Gjetja dhe njohja me fëmijën tuaj të brendshëm

Përmbajtje

• 1. Mbani një mendje të hapur
• 2. Shikoni te fëmijët për udhëzim
• 3. Rishikoni kujtimet e fëmijërisë
• Ushtrimi i vizualizimit
• 4. Kaloni kohë duke bërë gjëra që ju pëlqenin më parë
• 5. Bisedoni me fëmijën tuaj të brendshëm
• 6. Bisedoni me një terapist
• Në fund të fundit

Ju ndoshta keni bërë disa referenca për fëmijën tuaj të brendshëm më parë.

"Unë jam duke kanalizuar fëmijën tim të brendshëm", mund të thuash, ndërsa hidhesh nga luhatjet në park, duke ndjekur shokun e dhomës nëpër shtëpi me një armë Nerf ose duke zhytur në pishinë me rrobat e tua.

Shumë e gjurmojnë konceptin e një fëmije të brendshëm te psikiatri Carl Jung, i cili përshkroi një arketip të fëmijës në punën e tij. Ai e lidhi këtë fëmijë të brendshëm me përvojat e kaluara dhe kujtimet e pafajësisë, gjallërisë dhe krijimtarisë, së bashku me shpresën për të ardhmen.

Ekspertë të tjerë këtë fëmijë të brendshëm si një shprehje e jo vetëm e fëmijës tuaj, por përvoja juaj e jetuar e të gjitha fazat e jetës. Fëmija i brendshëm gjithashtu shënohet si një burim force, pasi përvojat e hershme mund të luajnë një rol të rëndësishëm në zhvillimin tuaj si i rritur.

Megjithatë, kjo mund të shkojë në të dy anët: Kur përvojat e fëmijërisë ju ndikojnë negativisht, fëmija juaj i brendshëm mund të vazhdojë t'i mbajë këto plagë derisa t'i drejtoheni burimit.

"Secili prej nesh ka një fëmijë të brendshëm, ose mënyrë të të qenit", thotë Dr.Diana Raab, një psikologe hulumtuese dhe autore. "Marrja e kontaktit me fëmijën tuaj të brendshëm mund të ndihmojë në nxitjen e mirëqenies dhe të sjellë një lehtësi në jetë."

Ajo shpjegon se një fëmijë i shëndetshëm i brendshëm mund të duket i gjallë, i ngjashëm me fëmijën dhe argëtues, ndërsa një fëmijë i brendshëm i dëmtuar ose i traumatizuar mund të përballet me sfida si i rritur, veçanërisht kur nxitet nga ngjarje që sjellin kujtime të plagëve të kaluara.

Gati për të kontaktuar me fëmijën tuaj të brendshëm? Provoni këto gjashtë strategji.

1. Mbani një mendje të hapur

OKshtë në rregull të ndiheni pak të pasigurt për idenë e një fëmije të brendshëm. Por nuk keni pse ta shikoni këtë "fëmijë" si një person ose personalitet të veçantë. Në vend të kësaj, konsiderojini ato një përfaqësim të përvojave tuaja të së kaluarës.

Për shumicën e njerëzve, e kaluara përmban një përzierje të ngjarjeve pozitive dhe negative. Këto rrethana ndihmojnë në formimin e karakterit tuaj dhe drejtojnë zgjedhjet dhe qëllimet tuaja ndërsa plakeni dhe përfundimisht arrini moshën e rritur.

sugjeron që këto përvoja të hershme nuk luajnë vetëm një rol të rëndësishëm në zhvillim. Kuptimi më i thellë i vetes suaj të kaluar mund të jetë gjithashtu thelbësor për të shijuar shëndetin dhe mirëqenien e përmirësuar më vonë gjatë jetës.

Sipas Kim Egel, një terapist në Cardiff, California, çdokush mund të kontaktojë me fëmijën e tij të brendshëm dhe të përfitojë nga ky proces. Por rezistenca ose mungesa e besimit që mund të merrni kontakt ndonjëherë mund të paraqesin një pengesë.

Nëse keni një skepticizëm të zgjatur, kjo është plotësisht normale. Provoni të shikoni punën e brendshme të fëmijës si një mënyrë për të eksploruar marrëdhënien tuaj me të kaluarën, asgjë më shumë. Kjo perspektivë mund t'ju ndihmojë të qaseni në proces me një qëndrim kurioziteti.

2. Shikoni te fëmijët për udhëzim

Fëmijët mund t'ju mësojnë shumë për jetën, nga gjetja e gëzimit në gjëra të vogla deri te të jetuarit në moment.

Nëse përpiqeni të mendoni përsëri për përvojat e këndshme të fëmijërisë, përfshirja në lojë krijuese me fëmijë mund t'ju ndihmojë të rindezni këto kujtime dhe t'ju kthejë në kontakt me shijimin e ditëve më të thjeshta.

