9 mënyra për të zvogëluar rrezikun e një UTI

Përmbajtje

• A ka disa njerëz në një rrezik më të lartë për të marrë një UTI?
• 9 mënyra për të parandaluar një UTI
• 1. Fshijeni para mbrapa
• 2. Pini shumë lëngje
• 3. Shmangni mbajtjen e shurrit tuaj
• 4. Urinoni para dhe pas seksit
• 5. Shmangni produktet me aromë
• 6. Eksploroni mundësitë e kontrollit të lindjes
• 7. Merrni probiotikë
• 8. Merrni antibiotikë
• 9. Konsumoni boronicë
• Parandalimi i UTI dhe të rriturit e moshuar
• Parandalimi i UTI tek foshnjat dhe fëmijët
• Kur të vizitoni një mjek
• Në fund të fundit

Një infeksion i traktit urinar (UTI) ndodh kur një infeksion zhvillohet në sistemin tuaj urinar. Më shpesh prek traktin e poshtëm urinar, i cili përfshin fshikëzën dhe uretrën.

Nëse keni një UTI, ka të ngjarë të keni një nevojë të vazhdueshme për të urinuar. Simptoma të tjera të zakonshme përfshijnë djegie kur shuroni dhe urinë me re.

UTI-të janë të zakonshme, por është e mundur të minimizohet rreziku i marrjes së tij. Në këtë artikull, ne do të shpjegojmë hapat që mund të ndërmerrni për të ulur shansin tuaj për të pasur një UTI, si dhe mënyrat për të zvogëluar rrezikun për njerëzit e të gjitha moshave.

A ka disa njerëz në një rrezik më të lartë për të marrë një UTI?

Gratë marrin më shumë UTI sesa burrat. Kjo sepse gratë kanë një uretër më të shkurtër - tubi që sjell urinën nga fshikëza. Kjo lejon që bakteret të hyjnë më lehtë në uretër dhe fshikëz.

Gjithashtu, hapja e uretrës së një gruaje është më afër anusit, ku shumica shkaktojnë UTI E.coli gjenden bakteret.

Faktorë të tjerë që mund të rrisin më tej rrezikun e UTI përfshijnë:

• aktivitet i shpeshtë seksual
• partnerë të rinj seksualë
• disa lloje të kontrollit të lindjes
• menopauza

Te burrat dhe gratë, faktorët e rrezikut të UTI përfshijnë:

• një sistem imunitar i dobësuar
• anomalitë e traktit urinar
• bllokimet në traktin urinar, siç janë gurët në veshka ose prostata e zmadhuar
• përdorimi i kateterit
• kirurgji urinare

9 mënyra për të parandaluar një UTI

UTI-të nuk mund të shmangen gjithmonë, por është e mundur të zvogëloni rrezikun e marrjes së tij. Këtu janë nëntë metoda parandaluese që mund t'ju ndihmojnë të anashkaloni një UTI.

1. Fshijeni para mbrapa

Meqenëse rektumi është një burim kryesor i E.coli, është më mirë të fshini organet gjenitale nga përpara prapa pasi të përdorni banjën. Ky zakon zvogëlon rrezikun e sjelljes E.coli nga anusi në uretër.

Evenshtë edhe më e rëndësishme ta bëni këtë nëse keni diarre. Pasja e diarresë mund ta bëjë të vështirë kontrollimin e lëvizjeve të zorrëve, gjë që mund të rrisë mundësinë e shfaqjes së zorrëve E.coli duke u përhapur në uretër.

2. Pini shumë lëngje

Qëndroni të hidratuar gjatë gjithë ditës. Kjo do të bëjë që ju të shurreni më shpesh, gjë që largon bakteret nga trakti juaj urinar.

Uji është zgjidhja më e mirë. Synoni nga 6 deri në 8 gota në ditë. Nëse është e vështirë për ju të pini kaq shumë ujë, ju gjithashtu mund të rrisni marrjen e lëngjeve duke pirë ujë të gazuar, çaj bimor pa kafeinë, qumësht ose smoothie të bëra me fruta dhe perime.

Mundohuni të kufizoni ose shmangni alkoolin dhe pijet me kafeinë, të cilat mund të irritojnë fshikëzën.

