Uji me hidrogjen: Pije mrekulli apo miti i mbipopulluar?

Përmbajtje

• Çfarë është uji me hidrogjen?
• A i bën dobi shëndetit?
• Mund të Sigurojë Përfitime Antioksiduese
• Mund të përfitojnë ata me sindromën metabolike
• Mund të Përfitojnë Atletët
• A duhet ta pini?
• Në fund të fundit

Uji i pastër është zgjedhja më e shëndetshme për të mbajtur trupin tuaj të hidratuar.

Sidoqoftë, disa kompani pije pretendojnë se shtimi i elementeve si hidrogjeni në ujë mund të rrisë përfitimet shëndetësore.

Ky artikull rishikon ujin e hidrogjenit dhe efektet e tij të supozuara shëndetësore për t'ju ndihmuar të vendosni nëse është një zgjedhje e zgjuar.

Çfarë është uji me hidrogjen?

Uji me hidrogjen është thjesht ujë i pastër me molekula shtesë të hidrogjenit të shtuara në të.

Hidrogjeni është një gaz pa ngjyrë, pa erë dhe jo-toksike që lidhet me elementë të tjerë si oksigjeni, azoti dhe karboni për të formuar përbërje të ndryshme, përfshirë sheqerin në tryezë dhe ujin ().

Molekulat e ujit përbëhen nga dy atome hidrogjeni dhe një atom oksigjeni, por disa pohojnë se mbushja e ujit me hidrogjen shtesë prodhon përfitime që uji i thjeshtë nuk mund t’i japë.

Thoughtshtë menduar se trupi nuk mund të thithë në mënyrë efektive hidrogjenin në ujë të thjeshtë, pasi lidhet me oksigjenin.

Disa kompani pretendojnë se kur hidrogjen shtesë shtohet, këto molekula të hidrogjenit janë "të lira" dhe më të arritshme për trupin tuaj.

Produkti prodhohet duke futur gaz hidrogjeni në ujë të pastër përpara se ta paketoni në kanaçe ose qese.

Uji i hidrogjenit mund të jetë i kushtueshëm - me një kompani të njohur që shet një paketë kanaçe prej 30 ons (240 ml) për 90 dollarë dhe sugjeron që konsumatorët të pinë të paktën tre kanaçe në ditë.

Për më tepër, tabletat me hidrogjen që duhen shtuar në ujë të thjeshtë ose të gazuar shiten në internet dhe në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm.

Makineritë e ujit me hidrogjen gjithashtu mund të blihen nga ata që dëshirojnë ta bëjnë atë në shtëpi.

Uji me hidrogjen tregtohet për të ulur inflamacionin, për të rritur performancën atletike dhe madje edhe për të ngadalësuar procesin tuaj të plakjes.

Sidoqoftë, kërkimet në këtë fushë janë të kufizuara, prandaj shumë ekspertë shëndetësorë janë skeptikë për përfitimet e supozuara të tij.

Uji i hidrogjenit është ujë i pastër i mbushur me molekula shtesë të hidrogjenit. Mund të blihet në qese dhe kanaçe ose të bëhet në shtëpi duke përdorur makina të posaçme.

A i bën dobi shëndetit?

Megjithëse studimet njerëzore mbi përfitimet e ujit të hidrogjenit janë të kufizuara, disa prova të vogla kanë pasur rezultate premtuese.

Mund të Sigurojë Përfitime Antioksiduese

Radikalet e lira janë molekula të paqëndrueshme që kontribuojnë në stresin oksidativ, një shkak kryesor i sëmundjes dhe inflamacionit ().

Hidrogjeni molekular lufton radikalet e lira në trupin tuaj dhe mbron qelizat tuaja nga efektet e stresit oksidativ ().

Në një studim tetë-javor në 49 njerëz që marrin terapi rrezatimi për kancer të mëlçisë, gjysma e pjesëmarrësve u udhëzuan të pinin 51-68 ons (1,500-2,000 ml) ujë të pasuruar me hidrogjen në ditë.

Në fund të provës, ata që konsumuan ujin e hidrogjenit përjetuan nivele të ulura të hidroperoksidit - një shënues i stresit oksidativ - dhe mbajtën aktivitet më të madh antioksidant pas trajtimit të rrezatimit sesa grupi i kontrollit ().

Sidoqoftë, një studim i fundit katër-javor në 26 njerëz të shëndetshëm demonstroi se pirja e 20 ons (600 ml) ujë i pasur me hidrogjen në ditë nuk uli shënuesit e stresit oksidativ, siç është hidroperoksidi, krahasuar me një grup placebo ().

