Unë jam më nervoz se kurrë!

Përmbajtje

• Rishikim për

Statistikat e humbjes së peshës:

Aimee Lickerman, Illinois

Mosha: 36

Lartësia: 5'7’

Kilet e humbura: 50

Në këtë peshë: 1½ vjet

Sfida e Aimee

Gjatë adoleshencës dhe të 20-ave, pesha e Aimee luhatej. "Kam provuar shumë programe diete dhe ushtrimesh, por kurrë nuk kam qëndruar me to," thotë ajo. Pasi u martua dhe lindi një fëmijë, Aimee e kishte edhe më të vështirë të ushqehej siç duhet dhe të stërvitej - dhe pesha e saj u ngjit në 170 kilogramë.

Nuk ka më zvarritje!

Qëndrimi i Aimee ndryshoi kur ajo kishte djalin e saj të dytë në moshën 34. "Djali im i parë ishte tashmë 3 vjeç deri në këtë pikë dhe unë ende nuk kisha arritur të bëhesha në formë që nga lindja e tij," thotë ajo. "Krejt papritur më goditi që nuk po bëhesha më e re, dhe nëse do të doja të isha pranë fëmijëve të mi kur të rriteshin, më duhej të ndaloja justifikimet dhe të filloja të kujdesesha për veten."

Shtëpi, shtëpi e shëndetshme

Aimee e dinte se do të ishte e vështirë të anashkalonte stërvitjen nëse do të kishte pajisje stërvitje në shtëpi, kështu që ajo investoi në një rutine dhe një makinë eliptike. "Herën e parë që vrapova, zgjata pesë minuta," thotë ajo. Por ajo vazhdoi, duke u fshehur me vrap ndërsa djali i saj i madh ishte në shkollë dhe djali i saj i vogël po dremiste. Në të njëjtën kohë, ajo filloi të hante pjesë më të vogla-pa i prerë ushqimet që i donte. "Nëse do të doja një fetë pica, do të kisha një, jo tre," thotë ajo. Aimee gjithashtu e furnizoi kuzhinën e saj me versione të lehta të ëmbëlsirave të saj të preferuara, të tilla si akullore me pak yndyrë dhe pako me biskota me 100 kalori. "Në atë mënyrë unë ende mund ta trajtoja veten, por në një mënyrë të arsyeshme." Pas gjashtë muajsh, stërvitja u bë pjesë e rutinës së Aimee. "Ndjeva se diçka mungonte nëse nuk e bëja çdo ditë," thotë ajo. Ajo punoi deri në vrapim 6 kilometra-dhe hoqi 30 paund. Për të tonifikuar trupin e saj të hollë, ajo punësoi një trajner personal, i cili i mësoi asaj disa lëvizje të stërvitjes së forcës dhe i tregoi se si të rriste intensitetin e stërvitjeve të saj. Pesë muaj më vonë, ajo ishte në 120.

Duke udhëhequr me shembull

Pak para ditëlindjes së parë të djalit të saj, vëllai i Aimee u martua. "Unë kurrë nuk do të isha aq e aftë sa isha në dasmën e tij-u ndjeva përrallore në fustanin e nuses time," thotë ajo. Së shpejti burri i Aimee po merrte zakonet e saj të shëndetshme: Çifti filluan të ecnin me biçikletë me djemtë e tyre dhe të gatuanin darkë së bashku. Më e rëndësishmja, ata të dy filluan ta shikojnë të qenit të shëndetshëm si një mënyrë jetese. "Kur jam duke ngrënë mirë dhe duke stërvitur, jam fuqizuar," thotë Aimee. Gjashtë muaj pas dasmës, burri i saj hoqi 100 kilogramë, dhe tani edhe djemtë e saj janë bërë mini adhurues të fitnesit. "Ata po" ngrenë "pesha të vogla me mua gjatë fundjavave," thotë ajo. "Më bën të lumtur të di se ata po rriten me dashurinë për stërvitjen."

3 sekrete të lidhura me të

• Mburrem-ndonjëherë "Rreth çdo dy javë burri im dhe unë dalim për darkë ose një film dhe do të ha ëmbëlsirë ose një kokoshka të vogël. Të kesh një ëmbëlsirë që të pres me padurim më mban nga ndjenja e privimit."
• Bëhuni realistë "Pra, shumë të famshëm duket se humbin peshën e foshnjës në javë-m'u desh gati një vit për të humbur timen! Duke vendosur qëllime të menaxhueshme në vend të afateve të çmendura, hoqa shumë presion nga vetja."
• Rregulloni qëndrimin tuaj "Më parë e mendoja të stërvitem si një punë e përditshme; tani e shikoj si një mënyrë për të lehtësuar stresin."

Orari javor i stërvitjes

• Kardio 45 minuta/5 ditë në javë
• Trajnimi i forcës 30 minuta/2 ditë në javë

Rishikim për