Si të ulni kolesterolin

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Çfarë është kolesteroli?
• Cilat janë trajtimet për kolesterolin e lartë?
• Ndryshimet e stilit të jetës në uljen e kolesterolit
• Ilaçe për uljen e kolesterolit
• Afereza e lipoproteinës për të ulur kolesterolin
• Shtesa për uljen e kolesterolit

Përmbledhje

Çfarë është kolesteroli?

Trupi juaj ka nevojë për pak kolesterol për të punuar si duhet. Por nëse keni shumë në gjak, mund të ngjitet në muret e arterieve tuaja dhe t'i ngushtojë ose edhe t'i bllokojë ato. Kjo ju vë në rrezik për sëmundje të arterieve koronare dhe sëmundje të tjera të zemrës.

Kolesteroli udhëton përmes gjakut në proteina të quajtura lipoproteina. Një lloj, LDL, nganjëherë quhet kolesteroli "i keq". Një nivel i lartë i LDL çon në një grumbullim të kolesterolit në arteriet tuaja. Një lloj tjetër, HDL, nganjëherë quhet kolesteroli "i mirë". Ai e çon kolesterolin nga pjesët e tjera të trupit tuaj përsëri në mëlçi. Pastaj mëlçia juaj largon kolesterolin nga trupi juaj.

Ka hapa që mund të ndërmerrni për të ulur kolesterolin tuaj LDL (të keq) dhe për të rritur kolesterolin tuaj HDL (të mirë). Duke mbajtur nivelet e kolesterolit tuaj në distancë, ju mund të ulni rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Cilat janë trajtimet për kolesterolin e lartë?

Trajtimet kryesore për kolesterolin e lartë janë ndryshimet në stilin e jetës dhe ilaçet.

Ndryshimet e stilit të jetës në uljen e kolesterolit

Ndryshime të shëndetshme të jetës në zemër që mund t'ju ndihmojnë të ulni ose kontrolloni kolesterolin tuaj

• Ushqim i shëndetshëm për zemrën. Një plan ushqimi i shëndetshëm për zemrën tuaj kufizon sasinë e yndyrnave të ngopura dhe trans që hani. Ai rekomandon që të hani dhe të pini vetëm mjaft kalori për të qëndruar në një peshë të shëndetshme dhe për të shmangur shtimin e peshës. Ju inkurajon të zgjidhni një shumëllojshmëri ushqimesh ushqyese, përfshirë frutat, perimet, drithërat dhe mishrat e ligët. Shembuj të planeve të ngrënies që mund të ulin kolesterolin tuaj përfshijnë dietën Ndryshimet e Jetesës në Jetësore dhe planin e ngrënies DASH.
• Menaxhimi i peshes. Nëse jeni mbipeshë, humbja e peshës mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit tuaj LDL (të keq). Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit me sindromën metabolike. Sindroma metabolike është një grup faktorësh rreziku që përfshin nivele të larta të triglicerideve, nivele të ulëta të kolesterolit HDL (të mirë) dhe mbipeshë me një matje të belit të madh (më shumë se 40 inç për burrat dhe më shumë se 35 inç për gratë).
• Aktiviteti fizik. Të gjithë duhet të marrin aktivitet të rregullt fizik (30 minuta në shumicën e ditëve, nëse jo në të gjitha).
• Menaxhimi i stresit. Kërkimet kanë treguar se stresi kronik ndonjëherë mund të rrisë kolesterolin tuaj LDL dhe të ulë kolesterolin tuaj HDL.
• Lënia e duhanit. Lënia e duhanit mund të rrisë kolesterolin tuaj HDL. Meqenëse HDL ndihmon për të hequr kolesterolin LDL nga arteriet tuaja, të kesh më shumë HDL mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit LDL.

Ilaçe për uljen e kolesterolit

Për disa njerëz, të bësh ndryshime në stilin e jetës vetëm nuk e ul kolesterolin mjaftueshëm. Ata gjithashtu mund të kenë nevojë të marrin ilaçe. Ka disa lloje të ilaçeve për uljen e kolesterolit. Ata punojnë në mënyra të ndryshme dhe mund të kenë efekte anësore të ndryshme. Flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor se cili ilaç është i përshtatshëm për ju.

Edhe nëse merrni ilaçe për të ulur kolesterolin tuaj, përsëri duhet të vazhdoni me ndryshimet e stilit të jetës.

Afereza e lipoproteinës për të ulur kolesterolin

Hiperkolesterolemia familjare (FH) është një formë e trashëguar e kolesterolit të lartë. Disa njerëz që kanë FH mund të marrin një trajtim të quajtur apheresis lipoprotein. Ky trajtim përdor një makinë filtruese për të hequr kolesterolin LDL nga gjaku. Pastaj makineria ia kthen personit pjesën tjetër të gjakut.

Shtesa për uljen e kolesterolit

Disa kompani shesin suplemente që ata thonë se mund të ulin kolesterolin. Studiuesit kanë studiuar shumë prej këtyre suplementeve, duke përfshirë orizin me maja të kuqe, farën e lirit dhe hudhrën. Në këtë kohë, nuk ka prova përfundimtare se ndonjë prej tyre është efektiv në uljen e niveleve të kolesterolit. Gjithashtu, suplementet mund të shkaktojnë efekte anësore dhe ndërveprime me ilaçet. Gjithmonë kontrolloni me siguruesin e kujdesit shëndetësor para se të merrni ndonjë shtesë.

• 6 mënyra për të ulur kolesterolin tuaj