Paraliza e gjumit

Përmbajtje

• Cilat janë simptomat e paralizës së gjumit?
• Cilat janë shkaqet dhe faktorët e rrezikut të paralizës së gjumit?
• Si diagnostikohet paraliza e gjumit?
• Cilat janë opsionet e trajtimit për paralizën e gjumit?
• Si mund ta parandaloj paralizën e gjumit?

Paraliza e gjumit është një humbje e përkohshme e funksionit të muskujve ndërsa jeni duke fjetur.

Zakonisht ndodh:

• pasi një person po bie në gjumë
• menjëherë pasi kanë fjetur
• ndërsa ata po zgjohen

Sipas Akademisë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit, njerëzit me paralizë të gjumit zakonisht e përjetojnë këtë gjendje për herë të parë midis moshës 14 dhe 17 vjeç.

Shtë një gjendje mjaft e zakonshme e gjumit. Studiuesit vlerësojnë se midis 5 dhe 40 për qind e njerëzve e përjetojnë këtë gjendje.

Episodet e paralizës së gjumit mund të ndodhin së bashku me një çrregullim tjetër të gjumit të njohur si narkolepsi.

Narkolepsia është një çrregullim kronik i gjumit që shkakton përgjumje të madhe dhe "sulme të papritura të gjumit" gjatë gjithë ditës. Sidoqoftë, shumë njerëz që nuk kanë narkolepsi ende mund të përjetojnë paralizë të gjumit.

Kjo gjendje nuk është e rrezikshme. Megjithëse mund të ndihet alarmante për disa, asnjë ndërhyrje mjekësore zakonisht nuk është e nevojshme.

Cilat janë simptomat e paralizës së gjumit?

Paraliza e gjumit nuk është një urgjencë mjekësore. Të qenit familjar me simptomat mund të sigurojë qetësi mendore.

Karakteristika më e zakonshme e një episodi të paralizës së gjumit është pamundësia për të lëvizur ose për të folur. Një episod mund të zgjasë për disa sekonda deri në rreth 2 minuta.

Ju gjithashtu mund të përjetoni:

• ndjenja sikur diçka po ju shtyn poshtë
• ndjenja sikur dikush ose diçka është në dhomë
• duke ndjerë frikë
• përvojat hipnagogjike dhe hipnopompike (HHEs), të cilat përshkruhen si halucinacione gjatë, menjëherë para ose pas gjumit

Priyanka Vaidya, MD, vëren se simptoma të tjera mund të përfshijnë:

• vështirësi në frymëmarrje
• duke u ndjerë sikur do të vdesësh
• djersitje
• dhimbje muskulore
• dhimbje koke
• paranojë

Episodet zakonisht përfundojnë më vete, ose kur një person tjetër ju prek ose ju lëviz.

Ju mund të jeni të vetëdijshëm për atë që po ndodh, por ende nuk jeni në gjendje të lëvizni ose të flisni gjatë një episodi. Ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të kujtoni detajet e episodit pas zhdukjes së paralizës së përkohshme.

Në raste të rralla, disa njerëz përjetojnë halucinacione si në ëndërr që mund të shkaktojnë frikë ose ankth, por këto halucinacione janë të padëmshme.

Cilat janë shkaqet dhe faktorët e rrezikut të paralizës së gjumit?

Fëmijët dhe të rriturit e të gjitha moshave mund të përjetojnë paralizë të gjumit. Sidoqoftë, grupe të caktuara janë në rrezik më të lartë se të tjerët.

Grupet që janë në një rrezik në rritje përfshijnë njerëz me kushtet e mëposhtme:

• pagjumësia
• narkolepsi
• çrregullime ankthi
• depresioni i madh
• çrregullimi bipolar
• çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD)

Paraliza e gjumit zakonisht shkaktohet nga një shkëputje midis mendjes dhe trupit, e cila ndodh gjatë gjumit, thotë Vaidya.

Ajo gjithashtu vëren se shkaqet e zakonshme përfshijnë:

• higjiena e dobët e gjumit, ose mungesa e zakoneve të duhura të gjumit që janë të nevojshme për një gjumë me cilësi të mirë
• çrregullime të gjumit si apnea e gjumit

Pasja e një orari të prishur të gjumit ka qenë e lidhur edhe me paralizën e gjumit. Shembuj ku orari juaj i gjumit mund të prishet përfshijnë ndërrime të natës duke punuar ose duke u vonuar.

Në disa raste, paralizimi i gjumit duket se zhvillohet në familje. Sidoqoftë, kjo është e rrallë. Nuk ka asnjë provë të qartë shkencore që gjendja është e trashëgueshme.

