A kanë përfitime të vërteta shëndetësore tonet izokronike?

Përmbajtje

• Cilat janë ato?
• Si tingëllojnë ato
• Rrahje Isokronike vs Binaurale dhe Monaurale
• Rrahje binurale
• Rrahje monorale
• Përfitimet e supozuara
• Çfarë thotë hulumtimi
• Rrahje binurale
• Rrahje monorale
• Zbrazja e valëve të trurit
• A janë të sigurt?
• Në fund të fundit

Tonet izokronike përdoren në procesin e zbrazjes së valëve të trurit. Zbrazja e valëve të trurit i referohet një metode për t'i bërë valët e trurit të sinkronizohen me një stimul specifik. Ky stimul është zakonisht një model audio ose vizual.

Teknikat e ngulitjes së valëve të trurit, të tilla si përdorimi i toneve izokronike, janë duke u studiuar si një terapi e mundshme për një sërë kushtesh shëndetësore. Këto mund të përfshijnë gjëra të tilla si dhimbja, çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) dhe ankthi.

Çfarë thotë hulumtimi në lidhje me këtë terapi të mundshme? Dhe si ndryshojnë tonet izokronikë nga tonet e tjerë? Vazhdoni të lexoni ndërsa zhytemi më thellë në këto pyetje dhe më shumë.

Cilat janë ato?

Tonet izokronike janë tone të vetme që vijnë e fiken në intervale të rregullta, të vendosura në mënyrë të barabartë. Ky interval është zakonisht i shkurtër, duke krijuar një rrahje që është si një puls ritmik. Ata shpesh janë ngulitur në tinguj të tjerë, të tilla si muzikë ose tinguj natyre.

Tonet izokronike përdoren për zbrazjen e valëve të trurit, në të cilat valët e trurit tuaj bëhen që të sinkronizohen me frekuencën që po dëgjoni. Besohet se sinkronizimi i valëve të trurit tuaj në një frekuencë të caktuar mund të jetë në gjendje të induktojë gjendje të ndryshme mendore.

Valët e trurit prodhohen nga aktiviteti elektrik në tru.Ato mund të maten duke përdorur një teknikë të quajtur elektroencefalogram (EEG).

Ekzistojnë disa lloje të dallgëve të trurit. Secili lloj shoqërohet me një diapazon frekuence dhe një gjendje mendore. Të renditur në renditje nga frekuenca më e lartë në më të ultën, pesë lloje të zakonshëm janë:

• Gama: një gjendje e përqendrimit të lartë dhe zgjidhjes së problemeve
• Beta: një mendje aktive, ose gjendje normale zgjimi
• Alfa: një mendje e qetë, e qetë
• Theta: një gjendje lodhjeje, ëndërrimi, ose gjumi i hershëm
• Delta: një gjumë i thellë ose gjendje ëndërrimi

Si tingëllojnë ato

Shumë tone izokronike janë vendosur në muzikë. Këtu është një shembull nga Kanali YouTube Jason Lewis - Ndrysho mendjen. Kjo muzikë e veçantë ka për qëllim të lehtësojë ankthin.

Nëse jeni kurioz se si tingëllojnë tonet izokronike më vete, shikoni këtë video në YouTube nga Cat Trumpet:

Rrahje Isokronike vs Binaurale dhe Monaurale

Ju mund të keni dëgjuar për llojet e tjera të toneve, të tilla si goditjet binurale dhe monorale. Por, si ndryshojnë këto nga tonet izokronikë?

Ndryshe nga tonet izokronike, të dy rrahjet binurale dhe ato monorale janë të vazhdueshme. Toni nuk është i ndezur dhe i fikur siç është me një ton izokronik. Mënyra se si ato janë gjeneruar është gjithashtu e ndryshme, siç do të diskutojmë më poshtë.

Rrahje binurale

Rrahjet binurale gjenerohen kur dy ton me frekuenca pak më të ndryshme paraqiten në secilin vesh. Diferenca midis këtyre toneve përpunohet brenda kokës tuaj, duke ju lejuar të perceptoni një rrahje specifike.

