Si mund ta dalloni nëse jeni të dehidratuar?

Përmbajtje

• 14 shenja dhe simptoma te të rriturit
• 1. Lëkura
• 2. Frymë
• 3. Urina
• 4. Kapsllëku
• 5. Etja dhe uria
• 6. Presioni i gjakut
• 7. Lodhja
• 8. Dhimbje koke
• 9. Të përziera
• 10. Të fikët
• 11. Efektet e zemrës
• 12. Funksioni i trurit
• 13. Dhimbje
• 14. Gjendja shpirtërore
• Simptomat tek foshnjat dhe fëmijët e vegjël
• Testet për dehidrim
• Testi i lëkurës
• Testi i mbushjes kapilar i thonjve
• Dehidrimi në shtatzëni
• Lundrimi

Përmbledhje

Dehidrimi ndodh kur nuk merrni ujë të mjaftueshëm. Trupi juaj është pothuajse 60 për qind ujë. Ju duhet ujë për frymëmarrje, tretje dhe çdo funksion themelor trupor.

Ju mund të humbni ujë shpejt duke djersitur shumë në një ditë të nxehtë ose duke ushtruar shumë. Trupi juaj gjithashtu humb ujë përmes shumë urinimit. Ju mund të dehidroheni nëse keni ethe, jeni të vjella ose keni diarre.

Dehidrimi mund të jetë serioz. Për fat të mirë, ka disa mënyra për të dalluar nëse jeni i dehidruar. Mund të keni simptoma edhe me pak humbje të ujit. Të qenit i dehidratuar edhe me 1 ose 2 për qind mund të shkaktojë shenja dhe simptoma. Le të shohim nga afër treguesit.

14 shenja dhe simptoma te të rriturit

1. Lëkura

Lëkura juaj humb ujë duke djersitur kur është e nxehtë. Ju gjithashtu humbni lagështi përmes lëkurës në mot më të freskët sepse ajri është më i thatë. Kontrolloni lëkurën tuaj për shenja dehidrimi si:

• vrazhdësi ose flaking
• skuqje ose skuqje
• lëkurë ose buzë të plasaritura
• lëkurë e ftohtë ose e butë
• shtrëngim ose tkurrje (më pak lëkurë e trashë)

2. Frymë

Goja dhe gjuha juaj mund të ndjehen të thata ose të ngjiten kur jeni të dehidratuar. Ju gjithashtu mund të keni erë të keqe të gojës.

Trupi juaj ka nevojë për shumë ujë për të bërë pështymë ose pështyrë. Kur jeni i dehidruar, keni më pak pështymë. Kjo bën që më shumë baktere të rriten në gojën tuaj. Pastrimi i dhëmbëve dhe pirja e ujit ju ndihmon për të hequr qafe bakteret që shkaktojnë erë.

3. Urina

Ju mund të jeni në gjendje të tregoni nëse jeni të dehidruar duke parë urinën tuaj. Urina e verdhë e errët në qelibar do të thotë që ju mund të keni dehidrim të lehtë deri të rëndë. Zakonisht mund të tregoni se keni nivele të shëndetshme hidratimi nëse urina juaj ka shumë ngjyra të lehta.

Ju gjithashtu mund të urinoni më pak se normalisht kur dehidroheni.

4. Kapsllëku

Dehidrimi mund të shkaktojë ose përkeqësojë kapsllëkun. Mund të keni lëvizje të vështira ose më pak të zorrëve nëse nuk merrni mjaftueshëm ujë. Jashtëqitja juaj mund të duket e thatë ose si gunga të vogla.

Uji është i nevojshëm për të ndihmuar tretjen e ushqimit dhe lëvizjen e mbeturinave përgjatë traktit tuaj tretës. Pini shumë ujë për të qëndruar i rregullt.

5. Etja dhe uria

Etja është një shenjë që trupi juaj ka nevojë për më shumë ujë. Ju gjithashtu mund të ndjeheni të uritur kur jeni të dehidratuar.

