Isshtë majmëria e verës?

Përmbajtje

• Kaloritë në verë
• Alkooli dhe shtimi në peshë
• Dobësitë e tjera
• Në fund të fundit

Vera është një nga pijet alkoolike më të njohura në botë dhe një pije kryesore në disa kultura.

Commonshtë e zakonshme të shijosh një gotë verë ndërsa arrini miqtë ose relaksoheni pas një dite të gjatë, por mund të pyesni veten nëse pini shumë verë mund të bëjë që të shtoni peshë.

Ky artikull rishikon kaloritë në verë, si krahasohet me pijet e tjera alkoolike dhe nëse pirja e tepërt e saj mund të çojë në shtim në peshë.

Kaloritë në verë

Vera është një pije alkoolike e bërë nga lëngu i rrushit të thartuar. Shumica e kalorive në verë vijnë nga alkooli dhe sasi të ndryshme të karbohidrateve.

Ndërsa vera nuk konsiderohet të jetë veçanërisht e lartë në kalori, është e lehtë ta konsumosh atë me tepricë. Kështu, kaloritë nga vera mund të shtohen.

Këtu janë disa varietete të zakonshme të verës dhe numri i kalorive të tyre për një shërbim 5 ons (148-ml): (,,,,):

Sigurisht, kaloritë në verë ndryshojnë dhe numri i saktë varet nga lloji. Verërat e thata kanë tendencë të kenë më pak sheqer dhe për këtë arsye më pak kalori sesa verërat e ëmbla, ndërsa verërat me gaz janë më të ulëtat në kalori.

Ndërsa kaloritë në një gotë verë nuk duken shumë, disa gota paketojnë mbi 300 kalori dhe një shishe ka lart 600 kalori. Në varësi të sa pini, vera mund të kontribuojë një numër të konsiderueshëm të kalorive shtesë në marrjen tuaj ditore ().

Në krahasim, një porcion birrë e lehtë me 12 ons (355-ml) ka rreth 100 kalori, ndërsa e njëjta sasi birre e rregullt ka afër 150 kalori - dhe madje edhe më shumë nëse është një birrë e rëndë. Ndërkohë, një copë vodka me 1,5 ons (44-ml) ka 97 kalori (,,).

Kur krahasohet krah për krah, vera ka pak më shumë kalori sesa birra e lehtë dhe shumica e pijeve, por më pak se birrat e rregullta dhe të rënda. Përzierësit si lëngjet dhe pijet e gazuara mund të rrisin ndjeshëm përmbajtjen e kalorive dhe karbohidrateve të shpirtrave të distiluar, të tilla si vodka, xhin dhe uiski.

Në varësi të llojit të verës, një gotë e vetme siguron rreth 115–130 kalori. Sidoqoftë, pirja e shumë gotave mund të shtohet.

Alkooli dhe shtimi në peshë

Pirja e shumë verës mund të bëjë që ju të konsumoni më shumë kalori sesa djegni, gjë që mund të çojë në shtim në peshë.

Për më tepër, kaloritë nga alkooli zakonisht konsiderohen kalori të zbrazëta, pasi që shumica e pijeve alkoolike nuk japin sasi të konsiderueshme të vitaminave, mineraleve ose ushqyesve të tjerë.

Akoma, ju mund të keni dëgjuar që vera e kuqe, në veçanti, mund të ofrojë më shumë përfitime sesa alkoolët e tjerë. Vera e kuqe përmban resveratrol, një përbërje antioksiduese që mund të luftojë sëmundjen dhe ka qenë e lidhur me përfitimet e zemrës kur konsumohet në mënyrë të moderuar ().

Sidoqoftë, pirja e tepërt e verës duket se tejkalon përfitimet e mundshme dhe kontribuon në kaloritë e tepërta në proces ().

Për më tepër, pirja e madhe mund të çojë në shtim në peshë në mënyra të tjera përveç thjesht kontribuimit të kalorive boshe. Kur konsumoni alkool, trupi juaj e përdor atë para karbohidrateve ose yndyrës për energji. Si rezultat, këto lëndë ushqyese mund të ruhen si yndyrë ().

Konsumi i lartë i alkoolit shoqërohet gjithashtu me cilësi të dobët të dietës. Sidoqoftë, është e paqartë nëse kjo është rezultat i zgjedhjeve jo të shëndetshme të ushqimit të bëra gjatë dehjes, apo nëse ata që pinë më shpesh kanë dieta më pak të shëndetshme në përgjithësi (,).

Pirja e shumë verës mund të çojë në konsum të tepërt të kalorive dhe shtim të mundshëm të peshës. Përveç kësaj, marrja e tepërt e alkoolit mund të pengojë mënyrën se si trupi juaj djeg energjinë dhe yndyrën.

Dobësitë e tjera

Konsumimi i tepërt i verës ose alkoolit mund të ketë dobësi përtej atyre që lidhen me shtimin e mundshëm të peshës.

Në përgjithësi, marrja e moderuar e alkoolit nuk është shoqëruar me rreziqe shëndetësore.

Instituti Kombëtar i Abuzimit me Alkoolin dhe Alkoolizmin përcakton pirjen e moderuar si deri në një pije për gratë dhe deri në dy pije për burrat në ditë.

Një pije përcaktohet si 14 gramë alkool, i cili barazohet me 12 ons (355 ml) birrë, 5 ons (148 ml) verë, ose 1,5 ons (44 ml) pije alkoolike (15).

Nga ana tjetër, përdorimi i rëndë i alkoolit përcaktohet si pirja e katër ose më shumë pijeve për gratë dhe pesë ose më shumë pijeve për burrat në një rast të vetëm në 5 ose më shumë ditë në një muaj (15).

Meqenëse mëlçia luan një rol të madh në përpunimin e alkoolit, marrja e madhe e alkoolit mund të çojë në akumulimin e yndyrës brenda mëlçisë tuaj dhe përfundimisht mund të shkaktojë mbresë kronike të mëlçisë dhe dëmtime të njohura si cirroza ().

Ajo është shoqëruar gjithashtu me një rrezik në rritje të çmendurisë, depresionit, sëmundjeve të zemrës dhe llojeve të caktuara të kancerit (,,,).

Ndërsa marrja e moderuar e alkoolit nuk konsiderohet e dëmshme, pirja e madhe mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të çështjeve të mëlçisë dhe sëmundjeve të caktuara.

Në fund të fundit

Një gotë verë me 5 ons (148 ml) siguron rreth 120 kalori. Verërat e ëmbla priren të kenë më shumë kalori, ndërsa verërat me gaz kanë më pak.

Për më tepër, vera siguron pak më shumë kalori se shumica e pijeve të forta dhe birrave të lehta, por zakonisht më pak kalori sesa birrat e rënda.

Ndërsa pirja e një ose dy gotave verë me raste nuk do të çojë në shtim në peshë, konsumimi i rregullt i sasive të verës mund të kontribuojë në këtë rezultat dhe efekte të tjera negative në shëndet.