Autor: Roger Morrison
Data E Krijimit: 5 Shtator 2021
Datën E Azhurnimit: 13 Nëntor 2024
Anonim
7 këshilla për të ndihmuar në parandalimin e strijave - Wellness
7 këshilla për të ndihmuar në parandalimin e strijave - Wellness

Përmbajtje

Përmbledhje

Strijat, të quajtura gjithashtu striae distensae ose striae gravidarum, duken si vija të prera në lëkurën tuaj. Mund të jenë të kuqe, vjollcë ose argjend në dukje. Strijat më së shpeshti shfaqen në:
  • stomaku
  • gjoksin
  • ijet
  • fund
  • kofshë
Ato janë të zakonshme në shtatzëni, por çdokush mund të zhvillojë strija në çdo fazë të jetës. Disa njerëz janë më të ndjeshëm ndaj tyre. Nëse nëna, babai, gjyshërit ose të afërmit tuaj të tjerë të gjakut kanë strija, ka më shumë të ngjarë t’i merrni. Edhe nëse jeni në rrezik në rritje të strijave, ka disa gjëra që mund të bëni për të zvogëluar rrezikun tuaj dhe për të trajtuar strijat që tashmë keni.

1. Kontrolloni peshën tuaj

Një nga gjërat më të dobishme që mund të bëni për të parandaluar strijat, pavarësisht nëse jeni shtatzënë apo jo, është të mbani një peshë të shëndetshme. Strijat mund të ndodhin kur lëkura juaj ndahet shpejt për shkak të shtimit të shpejtë të peshës. Mund të vëreni edhe strija pas humbjes së shpejtë të peshës. Disa njerëz zhvillojnë shenja të shtrirjes gjatë rritjeve të rritjes, të tilla si gjatë pubertetit. Njerëz të tjerë, si aparat gjimnastikor, i vërejnë ata pas fitimeve të mëdha nga puna ose përdorimi i steroid. Puna për të kontrolluar ndryshimet e trupit nga ndodhja shumë shpejt mund të jetë bastja juaj më e mirë. Hani një dietë të shëndetshme dhe ushtrime fizike për t'ju ndihmuar të menaxhoni peshën tuaj. Nëse vëreni shtim të shpejtë të peshës ose humbje peshe, mund të jetë një ide e mirë të vizitoni mjekun tuaj për të zbuluar pse.

2. Qëndroni të hidratuar

Pirja e mjaftueshme e ujit mund të ndihmojë që lëkura juaj të jetë e hidratuar dhe e butë. Lëkura e butë nuk ka tendencë të zhvillojë strija aq sa lëkura e thatë. Rekomandimet aktuale të Institutit të Mjekësisë për marrjen ditore të ujit janë 104 ons për burrat dhe 72 ons për gratë. Pirja e pijeve me kafeinë, si kafeja, në fakt mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të strijave. Nëse pini kafe, sigurohuni që të ekuilibroni marrjen e lëngjeve me shumë ujë, çaj bimor dhe lëngje të tjera pa kafeinë.

3. Hani një dietë të pasur me lëndë ushqyese

Strijat mund të ndodhin gjithashtu nëse ju mungon ushqimi në zona të caktuara. Ngrënia e ushqimeve që rrisin shëndetin e lëkurës mund të ndihmojë. Sigurohuni që dieta juaj të përfshijë ushqime të pasura me:
  • vitaminë C
  • vitamina D
  • vitamina E
  • zinku
  • proteina
Një mënyrë për tu siguruar që po merrni një larmi ushqyesish është të zgjidhni ushqime të papërpunuara me ngjyra të ndryshme. Për shembull, një mëngjes me vezë, dolli me grurë të plotë dhe manaferrat e përziera shton shumë ngjyra në pjatën tuaj ndërsa paketoni një larmi ushqyesish.

