çdo armë ose substancë që mund të shkaktojë dëm.

Nëse nuk jeni në të njëjtën shtëpi, qëndroni në telefon me ta derisa të vijë ndihma.

Johnaé De Felicis është një shkrimtar, endacak dhe marramendës Wellness nga Kalifornia. Ajo mbulon një larmi temash që janë të rëndësishme për shëndetin dhe hapësirën e shëndetit, nga shëndeti mendor te jetesa natyrore.