Kam Drejtuar të 6 -të Majorët Botërorë të Maratonës në 3 vjet

Përmbajtje

• Maratona e Londrës
• Maratona e qytetit të Nju Jorkut
• Maratona e Çikagos
• Maratona e Bostonit
• Maratona e Berlinit
• Maratona e Tokios
• Tani Cfare?
• Rishikim për

Nuk e kisha menduar kurrë se do të vrapoja një maratonë. Kur kalova vijën e finishit të Gjysmë Maratonës së Princeshës Disney në Mars 2010, më kujtohet qartë të mendoja, "ishte kënaqësi, por ka asnjë mënyrë mund të bëja dyfish atë distancë." (Çfarë të bën ty vrapues?)

Dy vjet më vonë, unë punoja si Asistent Editorial në një revistë shëndetësore dhe fitnesi në New York City - dhe pata mundësinë të drejtoja maratonën e qytetit të Nju Jorkut me Asics, sponsorin zyrtar të këpucëve të garës. Mendova se nëse do të vrapoja ndonjëherë një maratonë, kjo do të ishte ajo që duhej bërë - dhe tani ishte koha për ta bërë atë. Por pas stërvitjes për tre muaj dhe marrjes së masës për të goditur vijën e fillimit, lajmi erdhi duke bërë jehonë nëpër sallat në zyrën time të Premten mbrëma: "Maratona është anuluar!" Pasi qyteti u shkatërrua nga uragani Sandy, maratona e New York City në 2012 u anulua. Edhe pse e kuptueshme, ishte një zhgënjim dërrmues.

Një shok maratonisti me qendër në Londër pati ndjesë me mua për anulimin dhe më sugjeroi të vija në anën e tij të pellgut për të "drejtuar Londrën në vend". Duke jetuar dhe studiuar atje për një vit, kuptova se një maratonë ishte një justifikim i mirë si çdo tjetër për të rishikuar një qytet që e dua aq shumë. Gjatë muajit të pushimit që kisha përpara se të fillonte stërvitjet për garën e prillit, kuptova diçka të rëndësishme: unë si stërvitje për maratona. E shijoj fundjavën afatgjatë (dhe jo vetëm sepse justifikon të premtet e picës dhe verës!), më pëlqen struktura e një plani stërvitor, nuk më shqetëson të ndihem paksa shpesh.

Ejani në prill, u nisa për në Londër. Gara ishte vetëm një javë pas shpërthimeve në maratonën e Bostonit, dhe nuk do ta harroj kurrë atë moment heshtjeje para se të fillonte arma e fillimit në Greenwich. Ose ndjesia dërrmuese, marramendëse e kalimit të vijës së finishit me dorën mbi zemër, siç udhëzohet nga organizatorët e garës - në kujtim të viktimave të Bostonit. Më kujtohet gjithashtu se mendoja, "Kjo ishte epike. Unë mund ta bëja këtë përsëri."

Atëherë mësova për një gjë të vogël të quajtur Abbott World Marathon Majors, një seri e përbërë nga gjashtë maratona më të njohura në botë: Nju Jork, Londër, Berlin, Çikago, Boston dhe Tokio. Për elitat, qëllimi i drejtimit të këtyre garave specifike është për çmimin masiv të parave; për njerëzit e rregullt si unë, është më shumë për përvojën, një medalje të lezetshme dhe, natyrisht, për të drejtat e mburrjes! Më pak se 1000 njerëz kanë fituar titullin Six Star Finisher deri më sot.

Doja të bëja të gjashtë. Por nuk e kisha idenë se sa shpejt do t'i kaloja me shpejtësi (së bashku do të thotë; unë jam më shumë një maratonist katërorësh sesa një demon shpejtësie!). Muajin e kaluar, unë kontrollova Majorin përfundimtar nga lista ime në Tokio-ndoshta përvoja më ndryshuese e jetës nga të gjithë ata. Por nëpërmjet stërvitjes dhe vrapimit për çdo maratonë, kam marrë më shumë se disa mësime rreth fitnesit, shëndetit dhe jetës.

