"Kam rënë gjysmën e madhësisë sime". Dana humbi 190 kilogramë.

Përmbajtje

• Rishikim për

Histori suksesi për humbjen e peshës: Sfida e Dana -s

Megjithëse ishte një fëmijë aktive, Dana ishte gjithmonë pak e rëndë. Ndërsa u rrit, ajo u bë më e ulur dhe pesha e saj vazhdoi të rritej. Në të 20-tat, Dana u transferua në New York City për një punë me stres të lartë dhe gjeti ngushëllim në ushqim. Ajo arriti 350 paund me 30.

Këshillë për dietën: Gjetja e mjedisit të ri të duhur

E dëshpëruar nga madhësia e saj, Dana vendosi të kthehej në qytetin e saj të lindjes. “Më duhej një ambient i ri për të dalë nga rrëmuja në të cilën ndodhesha”, thotë ajo. Pasi në shtëpi, Dana nuk ndihej aq e vetmuar sa në Nju Jork. “Isha e rrethuar nga familja dhe miqtë e vjetër, kështu që nuk kisha nevojë për ushqim për të rritur disponimin tim”, thotë ajo. Thjesht duke u lidhur me njerëzit dhe jo duke ngrënë, Dana humbi 50 kilogramë në pak më shumë se një vit.

Këshillë për dietën: Filloni një tjetër nivel

E etur për të humbur edhe më shumë, Dana u bashkua me një grup mbështetës për humbje peshe. "Ende mbaj mend kur pashë se si dukeshin pjesët e sakta," thotë ajo. "Unë kisha ngrënë dyfishin e këtyre sasive në çdo vakt!" Kështu ajo bleu një peshore ushqimi dhe filloi të peshonte gjithçka që hante. Për t'u ndjerë e ngopur më gjatë, ajo kaloi gjithashtu nga pica dhe hamburgerët në ushqime me më shumë fibra dhe më pak yndyrë, si makarona me grurë integrale, bollgur dhe sallata me pulë të pjekur në skarë. Për të monitoruar përparimin e saj, ajo peshonte veten një herë në javë. "Sa herë që kam shkelur në peshore, pashë gjilpërën të lëvizte pak poshtë, gjë që më mbajti," thotë ajo. Tjetra, Dana ishte gati të ngrinte nivelin e aktivitetit të saj. "Unë nuk prisja të vrapoja një maratonë në një kohë të shkurtër, por më duhej të lëvizja më shumë," thotë ajo. Dana u bashkua me një palestër dhe filloi të ecë për 30 minuta njëkohësisht në rutine. Përfundimisht ajo rriti intensitetin e kardio -s së saj dhe u përzie në ngritjen e peshave. "Fillova të kthehem në stërvitje në vend të ushqimit kur u stresova," thotë ajo. Pas dy vitesh, ajo goditi 177 kilogramë, por më pas ajo filloi të rrëshqasë. “Unë kisha bërë aq mirë sa mendova se mund t'i kushtoja më pak vëmendje dietës dhe stërvitjes,” thotë ajo. Por ajo filloi të fitonte përsëri, kështu që ajo u regjistrua për një sfidë për humbje peshe në palestrën e saj. Në pak muaj, ajo zbriti në 160 paund dhe fitoi konkursin - dhe 300 dollarë.

Këshillë për dietën: Shkoni në distancë

Për të qëndruar i motivuar, Dana u bashkua me një klub lokal vrapimi dhe filloi të garonte në garat rrugore. “Miqtë e mi pyesin pse e shtyj veten kaq shumë”, thotë ajo. "Por kur dikur mezi arrije të ngjiteshe shkallët, të përfundosh një 10K është e mahnitshme. Unë jam shumë mirënjohës për atë që trupi im tani është në gjendje të bëjë."

Sekretet e shkopit të Dana-s

1. Pyetni menunë "Kur ha darkë jashtë, unë gjithmonë pyes nëse kuzhinieri mund ta bëjë vaktin tim pa gjalpë ose vaj. Edhe pjatat me zë të shëndetshëm mund të lahen me yndyrë."

2. Investoni në veten tuaj "Unë mburrem me mjete vërtet të mira stërvitore, veçanërisht atlete dhe sutjena sportive. Hardshtë e vështirë të bëj veten të punoj nëse nuk jam në siklet duke e bërë atë."

3. Imagjinoni të kaluarën tuaj "Unë shikoj fotot e vjetra të vetes për të kujtuar se si ndihesha në pesha të ndryshme. Duke ditur se sa më i lumtur jam tani, më mban në rrugën e duhur."

Tregime të ngjashme

•Humbni 10 kilogramë me stërvitjen Jackie Warner

•Snacks me pak kalori

•Provoni këtë stërvitje stërvitore me interval

Rishikim për