Një rishikim mjekësor zbuloi se të rriturit që ishin të dehidruar shpesh kishin një peshë më të lartë trupore. Nevojiten më shumë hulumtime për lidhjen midis dehidrimit dhe urisë. Marrja e shumë ujit mund të ndihmojë në zvogëlimin e dëshirave për ushqim. Të rriturit që peshojnë më shumë gjithashtu kanë nevojë për më shumë ujë për të qëndruar të hidratuar.

6. Presioni i gjakut

Rreth 55 për qind e gjakut tuaj është i lëngshëm. Humbja e ujit mund të ulë vëllimin tuaj të gjakut dhe të ndikojë në presionin e gjakut.

Shoqata Amerikane e Zemrës rendit dehidratimin si një shkak të presionit të ulët të gjakut. Pirja e ujit ndihmon në ekuilibrimin e presionit të gjakut.

7. Lodhja

Hulumtimet mjekësore tregojnë se dehidrimi mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të lodhur edhe kur jeni pushuar. Burrat në një studim mbi dehidratimin raportuan se ndienin lodhje, letargji dhe lodhje. Këto simptoma mund të jenë për shkak të presionit të ulët të gjakut të shkaktuar nga dehidrimi. Të qenit i hidratuar si duhet ndihmon në ngritjen e niveleve të energjisë.

8. Dhimbje koke

Ju mund të keni një dhimbje koke edhe nëse jeni të dehidratuar lehtë. Një studim zbuloi se gratë thjesht të dehidratuara shkaktonin dhimbje koke.

Dhimbja e dhimbjes së kokës mund të lidhet me presionin e ulët të gjakut për shkak të humbjes së ujit. Pirja e ujit mund të ndihmojë në rritjen e presionit të gjakut dhe lehtësimin e simptomave.

9. Të përziera

Dehidrimi mund të shkaktojë marrje mendsh dhe marrje mendsh. Përzierja mund të çojë në të vjella. Kjo ju bën të humbni edhe më shumë ujë, duke përkeqësuar simptomat.

Nauzeja mund të jetë e lidhur edhe me presionin e ulët të gjakut të shkaktuar nga dehidrimi.

10. Të fikët

Dehidrimi i rëndë mund të çojë në zbehje. Ju mund të ndiheni të fikët ose të fikët kur ngriheni papritmas pasi të jeni ulur ose shtrirë. Këto simptoma mund të ndodhin kur dehidrimi ul vëllimin tuaj të gjakut dhe presionin e gjakut.

11. Efektet e zemrës

Dehidrimi mund të çojë në një zemër të rrahur. Një rrahje e shpejtë e zemrës dhe një frymëmarrje e shpejtë mund të jetë një shenjë e dehidrimit të rëndë.

Humbja e ujit çon në uljen e vëllimit të gjakut. Kjo e bën zemrën të punojë më shumë për të lëvizur gjakun në të gjithë trupin tuaj. Marrja e hidratimit rrit vëllimin e gjakut dhe kthen rrahjet e zemrës tuaj në normale.

12. Funksioni i trurit

Truri juaj është më shumë se 70 për qind ujë. Kërkimet mbi burrat në të 20-at e tyre zbuluan se dehidrimi ngadalëson disa lloje të funksionit të trurit. Mund të ndikojë në gatishmëri, përqendrim dhe kujtesë. Pjesëmarrësit në studim bënë më shumë gabime në testet e shikimit dhe kujtesës kur ishin të dehidruar.

Një studim tjetër tregoi se edhe dehidrimi i lehtë mund të shkaktojë gabime në ngarje. Kjo përfshin kalimin nëpër korsi dhe kohën e ngadalësuar të reagimit gjatë frenimit. Rezultatet zbuluan se ngasja e makinës gjatë dehidratimit mund të përkeqësojë aftësitë e ngasjes aq sa sikur të ishit në kufirin ligjor të alkoolit (0,08 përqind në Shtetet e Bashkuara), ose nëse po vozisnit duke u privuar nga gjumi.

