Anemia shëndoshet apo humbet peshë?

Përmbajtje

• Si të trajtohet anemia për të humbur peshë
• Si të identifikoni simptomat e anemisë

Anemia është një gjendje që, në përgjithësi, shkakton shumë lodhje, pasi gjaku nuk është në gjendje të shpërndajë në mënyrë efikase lëndët ushqyese dhe oksigjenin në të gjithë trupin, duke krijuar një ndjenjë të mungesës së energjisë.

Për të kompensuar këtë mungesë energjie, është shumë e zakonshme të ndiejmë një dëshirë të madhe për të ngrënë ëmbëlsira, veçanërisht çokollatë, e cila gjithashtu ka hekur, e cila mund të përfundojë duke nxitur shtimin e peshës.

Smbëlsirat ofrojnë energji në një mënyrë të thjeshtë, por gjithashtu përmbajnë shumë kalori. Këto kalori, të shoqëruara me mungesën e aktivitetit fizik të personit me anemi, kanë tendencë për të shtuar peshë, veçanërisht ndërsa anemia nuk është korrigjuar.

Si të trajtohet anemia për të humbur peshë

Në rastin e anemisë nga mungesa e hekurit, e cila lidhet drejtpërdrejt me një dietë që është më e ulët në hekur, është e rëndësishme të rritet konsumi i perimeve të errëta për të rritur disponueshmërinë e hekurit në gjak. Shikoni 7 ushqimet më të mira për të trajtuar aneminë.

Përveç kësaj, është gjithashtu e rëndësishme të zgjidhni të konsumoni mish të ligët, të tilla si mish pule ose gjeldeti, sepse përveç që kanë hekur, ato janë gjithashtu të pasura me proteina, të cilat ndihmojnë në ruajtjen e ndjenjës së ngopjes, duke shmangur konsumimin e kalorive të tepërta që mund të kontribuojë në rritjen e peshës.

Në rastin e vegjetarianëve, përveç perimeve, këshillohet gjithashtu të plotësoni vitaminën B12, një lloj vitamine që zakonisht gjendet vetëm në ushqime me origjinë shtazore dhe që përmirëson thithjen e hekurit, duke lehtësuar trajtimin e anemisë.

Shikoni videon e mëposhtme se si të ushqeheni për të luftuar aneminë:

Si të identifikoni simptomat e anemisë

Përveç mungesës së energjisë, anemia zakonisht shoqërohet edhe me sëmundje të përgjithshme, përqendrim më të ulët, nervozizëm dhe dhimbje koke të vazhdueshme. Bëni testin tonë online për të zbuluar se cilat janë shanset për të pasur anemi.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që të bëhet një test gjaku për të vlerësuar nivelet e ferritinës, hemoglobinës dhe hematokritit, të cilat janë ulur gjatë anemisë. Njerëzit që vuajnë vazhdimisht me anemi ose që hanë konsum më të kufizuar ose të reduktuar të hekurit, si në rastin e vegjetarianëve, duhet të bëjnë një test gjaku më shpesh.