Çfarë duhet të dini për hiperlipideminë

Përmbajtje

• Kuptimi i kolesterolit
• Marrja e një diagnoze
• A jeni në rrezik për hiperlipidemi?
• Hiperlipidemia familjare e kombinuar
• Si të trajtohet dhe menaxhohet hiperlipidemia në shtëpi
• Hani një dietë të shëndetshme për zemrën
• Humb peshe
• Bëhuni aktiv
• Lënë duhanin
• Ilaçe për hiperlipidemi
• Pikëpamje
• Si të parandaloni kolesterolin e lartë

Çfarë është hiperlipidemia?

Hiperlipidemia është një term mjekësor për nivele anormalisht të larta të yndyrnave (lipideve) në gjak. Dy llojet kryesore të lipideve që gjenden në gjak janë trigliceridet dhe kolesteroli.

Trigliceridet bëhen kur trupi juaj ruan kaloritë shtesë që nuk i duhen për energji. Ata gjithashtu vijnë direkt nga dieta juaj në ushqime të tilla si mishi i kuq dhe qumështit me yndyrë të plotë. Një dietë e pasur me sheqer të rafinuar, fruktozë dhe alkool ngre trigliceridet.

Kolesteroli prodhohet natyrshëm në mëlçinë tuaj sepse çdo qelizë në trupin tuaj e përdor atë. Ngjashëm me trigliceridet, kolesteroli gjendet gjithashtu në ushqime të yndyrshme si vezët, mishi i kuq dhe djathi.

Hiperlipidemia është më shumë e njohur si kolesterol i lartë. Edhe pse kolesteroli i lartë mund të trashëgohet, më shpesh është rezultat i zgjedhjeve jo të shëndetshme të jetesës.

Kuptimi i kolesterolit

Kolesteroli është një substancë yndyrore që udhëton përmes qarkullimit të gjakut në proteina të quajtura lipoproteina. Kur keni shumë kolesterol në gjak, ai mund të mblidhet në muret e enëve të gjakut dhe të formojë pllaka. Me kalimin e kohës, depozitat e pllakave rriten më shumë dhe fillojnë të bllokojnë arteriet tuaja, të cilat mund të çojnë në sëmundje të zemrës, sulm në zemër dhe goditje në tru.

Marrja e një diagnoze

Hiperlipidemia nuk ka simptoma, kështu që mënyra e vetme për ta zbuluar është që mjeku juaj të kryejë një test gjaku të quajtur një panel lipidesh ose një profil lipidesh. Kjo provë përcakton nivelet tuaja të kolesterolit. Mjeku juaj do të marrë një mostër të gjakut tuaj dhe do ta dërgojë atë në një laborator për provë, pastaj do t'ju kthehet me një raport të plotë. Raporti juaj do të tregojë nivelet tuaja të:

• kolesteroli total
• kolesterolit me densitet të ulët lipoprotein (LDL)
• kolesterol i lipoproteinës me dendësi të lartë (HDL)
• trigliceridet

Mjeku juaj mund t'ju kërkojë të agjëroni për 8 deri në 12 orë para se të merrni gjakun tuaj. Kjo do të thotë që do të duhet të shmangni ngrënien ose pirjen e diçkaje tjetër përveç ujit gjatë asaj kohe. Sidoqoftë, studimet e fundit sugjerojnë që agjërimi nuk është gjithmonë i nevojshëm, prandaj ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj në lidhje me shqetësimet tuaja të veçanta shëndetësore.

Në përgjithësi, një nivel i përgjithshëm i kolesterolit mbi 200 miligramë për decilitër konsiderohet i lartë. Sidoqoftë, nivelet e sigurta të kolesterolit mund të ndryshojnë nga personi në person në varësi të historisë shëndetësore dhe shqetësimeve aktuale shëndetësore dhe përcaktohen më së miri nga mjeku juaj. Mjeku juaj do të përdorë panelin tuaj të lipideve për të bërë një diagnozë të hiperlipidemisë.

A jeni në rrezik për hiperlipidemi?

Ekzistojnë dy lloje të kolesterolit, LDL dhe HDL. Ju ndoshta i keni dëgjuar ata të quhen, përkatësisht, kolesterol "i keq" dhe "i mirë". Kolesteroli LDL ("i keq" ndërtohet në muret e arterieve tuaja, duke i bërë ato të ngurtë dhe të ngushtë. Kolesteroli HDL ("i mirë") pastron kolesterolin e tepërt "të keq" dhe e largon atë nga arteriet, përsëri në mëlçi. Hiperlipidemia shkaktohet nga pasja e shumë kolesterolit LDL në gjak dhe nga kolesteroli jo i mjaftueshëm HDL për ta pastruar atë.

Zgjedhjet jo të shëndetshme të jetesës mund të rrisin nivelet e kolesterolit "të keq" dhe të ulin nivelet e kolesterolit "të mirë". Nëse jeni mbipeshë, hani shumë ushqime të yndyrshme, pini duhan ose nuk bëni mjaft ushtrime, atëherë jeni në rrezik.

