Si të identifikoni dhe trajtoni një nyje të hipertensionuar

Përmbajtje

• Cili është një dëmtim i hipertekstionit?
• Cilat janë llojet më të zakonshëm të dëmtimeve të hiperteksensionit?
• gju
• bërryl
• gisht
• qafë
• sup
• kyçin e këmbës
• Cilat janë simptomat tipike të një nyje të mbipeshur?
• A ka faktorë rreziku?
• Trajtimi i vetë-kujdesit
• RICE qëndron për:
• Kur të kërkoni kujdes
• Këshillat për parandalimin
• Në fund të fundit

"Ouch." Ky është ndoshta reagimi juaj i parë ndaj një dëmtimi që përfshin mbipeshen e një nyje.

Dhimbja është reagimi i menjëhershëm i trupit tuaj ndaj një dëmtimi që bën që njëra nga nyjet tuaja të përkulet në drejtim të gabuar. Përveç dhimbjes fillestare, ju gjithashtu mund të pësoni ënjtje dhe fryrje dhe mund të dëmtojë nëse lëvizni ose prekni nyjen e dëmtuar.

Këto lëndime mund të ndodhin në shumë pjesë të trupit tuaj, dhe ato mund të shkojnë nga butë në të rëndë. Lëndimet e buta mund të shërohen shpejt, por ju duhet të prireni ndaj tyre. Lëndime më të rënda mund të kërkojnë kujdesin e mjekut dhe trajtim më intensiv.

Ky artikull do të marrë një vështrim më të afërt në llojet më të zakonshme të dëmtimeve të hiperteksensionit, si dhe opsionet e trajtimit dhe mënyrat për të parandaluar këto lëndime.

Cili është një dëmtim i hipertekstionit?

Gama e lëvizjes është se sa larg mund të lëvizë një nyje në secilin drejtim para se të ndalet, dhe çdo nyje në trupin tuaj ka gamën e vet normale të lëvizjes. Dy sferat themelore të lëvizjes për shumicën e nyjeve janë përkulja (lakimi) dhe zgjatja (straightening).

Hipereksensioni nënkupton që ka pasur lëvizje të tepruar të një nyje në një drejtim (shtrëngim). Me fjalë të tjera, kyçja është detyruar të shkojë përtej gamës së saj normale të lëvizjes.

Kur kjo ndodh, indet rreth kyçeve mund të dëmtohen. Në raste më të rënda, ligamentet që normalisht sigurojnë stabilitet në nyje mund të zgjaten ose shqyejnë. Kjo mund ta bëjë bashkimin të paqëndrueshëm dhe të rrisë rrezikun e zhvendosjes ose dëmtimeve të tjera.

Cilat janë llojet më të zakonshëm të dëmtimeve të hiperteksensionit?

Një dëmtim i hiperteksensionit mund të ndodhë në shumë prej nyjeve në trupin tuaj. Sidoqoftë, disa nyje, si ato të listuara më poshtë, janë më të prirur ndaj këtyre lëndimeve sesa të tjerat.

gju

Ky lloj dëmtimi ndodh kur gjuri është i përkulur me forcë prapa, përtej plotësisht drejt. Me fjalë të tjera, është e detyruar në drejtim të kundërt se si përkulet normalisht.

Kur kjo ndodh, mund të dëmtojë ligamentet që sigurojnë stabilitet në gju. Një dëmtim hipereksension i gjurit mund të shkaktojë dhimbje dhe ënjtje.

bërryl

Hipereksensioni i bërrylit ndodh kur nyja juaj e bërrylit përkulet shumë prapa, përtej të qenit plotësisht e drejtë.

Pas një dëmtimi të tillë, ju mund të keni nevojë ta mbani bërrylën tuaj të palëvizur për ca kohë për t'u siguruar që ai shërohet në mënyrë korrekte dhe për të siguruar që nuk do të humbni stabilitetin në nyje.

gisht

A keni spërkatur ndonjëherë një gisht duke provuar të kapni një top? Nëse po, pa dyshim e dini se si ndihet dhimbja kur nyja e gishtit përkulet në drejtim të gabuar.

Me një dëmtim të vogël, ligamentet mund të zgjaten pak. Sidoqoftë, me një dëmtim më të rëndë, ligamentet dhe indet që ndihmojnë në stabilizimin e nyjës mund të lotojnë dhe mund të kërkojnë trajtim më intensiv.

qafë

Ju mund të dini një dëmtim të hiperteksensionit të qafës me një emër tjetër më të zakonshëm: kamxhik. Shembulli më i dukshëm i zbardhjes është kur ju jeni në një aksident automobilistik dhe ndikimi e bën qafën të ngrihet përpara, atëherë papritmas prapa.