Çdo lloj loje mund të ketë përfitim. Lojëra si etiketimi ose fshehja e kërkimit mund t'ju ndihmojnë të lëvizni dhe të ndjeheni përsëri të lirë dhe të papërmbajtur. Lojëra me besim mund të ju ndihmojë të mendoni përsëri për fantazitë e fëmijërisë dhe ato që ato nënkuptonin për ju.

Nëse jeni përballur me disa vështirësi ose periudha të traumës ose përçarjes, për shembull, mund të keni imagjinuar skenarë specifik që ju ndihmuan të përballoni dhe të ndjeheni më të sigurt.

Bërja e kohës për të luajtur me fëmijët tuaj nuk rrit vetëm ndjenjën tuaj të lozurisë dhe shprehjes rinore. Ai gjithashtu ka një ndikim pozitiv në mirëqenien e tyre, pjesërisht duke kontribuar në zhvillimin e e tyre unin e brendshëm.

Nëse nuk keni ndonjë fëmijë tuajin, mund të kaloni kohë me fëmijë të miqve ose të afërmve tuaj.

Shikimi i filmave ose shfaqjeve televizive nga fëmijëria juaj, ose rileximi i disa prej librave tuaj të preferuar, mund të jetë gjithashtu një mënyrë e dobishme për të nxitur ndjenjat pozitive.

3. Rishikoni kujtimet e fëmijërisë

Eksplorimi i kujtimeve nga e kaluara mund t'ju ndihmojë gjithashtu të merrni kontakt me fëmijën tuaj të brendshëm.

Fotografitë dhe kujtimet e tjera mund t'ju ndihmojnë të prekni përsëri në hapësirën emocionale të pasqyruar në imazhet dhe fjalët e së kaluarës, shpjegon Egel. Për të parë prapa, mund të provoni aktivitete si shfletimi i albumeve me foto dhe librave vjetorë të shkollës, ose rileximi i ditarëve të fëmijërisë.

Nëse prindërit, vëllezërit e motrat ose miqtë e fëmijërisë tuaj kanë histori për të ndarë, këto kujtime mund të shkaktojnë ndjenja dhe kujtime që ju i keni harruar plotësisht.

Egel gjithashtu rekomandon vizualizime, shpesh pjesë e praktikave medituese, si një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u rilidhur.

Ushtrimi i vizualizimit

Përfytyroni veten si fëmijë, duke përdorur fotografi të vjetra për udhëzim nëse është e nevojshme. Shtoni detaje në skenë duke imagjinuar veshjen tuaj të preferuar, një lodër të dashur ose një vend që ju ka pëlqyer të vizitoni. Imagjinoni ku ishit, kush ishte me ju dhe çfarë po bënit dhe ndjeni.

A ndiheni të humbur, të pasigurt apo të vetëm? Apo i fortë, i kënaqur dhe me shpresë?

Nëse e gjeni fëmijën tuaj të brendshëm në një vend vuajtjeje, mund t'i ndihmoni të shërohet. Por fëmija juaj i brendshëm gjithashtu mund të japë hua ti forca: Rimarrja e ndjenjave rinore të mrekullisë, optimizmit dhe gëzimit të thjeshtë në jetë mund të ndihmojë në forcimin e besimit dhe mirëqenies.

4. Kaloni kohë duke bërë gjëra që ju pëlqenin më parë

Kur të njihni fëmijën tuaj të brendshëm, mendoni për gjërat që ju kanë sjellë gëzim në fëmijëri.

Ndoshta keni zbritur me biçikletë deri në përrua çdo verë me miqtë tuaj më të mirë për të notuar ose për të peshkuar. Apo ndoshta ju ka pëlqyer të kaloni pushimet e verës duke lexuar në papafingo me pluhur të gjyshërve tuaj. Ndoshta keni kaluar orë të tëra në zanate, ose patinazhi në një dyqan qoshe për një meze të lehtë pas shkollës.

Si fëmijë, ju ndoshta keni bërë shumë gjëra vetëm për argëtim. Ti jo kanë për t'i bërë ato, ju thjesht donit. Por ju mund ta keni të vështirë të kujtoni herën e fundit që keni bërë diçka në jetën tuaj të rritur thjesht sepse kjo ju bëri të lumtur.

Aktivitete krijuese si ngjyrosja, rrokullisjet ose pikturat mund të ndihmojnë gjithashtu. Kur e lini mendjen tuaj aktive të pushojë, emocionet që zakonisht nuk i konsideroni mund të shfaqen në artin tuaj, përmes majave të gishtave.

Disa nga këto emocione mund të lidhen në pjesë të varrosura ose të harruara të vetvetes, siç është fëmija juaj i brendshëm.

5. Bisedoni me fëmijën tuaj të brendshëm

Një nga mënyrat më të mira për të hyrë në kontakt me fëmijën tuaj të brendshëm është të hapni një bisedë.

"Nëse kemi plagë për shkak të traumës, të shkruash për atë traumë mund të na ndihmojë të lidhemi me fëmijën brenda," shpjegon Raab.

