Çfarë mësoi ky instruktor i çiklizmit në ambiente të mbyllura nga vrapimi 50 milje gjatë muajit më të nxehtë të vitit

Përmbajtje

• Rishikim për

Kur fillova të vrapoja dy vjet më parë, mezi kalova një milje pa u ndalur. Edhe pse isha fizikisht në gjendje të mirë, vrapimi ishte diçka që mësova ta vlerësoja vetëm me kalimin e kohës. Këtë verë, unë tashmë kisha vendosur që do të përqëndrohesha në ecjen e më shumë kilometrave dhe daljen e vazhdueshme jashtë. Kështu që kur Forma më pyeti nëse doja të sfidoja veten dhe të vrapoja 50 milje jashtë në 20 ditë si pjesë e fushatës së tyre #MyPersonalBest, isha plotësisht në bord.

Përveç fillimit të punës, mësimit të klasave në Peloton tetë herë në javë dhe trajnimit të forcës vetë, të qenit jashtë nuk ka qenë e lehtë. Por qëllimi im ishte të sigurohesha që kjo sfidë ishte një shtesë për gjithçka tjetër që kisha ndodhur në jetën time.

Unë në të vërtetë nuk kam shkruar një plan se si do ta realizoja atë. Por unë u sigurova që po vrapoja numrin e duhur të kilometrave pa vënë shumë stres në trupin tim, duke qëndruar në rrugën e duhur për të përfunduar në 20 ditë. Megjithatë, disa ditë, koha e vetme që mund të vrapoja ishte në vapën e ditës, mesdite, në rrugët e ngarkuara të Nju Jorkut. Në përgjithësi, kisha katër ditë 98 gradë që ishin brutale. Por u fokusova të jem i zgjuar me stërvitjen time, kështu që nuk u ndjeva i djegur. (E ngjashme: Si të mbroheni kundër lodhjes nga nxehtësia dhe goditjes nga nxehtësia)

Për shembull, për shkak se vrapoja në vapë, solla pak yoga të nxehtë në seancat e mia të stërvitjes së forcës për të mësuar se si të përballoja më mirë. Unë gjithashtu caktova orët e mia të Pelotonit për t'u siguruar që nuk po bëja shumë njëherësh. Më duhej t’i jepja trupit tim kohë për t’u shëruar.

Ndërsa ishte padyshim një proces që kërkonte kohën dhe energjinë e nevojshme për të përfunduar sfidën, unë isha shumë i shqetësuar për t'i bërë njerëzit të hipnin në bord dhe ta bënin atë me mua. Doja që njerëzit që po ndiqnin udhëtimin tim të ndiheshin të frymëzuar dhe të dilnin jashtë dhe të lëviznin. Kjo është ajo që ka të bëjë me kompaninë time #LoveSquad. Jo gjithmonë duhet të jeni fizikisht bashkë, por përderisa jeni pjesë e të njëjtit udhëtim, keni fuqinë për të frymëzuar dhe frymëzuar. Kështu që ishte e rëndësishme për mua që ndjekësit e mi mendonin se vrapimi 50 milje në 20 ditë është diçka që ata mund ta arrinin gjithashtu.

Çuditërisht, përgjigja që pata ishte e mahnitshme dhe rreth 300 njerëz vendosën të bashkoheshin në argëtim. Pra, shumë nga ndjekësit e mi të mediave sociale janë nga vende të tjera dhe ata arritën duke thënë se kishin përfunduar 50 kilometrat e tyre në të njëjtën ditë dhe madje edhe më parë. Gjatë 20 ditëve, unë kisha njerëz që më ndalonin në rrugë ndërsa vrapoja për të thënë se si duke më parë duke bërë sfidën i motivonte ata të ishin aktivë. Njerëzit që nuk kishin vrapuar për një kohë të gjatë thanë se ishin të inkurajuar të ktheheshin atje. Edhe njerëzit që nuk arritën të përfundonin ishin të emocionuar që po lëviznin më shumë se më parë. Pra, për disa, nuk ishte aq shumë për të përfunduar, por për të filluar në radhë të parë, gjë që ishte fuqizuese.

Një kuptim befasues që kam pasur gjatë 20 ditëve të fundit është se sa kam njohur qytetin. Unë i kam drejtuar këto rrugë më parë, padyshim, por duke ndryshuar shtigjet, ku vrapova dhe ajo që pashë më bëri të ndihem më komode dhe e hapur për të provuar gjëra të reja. Kam mësuar gjithashtu shumë për ritmin dhe frymëmarrjen dhe sa një rol mund të luajë, veçanërisht kur jeni të lodhur. Kjo ju ndihmon të ndiheni më në harmoni me trupin tuaj kur jeni atje. Për të mos përmendur që të jesh në gjendje të shkëputesh nga bota reale, të dalësh jashtë dhe të kalosh pak kohë "unë" ishte e mahnitshme, ndërsa kënaqesha të infektohesha nga energjia e qytetit.

Pas përfundimit me sukses të sfidës, kuptimi im më i madh ishte se sfidimi i trupit tuaj nuk ka të bëjë me shtyrjen e vetes në këtë moment, por duke u kujdesur më mirë për veten në përgjithësi. Pavarësisht nëse është përqëndruar në shtrirjen më shumë, shfrytëzimin maksimal të ditëve tuaja të pushimit, hidratimin e mirë, ndërrimin e stërvitjeve tuaja, ose gjumin e mjaftueshëm, dëgjimin e trupit tuaj dhe gjetjen e ekuilibrit të duhur është ajo që ju lejon të shtypni qëllimet tuaja. Nuk ka të bëjë vetëm me përfundimin e atyre 50 kilometrave. Bëhet fjalë për ndryshimet që bëni në stilin e jetës tuaj që vërtet ju ndihmojnë të përfitoni në tablonë e madhe.

Rishikim për