16 mënyrat kryesore për të hequr qafe vjellje

Përmbajtje

• Pse ndodh
• 1. Uluni dhe shmangni shtypjen e stomakut
• 2. Hapni një dritare ose uluni para një tifozi
• 3. Aplikoni një kompresë të freskët
• 4. Aplikoni presion
• 5. Meditoni ose merrni frymë thellë
• 6. Zhvendosni fokusin tuaj
• 7. Qëndroni të hidratuar
• 8. Zgjedhin për çaj kamomili
• 9. Kthehu tek limon
• 10. Shkoni me xhenxhefil
• 11. Palë me spec
• 12. Shmangni pijet e gazuara
• 13. Hani një vakt të vogël të diçkaje të fshehtë
• 14. Merrni ilaçe mbi-counter (OTC)
• 15. Merrni shtesa të vitaminës B-6
• 16. Provoni vaj CBD
• Kur të shihni mjekun tuaj
• Në fund të fundit

Pse ndodh

Nauze është ajo ndjenjë e tmerrshme, e çuditshme që ju merrni në stomakun tuaj që ju bën të ndjeheni sikur do të vjellin. Mund të shkaktohet nga një virus, një gjendje tretjeje, shtatëzënie, apo edhe një erë e pakëndshme.

Shumë herë, është e paqartë pse godet nauza. Cilado qoftë arsyeja - kur ju godet, ju do të bëni pothuajse gjithçka për ta bërë atë të largohet.

Këtu është një listë e 16 mënyrave për të hequr qafe vjellje. Lista fillon me mjetet themelore për të siguruar lehtësim të shpejtë, pastaj zhvendoset në ato që mund të zgjasin më shumë për të punuar. Shumë mjete juridike të përzier nuk e shërojnë domosdoshmërisht gjendjen, por ato mund t'ju ndihmojnë të ndjeheni më të qetë.

1. Uluni dhe shmangni shtypjen e stomakut

Nëse nëna juaj ndonjëherë ju tha të mos shtriheni pas ngrënies, ajo ishte në diçka. Kur shtriheni në rrafsh, lëngjet e stomakut mund të ngrihen dhe të rritin ndjenjat e nauze dhe parehati në përgjithësi, veçanërisht nëse keni zbaticë acidi ose GERD.

Crunching stomakut tuaj gjithashtu mund të përkeqësojë vjellje pasi compress zonën dhe ju bën më pak të rehatshme në përgjithësi. Kur jeni i nuhatur, provoni të tërhiqeni me trupin e sipërm të ngritur dhe lëvizni sa më pak të jetë e mundur.

2. Hapni një dritare ose uluni para një tifozi

Ekziston një arsye që shihni njerëz të çuditshëm me kokat e tyre praktikisht të varur nga dritarja e makinës. Ajri i freskët lehtëson simptomat e nauzës në shumë njerëz, megjithëse nuk është e qartë pse. Mund të shpëtojë nga aromat e sëmundjes, ose thjesht të ju ndihmojë të përqendroheni në diçka tjetër përveç vjelljes.

Provoni të uleni përpara tifozit ose dritares në shenjën e parë të nauze, veçanërisht nëse jeni të mbinxehur.

3. Aplikoni një kompresë të freskët

Një kompresë qetësuese dhe e ftohtë e vendosur në pjesën e prapme të qafës mund të ndihmojë në lehtësimin e vjelljes. Kur shfaqet nauze, temperatura e trupit tuaj mund të rritet.

Vendosja e një komprese të freskët në pjesën e prapme të qafës tuaj për disa minuta mund të jetë qetësuese. Ndihmon gjithashtu në uljen e temperaturës së trupit tuaj i cili, nëse është i lartë, mund të shkaktojë nauze.

4. Aplikoni presion

Akupresura është një terapi alternative medicinale që ushtron presion në zona specifike në trup për të lehtësuar simptomat. Pika e presionit për të përzier është në dore tuaj të brendshme, rreth dy e gjysmë inç poshtë, në mes të dy tendons mëdha. Për të lehtësuar vjelljen, shtypni në këtë pikë presioni në një lëvizje rrethore për disa minuta.

