10 Shenjat dhe Simptomat e mungesës së hekurit
Përmbajtje
- 1. Lodhja e pazakontë
- 2. Ngjyrosje
- 3. gulçim
- 4. Dhimbje koke dhe marramendje
- 5. Palpitimet e zemrës
- 6. Flokët dhe lëkura e thatë dhe e dëmtuar
- 7. ënjtje dhe dhimbje e gjuhës dhe gojës
- 8. Këmbët e shqetësuar
- 9. Thonjtë e thonjve të brishtë ose të formuar nga lugë
- 10. Shenja të tjera të mundshme
- Tofarë duhet të bëni nëse mendoni se jeni i mangët me hekur
- Në fund të fundit
Mungesa e hekurit ndodh kur trupi nuk ka mjaftueshëm hekur mineral. Kjo çon në nivele anormale të ulëta të qelizave të kuqe të gjakut.
Kjo është për shkak se hekuri është i nevojshëm për të bërë hemoglobinë, një proteinë në qelizat e kuqe të gjakut që u lejon atyre të mbajnë oksigjenin në trup.
Nëse trupi juaj nuk ka hemoglobinë të mjaftueshme, indet dhe muskujt tuaj nuk do të marrin oksigjen të mjaftueshëm dhe do të jenë në gjendje të funksionojnë në mënyrë efektive. Kjo çon në një gjendje të quajtur anemi.
Edhe pse ekzistojnë lloje të ndryshme të anemisë, anemia me mungesë hekuri është më e zakonshme në të gjithë botën (1).
Shkaqet e zakonshme të mungesës së hekurit përfshijnë marrjen e pamjaftueshme të hekurit për shkak të dietës së dobët ose dietave kufizuese, sëmundjes inflamatore të zorrëve, rritjes së kërkesave gjatë shtatëzanisë dhe humbjes së gjakut gjatë periudhave të rënda ose gjakderdhjes së brendshme.
Cilado qoftë shkaku, mungesa e hekurit mund të rezultojë në simptoma të pakëndshme që mund të ndikojnë në cilësinë e jetës tuaj. Këto përfshijnë shëndet të dobët, përqendrim dhe produktivitet të punës (2).
Shenjat dhe simptomat e mungesës së hekurit ndryshojnë në varësi të ashpërsisë së anemisë, sa shpejt zhvillohet, moshës tuaj dhe gjendjes aktuale të shëndetit.
Në disa raste, njerëzit nuk kanë simptoma.
Këtu janë 10 shenja dhe simptoma të mungesës së hekurit, duke filluar nga më të zakonshmet.
1. Lodhja e pazakontë
Ndjenja shumë e lodhur është një nga simptomat më të zakonshme të mungesës së hekurit, që prek më shumë se gjysmën e atyre që janë të mangët (3, 4).
Kjo ndodh sepse trupi juaj ka nevojë për hekur për të bërë një proteinë të quajtur hemoglobinë, e cila gjendet në qelizat e kuqe të gjakut. Hemoglobina ndihmon në bartjen e oksigjenit rreth trupit.
Kur trupi juaj nuk ka hemoglobinë të mjaftueshme, më pak oksigjen arrin indet dhe muskujt tuaj, duke i privuar ata nga energjia. Përveç kësaj, zemra juaj duhet të punojë më shumë për të lëvizur më shumë gjak të pasur me oksigjen rreth trupit tuaj, gjë që mund t'ju bëjë të lodhur (1).
Meqenëse lodhja shpesh konsiderohet pjesë normale e një jete të ngjeshur moderne, është e vështirë të diagnostikohet mungesa e hekurit vetëm me këtë simptomë.
Sidoqoftë, shumë njerëz me mungesë hekuri përjetojnë energji të ulët së bashku me dobësinë, ndjehen të çuditshëm, vështirësi për t'u përqendruar ose produktivitet të dobët në punë.
përmbledhje: Lodhja është një nga shenjat më të zakonshme të mungesës së hekurit. Kjo është për shkak të më pak oksigjenit që arrin indet e trupit, duke i privuar ata nga energjia.2. Ngjyrosje
Lëkura e zbehtë dhe ngjyrosja e zbehtë e pjesës së brendshme të qepallave të poshtme janë shenja të tjera të zakonshme të mungesës së hekurit (5, 6, 7).
