Lista e fundit e listave të udhëtimit për personin me IBS

Përmbajtje

• Këshillë pro nga një udhëtar me përvojë IBS
• 1. Thirrni përpara
• 2. Sillni një “qese SOS”
• 3. Merrni probiotikë miqësorë për udhëtime
• 4. Mbani ushqime me vete
• 5. Mbi paketim!
• 6. Sillni laksativë
• 7. Rrinë në një rutinë normale
• 8. Njihni fjalët e duhura për t'u përdorur
• 9. Planifikoni pushimet e tualetit tuaj

Unë kam një rast serioz të endacakëve. Dhe një listë kovash për aq kohë sa krahu im. Në vitin e kaluar, unë kam udhëtuar në Katar, Miami, Meksikë, Republikën Dominikane, Zvicër, Greqi, Islandë dhe Spanjë. Dhe kam pasur shumë qejf!

Por gjithashtu kam edhe IBS, që i bën gjërat pak më të komplikuara.

Jo vetëm që duhet të përgatitem për çdo eventualitet tretës, por gjithashtu duhet të sigurohem që jam i aftë dhe i gatshëm për të punuar. Unë jam një bloge e modës, kështu që puna ime do të thotë shumë udhëtim, fotografim, dhe vesh shumë rroba kur ndihem shumë e fryrë.

Në mënyrë të ngjashme, ndryshimet në kohë dhe presioni i ajrit mund të ndikojnë në simptomat tuaja të zakonshme. Gjithmonë më pëlqen të jem sa më e gatshme të jetë e mundur nëse IBS-ja ime të fillojë një bujë.

Ishte një udhëtim në veçanti i cili përfshinte orët e thirrjeve në mëngjes herët për fotografime dhe vozitje me milje për të shkretuar vende pa tualete në pamje. Me atë skenar në horizont, fillova të krijoja një listë kontrolli pa mend për të siguruar që të isha aq i përgatitur sa të ishte e mundur njerëzisht.

Siç do ta dijë çdokush me IBS, mungesa e kontrollit mund të çojë në stres, gjë që mund të përkeqësojë simptomat tuaja. Asnjëherë nuk e dimë kur do të ndodhë një ndezje dhe kjo është e frikshme. Unë konstatoj se planifikimi i gjërave që mund t’i kontrolloj sa më ndërlikuar të jetë e mundur më ndihmon vërtet të çlodhem dhe ta vë mendjen lehtësisht.

Vetëm në rast se e keni kapur gabimin e udhëtimit, këtu është lista ime e fundit e kontrollit për të udhëtuar me IBS!

Këshillë pro nga një udhëtar me përvojë IBS

1. Thirrni përpara

Zileja e hotelit tuaj para kohe për të kontrolluar marrëveshjet e banjës mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për ta lënë mendjen të pushoni, veçanërisht nëse është një udhëtim pune ku mund t'ju duhet të ndani një dhomë me një koleg. Sigurohuni që do të ndiheni sa më të qetë në rregullimet tuaja të ardhshme.

2. Sillni një “qese SOS”

Mbani një "qese SOS" mbi personin tuaj në çdo kohë. Ai duhet të përmbajë gjëra të tilla si pilulat tuaja të urgjencës, informacione në hotele të shkruara në një gjuhë lokale (në rast se humbni), sigurim, një shishe me ujë të filtruar, fshin lagur, sanitizues dore dhe një ndryshim rezervë të të brendshmeve. Të kesh atë çantë mbi ty do të thotë që mund të pushosh. Ju e dini që jeni të përgatitur për çdo mundësi!

3. Merrni probiotikë miqësorë për udhëtime

Probiotikët mund të jenë të shkëlqyeshëm në rivendosjen e ekuilibrit të zorrëve, e cila shpesh ndikohet nga udhëtimi (ushqim të ndryshëm, ujë të pijshëm, presion të ajrit, modele sporadike të të ngrënit). Unë përdor Alflorex, i cili është i shkëlqyeshëm për të udhëtuar. Nuk ka nevojë të mbahet në frigorifer dhe mund të merret në çdo kohë të ditës, me ose pa ushqim.

4. Mbani ushqime me vete

Sigurohuni që gjithmonë të mbani me vete një rostiçeri miqësore me IBS. Ushqimi me aeroplan dhe restorantet lokale nuk janë gjithmonë të shkëlqyera në përmbushjen e kërkesave speciale. Ju mund të rezervoni një vakt të veçantë gjatë fluturimit tuaj, por sigurohuni që ta bëni këtë të paktën 48 orë përpara. Ju mund të rrezikoni që ata të mos jenë në gjendje të përgatiten për ju.

5. Mbi paketim!

Paketoni një sërë opsionesh veshjesh në të cilat dini se do të jeni të qetë, pavarësisht nëse stomaku juaj po funksionon. Unë gjithmonë e mbingarkoj shumë. Do të preferoja të kisha më shumë sesa të kapem shkurt. Paketë për pamjen, motin dhe rehatinë!

6. Sillni laksativë

Në varësi të faktit nëse jeni IBS-C, IBS-D, ose një kombinim, sjellni laksativë ose tableta Imodium për siguri. Shpesh zbuloj se ushqime të ndryshme dhe modele të ngrënies mund të shkaktojnë kapsllëk të tmerrshëm. Përgatitem për këtë duke marrë diçka që të ndihmojë të mbaj tretjen time të rregullt edhe në një mjedis të panjohur.

7. Rrinë në një rutinë normale

Mundohuni të ruani sa më shumë një rutinë normale të jetë e mundur gjatë kohës që jeni larg. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani kontrollin e IBS-së tuaj. Nëse normalisht keni çaj pa mente pas ngrënies për të lehtësuar tretjen tuaj, sigurohuni që të sillni mjaft çanta çaji me vete për udhëtimin tuaj.

8. Njihni fjalët e duhura për t'u përdorur

Mësoni si të thoni cilat janë intolerancat tuaja në gjuhën lokale. Mbërrini të përgatitur me fraza që do t'ju ndihmojnë të shprehni cilat ushqime duhet të shmangni kur ushqeheni jashtë.

9. Planifikoni pushimet e tualetit tuaj

Nëse jeni duke planifikuar itinerarin, sigurohuni që të lini mjaftueshëm kohë për pushime në tualet dhe për t'u çlodhur! Përpjekja për të mbuluar të gjitha tërheqjet kryesore në një hapësirë ​​të shkurtër kohe mund të jetë mjaft stresuese. Zgjidh disa gjëra për të eksploruar dhe për t'i dhënë vetes kohë në mes të secilit për të shijuar pamjet dhe për të rikuperuar.

Por mbi të gjitha, mos harroni se jeni aty për tu argëtuar dhe eksploruar. Udhëtimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të çlodhur mendjen tuaj. IBS juaj nuk ka pse të ndërhyjë me të - dhe nuk do të marrë me përgatitjen e duhur!

Scarlett Dixon është një gazetar me qendër në SHBA, bloger i stilit të jetës, dhe YouTuber i cili drejton ngjarje në rrjete në Londër për blogeret dhe ekspertët e mediave sociale. Ajo ka një interes të madh për të folur për çdo gjë që mund të konsiderohet tabu dhe një listë të gjërë kovash. Ajo është gjithashtu një udhëtare e dashur dhe e apasionuar pas ndarjes së mesazhit që IBS nuk ka pse t'ju mbajë në jetë! Vizitoni faqen e saj të internetit dhe cicërojeni atë @Scarlett_London.