5. Meditoni ose merrni frymë thellë

Meditimi, praktika e përqendrimit dhe qetësimit të mendjes, mund të ndihmojë në lehtësimin e vjelljes. Shtë një lloj teknikë relaksimi që mund të jetë veçanërisht i dobishëm për nauze të shkaktuara nga stresi dhe ankthi.

Frymëmarrja e thellë është një teknikë meditimi. Por ju gjithashtu mund ta bëni atë vetë për të shuar vjelljen e lidhur me stresin. Bëni frymë ngadalë përmes hundës, mbaj frymën tuaj për tre sekonda dhe ngadalë merrni frymë jashtë. Përsëriteni disa herë deri sa të qetësohet vjellja.

6. Zhvendosni fokusin tuaj

Ndonjëherë, shërimi i nauzës është thjesht mendje për materien. Sa më shumë të jetoni në nauze, aq më shumë nuhatje do të ndjeheni.

Herën tjetër kur sulmet me nauze, tërhiqeni veten duke lexuar një libër ose duke shikuar televizion. Nëse lëvizja nuk ju bën të ndiheni më keq, bëni disa punët e lehta shtëpiake ose luani një lojë me fëmijët tuaj - çdo gjë për të marrë mendjen tuaj se si ndiheni.

Nëse jeni në punë, merrni disa frymë thellë dhe sulmoni atë grumbull dokumentesh në tavolinën tuaj që nuk e keni injoruar prej ditësh. Por mbi të gjitha, mos jini dëshmor në punë nëse nauza juaj vazhdon.Ju mund të keni "bug stomak" të frikësuar, shumë ngjitës.

7. Qëndroni të hidratuar

Nëse nuk mund të hani ose pini për shkak të përzier, dehidratimi mund të ndodhë. Nauza është gjithashtu një simptomë e dehidrimit, megjithatë pirja e tepërt mund të përkeqësojë vjelljen duke e bërë stomakun tuaj të ndjehet i pakëndshëm.

Kur ndiheni në ëndje, pihen lëngje gjatë gjithë ditës. Nëse uji i drejtë ju kthen stomakun, provoni të pini çaj pa dekë ose ujë me feta të freskëta frutash.

8. Zgjedhin për çaj kamomili

Teaaji nga kamomili është një ilaç popullor popullor për nauze. Ajo ka një efekt qetësues që mund t'ju ndihmojë të flini kur jeni të përzier. Mund të lehtësojë ankthin.

Bagsanta çaj kamomili janë në dispozicion në shumicën e dyqaneve ushqimore, dyqane të shëndetit natyror dhe në internet. Bëni çajin tuaj të kamomilit duke derdhur një filxhan ujë të valë mbi një lugë gjelle lule të thata ose të freskëta kamomili. Pjerrët për të paktën pesë minuta, dhe tendosje.

9. Kthehu tek limon

Limonët përmbajnë acid limoni, një përbërës natyral që mendohet se ndihmon tretjen dhe qetëson stomakun. Provoni të shtoni ujë në të dhe lëngun e limonit të shtrydhur fllad gjatë gjithë ditës.

Nëse nauze është për shkak të kapsllëkut, pirja e ujit të ngrohtë me lëng limoni mund të stimulojë zorrët tuaja. Shkoni lehtë, sidoqoftë. Gëlltitja e shumë lëng limoni në një periudhë të shkurtër mund ta përkeqësojë vjelljen.

Aroma e limonave gjithashtu mund të lehtësojë vjelljen. Sipas një studimi të vitit 2014, thithja e vajit esencial të limonit mund të ndihmojë në uljen e vjelljes dhe të vjellave në gratë shtatzëna. Nëse nuk keni vaj esencial të limonit në dorë, thjesht prerë një limon të freskët në gjysmë dhe thithni aromën brenda.

10. Shkoni me xhenxhefil

Xhenxhefili është pa dyshim ilaçi më i njohur në shtëpi për nauze. Sipas një përmbledhjeje të vitit 2012, xhenxhefili ka aftësi antemetike, megjithëse ende kërkohen më shumë kërkime.