4. Përfshini vitaminën C në dietën tuaj

Kolagjeni luan një rol në mbajtjen e lëkurës tuaj të fortë dhe elastike. Ndihmon në zvogëlimin e shfaqjes së rrudhave, por mund të jetë gjithashtu e rëndësishme për parandalimin e strijave. Vitamina C është një lëndë ushqyese e rëndësishme për zhvillimin e kolagjenit. Vitamina C mund të gjendet në shumë fruta dhe perime. Frutat agrume, të tilla si portokalli dhe limonët, janë veçanërisht burime të mira të vitaminës C.

5. Thith pak vitaminë D

Një studim gjeti një korrelacion midis niveleve të ulëta të vitaminës D dhe incidencës së strijave. Nevojiten më shumë kërkime, por rezultatet sugjerojnë që ruajtja e niveleve të shëndetshme të vitaminës D mund të zvogëlojë rrezikun e shënjave të strijave. Mënyra më e lehtë për të marrë vitaminën D është përmes ekspozimit në diell. Vitamina zakonisht i shtohet bukës, drithërave dhe produkteve të qumështit si qumështi ose kosi.

6. Hani ushqime të pasura me zink

Zinku është një lëndë ushqyese e rëndësishme për shëndetin e lëkurës. Ndihmon në uljen e inflamacionit dhe luan një rol në procesin e shërimit të plagës. Ka shumë pak prova deri më sot për një lidhje midis zinkut dhe strijave, por përfshirja e ushqimeve të pasura me zink në dietën tuaj, të tilla si arra dhe peshk, mund të ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës tuaj të shëndetshme.

7. Trajtoni strijat e freskëta kur ato shfaqen

Nëse nuk mund të parandaloni plotësisht strijat në lëkurën tuaj, mund të punoni për të minimizuar pamjen e tyre në mënyrë që ato të mos jenë aq të dukshme në planin afatgjatë. Bëni një takim me mjekun ose një dermatolog për të diskutuar mundësitë tuaja nëse keni strija të freskëta. Mjeku juaj mund të ndihmojë në përcaktimin e asaj që po shkakton shenjat tuaja, dhe ata mund të jenë në gjendje të sugjerojnë mundësi trajtimi që funksionojnë më mirë në strijat e reja.

Faktoret e rrezikut

Disa njerëz kanë më shumë gjasa të zhvillojnë strija. Faktorët e rrezikut përfshijnë:
  • të qenit femër
  • duke pasur një histori familjare të strijave
  • mbipesha
  • duke qenë shtatzënë
  • duke fituar ose humbur peshë shpejt
  • duke përdorur kortikosteroide
  • që ka shtim të gjirit
  • që ka çrregullime të caktuara gjenetike, të tilla si sindroma Cushing ose sindroma Marfan

Strijat në shtatzëni

Shtatzënia është një nga rastet më të zakonshme kur gratë vërejnë strija. Në fakt, vlerësohet se 50 deri 90 për qind e grave shtatzëna do të zhvillojnë strija para lindjes. Pra, a janë strijat e shtatzënisë të ndryshme nga ato që marrin njerëzit e tjerë? Ndoshta. Disa ekspertë besojnë se hormonet gjatë shtatëzënisë mund t’ju ​​bëjnë më të prirur për strija. Hormonet mund të sjellin më shumë ujë në lëkurë, duke e relaksuar atë dhe duke e bërë më të lehtë grisjen kur shtriheni. Kjo ide është për disa debate. Pavarësisht, një numër i mirë i grave shtatzëna do të vërejnë strija duke filluar në muajin e gjashtë ose të shtatë të shtatzënisë. Në studimin e fundit të botuar nga Shtatzënia dhe Lindja e BMC, 78 përqind e të anketuarve përdorën një produkt për të parandaluar strijat.Nga këto gra, një e treta e tyre thanë se provuan dy ose më shumë produkte, me Bio-Oil që përdorej më shpesh. Akoma, 58.5 për qind e grave që përdorën këtë vaj zhvilluan strija. Kjo tha, mënyra më e mirë për gratë shtatzëna për të parandaluar strijat është që të fitojnë peshë shtatzënë ngadalë dhe në mënyrë të qëndrueshme. Ju mund të punoni me siguruesin e kujdesit shëndetësor për të gjetur një plan diete dhe ushtrimesh që do t'ju ndihmojë të shmangni fitime të tepërta, ndërsa gjithashtu do t'ju japë ushqimin që ju nevojitet për të ushqyer veten dhe fëmijën tuaj. Nëse zhvilloni strija gjatë shtatzënisë, mund të jeni të kënaqur të dini se ato përfundimisht do të zbehen. Me kalimin e kohës, ngjyra e kuqe ose rozë do të piqet në një ngjyrë të zbehtë argjendi ose të bardhë.