Hemoglobina në qelizat e kuqe të gjakut i jep gjakut ngjyrën e saj të kuqe, kështu që nivelet e ulëta gjatë mungesës së hekurit e bëjnë gjakun më pak të kuq. Kjo është arsyeja pse lëkura mund të humbasë ngjyrën e saj të shëndetshme dhe të trëndafilit tek njerëzit me mungesë hekuri.
Kjo shkëlqim tek njerëzit me mungesë hekuri mund të shfaqet në të gjithë trupin, ose mund të kufizohet në një zonë, siç është fytyra, mishrat e dhëmbëve, brenda buzëve ose qepallat e poshtme dhe madje edhe thonjtë (8).
Kjo është shpesh një nga gjërat e para që mjekët do ta kërkojnë si një shenjë të mungesës së hekurit. Sidoqoftë, duhet të konfirmohet me një test gjaku (6).
Zbehësia shihet më shpesh në raste të moderuara ose të rënda të anemisë (9).
Nëse tërheq qepallën e poshtme, shtresa e brendshme duhet të jetë një ngjyrë e kuqe e gjallë. Nëse është një ngjyrë rozë ose e verdhë shumë e zbehtë, kjo mund të tregojë se keni mungesë hekuri.përmbledhje: Pangjyrësia në përgjithësi ose në zona të veçanta të tilla si fytyra, qepalla e poshtme e brendshme ose thonjtë mund të jenë një shenjë e mungesës së moderuar ose të rëndë të hekurit. Kjo është shkaktuar nga nivelet më të ulëta të hemoglobinës, e cila i jep gjakut ngjyrën e saj të kuqe.3. gulçim
Hemoglobina mundëson qelizat e kuqe të gjakut të bartin oksigjenin në trup.
Kur hemoglobina është e ulët në trupin tuaj gjatë mungesës së hekurit, niveli i oksigjenit gjithashtu do të jetë i ulët. Kjo do të thotë që muskujt tuaj nuk do të marrin mjaft oksigjen për të bërë aktivitete normale, siç është ecja (10).
Si rezultat, shkalla e frymëmarrjes tuaj do të rritet ndërsa trupi juaj përpiqet të marrë më shumë oksigjen.
Kjo është arsyeja pse gulçimi është një simptomë e zakonshme (4).
Nëse e gjeni veten të marrë frymë duke bërë detyra normale, të përditshme që keni përdorur për të gjetur të lehtë, të tilla si ecje, ngjitje shkallësh ose duke punuar jashtë, mungesa e hekurit mund të fajësohet.
përmbledhje: Gulçimi është një simptomë e mungesës së hekurit, pasi niveli i ulët i hemoglobinës nënkupton se trupi nuk është në gjendje të transportojë oksigjenin në muskuj dhe inde në mënyrë efektive.4. Dhimbje koke dhe marramendje
Mungesa e hekurit mund të shkaktojë dhimbje koke (11).
Ky simptomë duket të jetë më pak i zakonshëm se të tjerët dhe shpesh shoqërohet me dritë të fortë ose marramendje (4).
Në mungesën e hekurit, nivelet e ulëta të hemoglobinës në qelizat e kuqe të gjakut do të thotë që jo mjaftueshëm oksigjen mund të arrijë në tru. Si rezultat, enët e gjakut në tru mund të bymehen, duke shkaktuar presion dhe dhimbje koke (12).
Edhe pse ka shumë shkaqe të dhimbje koke, dhimbje koke të shpeshta, të përsëritura dhe marramendje mund të jenë një shenjë e mungesës së hekurit.
përmbledhje: Dhimbje koke dhe marramendje mund të jenë një shenjë e mungesës së hekurit. Mungesa e hemoglobinës do të thotë që oksigjeni i mjaftueshëm të arrijë në tru, duke bërë që enët e tij të gjakut të fryhen dhe të krijojnë presion.5. Palpitimet e zemrës
Rrahjet e vërejtura të zemrës, të njohura edhe si palpitacione të zemrës, mund të jenë një tjetër simptomë e anemisë me mungesë hekuri.