Fjetja në shpinë mund të rrisë shanset tuaja për një episod. Mungesa e gjumit gjithashtu mund të rrisë rrezikun e paralizës së gjumit.

Si diagnostikohet paraliza e gjumit?

Nuk nevojiten teste mjekësore për të diagnostikuar paralizën e gjumit.

Mjeku juaj do t'ju pyesë për modelet tuaja të gjumit dhe historikun mjekësor. Ata gjithashtu mund t'ju kërkojnë të mbani një ditar të gjumit, duke dokumentuar përvojën tuaj gjatë episodeve të paralizës së gjumit.

Në disa raste, mjeku juaj mund t'ju rekomandojë të merrni pjesë në një studim gjumi brenda natës për të gjurmuar valët e trurit dhe frymëmarrjen gjatë gjumit. Kjo zakonisht rekomandohet vetëm nëse paraliza e gjumit po ju bën të humbni gjumin.

Cilat janë opsionet e trajtimit për paralizën e gjumit?

Simptomat e paralizës së gjumit zakonisht zgjidhen brenda disa minutash dhe nuk shkaktojnë efekte fizike ose trauma të qëndrueshme. Sidoqoftë, përvoja mund të jetë mjaft shqetësuese dhe e frikshme.

Paraliza e gjumit që ndodh e izoluar zakonisht nuk kërkon trajtim. Por ata që gjithashtu kanë shenja të narkolepsisë duhet të konsultohen me një mjek. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse simptomat ndërhyjnë në punën dhe jetën në shtëpi.

Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe të caktuara për të ndihmuar në menaxhimin e paralizës suaj të gjumit nëse narkolepsia është shkaku kryesor.

Medikamentet më të zakonshme të përshkruara janë stimuluesit dhe frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRI), të tilla si fluoxetine (Prozac). Stimuluesit ju ndihmojnë të qëndroni zgjuar.

SSRI ndihmojnë në menaxhimin e simptomave të shoqëruara me narkolepsi.

Mjeku juaj mund të urdhërojë një studim të gjumit të quajtur polisomnografi.

Rezultatet e studimit do të ndihmojnë mjekun tuaj të bëjë një diagnozë, nëse jeni duke përjetuar paralizë të gjumit dhe simptoma të tjera të narkolepsisë. Ky lloj studimi kërkon një qëndrim gjatë natës në një spital ose qendër gjumi.

Në këtë studim, një ofrues i kujdesit shëndetësor do të vendosë elektroda në mjekrën tuaj, skalpin e kokës dhe në skajin e jashtëm të kapakëve të syve. Elektrodat matin aktivitetin elektrik në muskujt tuaj dhe valët e trurit.

Ata gjithashtu do të monitorojnë frymëmarrjen dhe rrahjet e zemrës suaj. Në disa raste, një aparat fotografik do të regjistrojë lëvizjet tuaja gjatë gjumit.

Vaidya beson se çelësi për të zbutur paralizën e gjumit është përmirësimi i higjienës së gjumit duke iu përmbajtur një rutine të mirë para gjumit, e cila përfshin:

• shmangia e dritës blu para gjumit
• duke siguruar që temperatura e dhomës të mbahet e ulët

Këto rutina të gjumit mund të ndihmojnë të siguroni që të pushoni një natë më të mirë.

Si mund ta parandaloj paralizën e gjumit?

Ju mund të minimizoni simptomat ose frekuencën e episodeve me disa ndryshime të thjeshta të jetesës, të tilla si:

• Ulni stresin në jetën tuaj.
• Ushtroni rregullisht, por jo afër gjumit.
• Pushoni mjaftueshëm.
• Mbani një orar të rregullt të gjumit.
• Mbani gjurmët e ilaçeve që merrni për çdo kusht.
• Njihni efektet anësore dhe ndërveprimet e ilaçeve tuaja të ndryshme, në mënyrë që të shmangni efektet anësore të mundshme, duke përfshirë paralizën e gjumit.
  

Vaidya vëren se ndjekja e këtyre këshillave mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e paralizës së gjumit:

• terapi
• këshillim për trauma
• yoga dhe ushtrime të frymëmarrjes për të rikuperuar këtë ndjenjë të zgjedhjes mbi trupin tuaj

Nëse keni një gjendje të shëndetit mendor, siç është ankthi ose depresioni, marrja e një antidepresiv mund të zvogëlojë episodet e paralizës së gjumit.

Antidepresantët mund të ndihmojnë në zvogëlimin e numrit të ëndrrave që keni, gjë që zvogëlon paralizën e gjumit.