Për të ndihmuar vjelljen, hani një pjesë të vogël të xhenxhefilit të freskët ose të ëmbëlsuar. Ju gjithashtu mund të pini çaj xhenxhefili, të cilin do ta gjeni në dyqanet ushqimore, dyqanet natyrore të shëndetit dhe në internet.

Bëni çajin tuaj xhenxhefil duke derdhur një filxhan ujë të valë mbi një copë një inç të rrënjës së xhenxhefilit të freskët, të freskët. Rrini për të paktën pesë minuta, tendosni nëse dëshironi dhe kënaquni.

11. Palë me spec

Sipas një studimi të vitit 2013, vaji i mentës u gjet se ishte një mënyrë e sigurt dhe efektive për të luftuar vjelljen, për shkak të trajtimit të kimioterapisë. Ju mund të merrni kapsula mente, ose të pini çaj mente për të provuar këto përfitime.

Shikoni çajin e mentës në dyqanet ushqimore dhe shëndetin natyror, ose në internet. Ose bëjeni të tijën duke derdhur një filxhan ujë të valë mbi një lugë çaji gjethe të freskëta të specave. Pjerrët për të paktën pesë minuta, dhe tendosje për preferencën.

Thithja e vajit thelbësor të mentës ose gjetheve të freskëta të mentës gjithashtu mund të lehtësojë vjelljen pas anestezisë, sipas një studimi të vitit 2011.

12. Shmangni pijet e gazuara

Tshtë një histori e grave të vjetra që pirja e pijeve të gazuara të tilla si xhenxhefili ale ose kola ndihmon për të zbutur problemet e barkut. E kundërta është shpesh e vërtetë.

Pijet e gazuara mund të shkaktojnë bloating dhe përkeqësojnë refluksin e acideve dhe GERD, të gjitha këto mund të shkaktojnë nauze. Përveç kësaj, shumica e pijeve të lëngshme janë të ngarkuara me sheqer, të cilat gjithashtu mund t'ju bëjnë më të kuq.

Nëse duhet të pini një pije të lëngshme, lëreni të rrijë e rrafshuar ose holluar me ujë para se të pini.

13. Hani një vakt të vogël të diçkaje të fshehtë

Ndjekja e një diete të zbrazët mund të ndihmojë që nauze të përkeqësohet ose t'ju parandalojë të vjellat. Dieta më e zakonshme e rekomanduar për tu rikuperuar nga vjellja është dieta BRAT - banane, oriz, mollë dhe dolli.

Mund të hani gjithashtu sasi të vogla të:

• Saltines
• makarona të thjeshta ose petë
• patate të pjekura ose të pjekura
• veze te rrahura
• vezë të ziera

Shmangni ushqimet e skuqura, produktet e qumështit si djathi dhe qumështi, mishi dhe ushqimet e pasura me fibra deri sa të qetësohet vjellja.

14. Merrni ilaçe mbi-counter (OTC)

Ilaçet për nauzë quhen antemetikë. Kur nauza është e rëndë, mund t'ju duhet një ilaç OTC për të ndihmuar në qetësimin dhe qetësimin e stomakut.

Disa opsione janë:

• Emetrol
• Nauzene
• Dramamine
• Pepto-Bismol
• Gravol

Nëse jeni shtatzënë, mos merrni asnjë ilaç OTC pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj.

15. Merrni shtesa të vitaminës B-6

Në vitin 2013, Administrata e Ushqimit dhe Barnave e Sh.B.A-së miratoi Diclegis, një kombinim i vitaminës B-6 (piridoksinë) dhe doxylamine antihistamine, si një trajtim për vjellje në lidhje me shtatzëninë.

Vitamina B-6 më vete ka pasur rezultate të përziera për trajtimin e nauzës. Doza tipike është midis 30 deri 100 miligram në ditë, në 1 deri në 3 doza të ndara deri në 3 javë.