Hemoglobina është proteina në qelizat e kuqe të gjakut që ndihmon në transportimin e oksigjenit rreth trupit.
Në mungesën e hekurit, nivele të ulëta të hemoglobinës do të thotë që zemra duhet të punojë jashtëzakonisht shumë për të kryer oksigjen.
Kjo mund të çojë në rrahje të parregullta të zemrës, ose ndjenjën se zemra juaj po rreh në mënyrë jo normale (4, 13).
Në raste ekstreme, ajo mund të çojë në një zemër të zmadhuar, murmuritje të zemrës ose dështim të zemrës (4).
Sidoqoftë, këto simptoma kanë tendencë të jenë shumë më pak të zakonshme. Ju do të duhet të vuani nga mungesa e hekurit për një kohë të gjatë për t'i provuar ato.
përmbledhje: Në rastet e mungesës së hekurit, zemra duhet të punojë shumë për të transportuar oksigjenin në trup. Kjo mund të çojë në rrahje të parregullta ose të shpejta të zemrës dhe madje edhe murmuritje në zemër, një zemër të zgjeruar ose dështim të zemrës.6. Flokët dhe lëkura e thatë dhe e dëmtuar
Lëkura dhe flokët e thatë dhe të dëmtuar mund të jenë shenja të mungesës së hekurit (4).
Kjo për shkak se kur trupi juaj ka mungesë hekuri, ai drejton oksigjenin e tij të kufizuar në funksione më të rëndësishme, siç janë organet dhe indet e tjera trupore.
Kur lëkura dhe flokët janë të privuar nga oksigjeni, ajo mund të bëhet e thatë dhe e dobët.
Rastet më të rënda të mungesës së hekurit kanë qenë të lidhura me humbjen e flokëve (14, 15).
Completelyshtë plotësisht normale që disa flokë të bien gjatë larjes dhe larjes së përditshme, por nëse po humbni gunga ose shumë më tepër se normale, mund të jetë për shkak të mungesës së hekurit.
përmbledhje: Për shkak se lëkura dhe flokët marrin më pak oksigjen nga gjaku gjatë mungesës së hekurit, ato mund të bëhen të thata dhe të dëmtuara. Në raste më të rënda, kjo mund të shkaktojë humbje të flokëve.7. ënjtje dhe dhimbje e gjuhës dhe gojës
Ndonjëherë vetëm shikimi brenda apo rreth gojës mund të ju tregojë nëse vuani nga anemia me mungesë hekuri.
Shenjat përfshijnë kur gjuha juaj bëhet e fryrë, e përflakur, e zbehtë ose çuditërisht e qetë (16).
Hemoglobina e ulët në mungesën e hekurit mund të bëjë që gjuha të zbehet, ndërsa nivelet më të ulëta të mioglobinës mund të shkaktojnë që ajo të bëhet e lënduar, e lëmuar dhe e fryrë.
Myoglobina është një proteinë në qelizat e kuqe të gjakut që mbështet muskujt tuaj, siç është muskuli që përbën gjuhën (16).
Mungesa e hekurit gjithashtu mund të shkaktojë gojë të thatë, çarje të kuqe të lënduara në qoshet e gojës ose ulcerat e gojës (17).
përmbledhje: Një gjuhë e dhimbshme, e fryrë ose çuditërisht e qetë mund të jetë një shenjë e anemisë me mungesë hekuri. Acksarjet në qoshet e gojës gjithashtu mund të jenë një shenjë.8. Këmbët e shqetësuar
Mungesa e hekurit ka qenë e lidhur me sindromën e këmbëve të shqetësuar (18).
Sindroma e këmbëve të qetë është një nxitje e fortë për të lëvizur këmbët tuaja në pushim. Mund të shkaktojë gjithashtu ndjesi të zvarritshme dhe të çuditshme ose kruarje në këmbë dhe këmbë.