Ju mund të keni dhimbje dhe ngurtësi për disa ditë ose edhe javë pas këtij lloji të dëmtimit. Sidoqoftë, shumica e njerëzve shërohen plotësisht pa ndonjë pasojë afatgjatë.

sup

Shpatulla juaj është një nga nyjet më të lëvizshme në trupin tuaj, por është gjithashtu një nga më të paqëndrueshmet. Kjo mund ta bëjë shpatullën tuaj më të prirur ndaj lëndimit.

Hipereksensioni dhe paqëndrueshmëria e shpatullave mund të ndodhin kur nyja e shpatullës është e mbingarkuar për shkak të lëvizjeve të përsëritura. Këto lëvizje janë të zakonshme në disa sporte, të tilla si noti, bejsbolli dhe hedhja e shtizës.

Lëndimet e hiperteksensionit të shpatullave gjithashtu mund të ndodhin pas traumave të tilla si rënia.

kyçin e këmbës

Kur ligamentet që mbështesin kyçin e këmbës tuaj shtrihen shumë larg, ju mund të këputni ose mbijetoni në kyçin e këmbës. Shtë e rëndësishme të siguroheni që ai shërohet në mënyrë të saktë, në mënyrë që të mos humbni stabilitetin dhe gamën e lëvizjes.

Cilat janë simptomat tipike të një nyje të mbipeshur?

Simptomat e zakonshme të një dëmtimi të hiperteksensionit përfshijnë:

• dëgjimi dhe / ose ndjenja e një tingulli që shfaqet ose plasaritet
• dhimbje kur prekni nyjen e prekur
• dhimbje kur përpiqeni të lëvizni nyjen
• ënjtje dhe nganjëherë fryrje të dukshme të indeve përreth nyjes

Disa simptoma të tjera do të jenë më specifike për kyçin. Për shembull, nëse mbingarkoni gjurin ose kyçin e këmbës, mund të keni probleme të vendosni peshë mbi të ose të ecni më pas.

Nëse e mbijetoni bërrylën tuaj, mund të vëreni disa spazma të muskujve në muskulin tuaj të bicepit ose madje edhe ndonjë mpirje në krahun tuaj.

A ka faktorë rreziku?

Pothuajse për secilin mund të mbijetojë një nyje, por disa njerëz janë në një rrezik më të lartë nga këto lloj lëndimesh. Këtu janë disa faktorë që mund të rrisin rrezikun tuaj:

• Sports. Nëse rregullisht luani sport, nyjet tuaja mund të jenë më të prirura ndaj dëmtimeve të hiperteksensionit. Për shembull, sportet dhe sportet e kontaktit që kërkojnë ndryshime të shpejta, të shpeshta në drejtim, si basketbolli dhe futbolli, mund të vënë në rrezik gjunjët dhe kyçin e këmbës. Sportet si peshëngritja, tenisi, apo gjimnastika mund të rrisin rrezikun e bërjes së hipertekstacionit në bërryl dhe dore. Hedhja e një topi mund t'ju bëjë më të prirur për një dëmtim të shpatullave.
• Lëndimet e mëparshme. Nëse keni plagosur një nyjë më parë, jeni në rrezik më të madh për një dëmtim tjetër. Një terapist fizik mund t'ju ndihmojë të mësoni mënyra për të forcuar një nyje të dëmtuar dhe të ulni rrezikun e dëmtimit të tij përsëri.
• Dobësi muskulore. Ju gjithashtu mund të jeni në rrezik për mbijetesën në gju nëse keni dobësi të muskujve në këmbë. Pa muskuj të fortë për të mbështetur nyjen e gjurit tuaj, ai mund të bëhet i paqëndrueshëm dhe më i prekshëm.

Trajtimi i vetë-kujdesit

Nëse ndodh që të teproni një nga nyjet tuaja dhe dhimbja nuk është shumë e rëndë, ka hapa që mund të ndërmerrni për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave në shtëpi.

Një nga mënyrat më të mira për të trajtuar një dëmtim të hiperteksensionit është përdorimi i teknikës RICE. Ky është një akronim që përdoret nga shumë trajnerë dhe atletë atletikë për të kujtuar se si të kujdeseni për dëmtimet e muskujve, tendinit, ligamentit dhe dëmtimeve të kyçeve.

