Diabeti tip 2 dhe presioni i lartë i gjakut: Cila është lidhja?

Përmbajtje

• Kur është tensioni i lartë i gjakut?
• Faktorët e rrezikut për presionin e lartë të gjakut me diabet
• Në shtatzëni
• Parandalimi i presionit të lartë të gjakut me diabet
• Një dietë më e shëndetshme
  
• Trajtimi i tensionit të lartë të gjakut me diabet

Përmbledhje

Presioni i lartë i gjakut, ose hipertensioni, është një gjendje që është parë tek njerëzit me diabet të tipit 2. Unknownshtë e panjohur pse ekziston një marrëdhënie kaq e rëndësishme midis dy sëmundjeve. Besohet se sa vijon kontribuojnë në të dy kushtet:

• mbipesha
• një dietë e pasur me yndyrë dhe natrium
• pezmatim kronik
• pasiviteti

Presioni i lartë i gjakut njihet si një "vrasës i heshtur" sepse shpesh nuk ka simptoma të dukshme dhe shumë njerëz nuk janë të vetëdijshëm se e kanë. Një sondazh i vitit 2013 nga Shoqata Amerikane e Diabetit (ADA) zbuloi se më pak se gjysma e njerëzve në rrezik për sëmundje të zemrës ose diabetit të tipit 2 raportuan se diskutonin biomarkerët, përfshirë presionin e gjakut, me siguruesit e tyre të kujdesit.

Kur është tensioni i lartë i gjakut?

Nëse keni presion të lartë të gjakut, kjo do të thotë që gjaku juaj po derdhet përmes zemrës dhe enëve të gjakut me shumë forcë. Me kalimin e kohës, presioni i lartë i gjakut e lodh muskulin e zemrës dhe mund ta zmadhojë atë. Në vitin 2008, 67 përqind e të rriturve amerikanë të moshës 20 vjeç e lart me diabet të vetë-raportuar kishin norma të presionit të gjakut që ishin më të mëdha se 140/90 milimetra merkur (mm Hg).

Në popullatën e përgjithshme dhe te personat me diabet, leximi i presionit të gjakut më pak se 120/80 mm Hg konsiderohet normal.

Çfarë do të thotë kjo? Numri i parë (120) quhet presion sistolik. Ai tregon presionin më të lartë të ushtruar ndërsa gjaku shtyn nëpër zemrën tuaj. Numri i dytë (80) quhet presion diastolik. Ky është presioni që mbajnë arteriet kur enët relaksohen ndërmjet rrahjeve të zemrës.

Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës (AHA), njerëzit e shëndetshëm mbi 20 vjeç me një presion të gjakut më të ulët se 120/80 duhet të kontrollojnë presionin e gjakut një herë në dy vjet. Njerëzit me diabet duhet të jenë më vigjilentë.

Nëse keni diabet, mjeku juaj mund të kontrollojë presionin tuaj të gjakut të paktën katër herë në vit. Nëse keni diabet dhe presion të lartë të gjakut, ADA rekomandon që të vetë-monitoroni në shtëpi, të regjistroni leximet dhe t'i ndani ato me mjekun tuaj.

Faktorët e rrezikut për presionin e lartë të gjakut me diabet

Sipas ADA, kombinimi i presionit të lartë të gjakut dhe diabetit tip 2 është veçanërisht vdekjeprurës dhe mund të rrisë ndjeshëm rrezikun e një sulmi në zemër ose goditje në tru. Pasja e diabetit të tipit 2 dhe presionit të lartë të gjakut gjithashtu rrit shanset tuaja për të zhvilluar sëmundje të tjera të lidhura me diabetin, siç janë sëmundja e veshkave dhe retinopatia. Retinopatia diabetike mund të shkaktojë verbëri.

Ka gjithashtu prova domethënëse për të treguar se presioni i lartë kronik i gjakut mund të shpejtojë ardhjen e problemeve me aftësinë për të menduar që shoqërohen me plakjen, të tilla si sëmundja e Alzheimerit dhe çmenduria. Sipas AHA, enët e gjakut në tru janë veçanërisht të ndjeshme ndaj dëmtimeve për shkak të presionit të lartë të gjakut. Kjo e bën atë një faktor kryesor rreziku për goditje në tru dhe çmenduri.

Diabeti i pakontrolluar nuk është i vetmi faktor shëndetësor që rrit rrezikun për presion të lartë të gjakut. Mos harroni, shanset tuaja për të pasur një sulm në zemër ose goditje në tru rriten në mënyrë eksponenciale nëse keni më shumë se një nga faktorët e mëposhtëm të rrezikut:

• historia familjare e sëmundjes së zemrës
• dietë me shumë yndyrë dhe natrium të lartë
• stil jetese i ulur
• kolesterol i larte
• mosha e shtyrë
• mbipesha
• zakon i tanishëm i pirjes së duhanit
• shumë alkool
• sëmundje kronike të tilla si sëmundja e veshkave, diabeti ose apnea e gjumit

Në shtatzëni

Një ka treguar se gratë që kanë diabet gestacional kanë më shumë gjasa të kenë presion të lartë të gjakut. Sidoqoftë, gratë që menaxhojnë nivelet e sheqerit në gjak gjatë shtatzënisë kanë më pak të ngjarë të përjetojnë presion të lartë të gjakut.