Për shembull, një ton me një frekuencë prej 330 Hertz i jepet veshit tuaj të majtë. Në të njëjtën kohë, një vesh prej 300 Hertz i jepet veshit tuaj të djathtë. Ju do të perceptonit një rrahje prej 30 Hertz.

Meqenëse secilit vesh i jepet një ton i ndryshëm, përdorimi i rrahjeve binurale kërkon përdorimin e kufjeve.

Rrahje monorale

Tonet monaurale janë kur kombinohen dy ton me frekuencë të ngjashme dhe i paraqiten njërit ose të dy veshëve tuaj. Ngjashëm me rrahjet binurale, ju do ta perceptoni ndryshimin midis dy frekuencave si një ritëm.

Le të përdorim të njëjtin shembull si më sipër. Kombinohen dy ton me frekuenca 330 Hertz dhe 300 Hertz. Në këtë rast, ju do të perceptonit një rrahje prej 30 Hertz.

Meqenëse të dy tonet janë të kombinuara para se t’i dëgjoni, ju mund të dëgjoni rrahje monorale përmes altoparlantëve dhe nuk keni nevojë të përdorni kufje.

Përfitimet e supozuara

Thoughtshtë menduar që përdorimi i toneve izokronike dhe formave të tjera të nguljes së valëve të trurit mund të nxisë gjendje specifike mendore. Kjo mund të jetë e dobishme për një larmi qëllimesh përfshirë:

• vëmendje
• promovimi i gjumit të shëndetshëm
• lehtësimin e stresit dhe ankthit
• perceptimi i dhimbjes
• kujtesa
• meditim
• përmirësimi i humorit

Si supozohet se funksionojnë të gjitha këto? Le të shohim disa shembuj të thjeshtë:

• Valët e trurit me frekuencë më të ulët, të tilla si valët theta dhe delta, shoqërohen me gjendjen e gjumit. Prandaj, dëgjimi i një toni izokronik me frekuencë të ulët mund të ndihmojë potencialisht për të promovuar gjumë më të mirë.
• Valët e trurit me frekuencë më të lartë, të tilla si valët gama dhe beta, shoqërohen me një mendje aktive, të angazhuar. Dëgjimi i një toni izokronik me frekuencë të lartë mund të ndihmojë në vëmendje ose përqendrim.
• Lloji i ndërmjetëm i valës së trurit, valët alfa, ndodh në një gjendje të relaksuar. Dëgjimi i toneve izokronike brenda frekuencës së valës alfa mund të shqyrtohet si një mënyrë për të nxitur një gjendje relaksimi ose ndihme në meditim.

Çfarë thotë hulumtimi

Nuk ka pasur shumë studime kërkimore të kryera në tonet izokronike posaçërisht. Për shkak të kësaj, kërkohet kërkim shtesë për të përcaktuar nëse tonet izokronike janë një terapi efektive.

Disa studime kanë përdorur tone përsëritëse për të studiuar zbrazjen e valëve të trurit. Sidoqoftë, tonet e përdorura në këto studime nuk kanë qenë të natyrës izokronike. Kjo do të thotë se ka pasur një ndryshim në lartësinë, në intervalin midis toneve, ose në të dy.

Ndërsa hulumtimi në tonet isokronike mungon, disa hulumtime në efektivitetin e rrahjeve binurale, rrahjeve monaurale dhe zënies së valëve të trurit janë kryer. Le të shohim se çfarë thotë disa prej saj.

Rrahje binurale

Një hetuar se si goditjet binurale ndikuan në kujtesë në 32 pjesëmarrës. Pjesëmarrësit dëgjuan goditje binurale që ishin në intervalin beta ose theta, të cilat shoqërohen përkatësisht me një mendje aktive dhe gjumë ose lodhje.

Më pas, pjesëmarrësve iu kërkua të kryenin detyra rikujtimi. Shtë vërejtur që njerëzit e ekspozuar ndaj rrahjeve binaurale në intervalin beta kujtojnë më shumë fjalë në mënyrë korrekte sesa ata të ekspozuar ndaj rrahjeve binaurale në intervalin theta.