13. Dhimbje

Kërkimet mjekësore zbuluan se dehidrimi mund ta bëjë trurin tuaj më të ndjeshëm ndaj dhimbjes. Burrat në studim treguan më shumë aktivitet të dhimbjes në tru kur ishin të dehidruar sesa kur u dhanë shumë ujë për të pirë.

14. Gjendja shpirtërore

Studimet mbi burrat dhe gratë zbuluan se dehidrimi i bëri individët të ndiheshin të shqetësuar, të tensionuar ose të dëshpëruar. Të rriturit raportuan se disponimi i tyre ishte më i ulët. Detyrat dukeshin më të vështira kur ishin të dehidratuara. Ndryshimet e humorit, të tilla si konfuzioni ose nervozizmi, janë shenja të dehidrimit serioz.

Simptomat tek foshnjat dhe fëmijët e vegjël

Bebet dhe të vegjlit mund të humbin ujë shpejt për shkak të madhësisë së tyre të vogël. Shenjat që fëmija juaj mund të jetë i dehidratuar përfshijnë:

• një pelenë që është tharë për tre orë ose më gjatë
• duke qarë pa lot
• përgjumje ose përgjumje e pazakontë
• turbullira
• goje e thate
• temperaturë të lartë

Testet për dehidrim

Testi i lëkurës

Elasticiteti i lëkurës ose testi i turgorit mund t’ju ​​ndihmojë të përcaktoni nëse jeni i dehidratuar. Për të kryer provën:

1. Mbërtheni butësisht lëkurën në krah ose në stomak me dy gishta në mënyrë që të bëjë një formë "tendë".
2. Lëreni lëkurën.
3. Kontrolloni nëse lëkura rikthehet në pozicionin e saj normal në një deri në tre sekonda.
4. Nëse lëkura është e ngadaltë për tu kthyer në normale, ju mund të dehidroheni.

Testi i mbushjes kapilar i thonjve

Kur shtrati juaj i thonjve shtypet, ai zbardhet ose zbardhet. Kjo ndodh sepse gjaku nxirret jashtë. Normalisht, gjaku kthehet në dy sekonda ose më pak. Nëse jeni të dehidruar, mund të duhet më shumë kohë që zona të kthehet në një hije rozë. Për të kryer provën:

1. Mbajeni dorën e provës mbi zemrën tuaj.
2. Shtypni ose ngulni shtratin tuaj të thonjve derisa të zbardhet.
3. Lironi presionin.
4. Numëroni sa sekonda duhen që ngjyra të kthehet në shtratin tuaj të thonjve.

Dehidrimi në shtatzëni

Pirja e shumë ujit dhe lëngjeve është një pjesë e rëndësishme e një shtatzënie të shëndetshme. Gjatë shtatzënisë, keni nevojë për më shumë ujë sepse vëllimi juaj i gjakut është më i lartë.

Të përzierat dhe të vjellat në sëmundjen e mëngjesit mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë dehidratimin. Nivele të ulëta të lëngjeve amniotike rreth foshnjës tuaj mund të ndodhin për shumë arsye. Pirja e më shumë ujit mund të ndihmojë. Në disa raste, dehidrimi mund të shkaktojë tkurrje të hershme.

Shenjat e dehidrimit janë të ngjashme pavarësisht nëse jeni shtatzënë apo jo. Nëse jeni shtatzënë, sigurohuni që po pini 8 deri në 12 gota ujë çdo ditë.

Lundrimi

Në shumicën e rasteve, ju mund të trajtoni dehidratimin thjesht duke pirë më shumë ujë.

Shihni mjekun tuaj nëse mendoni se dehidrimi juaj mund të jetë për shkak të një sëmundjeje ose një ilaçi.

Merrni ndihmë urgjente mjekësore nëse keni simptoma të dehidrimit të rëndë. Kjo perfshin:

• ngërçet në stomak
• të fikët ose krizat
• presion të ulët të gjakut
• goditje nga nxehtësia
• delirium ose halucinacione