3. Shmangni mbajtjen e shurrit tuaj

Shmangni mbajtjen në urinë tuaj, pasi kjo mund të inkurajojë rritjen bakteriale. Mundohuni të mos prisni më shumë se 3 deri në 4 orë për të shurruar, dhe zbrazni plotësisht fshikëzën tuaj çdo herë.

Kjo është edhe më e rëndësishme nëse jeni shtatzënë pasi shtatzënia ju vë në një rrezik në rritje për një UTI. Mbajtja e shurrit tuaj mund të rrisë më tej rrezikun.

4. Urinoni para dhe pas seksit

Aktiviteti seksual rrit shanset për të marrë një UTI, veçanërisht nëse jeni një grua. Kjo sepse bakteret mund të futen lehtësisht në uretër gjatë seksit.

Për të zvogëluar rrezikun tuaj, shurreni menjëherë para dhe pas seksit. Ideja është që të pastrohen bakteret që mund të shkaktojnë UTI.

Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të lani butësisht zonën tuaj gjenitale para seksit. Kjo mund të ndihmojë në mbajtjen e zonës të pastër dhe të zvogëlojë mundësinë e përhapjes së baktereve në uretrën tuaj.

5. Shmangni produktet me aromë

Vagina natyrshëm përmban më shumë se 50 mikrobe të ndryshme, shumë prej të cilave janë një lloj bakteresh që quhen Laktobacilet. Këto baktere ndihmojnë në mbajtjen e vaginës të shëndetshme dhe nivelin e pH të ekuilibruar.

Produktet aromatike femërore mund të prishin këtë ekuilibër, duke lejuar që bakteret e dëmshme të rriten shumë. Kjo mund të rezultojë në UTI, vaginozë bakteriale dhe infeksione maja.

Shmangni përdorimin e produkteve të tilla si:

• dush
• pads ose tampona aromatike
• pluhurat aromatike
• sprej deodorantë

Vajrat e aromave të banjës, sapunët dhe banjot me flluska gjithashtu mund të irritojnë zonën gjenitale dhe të shkaktojnë një çekuilibër në bakteret vaginale.

6. Eksploroni mundësitë e kontrollit të lindjes

Disa lloje të kontrollit të lindjes mund të nxisin një rritje të tepërt të baktereve të dëmshme. Kjo perfshin:

• diafragmat
• prezervativë jo të lubrifikuar
• spermicide
• prezervativë spermicid

Nëse mendoni se kontrolli juaj i lindjes po shkakton UTI, flisni me mjekun tuaj. Ata mund t'ju ndjekin përmes opsioneve të ndryshme dhe t'ju ndihmojnë të gjeni një metodë alternative që është e përshtatshme për ju.

7. Merrni probiotikë

Probiotikët janë mikroorganizma të gjallë që mund të rrisin bakteret e mira të zorrëve. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë në nxitjen e rritjes së baktereve të mira në traktin urinar. Kjo mund të ndihmojë në mbrojtjen tuaj nga marrja e UTI.

Në përgjithësi, Laktobacilettensionet janë shoqëruar me UTI më pak të shpeshta. Ka disa mënyra se si mund të merrni probiotikë për të rritur shëndetin e traktit tuaj urinar, përfshirë:

• ngrënia e ushqimeve të fermentuara, të tilla si kos, kefir, lakër turshi ose tempe
• marrja e suplementeve probiotike
• duke përdorur supozitorë probiotikë

8. Merrni antibiotikë

Nëse merrni UTI që nuk i përgjigjen mirë trajtimit ose vazhdojnë të kthehen, mjeku juaj mund të rekomandojë një dozë të vogël ditore të antibiotikëve oral. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e një UTI duke kontrolluar bakteret e dëmshme.

Ju do të duhet të merrni antibiotikë pas seksit ose kur të vini re për herë të parë simptomat e UTI. E meta, sidoqoftë, është se përdorimi i zgjatur i antibiotikëve mund të çojë në rezistencë ndaj antibiotikëve. Mjeku juaj mund të përcaktojë nëse kjo është metoda e duhur e parandalimit për ju.

