Eustress vs Distress: Kur Stresi juaj Në të vërtetë Mund të Ju Bëni Mirë

Përmbajtje

• Farë është eustress dhe pse është e mirë?
• Distress - nganjëherë është e pashmangshme
• Sa më shumë që të mund të përdorni eustress, aq më mirë do të jeni në planin afatgjatë
• Por si mund të qëndroj në eustress?
• 1.Dilni nga zona juaj e rehatisë
• 2. Provoni diçka të re
• 3. Merrni fizik
• Mos kini frikë të merrni as ambiciozë

Brenda dy muajve të fundit, disa gjëra emocionuese por stresuese më ndodhën të gjitha menjëherë. Fillova një punë të re (me zgjedhje) me përgjegjësi të re, burri im dhe unë u mbyllëm në shtëpinë tonë të parë së bashku, dhe u transferuam nga Brooklyn në New Jersey.

Ishte… shumë, dhe nganjëherë jashtëzakonisht e vështirë, por në fund të fundit e gjeta veten të fuqizuar nga stresi që shoqëronte këto momente madhore. Më shtyu të përballoja sfida të reja dhe me më pak trembje.

Siç rezulton, ky lloj stresi pozitiv dhe motivues ka një emër: Quhet eustress.

Farë është eustress dhe pse është e mirë?

Një formë e mirë e stresit mund të duket e çuditshme, por në të vërtetë është jetike për mirëqenien tonë. Ne e përjetojmë eustress kur fillojmë diçka të re dhe përfundimisht pozitive. Parashtesa "eu" fjalë për fjalë do të thotë "e mirë", kështu që ka kuptim.

Ndërsa ne shpesh e shoqërojmë stresin me ndjenjat negative, në vendosjen e duhur, mund të na ndihmojë të rritemi dhe të përmirësojmë jetën tonë. Tingëllon shumë e ëmbël, apo jo?

Këtu janë disa shembuj të asaj që mund të shkaktojë një ngritje në eustress:

• një punë e re (shiko shembullin tim më lart)
• blerja e një shtëpie (përsëri, shiko lart)
• të kesh një fëmijë
• martesa ose fillimi i një marrëdhënie të re
• pension
• fillimi i një projekti të ri argëtues ose sfidues
• duke marrë një pushim të shumëpritur

Ju mund të shikoni disa nga këto dhe të shkoni, "Prisni një minutë. Disa nga këto mund të vijnë me shumë stres negativ, gjithashtu! " Ke te drejte. Do ngjarje e madhe jetësore nuk do të jetë e mirë stresuese ose e gjitha e keqe stresuese - shpesh është një përzierje.

Thënë kjo, është e mundur të kanalizoni më shumë vëmendje nga këto situata nga sa mendoni. Do të arrijmë të kuptojmë se si në një moment.

Distress - nganjëherë është e pashmangshme

Distresioni është zakonisht ajo që i referohemi kur themi se jemi të stresuar. Thatshtë ai stresi negativ që rritet brenda kur kemi të bëjmë me diçka të vështirë dhe dekurajuese, si një sëmundje në familje, humbje të një pune, ose thjesht një situatë mbizotëruese.

Ndonjëherë kjo teshtinë mbi ju, dhe ndjenjat që ajo shkakton janë të pashmangshme. Por kur stresi bëhet i përhapur për shkak të një situate stresuese të vazhdueshme, ajo mund të ketë një efekt të madh në shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme.

Për shembull, mund t’ju ​​lërë të ndiheni të hutuar, të brishtë dhe të paaftë për të përballuar, të cilat shpesh janë pararendës të depresionit dhe ankthit të përgjithësuar. Kur eustress na fuqizon të trajtojmë sfidat tona, shqetësimi na lë të ndihemi të pafuqishëm kundër tyre.

Nëse jeni duke parë veten të peshuar nga stresi kohët e fundit, të flasësh për atë që po kalon me një mik të besuar ose me një terapist është një hap i parë i mirë drejt ndjeshjes më të mirë.

Sa më shumë që të mund të përdorni eustress, aq më mirë do të jeni në planin afatgjatë

Kur vraponi në eustress, me siguri do të zbuloni se jeni super produktiv, me energji dhe të përqendruar, gjë që ndihmon punën të ndjeheni pothuajse pa mundim. Në thelb, do të ndjeheni si Wonder Woman (ose superhero juaj i preferuar) për aq kohë sa ju mund ta mbani atë.