“Gjatë kësaj rilidhjeje, ne prekim dhe mbase kuptojmë disa nga arsyet e frikës së të rriturve, fobive dhe mënyrave të jetës. Të kuptuarit e fëmijës sonë të brendshme na ndihmon të shohim arsyet pse jemi bërë ata që jemi sot ”.

Shkrimi mund të jetë një mjet i fuqishëm për t'u lidhur me fëmijën tuaj të brendshëm, kështu që nuk keni nevojë të flisni me zë të lartë - megjithëse sigurisht që mundeni, nëse ju ndihmon.

Shkrimi i një letre, ose shkrimi i lirë në lidhje me kujtimet e fëmijërisë, mund t'ju ndihmojë të eksploroni përvojat e së kaluarës dhe të renditni emocionet shoqëruese.

Provoni të mbani një mendim specifik në kokën tuaj për të udhëhequr letrën tuaj ose ushtrimin e ditarit, ose përdorni shkrimin e vetëdijes për të shprehur ndonjë mendim që ju vjen në mendje.

Mund ta formuloni edhe si një ushtrim pyetje-përgjigje. Lejoni që vetja juaj e rritur t’i bëjë vetes pyetje fëmijës tuaj, pastaj dëgjoni se si fëmija përgjigjet.

Ndoshta vetë fëmija juaj është i vogël, i prekshëm dhe ka nevojë për mbrojtje dhe mbështetje. Ndoshta, nga ana tjetër, po lulëzon me gëzim. Përgjigjja e pyetjeve që ka vetë fëmija juaj mund t'ju ndihmojë të filloni shërimin e dobësive të brendshme ose shqetësimeve.

Normalshtë normale të ndiheni pak nervozë për atë që fëmija juaj i brendshëm dëshiron të ndajë, veçanërisht nëse keni varrosur disa përvoja negative të së kaluarës ose emocione të vështira.

Por mendoni për këtë ushtrim si një mënyrë për të vendosur dhe forcuar një lidhje midis unit tuaj aktual dhe fëmijës tuaj.

6. Bisedoni me një terapist

Nëse zgjatja e fëmijës suaj të brendshëm shkakton shqetësime ose emocione të dhimbshme, duke përfshirë pikëllimin, kujtimet traumatike dhe ndjenjat e pafuqisë ose frikës, Egel rekomandon që të kërkoni udhëzime nga një profesionist i trajnuar i shëndetit mendor.

"Një terapist mund të ofrojë mbështetje dhe t'ju prezantojë me strategjitë e përballimit që mund t'ju ndihmojnë të përballeni me trauma dhe emocione nga e kaluara", thotë ajo.

Disa terapistë mund të kenë më shumë përvojë dhe trajnim me punën e brendshme të fëmijëve sesa të tjerët, shpjegon Egel. "Pyetja e terapistëve të mundshëm për përvojën e tyre me punën e brendshme të fëmijëve mund t'ju ndihmojë të gjeni personin e duhur për të mbështetur rritjen dhe shërimin tuaj", thotë ajo.

Nëse është e mundur, kërkoni një terapist me përvojë në terapinë e brendshme të fëmijëve. Kjo qasje specifike funksionon nga ideja se simptomat e shëndetit mendor, shqetësimet e marrëdhënieve dhe shqetësime të tjera emocionale shpesh vijnë nga dhimbje të pazgjidhura ose emocione të ndrydhura.

Mësoni të "rivendosni" fëmijën tuaj të brendshëm në terapi atëherë mund t'ju ndihmojë t'ju filloni adresimin dhe zgjidhjen e këtyre çështjeve.

Në fund të fundit

Gjetja e fëmijës suaj të brendshëm nuk do të thotë që jeni i papjekur ose nuk doni të rriteni.

Përkundrazi, mund të ndihmojë në lehtësimin e kuptimit të përvojës suaj të të rriturve, shërimin nga dhimbjet në të kaluarën tuaj dhe trajtimin e çdo sfide në të ardhmen me vetë-dhembshuri.

Meqenëse përgjimi i kësaj vetëdijeje për vetë fëmijën tuaj mund t'ju ndihmojë të rifitoni një ndjenjë gëzimi dhe çudie, madje mund ta konsideroni atë si një formë të kujdesit për veten.

Ju mund të mos e shihni ose dëgjoni qartë fëmijën tuaj të brendshëm, por krijimi i një lidhjeje me këtë pjesë prej jush mund të çojë në një ndjenjë më të fortë, më të plotë të vetvetes.

Crystal Raypole ka punuar më parë si shkrimtar dhe redaktor për Good Therapy. Fushat e saj të interesit përfshijnë gjuhët dhe letërsinë aziatike, përkthimin japonez, gatimin, shkencat natyrore, pozitivitetin e seksit dhe shëndetin mendor. Në veçanti, ajo është angazhuar të ndihmojë në uljen e stigmës rreth çështjeve të shëndetit mendor.