Zakonisht është më keq gjatë natës, që do të thotë se personat që vuajnë mund të përpiqen të marrin shumë gjumë.
Shkaqet e sindromës së këmbëve të shqetësuar nuk janë kuptuar plotësisht.
Sidoqoftë, deri në 25% të njerëzve me sindromën e këmbëve të shqetësuar mendohet se kanë anemi me mungesë hekuri, dhe sa më të ulët nivelet e hekurit, aq më keq janë simptomat (19).
përmbledhje: Njerëzit me anemi me mungesë hekuri kanë një shans më të lartë për të provuar sindromën e këmbëve të shqetësuar. Kjo është një kërkesë e fortë për të lëvizur këmbët kur janë në pushim.9. Thonjtë e thonjve të brishtë ose të formuar nga lugë
Një simptomë shumë më pak e zakonshme e mungesës së hekurit është thonjtë e brishtë ose lugë, një gjendje e quajtur koilonychia (8, 20).
Kjo shpesh fillon me thonjtë e brishtë që chip dhe plas lehtë.
Në fazat e mëvonshme të mungesës së hekurit, thonjtë në formë lugë mund të ndodhin aty ku mesi i thonjve të thonjve dhe skajeve janë ngritur për të dhënë një pamje të rrumbullakosur si lugë.
Sidoqoftë, ky është një efekt anësor i rrallë dhe zakonisht shihet vetëm në raste të rënda të anemisë me mungesë hekuri.
përmbledhje: Thonjtë e brishtë ose në formë lugë mund të jenë një tregues i anemisë më të rëndë të mungesës së hekurit.10. Shenja të tjera të mundshme
Ka disa shenja të tjera që hekuri juaj mund të jetë i ulët. Këto kanë tendencë të jenë më pak të zakonshme dhe mund të lidhen me shumë kushte, përveç mungesës së hekurit.
Shenja të tjera të anemisë me mungesë hekuri përfshijnë:
- Lakmi e çuditshme: Një lëvizje për ushqime të çuditshme ose sende jo ushqimore quhet "pica". Zakonisht përfshin dëshirat për të ngrënë akull, argjilë, papastërti, shkumësa ose letër dhe mund të jetë një shenjë e mungesës së hekurit. Mund të ndodhë edhe gjatë shtatëzënësisë (21).
- Ndiheni të shqetësuar: Mungesa e oksigjenit në dispozicion të indeve të trupit në mungesën e hekurit mund të shkaktojë ndjenja ankthi. Sidoqoftë, kjo ka tendencë të përmirësohet ose të zgjidhet pasi niveli i hekurit korrigjohet (22).
- Duart dhe këmbët e ftohta: Mungesa e hekurit do të thotë që më pak oksigjen po shpërndahet në duar dhe këmbë. Disa njerëz mund ta ndiejnë të ftohtin më lehtë në përgjithësi ose kanë duar dhe këmbë të ftohtë.
- Infeksione më të shpeshta: Për shkak se hekuri është i nevojshëm për një sistem të shëndetshëm imunitar, mungesa e tij mund të bëjë që ju të kapni më shumë sëmundje sesa zakonisht (23).
Tofarë duhet të bëni nëse mendoni se jeni i mangët me hekur
Nëse mendoni se keni anemi me mungesë hekuri, merrni parasysh këshillat e mëposhtme.
Flisni me doktorin tuaj
Nëse mendoni se po shfaqni shenja ose simptoma të mungesës së hekurit, duhet të bëni një takim për të parë mjekun tuaj. Nëse nuk keni tashmë një mjek, mund të përdorni mjetin Healthline FindCare për të gjetur një ofrues pranë jush. Një test i thjeshtë i gjakut do të konfirmojë nëse keni anemi me mungesë hekuri (3).
Nëse mjeku juaj konfirmon se keni mungesë hekuri, ka të ngjarë të jeni në gjendje ta trajtoni atë me lehtësi duke rritur marrjen e hekurit nga dieta juaj ose me shtesa hekuri (4).