Dhe sa më shpesh të futeni në të, aq më mirë do të ndjeheni përgjithësisht, veçanërisht psikologjikisht sepse eustress promovon vetë-efikasitetin, si njohuri për të cilat mund të arrini çdo gjë që mendoni.

"Shtë e rëndësishme të përjetojmë eustress rregullisht, pasi përmirëson performancën, rrit aftësinë tonë për t'u përqëndruar, ndjehemi emocionues, kontribuon në lëvizje personale dhe na motivon drejt ndryshimit personal pozitiv," thotë Dr. Tarra Bates-Duford, psikologe që specializohet në familja dhe terapia e marrëdhënieve.

Sigurisht, siç u përmend më lart, situatat që mund të ndezin eustress, si fillimi i një pune të re ose një marrëdhënie e re, gjithashtu mund të shkaktojnë shqetësime nëse situata e thënë fillon të marrë mbingarkesë ose një ngjarje tjetër jetësore sfiduese shfaqet në rrugën tuaj.

Nëse kjo ndodh, është e rëndësishme të mos e rrahni veten duke u ndjerë negativ - nuk do të thotë që nuk mund të riktheheni sërish të ndjeheni përsëri eustress pozitive dhe motivuese.

Por si mund të qëndroj në eustress?

Eustress mund të duket si kjo ndjenjë magjike njëbrirëse që prek vetëm ata pak fatlumë të cilët mund ta bëjnë stresin nënshtrim në çdo kohë kur e ndjejnë atë mbrapa kokën e saj të shëmtuar.

Jo ashtu. Kushdo që ndihet ndonjëherë i ngazëllyer nervoz për ndonjë gjë ka përjetuar eustress. Theelësi i mbajtjes në të është të mësosh ta përqafosh atë ndjenjë dhe të ngasësh valën e të panjohurës.

Nëse ka kaluar një kohë që kur keni ndier diçka nga distanca në të njëjtën mënyrë, këtu janë disa mënyra se si të mund të riktheheni një eustress të vogël në jetën tuaj:

1.Dilni nga zona juaj e rehatisë

Thuaj që sapo jeni zhvendosur në një qytet të ri dhe keni kaluar shumë kohë brenda fundjavave. Në vend të kësaj, shtyjeni veten për t'u bashkuar me një grup aktiviteti lokal ose për të darkuar me kolegët e punës.

Mund të jetë e frikshme në fillim, por me siguri do ta mbaroni ditën duke u ndier më mirë se ku jeni dhe më të motivuar për të vazhduar të eksploroni lagjen tuaj të re.

2. Provoni diçka të re

Shtë e thjeshtë të ngecesh në një rutinë që të lë të ndjehesh i mërzitur dhe i pashpirt. Por nëse zgjedh një veprimtari për të provuar një muaj që nuk e ke bërë kurrë më parë, jo vetëm që do të zgjerosh aftësitë e tua, do të ndjehesh sikur mund të vazhdosh të shtyjë kufijtë e tu dhe të përfundosh në fillimin e aventurave që kurrë nuk i ke menduar të jetë e mundur.

3. Merrni fizik

Sa më shpesh të ushtroheni, aq më shumë endorfina prodhon trupi juaj, të cilat janë forcuesit kryesorë të humorit. Nëse kohët e fundit po ndjeheni të bllokuar nga stresi, duke shtuar një stërvitje të rregullt në rutinën tuaj mund t'ju ndihmojë të kapërceni pengesën dhe të merrni një mendje më pozitive, më produktive.

Mos kini frikë të merrni as ambiciozë

Kur gjithçka tjetër dështon, mund të jetë joshëse të tërhiqeni dhe të lejoni që shqetësimi të marrë përsipër. Në vend të kësaj, rezistojini kërkesës! Për ta shfrytëzuar atë eustress, provoni të vendosni një qëllim ambicioz. Ajo duhet të jetë sfiduese, por e arritshme. Mund të jetë diçka që zgjat një muaj deri në disa vjet.

Cilido qoftë qëllimi juaj, duhet t'ju frymëzojë sa duhet që vazhdimisht të arrini drejt tij, të cilat, nga ana tjetër, duhet t'i marrin ato vibrime të eustress-it!

Qëllimi i lartë, dhe mbirja që adrenalina të marrë gjërat në nivelin tjetër.

Ally Hirschlag është redaktor në Weather.com. Më parë, ajo ishte redaktore e bashkëpunimeve të përmbajtjes në Upworth / GOOD dhe një shkrimtar i stafit para kësaj. Puna e saj është paraqitur në Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney's dhe gjetkë. Ndiqni tërheqjet e saj në Twitter dhe Facebook.