Maratona e Londrës

Prill 2013

Trajnimi gjatë dimrit është vërtet i keq. Por ja vlen! (Shih: 5 arsyet pse vrapimi në të ftohtë është i mirë për ju.) Nuk ka asnjë mënyrë që të kisha bërë as një të katërtën e sasisë së vrapimit që bëra nëse nuk do ta kisha këtë garë në horizont. Unë gjithmonë mendoja se vrapimi ishte një sport solo, por gjetja e njerëzve që më mbështesin gjatë atyre vrapimeve të ftohta (fjalë për fjalë dhe figurativisht) ishte në fakt çelësi për të përfunduar të gjithë atë stërvitje. Në shumë nga vrapimet e mia të gjata, do të kisha dy miq në bord për të etiketuar ekipin njëri-tjetrin-njëri do të vraponte kilometrat e parë me mua dhe tjetri do të përfundonte me mua. Duke ditur që dikush po mbështetet tek ju për ta takuar atë në një kohë dhe vend të caktuar e bën më të vështirë të gërmoni nën mbulesa, edhe nëse është 10 gradë jashtë!

Por të kesh një sistem mbështetës nuk është i rëndësishëm vetëm për vrapuesit, është çelësi për t'iu përmbajtur çdo qëllimi të fitnesit (kërkimet e dëshmojnë këtë!). Dhe kjo filozofi shkon përtej rrugës ose palestrës: Të kesh njerëz mbi të cilët mund të mbështetesh është thelbësore për suksesin në punë dhe jetë. Ne ndonjëherë e marrim këtë ide të pasaktë në kokën tonë duke kërkuar ndihmë ose duke u mbështetur te dikush tjetër që jemi "të dobët"-por me të vërtetë, kjo është një shenjë e fuqisë. Për të pasur sukses në një maratonë ose në ndonjë qëllim tjetër, të dish kur të thërrisni përsëri mund të nënkuptojë ndryshimin midis dështimit të afërt dhe arritjes së ëndrrave tuaja më të egra.

Maratona e qytetit të Nju Jorkut

Nëntor 2013, 2014, 2015

Meqenëse gara e 2012 u anulua, pata rastin të kandidoj vitin e ardhshëm. I freskët nga gëzimi i Londrës, vendosa të shkoj për të dhe fillova të stërvitem përsëri menjëherë pas kësaj. (Dhe, po, më pëlqeu aq shumë sa që vrapova përsëri edhe dy vitet e ardhshme!) Nju Jorku është një kurs garash kodrinor, i valëzuar, që është i vështirë. Kjo garë ju çon nëpër pesë ura, plus, është ngjitja famëkeqe e "kodrës" në Central Park vetëm disa metra larg vijës së finishit. (Shikoni 5 Arsyet për të Dëshiruar Pjerrësinë.) Sidoqoftë, të dish se është atje, është e dobishme, sepse mund të përgatitesh për të-fizikisht dhe mendërisht.

Jo gjithmonë do të keni mundësinë të përgatiteni për sfida të vështira në një garë, në punë ose në marrëdhëniet tuaja, por kur e dini që ata po vijnë, ju mund të bëni gjithçka në fuqinë tuaj për t'u siguruar që ata janë jo aq e frikshme kur duhet të përballesh me ta-pavarësisht nëse është një ngjitje e pamundur në dukje gjatë kilometrit të fundit të udhëtimit tuaj 26.2 milje ose qëndrimit para një klienti të rëndësishëm për të ofruar një prezantim potencialisht që ndryshon lojën.

Maratona e Çikagos

tetor 2014

Dy nga të dashurat e mia donin të bënin këtë garë të famshme, kështu që ne të tre hymë në llotari menjëherë pasi mbarova NYC. Përfundova duke përmirësuar PR-in tim me gati 30 minuta të plota në Çikago (!), Dhe i besoj shpejtësisë sime të re të ushtrimeve të intervalit në planin tim të stërvitjes (projektuar nga drejtuesi i trajnerit Jenny Hadfield), plus pak vetëbesim. (Ju gjithashtu mund të shikoni këto 6 mënyra për të vrapuar më shpejt.) Çikago është një kurs i famshëm i sheshtë, por nuk ka asnjë mënyrë që terreni të ishte arsyeja e vetme që unë rruaja aq shumë kohë!

