A është e rrezikshme të vraponi me këpucë të vjetra?

Përmbajtje

• Rishikim për

"Çdo vrapuese do të duhet të marrë disa vendime të rëndësishme në jetën e saj. Me kë të martohet, ku të punojë, si t'i emërojë fëmijët e saj ... Por asgjë nuk është aq e rëndësishme sa lloji i këpucëve të vrapimit që ajo zgjedh", thotë mjeku i mjekësisë sportive dhe triatleni Jordan Metzl, MD Në fund të fundit, këmbët dhe kyçet e këmbëve, gjunjët dhe ijet e vrapuesve marrin një goditje më të madhe se shumica e njerëzve, kështu që gjetja e mbrojtjes së duhur për dhëmbët tuaj është kritike. (Shikoni atletet më të mira për të shtypur rutinat tuaja të stërvitjes.)

Por thoni se keni gjetur çiftin tuaj të përsosur, vraponi në to për shumë kilometra të lumtura dhe më në fund i keni mbaruar, pa pasur një kopje rezervë në dorë. A duhet të vazhdoni të vishni të njëjtat këpucë derisa të arrini në dyqan (ose runningwarehouse.com) për një palë të re? Apo është më e sigurt që hapi juaj të shkojë në trotuar me një palë atlete më të reja, edhe nëse palët e vetme rezervë që keni nuk llogariten si këpucë vrapimi?

Kjo varet nga sa të vjetra janë këpucët tuaja të vrapimit, thotë Dr. Metzl. Wornshtë lodhur, dhe ka lodhur. Dhe ju nuk mund të shkoni me sa kilometra keni hyrë në vjedhurazi; ju duhet të shkoni me ndjenjën. "Gjysmë-jeta e këpucëve për vrapim është bërë më e gjatë ndërsa teknologjia e këpucëve është përmirësuar, veçanërisht në pjesën e mesme të këpucëve," thotë Dr. Metzl. "Ajo që dikur vdiste pas rreth një muaji tani zgjat shumë muaj pa problem."

Pra, në vend që të tërhiqni këpucët pas 500 kilometrave standarde, vazhdoni të vraponi në to derisa "vrapimi të mos jetë aq i rehatshëm", thotë ai. Për çdo vrapues, kjo do të thotë diçka ndryshe. Ju mund të vini re se kyçet e këmbëve fillojnë të ndihen të lëkundshme pas një milje apo më shumë, ose gjunjët tuaj janë dhembur pas një vrapimi, ose thjesht ndiheni "jashtë" në përgjithësi.

Nëse keni arritur atë pikë paksa të pakëndshme (Dr. Metzl e quan atë "fundi i bishtit të jo mirë") dhe nuk keni rezervë, mund të shtrydhni disa milje të tjera prej tyre - dhe duhet, përpara se të ndërroni për trajnerët tuaj ndër-trajner, thotë Dr. Metzl. Edhe lloji i këpucëve të vjetra të vrapimit siguron mbështetje më të mirë dhe më të plotë të vrapimit sesa këpucët e reja jo-vrapuese.

Por pas një pike të caktuar, atletet e vrapimit kalojnë nga "të pakëndshme" në "të tmerrshme", vëren Dr. Metzl. Përsëri, kjo është subjektive, por nëse dëmtimet e vjetra fillojnë të ndizen gjatë vrapimit tuaj, ose kjo ndjenjë "off" kthehet në një ndjenjë "ouch", është padyshim koha për t'i lënë këpucët të pushojnë-dhe nëse jeni të dëshpëruar për një vrapim , ju mund të tërhiqni atletët tuaj të kryqëzuar ose atlete për stërvitje me peshë. (Apo ndoshta është një shenjë për të filluar të eksploroni botën e vrapimit zbathur.)

Por kur vraponi me këpucë më pak se optimale, Dr. Metzl paralajmëron ta mbani atë të shkurtër dhe të ëmbël. "Asnjë vrapim i gjatë, asnjë stërvitje me shpejtësi," thotë ai. "Thjesht vrapo në dyqanin e këpucëve dhe merr atlete të reja vrapimi."

Rishikim për