Nevojiten më shumë studime për të konfirmuar nëse pirja e hidrogjenit ul efektet e stresit oksidativ si tek njerëzit e shëndetshëm ashtu edhe tek ata me gjendje kronike.

Mund të përfitojnë ata me sindromën metabolike

Sindroma metabolike është një gjendje e karakterizuar nga sheqeri i lartë në gjak, nivelet e rritura të triglicerideve, kolesteroli i lartë dhe dhjami i tepërt i barkut.

Inflamacioni kronik dyshohet të jetë një faktor kontribues ().

Disa hulumtime tregojnë se uji i hidrogjenit mund të jetë i efektshëm në zvogëlimin e shënuesve të stresit oksidativ dhe përmirësimin e faktorëve të rrezikut që lidhen me sindromën metabolike.

Një studim 10-javor udhëzoi 20 persona me shenja të sindromës metabolike të pinë 30–34 ons (0,9–1 litër) ujë të pasuruar me hidrogjen në ditë.

Në fund të provës, pjesëmarrësit përjetuan ulje të konsiderueshme të LDL "të keqe" dhe kolesterolit total, rritje të kolesterolit "të mirë" HDL, aktivitet më të madh antioksidant dhe nivele të reduktuara të shënjuesve inflamatorë, siç është TNF-α ().

Mund të Përfitojnë Atletët

Shumë kompani promovojnë ujin e hidrogjenit si një mënyrë natyrore për të rritur performancën atletike.

Produkti mund të përfitojë nga atletët duke zvogëluar inflamacionin dhe ngadalësuar akumulimin e laktatit në gjak, e cila është një shenjë e lodhjes së muskujve ().

Një studim në dhjetë futbollistë meshkuj zbuloi se atletët që pinin 51 ons (1,500 ml) ujë të pasuruar me hidrogjen përjetuan nivele më të ulëta të laktatit në gjak dhe ulën lodhjen e muskujve pas ushtrimeve në krahasim me një grup placebo ().

Një tjetër studim i vogël dy-javor në tetë çiklistë meshkuj demonstroi se burrat që konsumuan 68 ons (2 litra) ujë të pasuruar me hidrogjen çdo ditë kishin prodhim më të madh të energjisë gjatë ushtrimeve të vrapimit me shpejtësi sesa ata që pinin ujë të rregullt ().

Sidoqoftë, kjo është një fushë relativisht e re e kërkimit dhe nevojiten më shumë studime për të kuptuar plotësisht se si pirja e ujit të pasuruar me hidrogjen mund të përfitojë nga atletët.

Disa studime sugjerojnë që pirja e ujit të hidrogjenit mund të ulë efektet e stresit oksidativ, të përmirësojë sindromën metabolike dhe të rrisë performancën atletike.

A duhet ta pini?

Megjithëse disa studime mbi efektet shëndetësore të ujit të hidrogjenit tregojnë rezultate pozitive, duhen studime më të mëdha dhe më të gjata para se të nxirren përfundime.

Uji me hidrogjen zakonisht njihet si i sigurt (GRAS) nga FDA, që do të thotë se është aprovuar për konsum njerëzor dhe nuk dihet të shkaktojë dëm.

Sidoqoftë, duhet të jeni të vetëdijshëm se aktualisht nuk ka asnjë standard të tërë industrisë për sasinë e hidrogjenit që mund të shtohet në ujë. Si rezultat, përqendrimet mund të ndryshojnë shumë.

Plus, mbetet e panjohur se sa ujë hidrogjeni duhet të konsumohet për të përfituar përfitimet e tij të mundshme.

Nëse dëshironi të provoni ujë me hidrogjen, ekspertët sugjerojnë të blini produkte në kontejnerë jo të përshkueshëm dhe të pini ujin shpejt për të marrë përfitime maksimale.

Ka shumë zhurmë përreth kësaj pije - por derisa të kryhen më shumë kërkime, është më mirë të merrni përfitimet e supozuara shëndetësore me një kokërr kripë.

Megjithëse pirja e ujit me hidrogjen nuk do të dëmtojë shëndetin tuaj, studime të mëdha kërkimore ende nuk kanë vërtetuar përfitimet e tij të mundshme.

Në fund të fundit

Studime të vogla tregojnë se uji i hidrogjenit mund të zvogëlojë stresin oksidativ tek njerëzit që i nënshtrohen rrezatimit, të rrisin performancën tek atletët dhe të përmirësojnë shënues të caktuar të gjakut në ata me sindromën metabolike.

Akoma, një kërkim i gjerë që konfirmon efektet e saj shëndetësore mungon, duke e bërë të paqartë nëse pija ia vlen të hype.