Unë kisha një mësues të jogës të më ndihmonte të gozhdoja një kokë për herë të parë disa javë para kësaj gare. Pas orës së mësimit, e falënderova për ndihmën e saj dhe ajo thjesht tha: "E di, mund të bësh më shumë sesa mendon." Ishte një deklaratë e thjeshtë, por me të vërtetë më mbeti. Pavarësisht nëse ajo donte ta thoshte këtë në këtë mënyrë apo jo, ajo frazë ishte shumë më tepër se ajo kokë. Ashtu siç mund të hezitoni të përmbysni veten në yoga, mund të mos jeni aq të shpejtë për të besuar se jeni në gjendje të vraponi 26 milje të njëpasnjëshme nëntë minutash ose të arrini çfarëdo qëllimi të çmendur që dëshironi t'i vendosni vetes. Por para se të filloni të stërviteni për të, duhet ta bëni besoj ju mund ta bëni këtë Gratë priren të shesin veten shkurt dhe të jenë shumë vetëvlerësuese ("Oh, nuk është aq mirë", "Unë nuk jam aq interesante", etj.). Duhet të besosh se ti mund shtypni një maratonë katër-orëshe. Ju mund më në fund gozhdoni atë ballë, sorrë paraqesin-çfarëdo. Ju mund merrni atë punë. Puna e vështirë dhe vozitja shkojnë shumë, por vetëbesimi është po aq i rëndësishëm.

Maratona e Bostonit

Prill 2015

Kur kompania CLIF Bar më dërgoi një email nëntë javë para kësaj maratone me një ofertë për të vrapuar me ta, si mund të thoja jo? Si maratona më e vjetër dhe ndoshta më prestigjioze në botë, është gjithashtu një nga më të vështirat për t'u kualifikuar. Ishte gjithashtu një nga garat e mia më të vështira. Bie shi, derdhi dhe ra edhe pak ditë gare. Mbaj mend që isha ulur në autobus për në pikënisje 26.2 milje jashtë qytetit, duke parë shiun që godiste dritaren me një gropë frike që më rritej në stomak. Unë tashmë kisha pritshmëri të ulëta për këtë garë sepse u stërvit për gjysmën e kohës që ju "supozohet" të stërviteni për një maratonë. Por unë nuk u shkri duke vrapuar nën shi! Jo, nuk është ideale. Por nuk është gjithashtu fundi i botës - apo maratonës.

Ajo që më goditi gjatë asaj gare ishte fakti që ju, për fat të keq, nuk mund të përgatiteni gjithçka. Ashtu si ju jepen topa kurbë në punë, ju mund të garantoni shumë se do të keni të paktën një pengesë "surprizë" për të kapërcyer gjatë 26.2 kilometrave. Nëse nuk është moti, mund të jetë një mosfunksionim i veshjes, një gabim në nxitje, një dëmtim ose diçka tjetër. Dije se këto topa kurbë janë të gjitha pjesë e procesit. Çelësi është të qëndroni të qetë, të vlerësoni situatën dhe të bëni më të mirën që mundeni për të qëndruar në rrugën e duhur pa humbur shumë kohë.

Maratona e Berlinit

shtator 2015

Kjo garë në fakt ishte planifikuar para Bostonit. Një nga të njëjtët miq vrapues me të cilët vrapova në Çikago donte ta zgjidhte këtë tjetër, kështu që ne vendosëm për të në Nëntor kur u hap llotaria. Rimëkëmbja pas Bostonit dhe pas lëndimit, i shtrova përsëri Ultraboosts (falë sponsorit të garës Adidas) për të stërvitur për Majorin #5. Kur nuk jeni në SHBA të mirë, nuk merrni shënues kilometrash. Ju merrni shënues kilometrash. Meqenëse ora ime Apple nuk ishte karikuar (mos harroni konvertuesit tuaj kur shkoni jashtë vendit për një garë!) Dhe nuk e kisha idenë sa kilometra ishin edhe në një maratonë (42.195 FYI!), Unë vrapoja në thelb "i verbër". " Fillova të tronditesha, por shpejt kuptova se ende mund të vrapoja pa teknologji.

Ne jemi mbështetur kaq shumë në orët tona GPS, monitorët e rrahjeve të zemrës, kufjet-e gjithë kjo teknologji. Dhe ndërsa është kaq e mrekullueshme, nuk është gjithashtu plotësisht e nevojshme. Po, ju garantoj se është e mundur të vraponi vetëm me pantallona të shkurtra, një tank dhe një palë këpucë të mira. Në fakt, më bëri të kuptoj se unë gjithashtu mund të jetoj pa celularin tim të ndezur në punë ose në mediat sociale gjatë fundjavave, edhe pse kurrë nuk do ta kisha konsideruar atë ide "të çmendur" para se të ndodhte kjo. Përfundova duke gjetur një grup ritëm katër orësh dhe u ngeca pas tyre dhe tullumbaceve të tyre të mëdha si ngjitës. Edhe pse e bëra këtë nga "dëshpërimi", kuptova se në të vërtetë më pëlqente shoqëria e të qenit në një grup - dhe të qenit pjesërisht i shkëputur nga priza më bëri edhe më të sintonizuar me ndjenjat e mahnitshme të garës.