Nëse zhvilloni presion të lartë të gjakut gjatë shtatzënisë, mjeku juaj do të monitorojë nivelet e proteinave të urinës. Nivelet e larta të proteinave të urinës mund të jenë shenjë e preeklampsisë. Ky është një lloj i presionit të lartë të gjakut që ndodh gjatë shtatzënisë. Shënues të tjerë në gjak gjithashtu mund të çojnë në një diagnozë. Këto shënues përfshijnë:

• enzimat anormale të mëlçisë
• funksioni anormal i veshkave
• numër i ulët i trombociteve

Parandalimi i presionit të lartë të gjakut me diabet

Ka shumë ndryshime në stilin e jetës që mund të ulin presionin tuaj të gjakut. Pothuajse të gjithë janë dietetikë, por rekomandohet edhe ushtrime ditore. Shumica e mjekëve këshillojnë të ecni me shpejtësi për 30 deri në 40 minuta çdo ditë, por çdo aktivitet aerobik mund ta bëjë zemrën tuaj më të shëndetshme.

AHA rekomandon një minimum prej të dyjave:

• 150 minuta në javë ushtrim me intensitet të moderuar
• 75 minuta në javë ushtrim i fuqishëm
• një kombinim i aktivitetit të moderuar dhe të fuqishëm çdo javë

Përveç uljes së presionit të gjakut, aktiviteti fizik mund të forcojë muskulin e zemrës. Mund të zvogëlojë edhe ngurtësinë arteriale. Kjo ndodh kur njerëzit plaken, por shpesh përshpejtohet nga diabeti tip 2. Ushtrimet gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të fitoni kontroll më të mirë të niveleve të sheqerit në gjak.

Punoni direkt me mjekun tuaj për të zhvilluar një plan ushtrimi. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse:

• nuk janë ushtruar më parë
• po përpiqen të punojnë për diçka më të mundimshme
• po keni probleme në përmbushjen e qëllimeve tuaja

Filloni me pesë minuta ecje të shpejtë çdo ditë dhe rriteni me kalimin e kohës. Merrni shkallët në vend të ashensorit, ose parkoni makinën tuaj më larg nga hyrja e dyqanit.

Ju mund të njiheni me nevojën për zakone të përmirësuara të ngrënies, të tilla si kufizimi i sheqerit në dietën tuaj. Por ushqimi i shëndetshëm për zemrën do të thotë gjithashtu të kufizosh:

• kripë
• mish me shumë yndyrë
• produktet e qumështit me yndyrë të plotë

Sipas ADA, ka shumë opsione të planit të ngrënies për njerëzit me diabet. Zgjedhjet e shëndetshme që mund të mbahen gjatë gjithë jetës janë më të suksesshmet. Dieta DASH (Qasjet dietike për ndalimin e hipertensionit) është një plan diete i krijuar posaçërisht për të ndihmuar në uljen e presionit të gjakut. Provoni këto këshilla të frymëzuara nga DASH për përmirësimin e dietës standarde amerikane:

Një dietë më e shëndetshme

• Plotësoni disa porcione me perime gjatë gjithë ditës.
• Kaloni te produktet e qumështit me pak yndyrë.
• Kufizoni ushqimet e përpunuara. Sigurohuni që ato përmbajnë më pak se 140 miligramë (mg) natrium për racion ose 400-600 mg për racion për një vakt.
• Kufizoni kripën e tryezës.
• Zgjidhni mish pa dhjamë, peshk ose zëvendësues të mishit.
• Gatuajini duke përdorur metoda me pak yndyrë si pjekja në skarë, pjekja në skarë dhe pjekja.
• Shmangni ushqimet e skuqura.
• Hani fruta të freskëta.
• Hani më shumë ushqime të plota, të papërpunuara.
• Kaloni te orizi kafe dhe makaronat dhe bukët me drithëra.
• Hani vakte më të vogla.
• Kaloni në një pjatë ushqimore 9 inç.

Trajtimi i tensionit të lartë të gjakut me diabet

Ndërsa disa njerëz mund të përmirësojnë diabetin e tyre të tipit 2 dhe presionin e lartë të gjakut me ndryshime në stilin e jetës, shumica kërkojnë ilaçe. Në varësi të shëndetit të tyre të përgjithshëm, disa njerëz mund të kenë nevojë për më shumë se një ilaç për të ndihmuar në menaxhimin e presionit të tyre të gjakut. Shumica e ilaçeve të presionit të lartë të gjakut bien në një nga këto kategori:

• frenues të enzimës konvertuese të angiotenzinës (ACE)
• bllokues të receptorëve të angiotenzinës II (ARB)
• beta-bllokuesit
• Bllokues të kanaleve të kalciumit
• diuretikët

Disa ilaçe prodhojnë efekte anësore, kështu që mbani gjurmë se si ndiheni. Sigurohuni që të diskutoni çdo ilaç tjetër që po merrni me mjekun tuaj.