7 këshilla për të ndihmuar në parandalimin e strijave
Autor:
Roger Morrison
Data E Krijimit:
5 Shtator 2021
Datën E Azhurnimit:
13 Nëntor 2024
Përmbajtje
- Përmbledhje
- 1. Kontrolloni peshën tuaj
- 2. Qëndroni të hidratuar
- 3. Hani një dietë të pasur me lëndë ushqyese
- 4. Përfshini vitaminën C në dietën tuaj
- 5. Thith pak vitaminë D
- 6. Hani ushqime të pasura me zink
- 7. Trajtoni strijat e freskëta kur ato shfaqen
- Faktoret e rrezikut
- Strijat në shtatzëni
- Trajtimi
- Krem retinoid
- Terapia me lazer
- Acid glikolik
- Pikëpamje
Përmbledhje
Strijat, të quajtura gjithashtu striae distensae ose striae gravidarum, duken si vija të prera në lëkurën tuaj. Mund të jenë të kuqe, vjollcë ose argjend në dukje. Strijat më së shpeshti shfaqen në:- stomaku
- gjoksin
- ijet
- fund
- kofshë
1. Kontrolloni peshën tuaj
Një nga gjërat më të dobishme që mund të bëni për të parandaluar strijat, pavarësisht nëse jeni shtatzënë apo jo, është të mbani një peshë të shëndetshme. Strijat mund të ndodhin kur lëkura juaj ndahet shpejt për shkak të shtimit të shpejtë të peshës. Mund të vëreni edhe strija pas humbjes së shpejtë të peshës. Disa njerëz zhvillojnë shenja të shtrirjes gjatë rritjeve të rritjes, të tilla si gjatë pubertetit. Njerëz të tjerë, si aparat gjimnastikor, i vërejnë ata pas fitimeve të mëdha nga puna ose përdorimi i steroid. Puna për të kontrolluar ndryshimet e trupit nga ndodhja shumë shpejt mund të jetë bastja juaj më e mirë. Hani një dietë të shëndetshme dhe ushtrime fizike për t'ju ndihmuar të menaxhoni peshën tuaj. Nëse vëreni shtim të shpejtë të peshës ose humbje peshe, mund të jetë një ide e mirë të vizitoni mjekun tuaj për të zbuluar pse.2. Qëndroni të hidratuar
Pirja e mjaftueshme e ujit mund të ndihmojë që lëkura juaj të jetë e hidratuar dhe e butë. Lëkura e butë nuk ka tendencë të zhvillojë strija aq sa lëkura e thatë. Rekomandimet aktuale të Institutit të Mjekësisë për marrjen ditore të ujit janë 104 ons për burrat dhe 72 ons për gratë. Pirja e pijeve me kafeinë, si kafeja, në fakt mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të strijave. Nëse pini kafe, sigurohuni që të ekuilibroni marrjen e lëngjeve me shumë ujë, çaj bimor dhe lëngje të tjera pa kafeinë.3. Hani një dietë të pasur me lëndë ushqyese
Strijat mund të ndodhin gjithashtu nëse ju mungon ushqimi në zona të caktuara. Ngrënia e ushqimeve që rrisin shëndetin e lëkurës mund të ndihmojë. Sigurohuni që dieta juaj të përfshijë ushqime të pasura me:- vitaminë C
- vitamina D
- vitamina E
- zinku
- proteina
4. Përfshini vitaminën C në dietën tuaj
Kolagjeni luan një rol në mbajtjen e lëkurës tuaj të fortë dhe elastike. Ndihmon në zvogëlimin e shfaqjes së rrudhave, por mund të jetë gjithashtu e rëndësishme për parandalimin e strijave. Vitamina C është një lëndë ushqyese e rëndësishme për zhvillimin e kolagjenit. Vitamina C mund të gjendet në shumë fruta dhe perime. Frutat agrume, të tilla si portokalli dhe limonët, janë veçanërisht burime të mira të vitaminës C.5. Thith pak vitaminë D
Një studim gjeti një korrelacion midis niveleve të ulëta të vitaminës D dhe incidencës së strijave. Nevojiten më shumë kërkime, por rezultatet sugjerojnë që ruajtja e niveleve të shëndetshme të vitaminës D mund të zvogëlojë rrezikun e shënjave të strijave. Mënyra më e lehtë për të marrë vitaminën D është përmes ekspozimit në diell. Vitamina zakonisht i shtohet bukës, drithërave dhe produkteve të qumështit si qumështi ose kosi.6. Hani ushqime të pasura me zink
Zinku është një lëndë ushqyese e rëndësishme për shëndetin e lëkurës. Ndihmon në uljen e inflamacionit dhe luan një rol në procesin e shërimit të plagës. Ka shumë pak prova deri më sot për një lidhje midis zinkut dhe strijave, por përfshirja e ushqimeve të pasura me zink në dietën tuaj, të tilla si arra dhe peshk, mund të ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës tuaj të shëndetshme.7. Trajtoni strijat e freskëta kur ato shfaqen
Nëse nuk mund të parandaloni plotësisht strijat në lëkurën tuaj, mund të punoni për të minimizuar pamjen e tyre në mënyrë që ato të mos jenë aq të dukshme në planin afatgjatë. Bëni një takim me mjekun ose një dermatolog për të diskutuar mundësitë tuaja nëse keni strija të freskëta. Mjeku juaj mund të ndihmojë në përcaktimin e asaj që po shkakton shenjat tuaja, dhe ata mund të jenë në gjendje të sugjerojnë mundësi trajtimi që funksionojnë më mirë në strijat e reja.Faktoret e rrezikut
Disa njerëz kanë më shumë gjasa të zhvillojnë strija. Faktorët e rrezikut përfshijnë:- të qenit femër
- duke pasur një histori familjare të strijave
- mbipesha
- duke qenë shtatzënë
- duke fituar ose humbur peshë shpejt
- duke përdorur kortikosteroide
- që ka shtim të gjirit
- që ka çrregullime të caktuara gjenetike, të tilla si sindroma Cushing ose sindroma Marfan