Zgjedhjet e stilit të jetës që ju vë në rrezik për kolesterol të lartë përfshijnë:

• ngrënia e ushqimeve me yndyrna të ngopura dhe trans
• ngrënia e proteinave shtazore, si mishi dhe qumështi
• duke mos ushtruar mjaftueshëm
• duke mos ngrënë mjaftueshëm yndyrna të shëndetshme
• mbipesha
• perimetri i madh i belit
• pirja e duhanit
• pirja e alkoolit në mënyrë të tepruar

Nivelet anormale të kolesterolit gjenden gjithashtu në disa njerëz me kushte të caktuara shëndetësore, duke përfshirë:

• sëmundja e veshkave
• diabeti
• sindroma e vezoreve policistike
• shtatzënia
• tiroide joaktive
• kushtet e trashëguara

Po ashtu, nivelet e kolesterolit tuaj mund të ndikohen nga ilaçe të caktuara:

• pilula kontraceptive
• diuretikët
• disa ilaçe për depresionin

Hiperlipidemia familjare e kombinuar

Ekziston një lloj hiperlipidemie që mund ta trashëgoni nga prindërit ose gjyshërit tuaj. Quhet hiperlipidemi e kombinuar familjare. Hiperlipidemia e kombinuar familjare shkakton kolesterol të lartë dhe trigliceride të larta. Njerëzit me këtë gjendje shpesh zhvillojnë kolesterol të lartë ose nivele të larta të triglicerideve në adoleshencën e tyre dhe marrin një diagnozë në 20 ose 30 e tyre. Kjo gjendje rrit rrezikun e sëmundjes së hershme të arterieve koronare dhe sulmit në zemër.

Ndryshe nga njerëzit me hiperlipidemi tipike, njerëzit me hiperlipidemi familjare të kombinuar mund të përjetojnë simptoma të sëmundjes kardiovaskulare pas disa vitesh, të tilla si:

• dhimbje gjoksi (në moshë të re)
• sulm në zemër (në moshë të re)
• ngërçet në viça gjatë ecjes
• plagë në gishtërinjtë e këmbëve që nuk shërohen si duhet
• simptomat e goditjes, duke përfshirë probleme në të folur, rënie në njërën anë të fytyrës ose dobësi në ekstremitete

Si të trajtohet dhe menaxhohet hiperlipidemia në shtëpi

Ndryshimet e stilit të jetës janë çelësi për menaxhimin e hiperlipidemisë në shtëpi. Edhe nëse hiperlipidemia juaj është e trashëguar (hiperlipidemia e kombinuar familjare), ndryshimet në stilin e jetës janë ende një pjesë thelbësore e trajtimit. Vetëm këto ndryshime mund të jenë të mjaftueshme për të zvogëluar rrezikun e komplikimeve si sëmundja e zemrës dhe goditja në tru. Nëse tashmë jeni duke marrë ilaçe, ndryshimet në stilin e jetës mund të përmirësojnë efektet e tyre të uljes së kolesterolit.

Hani një dietë të shëndetshme për zemrën

Bërja e ndryshimeve në dietën tuaj mund të ulë nivelet e kolesterolit "të keq" dhe të rrisë nivelet e kolesterolit "të mirë". Këtu janë disa ndryshime që mund të bëni:

• Zgjidhni yndyrna të shëndetshme. Shmangni yndyrnat e ngopura që gjenden kryesisht në mishin e kuq, proshutën, suxhukun dhe produktet e qumështit me yndyrë të plotë. Zgjidhni proteina të dobëta si pule, gjel deti dhe peshk kur është e mundur. Kaloni në qumështore me pak yndyrë ose pa yndyrë. Dhe përdorni yndyrna të pangopura si vaji i ullirit dhe kanolës për gatim.
• Pritini yndyrnat trans. Yndyrnat trans gjenden në ushqimet e skuqura dhe ushqimet e përpunuara, si biskota, kriska dhe meze të tjera. Kontrolloni përbërësit në etiketat e produkteve. Kaloni çdo produkt që rendit "vaj pjesërisht të hidrogjenizuar".
• Hani më shumë omega-3. Acidet yndyrore Omega-3 kanë shumë përfitime nga zemra. Mund t’i gjeni në disa lloje peshqish, përfshirë salmonin, skumbrinën dhe harengën. Ato gjithashtu mund të gjenden në disa arra dhe fara, si arrat dhe farat e lirit.
• Rritni marrjen e fibrave. Të gjitha fibrat janë të shëndetshme për zemrën, por fibrat e tretshme, të cilat gjenden në tërshëra, trurin, frutat, fasulet dhe perimet, mund të ulin nivelet e kolesterolit LDL.
• Mësoni receta të shëndetshme për zemrën. Shikoni faqen e recetave të Shoqatës Amerikane të Zemrës për këshilla mbi vaktet e shijshme, snacks dhe ëmbëlsirat që nuk do të rrisin kolesterolin tuaj.
• Hani më shumë fruta dhe perime. Ata janë të pasur me fibra dhe vitamina dhe me pak yndyrë të ngopur.