9. Konsumoni boronicë

Boronicat janë një ilaç tradicional në shtëpi për parandalimin e UTI-ve. Manaferra ka përbërje të quajtur proantocianidina që mund të parandalojnë E.coli nga aderimi në indet në traktin urinar.

Thoughtshtë menduar gjithashtu se vitamina C në boronicë mund të rrisë aciditetin e urinës, e cila mund të zvogëlojë mbipopullimin e baktereve të këqija.

Kërkimi shkencor tregon rezultate kontradiktore. Disa studime kanë zbuluar se ekstrakti i boronicës ul frekuencën e UTI, ndërsa të tjerët nuk kanë gjetur të njëjtin efekt.

Megjithëse nuk është e qartë nëse boronicat mund të parandalojnë UTI, është një ilaç me rrezik të ulët. Nëse dëshironi të konsumoni boronicë, zgjidhni lëng të pastër të boronicës së ëmbëlsuar në vend të koktejeve të boronicës me sheqer. Mund të hani edhe boronicë të freskët ose të ngrirë.

Parandalimi i UTI dhe të rriturit e moshuar

Të rriturit e moshuar gjithashtu janë në një rrezik më të lartë për të marrë një UTI. Kjo shpesh është për shkak të:

• ndryshimet e lidhura me moshën në funksionin imunitar
• mosmbajtja e fshikëzës ose e zorrëve
• përdorimi i kateterit
• dëmtim njohës
• menopauza

Përveç metodave të parandalimit të përshkruara më sipër, terapia e zëvendësimit të estrogjenit mund të ndihmojë në parandalimin e UTI tek gratë e moshuara.

Menopauza ul nivelet e estrogjenit, të cilat mund të prishin ekuilibrin bakterial të vaginës. Trajtimi me estrogjen, si një krem ​​vaginal me dozë të ulët, mund të ndihmojë në rivendosjen e kësaj ekuilibri.

Parandalimi i UTI tek foshnjat dhe fëmijët

Nuk janë vetëm të rriturit që marrin UTI. Foshnjat dhe fëmijët mund t'i marrin gjithashtu. Infeksionet e fshikëzës dhe veshkave janë llojet më të zakonshme të UTI tek fëmijët, veçanërisht vajzat.

Mësimi i zakoneve të mëposhtme mund të ndihmojë në parandalimin e UTI tek fëmijët:

• marrja e pushimeve të banjës çdo 2 deri në 3 orë
• zbrazja e plotë e fshikëzës
• duke marrë kohë ndërsa përtypet
• duke mësuar vajzat të fshijnë nga përpara prapa pasi të urinojnë
• shmangia e mbathjeve apo rrobave të ngushta
• shmangien e banjove me flluska
• duke qëndruar i hidratuar

Kur të vizitoni një mjek

Ndonjëherë, një UTI nuk shkakton ndonjë shenjë ose simptomë. Nëse po, mund të keni:

• një dëshirë e fortë, e vazhdueshme për të shurrë
• djegie gjatë urinimit
• duke pastruar vetëm sasi të vogla të urinës
• urina e vrenjtur
• urinë e përgjakur (e kuqe, rozë ose me ngjyrë kola)
• urinë me erë të keqe
• dhimbje pelvike (te gratë)

Vizitoni një mjek nëse vëreni këto simptoma. Ata ka të ngjarë të bëjnë një test urine. Nëse dilni pozitiv për një UTI, mjeku juaj ndoshta do të përshkruajë antibiotikë.

Në fund të fundit

Ka shumë mënyra për të zvogëluar rrezikun e marrjes së UTI. Mjetet juridike natyrore përfshijnë zakone të shëndetshme banjo, urinim para dhe pas seksit dhe marrjen e probiotikëve.

Metodat mjekësore përfshijnë antibiotikë ose një formë tjetër të kontrollit të lindjes. Gratë perimenopauzë dhe postmenopauzë mund të përfitojnë nga terapia me estrogjen, e cila ribalancon bakteret vaginale.

Bisedoni me mjekun tuaj për mënyrat më të mira për të parandaluar një UTI. Ju mund të diskutoni mundësi të ndryshme dhe të përcaktoni se çfarë ju përshtatet më mirë.