A mundet hipnoza të kurojë ankthin tim?

Përmbajtje

• Çfarë është hipnoterapia?
• Cilat janë përfitimet e përdorimit të hipnoterapisë për të trajtuar ankthin?
• Si përdoret hipnoterapia për të trajtuar ankthin?
• Çfarë duhet të dini para se të provoni hipnoterapinë

Përmbledhje

Çrregullimet e ankthit prekin 40 milion Amerikanë çdo vit, gjë që e bën ankthin sëmundjen më të zakonshme mendore në Shtetet e Bashkuara.

Ekzistojnë shumë forma të njohura të trajtimit për çrregullimet e ankthit duke përfshirë:

• terapi njohëse e sjelljes
• terapi ekspozimi
• mjekim

Por disa njerëz zgjedhin të trajtojnë ankthin e tyre me trajtime alternative si hipnoterapia.

Çfarë është hipnoterapia?

Përkundër asaj që keni parë në filma, hipnoza përfshin shumë më tepër sesa të udhëtoni në një gjendje të qetësuar pasi të shikoni në sytë e dikujt.

Gjatë një seance hipnoze, ju i nënshtroheni një procesi që ju ndihmon të relaksoheni dhe të përqendroni mendjen tuaj. Kjo gjendje është e ngjashme me gjumin, por mendja juaj do të jetë shumë e përqendruar dhe më e aftë t'i përgjigjet sugjerimit.

Ndërsa jeni në këtë gjendje të relaksuar, besohet se jeni më të gatshëm të përqendroheni në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm. Kjo ju lejon të eksploroni disa nga çështjet më të thella me të cilat merreni.

Seancat e hipnoterapisë mund të përdoren për të:

• eksploroni kujtime të ndrydhura, siç është abuzimi
• fut një dëshirë për zakone të shëndetshme që mund të çojnë në humbje peshe
• ndihmojnë për t'u çlodhur dhe riprogramuar një tru të shqetësuar

Praktikanti, ose terapisti, është atje për të ndihmuar në drejtimin e këtij procesi. Ata nuk janë atje për të kontrolluar mendjen tuaj.

Cilat janë përfitimet e përdorimit të hipnoterapisë për të trajtuar ankthin?

Edhe pse hipnoterapia nuk është aq e njohur sa psikoterapia dhe ilaçet për trajtimin e ankthit, studiuesit dhe shkencëtarët kanë studiuar efektet që mund të ketë në kushtet e shëndetit mendor të tilla si ankthi, çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) dhe depresioni për disa vjet .

Në një studim të vitit 2016, studiuesit skanuan trurin e njerëzve ndërsa ata ishin duke kaluar nëpër seanca hipnoze të drejtuara. Ata zbuluan se një tru i hipnotizuar përjeton ndryshime në tru që i japin një personi:

• vëmendje e përqendruar
• kontroll më të madh fizik dhe emocional
• më pak vetëdije

Si përdoret hipnoterapia për të trajtuar ankthin?

Le të themi se keni frikë nga fluturimi. Gjatë një seance hipnoterapie, terapisti mund t'ju japë atë që njihet si një "sugjerim posthipnotik" ndërsa jeni në një gjendje ekstazë.

Në këtë gjendje të ëndërruar, mendja bëhet më e hapur për sugjerime. Kjo lejon që terapisti t'ju sugjerojë se sa lehtë do të jeni të sigurt herën tjetër kur të uleni në aeroplan.

Për shkak të gjendjes së relaksuar në të cilën jeni, mund të jetë më e lehtë të shmangni përshkallëzimin e çdo simptome ankthi që mund të ndjeni, të tilla si:

• një ndjenjë e dënimit të afërt
• gulçim
• rrahje të shtuar të zemrës
• tensioni i muskujve
• nervozizëm
• stomak nervor

Hipnoterapia duhet të përdoret si një trajtim plotësues i terapisë njohëse të sjelljes.

Sidoqoftë, nëse përdorni vetëm hipnozë për të trajtuar ankthin tuaj, ajo mund të ketë efekte të ngjashme me ato të meditimit. Një induksion hipnotik do t'ju ndihmojë të vendosni në këtë gjendje të relaksuar, ashtu si meditimi. Më pas mund ta përdorni këtë gjendje për të adresuar ankthet dhe fobitë.

Pra, nëse jeni duke u përpjekur të trajtoni një frikë nga fluturimi, ju mund të imagjinoni veten duke u kthyer në herën e parë që keni pasur frikë nga fluturimi. Ju mund të përdorni një teknikë të quajtur hipnoprojektiva, ku vizualizoni ngjarjet tuaja të së kaluarës siç do të donit t'i kishit parë. Pastaj e shihni veten në të ardhmen, duke u ndier i qetë dhe i qetë ndërsa jeni në aeroplan.

Çfarë duhet të dini para se të provoni hipnoterapinë

Për sa kohë që po shihni një profesionist të licencuar të shëndetit mendor i cili ka trajnim të gjerë në hipnozë, përdorimi i hipnoterapisë për të trajtuar ankthin konsiderohet shumë i sigurt.

Gjëja e parë që duhet të merret parasysh kur zgjidhni një hipnotizues janë kualifikimet e praktikuesit. Kërkoni një profesionist të licencuar të kujdesit shëndetësor mendor - të tillë si një psikolog, psikoterapist, mjek infermier psikiatrik, këshilltar, punonjës social ose mjek - i cili është gjithashtu hipnoterapist.

Një plan efektiv i përgjithshëm i trajtimit duhet të përfshijë disa modalitete (qasje), dhe hipnoterapia është vetëm një nga shumë mjete efektive klinikisht të njohura për të ndihmuar në trajtimin e ankthit.

Ju gjithashtu mund të pyesni nëse ata janë të lidhur me ndonjë shoqatë profesionale, të tilla si Shoqëria Amerikane e Hipnozës Klinike.

Nëse për shembull, një hipnotizues zbulon trauma ndërsa bën hipnoterapi, ata duhet të dinë se si ta trajtojnë traumën. Me fjalë të tjera, të kesh arsim dhe trajnim për të diagnostikuar dhe trajtuar kushtet e shëndetit mendor - e cila vjen nga licensimi - është një komponent kyç në suksesin e hipnoterapisë.

Për më shumë informacion se si të gjeni një hipnotizues të kualifikuar, vizitoni faqet e mëposhtme:

• Shoqata Amerikane e Hipnoterapistëve Profesionistë
• Shoqëria për hipnozë klinike dhe eksperimentale
• Shoqëria Amerikane e Hipnozës Klinike