Cila është një krizë identiteti dhe a mund të kesh një të tillë?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Simptomat e një krize identiteti
• A është diçka më serioze?
• Shkaqet e një krize identiteti
• Trajtimi për një krizë identiteti
• Shikoni brenda dhe eksploroni
• Kërkoni gëzim dhe mënyra të tjera për të përballuar
• Gjeni mbështetje
• Injoroni gjykimin e brendshëm dhe të jashtëm
• Kërkoni ndihmë nga jashtë
• Gërmim
• Kriza e identitetit në adoleshencë
• Q:
• A:

Përmbledhje

Po pyet se kush je? Ndoshta cili është qëllimi juaj, ose cilat janë vlerat tuaja? Nëse po, mund të jeni duke kaluar atë që disa e quajnë një krizë identiteti.

Termi "krizë identiteti" erdhi për herë të parë nga psikologu dhe psikanalisti i zhvillimit Erik Erikson. Ai prezantoi idetë e krizave të identitetit të adoleshentëve, si dhe krizat e jetës në mes, duke besuar se personalitetet u zhvilluan duke zgjidhur krizat në jetë.

Nëse jeni duke përjetuar një krizë identiteti, mund të vini në dyshim ndjenjën tuaj të vetvetes ose identitetit. Kjo shpesh mund të ndodhë për shkak të ndryshimeve të mëdha ose stresuesve në jetë, ose për shkak të faktorëve të tillë si mosha ose përparimi nga një fazë e caktuar (për shembull, shkolla, puna ose fëmijëria).

Ja çfarë duhet të dini për krizat e identitetit, nëse mund të keni një të tillë dhe çfarë mund të bëni.

Simptomat e një krize identiteti

Të kesh një krizë identiteti nuk është një gjendje e diagnostikueshme, kështu që nuk ka "simptoma" tipike, si me të ftohtin ose gripin. Përkundrazi, këtu janë shenjat që mund të jeni duke përjetuar një krizë identiteti:

• Ju po pyesni se kush jeni - në përgjithësi ose në lidhje me një aspekt të caktuar të jetës, siç janë marrëdhëniet, mosha ose karriera.
• Ju po përjetoni një konflikt të madh personal për shkak të pyetjes se kush jeni apo rolit tuaj në shoqëri.
• Kohët e fundit kanë ndodhur ndryshime të mëdha që kanë ndikuar në sensin tuaj të vetes, siç është divorci.
• Ju po vini në dyshim gjëra të tilla si vlerat tuaja, shpirtërore, besime, interesa ose rrugën e karrierës që kanë një ndikim të madh në mënyrën se si e shihni veten.
• Po kërkoni për më shumë kuptim, arsye ose pasion në jetën tuaj.

Completelyshtë plotësisht normale të pyesni se kush jeni, veçanërisht pasi ndryshojmë gjatë gjithë jetës sonë. Sidoqoftë, kur ajo fillon të ndikojë në të menduarit ose funksionimin tuaj të përditshëm, mund të keni një krizë identiteti.

A është diçka më serioze?

Do lloj krize gjithashtu mund të rezultojë në një rënie të shëndetit tuaj mendor.

Shikimi i vetes ose jetës tuaj është treguar negativisht si një shenjë e ndjeshmërisë ndaj depresionit.

Nëse keni ndonjë shenjë depresioni, mendoni të kërkoni ndihmë. Ju duhet të kërkoni ndihmë menjëherë nëse shoqërohen nga mendime vetëvrasëse.

Simptomat e depresionit mund të përfshijnë:

• humor depresiv ose ndjenja të pashpresë ose pa vlerë
• humbja e interesit për gjërat që dikur shijohej
• lodhje
• nervozizëm
• ndryshime në oreks ose peshë
• çështje me përqendrimin, nivelet e energjisë, motivimin dhe gjumin

Shkaqet e një krize identiteti

Edhe pse shpesh mendohet të ndodhë në moshë të caktuar (për shembull, në adoleshencë apo gjatë "krizave të jetës së mesme"), një krizë identiteti mund t'i ndodhë kujtdo, në çdo moshë, në çdo pikë të jetës së dikujt.

Shpesh, krizat e identitetit ose çështje të tjera të shëndetit mendor mund të lindin për shkak të stresorëve kryesorë të jetës. Këta stresorë nuk duhet të jenë natyrshëm të këqij, por ato akoma mund të shkaktojnë shumë stres, gjë që ju bën të pyesni se kush jeni dhe çfarë vlerësoni.