Një vështrim se si rrahjet binurale me frekuencë të ulët ndikuan në gjumin në 24 pjesëmarrës. Rrahjet e përdorura ishin në intervalin delta, të cilat shoqërohen me gjumë të thellë.

U zbulua se kohëzgjatja e gjumit të thellë ishte më e gjatë në pjesëmarrësit që dëgjuan rrahje binaurale në krahasim me ata që nuk e dëgjuan. Gjithashtu, këta pjesëmarrës kaluan më pak kohë në gjumë të lehtë krahasuar me ata që nuk i dëgjuan rrahjet.

Rrahje monorale

Një vlerësoi efektin e rrahjeve monaurale në ankth dhe njohje në 25 pjesëmarrës. Rrahjet ishin në intervalin theta, alfa ose gama. Pjesëmarrësit vlerësuan gjendjen e tyre shpirtërore dhe kryen detyra të kujtesës dhe vigjilencës pasi dëgjuan rrahjet për 5 minuta.

Studiuesit zbuluan se rrahjet monorale nuk kishin një efekt të rëndësishëm në kujtesën ose detyrat e vigjilencës. Sidoqoftë, një efekt i rëndësishëm në ankth u vu re tek ata që dëgjonin ndonjë nga goditjet monorale në krahasim me një grup kontrolli.

Zbrazja e valëve të trurit

Një vështrim në rezultatet e 20 studimeve mbi zënien e valëve të trurit. Studimet e rishikuara vlerësuan efektivitetin e zbrazjes së valëve të trurit në rezultatet e:

• njohja dhe kujtesa
• Humor
• stresi
• dhimbje
• sjellje

Megjithëse rezultatet e studimeve individuale ndryshonin, autorët zbuluan se provat e përgjithshme të disponueshme sugjerojnë që ngulitja e valëve të trurit mund të jetë një terapi efektive. Nevojiten kërkime shtesë për ta mbështetur këtë.

A janë të sigurt?

Nuk ka pasur shumë studime për sigurinë e toneve izokronike. Sidoqoftë, ka disa gjëra që duhet të mbani mend para se t'i përdorni:

• Mbajeni vëllimin të arsyeshëm. Zhurmat e larta mund të jenë të dëmshme. Zhurmat për një periudhë të zgjatur kohe mund të shkaktojnë dëmtim të dëgjimit. Për shembull, biseda normale është rreth 60 decibel.
• Bëni kujdes nëse keni epilepsi. Disa lloje të shtyrjes së trurit mund të shkaktojnë kriza.
• Jini të vetëdijshëm për rrethinën tuaj. Shmangni përdorimin e frekuencave më relaksuese kur jeni duke vozitur, po përdorni pajisje ose kur kryeni detyra që kërkojnë vigjilencë dhe përqendrim.

Në fund të fundit

Tonet izokronike janë tonet me të njëjtën frekuencë që ndahen me intervale të shkurtra. Kjo krijon një tingull pulsues ritmik.

Tonet izokronike përdoren në procesin e zbrazjes së valëve të trurit, e cila është kur valët e trurit tuaj manipulohen qëllimisht për të sinkronizuar me një stimul të jashtëm si një tingull ose imazh. Shembuj të tjerë të llojeve të zbrazjes dëgjimore janë rrahjet binurale dhe monorale.

Ashtu si llojet e tjera të shtrëngimit të valëve të trurit, përdorimi i toneve izokronike mund të jetë potencialisht i dobishëm për një sërë kushtesh shëndetësore ose për rritjen e humorit. Sidoqoftë, hulumtimi në këtë fushë aktualisht është shumë i kufizuar.

Më shumë hulumtime janë kryer në rrahjet binaurale dhe monorale. Deri më tani, kjo tregon se ato mund të jenë terapi të dobishme. Ashtu si me tonet izokronike, studimi i mëtejshëm është i nevojshëm.