Qëllimi kryesor i trajtimit është të rivendosë nivelin e hemoglobinës në normale dhe të rimbush dyqanet e hekurit.
Mundohuni të siguroni që po merrni mjaft hekur përmes ushqimit të vërtetë në dietën tuaj. Merrni shtesa vetëm nëse mjeku juaj i rekomandon ato.
Hani ushqime të pasura me hekur
Nëse mjeku juaj mendon se mungesa juaj e hekurit mund të shkaktohet nga mungesa e hekurit në dietën tuaj, mendoni për konsumimin e më shumë ushqimeve të pasura me hekur, siç janë:
- Mishi i kuq, derri dhe shpendët
- Perime jeshile të errëta, me gjethe, të tilla si spinaq dhe kale
- Fruta të thata, të tilla si rrush të thatë dhe kajsi
- Bizele, fasule dhe impulse të tjera
- ushqim deti
- Ushqime të fortifikuara me hekur
- Farërat dhe arrat
Ndihmoni në rritjen e thithjes tuaj të hekurit
Më e rëndësishmja, ngrënia e vitaminës C do të ndihmojë trupin tuaj të thithë hekurin më mirë. Sigurohuni që të hani mjaft ushqime të pasura me vitaminë C, siç janë pemët dhe perimet (24).
Mund të jetë gjithashtu e dobishme për të shmangur ushqime të caktuara që mund të pengojnë thithjen e hekurit kur hahen në sasi të mëdha. Këto përfshijnë çaj dhe kafe dhe ushqime të larta me kalcium siç janë produktet e qumështit dhe drithërat me drithëra.
Merrni suplemente hekuri nëse mjeku juaj ju rekomandon ato
Në përgjithësi, duhet të merrni vetëm një shtesë hekuri si mjetin e fundit dhe nëse mjeku juaj e rekomandon atë. Kjo ka të ngjarë të ndodhë nëse nuk jeni në gjendje të rivendosni nivelin e hekurit tuaj vetëm përmes dietës.
Nëse merrni një shtesë hekuri, provoni të pini lëng portokalli me të për të rritur thithjen e hekurit.
Mbani në mend se ka disa efekte anësore të pakëndshme të marrjes së shtesave të hekurit. Këto përfshijnë dhimbje në stomak, kapsllëk ose diarre, urth, vjellje dhe jashtëqitje të zezë.
Sidoqoftë, këto efekte anësore zakonisht ulen me kalimin e kohës dhe varen nga doza e hekurit që merrni.
përmbledhje: Nëse mendoni se keni anemi me mungesë hekuri, bisedoni me mjekun tuaj, i cili ka të ngjarë të rekomandojë më shumë ushqime të pasura me hekur (plus vitaminë C për të rritur thithjen tuaj të hekurit) ose ndoshta suplemente hekuri.Në fund të fundit
Anemia me mungesë hekuri është lloji më i zakonshëm i anemisë në të gjithë botën.
Disa njerëz kanë simptoma të dukshme, ndërsa të tjerët nuk përjetojnë aspak. Kjo shpesh varet nga ashpërsia e anemisë.
Shenjat dhe simptomat e zakonshme përfshijnë lodhje, lëkurë të zbehtë, rrahje të dukshme të zemrës, dhimbje koke dhe marrje mendsh, ndjenjën e shkurtër të frymës, flokët dhe lëkurën e thatë dhe të dëmtuar, gjuhën dhe gojën e dhimbshme ose të fryrë, këmbët e shqetësuar dhe thonjtë e brishtë ose me lugë.
Nëse mendoni se keni simptoma të mungesës së hekurit, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj. Vetë-diagnostikimi nuk rekomandohet.
Për fat të mirë, shumica e formave të mungesës së hekurit mund të trajtohen mjaft lehtë, zakonisht përmes një diete të pasur me hekur ose shtesa hekuri, nëse mjeku juaj i rekomandon ato.
I Rekomanduar
Flokët e brënda në Skrotumin tuaj