Stresorët mund të përfshijnë:

• duke u martuar
• duke u divorcuar ose ndarë
• lëviz
• duke përjetuar një ngjarje traumatike
• humbja e një të dashur
• humbja ose marrja e një pune
• çështje të reja shëndetësore

Këta dhe stresorët e tjerë me siguri mund të kenë ndikim në jetën tuaj të përditshme dhe mënyrën se si e shihni veten.

Një studim i kohëve të fundit zbuloi se faktorë të tillë si mbështetja sociale, nivelet e stresit dhe çështjet shëndetësore, të gjitha mund të ndikojnë në zhvillimin e një krize të quajtur shpesh në mes të jetës.

Trajtimi për një krizë identiteti

Vënia në dyshim për ndjenjën tuaj të vetvetes mund të jetë stresuese, por në të vërtetë mund të jetë një gjë e mirë në një afat të gjatë. Njohja se kush jeni më i mirë dhe përshtatja ndaj ndryshimeve mund t'ju ndihmojë të rriteni si një person.

Këtu janë disa gjëra që mund të bëni për të kaluar një krizë identiteti:

Shikoni brenda dhe eksploroni

Merrni pak kohë për të parë vërtet brenda vetes dhe bëni vetes disa pyetje se çfarë ju pëlqen dhe nuk ju pëlqen më.

Bëni pyetje vetes dhe shihni nëse mund t'u përgjigjeni atyre me kalimin e kohës dhe nëse përgjigjet ju ndihmojnë të kuptoni gjërat. Mos harroni, ju nuk duhet të keni të gjitha përgjigjet - dhe ato mund të ndryshojnë nga viti në vit, ose dekadë në dekadë.

Pyetjet mund të përfshijnë:

• Cilat cilësi dhe karakteristika ju përcaktojnë? Si ka ndryshuar kjo ndër vite?
• Nëse jeni duke përjetuar një ndryshim të madh të jetës: Si kanë ndryshuar gjërat për ju? A jeni i kënaqur me këto ndryshime? Si mund të përballeni me këto gjëra të reja që ndodhin?
• Cilat janë vlerat tuaja? A funksionon ndonjë gjë në kundërshtim me ta?
• Cilat janë interesat, pasionet dhe hobi juaj? A jeni duke bërë atë që ju pëlqen të bëni, dhe nëse jo, pse jo? (Nëse ju pëlqen të luani tenis dhe nuk keni për disa vjet, cilat faktorë e parandalojnë atë?)
• Groundsfarë baze keni? Helpsfarë ju ndihmon të përballeni kur jeni duke luftuar?
• Farë është e rëndësishme për ju në lidhje me vlerat tuaja, qëllimin në jetë ose ndjenjën e identitetit? A ka ndonjë gjë që mendon se mund të bësh për të përmirësuar ndjenjën e vetvetes?

Kërkoni gëzim dhe mënyra të tjera për të përballuar

Cfare te ben te lumtur? Farë i jep jetës tuaj një ndjenjë qëllimi dhe gëzimi?

Ju nuk duhet të keni detyrën e përsosur, por nëse nuk bëni asgjë që përmbush në jetën tuaj, atëherë kjo mund të jetë arsyeja pse ndjeheni sikur jeni në krizë.

Ju mund të gjeni përmbushje në vullnetarizmin, marrjen e një hobi të ri, lidhjen me të tjerët, ose ndonjë numër tjetër gjëra jashtë punësimit tuaj. Ose, mund të zbuloni se një punë e re do të jetë një ndeshje më e përshtatshme për atë që jeni.

Gjeni mbështetje

Mbështetja e mirë sociale mund të ndihmojë të ndikoni se sa mirë përballoni ndryshimet e mëdha, stresorët ose pyetjet e identitetit. Ka kaq shumë vende ku mund të gjesh mbështetje.

Kërkoni mbështetje në:

• miqtë, partnerët dhe anëtarët e familjes
• komunitetin ose kishën tuaj
• një grup, klub ose takim i ri që ndan interesat tuaja
• një grup mbështetës, veçanërisht kur merreni me një çështje të re shëndetësore
• grup i shëndetit mendor ose terapi individuale
• sportive apo aktiviteteve ekipore

Injoroni gjykimin e brendshëm dhe të jashtëm

Pritjet e njerëzve të tjerë, si dhe tonat, mund të kenë një efekt të madh në mënyrën se si ndihemi. Por mos lejoni që standardet e shoqërisë të diktojnë se kush jeni dhe çfarë duhet të dëshironi.

