"Unë kam marrë përgjegjësinë për shëndetin tim." Brenda humbi 140 kilogramë.

Përmbajtje

• Rishikim për

Histori suksesi për humbjen e peshës: Sfida e Brendës

Një vajzë jugore, Brenda gjithmonë e donte biftekun e skuqur me pulë, Pure patatesh dhe lëng mishi, dhe vezë të skuqura të servuara me proshutë dhe sallam. “Me rritjen e moshës shtoja gjithnjë e më shumë peshë”, thotë ajo. “Kam provuar rregullime të shpejta, si shkundjet dhe pilula.Ata funksionuan, por sa herë që do të lija t'i merrja, do të rifitoja gjithçka që kisha humbur dhe më shumë." Në 248 paund, ajo mendonte se ishte e destinuar të ishte e rëndë për jetën.

Këshillë për dietën: Kthesa ime-asgjë nuk do të përshtatet

Ndërsa blinte një veshje për t'u veshur në një martesë tetë vjet më parë, Brenda kuptoi se sa e madhe ishte bërë. "Asgjë në dyqanet me madhësi plus nuk përshtatet," thotë ajo. "Unë as nuk mund të shtrihesha në një madhësi 26. Unë qava në qendrën tregtare" Duke parë fotot nga ajo dasmë bëri një ndikim edhe më të madh, dhe Brenda menjëherë u zotua se do të ndryshonte stilin e saj të jetesës. “Më dukesha e tmerrshme”, thotë ajo. "Unë nuk e njoha veten-e dija se duhej të bëja diçka në lidhje me madhësinë time menjëherë."

Këshillë për dietën: Mos e privoni, zëvendësojeni

Brenda u drejtua për në kuzhinën e saj, ku hodhi mishrat e yndyrshëm të mëngjesit dhe biskotat në koshin e plehrave. Ajo pastaj i zëvendësoi ato ushqime me fruta, perime, pulë dhe peshk. Brenda e gjeti kalimin më të lehtë nga sa mendonte se do të ishte. “Nuk u ndjeva e privuar sepse haja çdo dy orë”, thotë ajo. Gjatë tre muajve të parë ajo humbi 2 kilogramë në javë. Hapi tjetër: stërvitje. "Burri im ishte aq krenar për mua që përmirësova dietën time, më bleu një rutine," thotë Brenda. Çdo ditë pas punës, ajo eci aq sa mundi në të. "U bë koha ime ndizni muzikën dhe vetëm vuri njërën këmbë para tjetrës. "Punoi: Ajo hoqi 140 kilogramë në 15 muaj

Këshillë për dietën: Gjeni përfitimet tuaja të suksesit

"Ndërsa u bëra më në formë, problemet e mia shëndetësore si prediabeti dhe presioni i lartë i gjakut u zhdukën, dhe kjo më mbajti në shënjestër," thotë Brenda. Një tjetër nxitje: "Unë mund të hyj në një dyqan dhe të gjej madhësinë time," thotë ajo. "Ndihet e mahnitshme."

Sekretet e Brenda's Stick-With-It

1. Ecni me fjalimin "Unë vesh një pedometër për t'u siguruar që kam arritur qëllimin tim midis 10.000 dhe 11.000 hapa në ditë. Vetëm ta shoh atë më kujton të eci sa më shumë që të jetë e mundur."

2. Keep trajtime të vogla "Duke jetuar në Teksas, jam ende i tunduar nga mishi i pulës së skuqur, lëngu salçiçe dhe keku me kadife të kuqe, por kam një rregull me tre kafshata. Është gjithçka që më duhet për t'u ndjerë i kënaqur."

3. Mbështetu te të tjerët "Nuk isha e turpshme të kërkoja mbështetje nga miqtë dhe familja. Ata ishin aty për mua ndërsa unë luftoja, dhe tani ata ndihen krenarë për mua."

Tregime të ngjashme

•Orari i trajnimit për gjysmë maratonë

•Si të merrni një bark të sheshtë shpejt

•Ushtrime në natyrë

Rishikim për