RICE qëndron për:

• Rest. Edhe pse nuk doni të ndaloni së lëvizuri plotësisht, shkoni lehtë në nyjën tuaj të dëmtuar. Pushoni atë për një ose dy ditë, pastaj përpiquni të filloni gradualisht ta përdorni.
• Ice. Aplikoni një kompresë të ftohtë ose një pako akulli në zonën e prekur për 10-20 minuta çdo orë për ditët e para pasi të lëndoheni. Mos e vendosni akull direkt në lëkurën tuaj. Në vend të kësaj, mbështillni një peshqir të lagur rreth kompresës së ftohtë ose paketës së akullit përpara se ta aplikoni në zonën e dëmtuar.
• Compression. Një çorap ose mëngë me kompresim mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes. Nëse nuk keni një çorap apo mëngë për kompresim, në vend të kësaj mund të përdoret një fashë elastike e mbështjellë butësisht rreth kyçit.
• Lartësi. Nëse është e mundur, ngrini nyjen e prekur në një nivel mbi zemrën tuaj për të ndihmuar në minimizimin e ënjtjes. Kjo funksionon më së miri për gjunjët dhe kyçin e këmbëve.

Ilaçet anti-inflamatore jashtë përdorimit të tilla si ibuprofen (Advil, Motrin) ose acetaminophen (Tylenol) gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes dhe ënjtjes.

Kur të kërkoni kujdes

Nëse nyja juaj e mbijetuar shkakton dhimbje të butë ose ënjtje, mund të jeni në gjendje ta trajtoni dëmtimin në shtëpi me masat e vetë-kujdesit siç përshkruhet më lart. Sidoqoftë, nëse dhimbja, ënjtja ose fryrje e dhjamit është më e rëndë, është mirë të thirret mjeku.

Mjeku juaj do të dëshirojë të bëjë një ekzaminim fizik dhe të ekzaminojë nyjen e dëmtuar, si dhe muskujt përreth, ligamentet dhe tendinat. Ata gjithashtu mund të porosisin një seri rrezet X për të ndihmuar në konfirmimin e diagnozës.

Nëse nuk keni lëndime të tjera, mjeku juaj mund të sugjerojë disa masa të vetë-kujdesit që mund të bëni në shtëpi.

Kërkoni menjëherë kujdes mjekësor nëse një kockë është e zgjatur përmes lëkurës tuaj ose nëse nyja juaj duket e shtrembëruar ose e deformuar. Këto lloj dëmtimesh të rënda shpesh kërkojnë trajtim më domethënës, përfshirë operacionin.

Një dëmtim i hiperteksensionit në qafë mund të jetë i butë, por ekziston edhe mundësia e dëmtimit të shtyllës kurrizore. Si rregull i përgjithshëm, është gjithmonë një ide e mirë për të kërkuar kujdes mjekësor për çdo lloj dëmtimi në qafë.

Këshillat për parandalimin

Allshtë shumë e thjeshtë të thuash, "Unë do të jem vetëm i kujdesshëm". Ndonjëherë kjo funksionon, por ndonjëherë ju duhet të jeni më proaktivë për të minimizuar rrezikun tuaj për një dëmtim të hiperteksensionit.

Këtu janë disa hapa të tjerë që mund të ndërmerrni për të zvogëluar rrezikun tuaj:

• Vishni një shtrëngim në gju, bërryl ose kyçin e këmbës, për t'i dhënë bashkimit tuaj disa mbështetje shtesë, veçanërisht nëse keni pasur një dëmtim të hipertensionit në të kaluarën.
• Provoni të bëni ushtrime për ndërtimin e forcës për të ndërtuar muskujt që mbështesin një nyje të dobët ose të paqëndrueshme. Kërkojuni mjekut ose terapistit fizik të rekomandojë ushtrime që mund të bëni vetë.
• Shmangni lojrat sportive ose përfshirjen në aktivitete fizike që priren të rrisin rrezikun tuaj për mbijetesë të një nyje. Bisedoni me mjekun ose terapistin fizik për aktivitetet që mund të jenë më të sigurta për ju.

Në fund të fundit

Lëndimet e hipertensionit ndodhin kur një nyje detyrohet të lëvizë përtej intervalit të saj normal të lëvizjes. Këto lëndime mund të ndodhin në shumë pjesë të trupit tuaj, megjithëse gjunjët e këmbëve, bërrylat, bërrylat, shpatullat, qafën dhe gishtat janë më të ndjeshëm.

Lëndimet e vogla të hiperteksensionit zakonisht mund të shërohen me masa të vetë-kujdesit. Lëndime më të rënda që përfshijnë dhimbje të forta, ënjtje, fryrje ose deformim të nyjës mund të kërkojnë kujdes mjekësor, terapi fizike, apo edhe operacione për shërimin e duhur.