Vetëm se jeni në një moshë të caktuar, gjini ose grup kulturor, nuk do të thotë se duhet të ndiqni më tej nëse nuk besoni më në atë që po ndiqni.

Vetë-perceptimi juaj është i rëndësishëm për mirëqenien tuaj të përgjithshme, dhe harxhimi i kohës dhe energjisë në të menduarit gjykues mund t'ju sjellë askund. Mund të duhet kohë që njerëzit që ju duan të kuptojnë çdo ndryshim që bëni, por do të jeni më të lumtur në afat të gjatë nëse jeni të vërtetë me veten tuaj.

Kërkoni ndihmë nga jashtë

Nëse stresi ndonjëherë bëhet i tepërt, mendoni të kërkoni ndihmë nga jashtë. Kjo mund të vijë nga një mik i besueshëm ose anëtar i familjes për të biseduar me të, ose një profesionist i shëndetit mendor për t'ju ndihmuar të zgjidheni dhe të përballeni me ato që po ndodhin.

Asnjëherë mos kini frikë të kërkoni ndihmë. Jeta - veçanërisht ndryshimet e mëdha - mund të ndjehen të frikshme, por ne të gjithë e kalojmë atë.

Gërmim

Ndjenja e vetes dhe identitetit është e rëndësishme për të gjithë. Edhe pse të keni një krizë identiteti mund t'ju bëjnë të ndjeheni të humbur ose të irrituar, këto lloje të krizave gjithashtu mund të jenë thelbësisht të dobishëm.

Vënia në dyshim e ndjenjës suaj të vetvetes, qëllimit tuaj dhe vlerave tuaja mund t'ju ndihmojë të merrni një sens më të mirë për ju që jeni dhe kush do të jeni. Mos harroni, ndryshimi është një pjesë e jetës dhe duke parë mbrapa do të shihni që keni ndryshuar gjatë gjithë kohës.

Nëse jeni duke përjetuar shumë stresorë kryesorë të jetës dhe ndjeheni sikur jeni në një krizë serioze të shëndetit mendor, kontaktoni një profesionist i cili mund t'ju ndihmojë të punoni përmes asaj që po kaloni.

Kriza e identitetit në adoleshencë

Q:

A e përjetojnë të gjithë adoleshentët një krizë identiteti, dhe si mund t'i mbështesin prindërit fëmijët e tyre që mund ta kalojnë këtë?

A:

Shumë njerëz besojnë se adoleshenca është gjithnjë një kohë e "stuhisë dhe stresit", e cila mund t'i atribuohet pjesërisht formimit të identitetit ose madje edhe "krizës së identitetit". Sidoqoftë, hulumtimi nuk e mbështet këtë nocion. Shumë adoleshentë e bëjnë atë pa këtë çështje zhvillimi, ndërsa disa e shohin veten me sfida të moderuara për të cilat janë në gjendje të negociojnë pas një kohe dhe përpjekje, ose me ndonjë mbështetje shtesë. Një pakicë e vogël do të ketë çështje thelbësore që kërkojnë mbështetje intensive dhe të vazhdueshme. Sido që të jetë, të gjithë adoleshentët e gjykojnë veten të përcaktojnë dhe të vendosin mbi "kush janë", pasi u jepen më shumë mundësi të jenë vetë-udhëzuese dhe autonome gjatë kalimit në moshën madhore. Shtë e rëndësishme që prindërit të krijojnë një atmosferë sigurie dhe hapje, me anë të të cilave adoleshentët ndjehen të qetë duke ndarë mendimet dhe ndjenjat e tyre pa frikë nga gjykimi. Një marrëdhënie e tillë do të nxisë llojet e bisedave që do të mbështesin adoleshentët përmes tranzicionit të tyre, pavarësisht nivelit të sfidës ose "krizës".

Dillon Browne, PhDAnswers përfaqësojnë mendimet e ekspertëve tanë mjekësorë. E gjithë përmbajtja është rreptësisht informuese dhe nuk duhet të konsiderohet këshillë mjekësore.