Shumë shumë vitaminë B-6 mund të përkeqësojnë vjellje, megjithatë. Mund të shkaktojë efekte anësore serioze, siç janë:

• ritëm jonormal i zemrës
• ndjesi shpimi gjilpërash
• ulur tonin e muskujve

Për këtë arsye, merrni vetëm Diclegis ose vitaminë B-6 për vjellje nën mbikëqyrjen e mjekut tuaj.

Shtë gjithmonë e rëndësishme të diskutoni të gjitha ilaçet me mjekun tuaj gjatë shtatëzanisë për të shmangur ato që mund të bashkëveprojnë negativisht me ju ose fëmijën tuaj. Mjeku juaj mund të rekomandojë qasje të tjera së pari, pasi shumica e vjelljeve në shtatzëni zvogëlohen deri në muajin e katërt, ose tremujorin e dytë.

16. Provoni vaj CBD

Vaji kanabidiol (CBD) vjen nga një përbërës aktiv në kanabis. Vaji CBD nuk përmban THC, kanabinoid kryesor në kanabis që ndryshon gjendjen mendore.

Hulumtimi është në vazhdim e sipër dhe akoma më shumë është e nevojshme, megjithatë, disa studime kanë treguar rezultate premtuese. Një studim nga 2012 mbi minjtë sugjeron që CBD prodhon efekte anti-nauze në mënyrë indirekte në tru.

Vaji CBD është në dispozicion në shumë forma, duke përfshirë:

• lëngjeve
• xhel
• kapsula
• vapes
• edibles
• sprays

Dozimi nuk është i rregulluar dhe rekomandimet ndryshojnë, kështu që lexoni me kujdes udhëzimet në paketë dhe kontrolloni me një profesionist mjekësor para përdorimit. Përdorni vetëm vaj CBD të gradës mjekësore për të trajtuar nauze.

Vaji CBD nuk është i ligjshëm në çdo shtet, prandaj sigurohuni të kontrolloni ligjet e shtetit tuaj përpara se ta blini ose përdorni atë dhe të blini nga një burim i njohur. Disa shtete mund të lejojnë CBD vetëm me recetën e mjekut.

Kur të shihni mjekun tuaj

Kur simptoma të tjera shoqërojnë nauze, mund të jetë serioze. Për shembull, përzier me dhimbje në gjoks është një shenjë klasike e një sulmi në zemër. Nauze me një dhimbje koke të fortë ose marramendje të rëndë mund të tregojë një çështje neurologjike.

Shikoni mjekun tuaj nëse episodet e nauzës zgjasin më shumë se një muaj, ose keni vjellje dhe humbje peshe të pashpjegueshme.

Merrni ndihmë urgjente nëse keni nauze dhe:

• dhimbje të forta abdominale ose ngërçe
• dhimbje gjoksi
• shikim i turbullt
• ethe e lartë dhe qafë e ngurtë
• ngatërrim
• dhimbje koke të forta

Dehidratimi dhe vjellja shpesh shkojnë së bashku. Merrni vëmendjen e shpejtë mjekësore nëse keni nauze dhe simptoma të tjera të dehidrimit, siç janë:

• marramendje
• goje e thate
• etja e tepruar
• dobësi
• urinë e errët
• urinim i rrallë

Në fund të fundit

Më të përziera është e përkohshme dhe jo serioze. Mjetet juridike në shtëpi dhe ilaçet OTC mund të ndihmojnë, por nganjëherë nauze mund të çojë ende në të vjella. Të vjellat shpesh zvogëlojnë vjelljen ose e bëjnë atë të largohet. Sidoqoftë, të vjellat dhe nauze mund të çojnë në dehidrim shumë shpejt.

Këto ilaçe rekomandohen për të rriturit. Për shkak se fëmijët mund të dehidratohen shumë më shpejt, silleni fëmijën të vizitojë mjekun nëse fëmija po vjell më shumë se 12 orë.

Shumë ilaçe pa recetë gjithashtu mund të shkaktojnë nauze. Nëse rregullisht ndiheni të bezdisshëm pasi të merrni një ilaç, bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse një ilaç tjetër është i disponueshëm.