Unë e kalova muajin e fundit duke u përpjekur të bëhesha një person i mëngjesit

Përmbajtje

• Rishikim për

Unë bie diku midis personit të mëngjesit dhe bufit të natës, duke qëndruar zgjuar deri vonë disa netë ndërsa jam akoma në gjendje të ngrihem nëse kam një xhirim herët në mëngjes ose një angazhim tjetër. Kështu që kur Forma më pyeti nëse doja të bashkohesha me ta dhe të sfidoja veten për t'u bërë një person i mëngjesit si pjesë e fushatës së tyre #MyPersonalBest për shkurt, mendova, "Kjo është shtytja që më duhet."

Dikur zgjohesha herët, por kur ndryshonte orari dhe nuk kisha më nevojë të zgjohesha herët, ndalova. Megjithatë, gjithmonë jam ndjerë më produktive në mëngjes, kështu që unë kërkuar të zgjohem më herët, edhe nëse nuk e bëra nevojë te.

Kur erdhi 1 shkurti, nuk kisha një plan të caktuar (për të cilin u pendova më vonë) saktësisht si Unë do të bëhesha një person i mëngjesit. Por fillova të fle më herët. Duket si një hap i parë i fortë, apo jo? Pra, nëse normalisht do të shkoja në shtrat në mesnatë ose 1 pas mesnate pas një nate blogimi, të paktën do të përpiqesha të isha në shtrat në orën 11 pasdite. në vend të kësaj. Problemi ishte se kjo nuk më bëri të zgjohesha shumë më herët në fillim. Hmm ...

Atëherë fillova të punoj në rutinën time të natës.

Unë fle gjithmonë me një maskë gjumi, por fillova ta heq atë me shpresën se rrezet e diellit do të më zgjonin më herët. Kjo ndihmoi pak. Por fillova të kuptoj se për mua, nuk ishte domosdoshmërisht për t'u zgjuar fizikisht më herët. Bëhej fjalë për veprimin e ngritjes nga shtrati dhe fillimit të ditës sime.

Kështu pjesërisht gjatë muajit vendosa të bëhem serioz. Nuk ka më vendosjen e alarmit tim për 15 minuta më parë, ose duke u përpjekur që trupi im të bëhet diçka që nuk ishte mësuar të ishte - një zgjues energjik në mëngjes. Jo, vendosa të vendos alarmin në orën 7:30 të mëngjesit, të ngrihem dhe të ushtrohem menjëherë - madje edhe para se të pi kafen në mëngjes. Kjo ishte një sakrificë e madhe për mua, por mbajtja e kafesë më dha diçka për të pritur. Une dashuri kafja ime

Dikur isha ushtruese e mëngjesit, në aspektin fetar, por isha larguar nga ta bëja atë çdo mëngjes vazhdimisht. Pra, strategjia ime e re jo vetëm që më ndihmoi të zgjohesha më herët, por gjithashtu më ndihmoi të qëndroj në stërvitjet e mia të mëngjesit. Fillova të bëja një seri të shpejtë pesë minutëshe për abs çdo mëngjes para se të ngrihesha nga shtrati. Kjo me të vërtetë ndihmoi në vendosjen e një toni të shëndetshëm për ditën.

E dija që diçka po funksiononte kur një ditë tjetër pata një gjumë me mbesën dhe nipin tim, por trupi im u zgjua natyrshëm në 5:30 të mëngjesit! Nuk e mbaj mend herën e fundit kur u zgjova ashtu. Jashtë ishte krejtësisht e zezë dhe unë thoja: 'Çfarë po ndodh?', Por unë u hodha nga shtrati dhe isha zgjuar. U ndjeva mirë dhe bëra të gjitha gjërat e mia normale gjatë gjithë ditës.

Kam kuptuar se ky lloj transformimi nuk ndodh brenda natës. Unë isha pak naiv në fillim, duke menduar se gjithçka që duhej vetëm t'i thosha vetes të shkoja në shtrat më herët dhe kjo do të ishte kaq. Një transformim i humbjes së peshës kërkon angazhim, kohë dhe më e rëndësishmja, planifikim. Dhe nëse doni të transformoni orarin tuaj të gjumit, do t'ju duhet të bëni të njëjtën gjë. Keni një plan dhe përmbajuni atij. Mund të jetë vërtet e vështirë të mbash ndonjë plan nëse është shumë drastik ose nëse nuk i ke gjërat në linjë për të të ndihmuar të arrish atje, kështu që fillo nga e vogla.

Gjatë këtij muaji kam kuptuar se përkufizimi i "personit të mëngjesit" mund të jetë i ndryshëm për të gjithë. Për disa njerëz, mund të nënkuptojë të dalësh nga shtrati në 5 të mëngjesit çdo ditë. Por për mua, është më shumë për të bërë ndryshime për të ndihmuar në fillimin e ditës me një shënim më të mirë. Kjo sfidë më ka vërtetuar se edhe nëse nuk ngrihem më herët ose shkoj në shtrat më herët, mundem ende jini një person më produktiv, vigjilent dhe i ndërgjegjshëm në mëngjes. Unë i vendos synimet e mia në atë që dua të arrij në orën e parë ose më shumë që të jem zgjuar dhe, tani, më shumë ditë se jo, i realizoj ato.

Rishikim për