Maratona e Tokios

shkurt 2016

Me vetëm një maratonë të mbetur për të hequr listën time, unë isha realist për faktin se, logjistikisht, do të ishte më e vështira. (Dua të them, të nisesh për në Japoni nuk është aq e lehtë sa të hipësh në një tren për në Boston!) Me një fluturim 14-orësh, diferencë kohore 14-orëshe dhe një pengesë të fortë gjuhësore, nuk isha i sigurt kur do Shko atje. Por kur tre nga miqtë e mi më të mirë shprehën interes për të ardhur së bashku për të parë (dhe, natyrisht, për të eksploruar Japoninë!), Unë pata rastin. Faleminderit përsëri për Asics dhe Airbnb, ne e përfunduam udhëtimin së bashku në më pak se dy muaj. Flisni për daljen nga zona ime e rehatisë! Unë kurrë nuk kisha qenë në Azi dhe me të vërtetë nuk e kisha idenë se çfarë të prisja. Jo vetëm që ishte një periudhë e madhe tronditjeje kulturore - më duhej të bëja një garë në një mjedis shumë të huaj. Edhe kur ecja vetëm për në bishtin tim fillestar, zërat mbi altoparlantët ishin në japonisht (shtrirja e fjalorit tim përfshin "konichiwa", "hai" dhe "sayonara.") U ndjeva si një pakicë e qartë midis vrapuesve dhe spektatorët.

Por në vend që të ndihesha e pakëndshme kur më hodhën me forcë nga "zona ime e rehatisë", unë në fakt e përqafova atë dhe me të vërtetë shijova të gjithë përvojën. Në fund të fundit, vrapimi i një maratone në përgjithësi-qoftë në lagjen tuaj apo në të gjithë botën-nuk është me të vërtetë në "zonën e rehatisë" të askujt, apo jo? Por kam zbuluar se të detyrosh veten jashtë komoditetit është se si në fund të fundit merr përvojat më të mira, më të pabesueshme në jetë, si studimi jashtë vendit në Paris ndërsa isha në kolegj, transferimi në NYC për të filluar karrierën time, ose drejtimi i gjysmës sime të parë- maratonë në Disney. Ndërsa kjo maratonë ishte deri më tani më frikësuese dhe e ndryshme nga ana kulturore për mua, ishte gjithashtu ndoshta një nga përvojat më me ndikim që kam pasur në jetën time deri tani ose ndryshe! Ndihem sikur udhëtimi im në Japoni më ndryshoi për mirë si person dhe kjo ndodh sepse i lejova vetes të ndihesha e pakëndshme dhe thjesht t’i thithja të gjitha. Nga njerëzit dashamirës që takuam, deri tek tempujt e pabesueshëm që vizituam, deri te ndenjëset e ngrohura të tualetit ( por seriozisht! Pse nuk i kemi ato?), Përvoja e zgjeroi botëkuptimin tim dhe më bën të dëshiroj të shoh më shumë-qoftë duke e drejtuar atë apo ndryshe. (Shikoni këto 10 Martonët më të mirë për të drejtuar botën!)

Tani Cfare?

Rreth një kilometër larg vijës së finishit në Tokio, ndjeva atë gungë të njohur emocionesh në fytin tim dhe-pasi e kisha përjetuar këtë shumë herë më parë-e shtypa atë, duke e ditur se do të çonte në atë ndjenjën e panikut "nuk mund të marr frymë" kur emocionet e tepërta kombinohen me sforcimet e tepërta fizike. Por sapo kalova atë vijën e finishit-vijën e finishit të Maratonës time të gjashtë Botërore-filluan punimet e ujit. Çfarë. Një ndjenjë. Do ta bëja sërish nga e para vetëm për të përjetuar edhe një herë atë lartësi natyrore. Tjetra: Kam dëgjuar se ka diçka që quhet Klubi i Shtatë Kontinenteve...

Rishikim për