Trajtimi

Parandalimi i strijave mund të jetë i vështirë, por ka shumë trajtime që mund të zvogëlojnë pamjen e tyre.

Krem retinoid

Krem retinoid është një ilaç lokal që vjen nga vitamina A. Pamja e lëkurës suaj mund të përmirësohet pas aplikimit të retinoideve, veçanërisht nëse strijat tuaja janë relativisht të freskëta. Krem ndihmon në rindërtimin e kolagjenit në lëkurën tuaj dhe i bën shenjat të duken më shumë si pjesa tjetër e lëkurës tuaj. Flisni me mjekun tuaj në lidhje me këtë trajtim nëse jeni shtatzënë ose infermierore, pasi shumica e mjekëve bien dakord që retinoidet aktuale nuk duhet të përdoren gjatë shtatëzënësisë ose gjatë infermierisë, sepse raporti i tyre i rrezikut dhe përfitimit mbetet i dyshimtë.

Terapia me lazer

Terapia me lazer është një mundësi tjetër për zvogëlimin e strijave. Lazerët mund të ndihmojnë në stimulimin e rritjes së kolagjenit ose elastinës në lëkurën tuaj. Ekzistojnë lloje të ndryshme të terapisë me lazer dhe mjeku juaj mund t’ju ​​ndihmojë të zgjidhni llojin që është i përshtatshëm për ju.

Acid glikolik

Kremrat e acidit glikolik dhe lëvozhgat kimike janë trajtime të tjera për strijat. Shumë nga këto trajtime janë të shtrenjta dhe mund të mos mbulohen nga sigurimi juaj. Ata punojnë për të ndihmuar në zvogëlimin e shfaqjes së strijave aktuale, por ato nuk i mbajnë ato të reja që të formohen.

Pikëpamje

Strijat shpesh veniten për t’u bërë më pak të dukshme me kalimin e kohës. Parandalimi i tyre mund të jetë i vështirë dhe asnjë produkt mrekulli nuk është provuar shkencërisht të funksionojë. Shumë kremra, vajra dhe sende të tjera të kujdesit personal pretendojnë të ndihmojnë në parandalimin e strijave, por shumë prej këtyre pretendimeve nuk kanë mbështetje shkencore. Ata mund të mos ndihmojnë, por në shumicën e rasteve nuk ka të ngjarë të lëndojnë. Mbajtja e peshës suaj nën kontroll, qëndrimi i hidratuar, ushqimi i një diete të shëndetshme dhe kërkimi i trajtimit shpejt pasi shenjat të shfaqen mund të ndihmojë. Telefononi mjekun tuaj nëse vëreni një rritje të strijave ose nëse ato mbulojnë një zonë të madhe të trupit tuaj. Mjeku juaj mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë i shkakton ato dhe të sugjerojë mundësi trajtimi.

Këshilla Jonë

Los 16 mejores alimentos para controlar la diabet

Los 16 mejores alimentos para controlar la diabet

Encontrar lo mejore alimento que puede comer cuando tiene diabeti puede reultar difícil.El objetivo principal e mantener lo nivele de azúcar en la angre bien controlado.Për më tep&...
Infeksioni i lëkurës së kërpudhave Candida

Infeksioni i lëkurës së kërpudhave Candida

Candida ëhtë një lloj kërpudhat që mund të hkaktojë një infekion në lëkurën tuaj, midi vendeve të tjera. Në kuhte normale, lëkura ...