Humb peshe

Nëse jeni mbipeshë ose i trashë, humbja e peshës mund të ndihmojë në uljen e niveleve totale të kolesterolit. Edhe 5 deri në 10 paund mund të sjellë ndryshimin.

Humbja e peshës fillon me të kuptuarit se sa kalori po merrni dhe sa po digjen. Duhet të heqësh 3500 kalori nga dieta për të humbur një kile.

Për të humbur peshë, adoptoni një dietë me pak kalori dhe rrisni aktivitetin tuaj fizik në mënyrë që të digjni më shumë kalori sesa po hani. Ndihmon për të prerë pijet me sheqer dhe alkoolin, dhe për të praktikuar kontrollin e pjesëve.

Bëhuni aktiv

Aktiviteti fizik është i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm, humbjen e peshës dhe nivelet e kolesterolit. Kur nuk po merrni mjaftueshëm aktivitet fizik, nivelet e kolesterolit HDL ulen. Kjo do të thotë se nuk ka kolesterol të mjaftueshëm "të mirë" për të larguar kolesterolin "e keq" nga arteriet tuaja.

Ju duhen vetëm 40 minuta ushtrim të moderuar deri të fuqishëm tre ose katër herë në javë për të ulur nivelet totale të kolesterolit. Qëllimi duhet të jetë 150 minuta stërvitje gjithsej çdo javë. Ndonjë nga këto mund të ju ndihmojë të shtoni stërvitje në rutinën tuaj të përditshme:

• Provoni me biçikletë për të punuar.
• Bëni shëtitje të shpejta me qenin tuaj.
• Notoni xhiro në pishinën lokale.
• Anëtarësohuni në një palestër.
• Merrni shkallët në vend të ashensorit.
• Nëse përdorni transport publik, zbritni një ose dy ndalesa më shpejt.

Lënë duhanin

Pirja e duhanit në nivelet e kolesterolit tuaj "të mirë" dhe rrit trigliceridet tuaja. Edhe nëse nuk jeni diagnostikuar me hiperlipidemi, pirja e duhanit mund të rrisë rrezikun e sëmundjes së zemrës. Flisni me mjekun tuaj në lidhje me lënien e duhanit ose provoni copën e nikotinës. Arnat e nikotinës gjenden në farmaci pa recetë. Ju gjithashtu mund t'i lexoni këto këshilla nga njerëzit që kanë lënë duhanin.

Ilaçe për hiperlipidemi

Nëse ndryshimet në stilin e jetës nuk janë të mjaftueshme për të trajtuar hiperlipideminë tuaj, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe. Ilaçet e zakonshme për uljen e kolesterolit dhe triglicerideve përfshijnë:

• statina, të tilla si:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• rrëshira të detyrueshme për acidin biliar, siç janë:
  • kolestramina (paravaliti)
  • colesevelam (WelChol)
  • kolestipol (kolestid)
• frenues të absorbimit të kolesterolit, të tilla si azetimibe (Zetia)
• ilaçe për injeksion, të tilla si alirocumab (Praluent) ose evolocumab (Repatha)
• fibrate, si fenofibrat (Fenoglide, Tricor, Triglide) ose gemfibrozil (Lopid)
• niacin (Niacor)
• suplemente të acidit yndyror omega-3
• shtesa të tjera për uljen e kolesterolit

Pikëpamje

Njerëzit me hiperlipidemi të patrajtuar kanë një shans më të madh për të marrë sëmundje koronare të zemrës sesa popullata e përgjithshme. Sëmundja e zemrës është një gjendje në të cilën pllakat ndërtohen brenda arterieve koronare (të zemrës). Ngurtësimi i arterieve, i quajtur arterosklerozë, ndodh kur pllaka mblidhet në muret e arterieve. Me kalimin e kohës, grumbullimi i pllakave ngushton arteriet dhe mund t’i bllokojë ato plotësisht, duke parandaluar rrjedhjen normale të gjakut. Kjo mund të çojë në sulm në zemër, goditje në tru ose probleme të tjera.

Si të parandaloni kolesterolin e lartë

Ju mund të bëni ndryshime në stilin e jetës tuaj për të parandaluar kolesterolin e lartë ose për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të hiperlipidemisë:

• Ushtroni disa ditë në javë.
• Hani një dietë të ulët në yndyrna të ngopura dhe trans.
• Përfshini shumë fruta, perime, fasule, arra, drithëra integrale dhe peshk rregullisht në dietën tuaj. (Dieta mesdhetare është një plan i shkëlqyeshëm ushqimi i shëndetshëm për zemrën.)
• Ndaloni të hani mish të kuq dhe mish të përpunuar si proshutë, suxhuk dhe ftohje.
• Pini qumësht të skremuar ose me pak yndyrë.
• Mbani një peshë të shëndetshme.
• Hani shumë yndyrna të shëndetshme, si avokado, bajame dhe vaj ulliri.