Jessica Simpson feston humbjen e saj prej 100 kilogramësh 6 muaj pasi mirëpriti fëmijën e saj të tretë

Përmbajtje

• Rishikim për

Në rast se nuk e dinit tashmë, Jessica Simpson është #momgoals.

Këngëtarja, e cila u bë stiliste, lindi vajzën e saj, Birdie Mae, në mars. Që nga ajo kohë, ajo ka kërkuar të bëhet nënë e tre fëmijëve dhe bëje fitnesin prioritet.

Duke gjykuar nga humbja e peshës prej 100 kilogramësh, duket se Simpson ka gjetur një rutinë që funksionon për të.

"Gjashtë muaj. 100 paund më poshtë (Po, e ngrita peshoren në 240)", ka shkruar ajo në një postim në Instagram, duke treguar trupin e saj pas lindjes në dy foto të plota. (A e dini se Jessica Simpson ka një koleksion rrobash stërvitore?)

Pas lindjes së vajzës së saj, nëna 39-vjeçare punoi së bashku me trajnerin e famshëm Harley Pasternak. Por kjo nuk është hera e parë që Simpson stërvitet me Pasternak. Ata në fakt kanë punuar së bashku për më shumë se 12 vjet. Në një ri-gram të postimit të Simpson, Pasternak tha se ai është "përtej krenar për këtë grua të jashtëzakonshme", duke shtuar se ajo "duket më e re sot sesa ishte kur u takuam".

Cili është sekreti i Simpson për humbjen e peshës? Puna e palodhur, përkushtimi dhe pesë hapat e Pasternakut drejt suksesit. "Ne kishim pesë zakone që u përpoqëm t'i zbatonim për Xhesikën," thotë traineri. (Ja se si ta bëni stërvitjen një zakon që e doni.)

Fillimisht, ai u sigurua që ajo të futej në hapat e saj. Fillimisht, pasi Simpson lindi, Pasternak e kishte fillimin e saj me një objektiv ditor prej 6000 hapash, të cilat gradualisht i rritën në tetë, 10 dhe përfundimisht 12,000 hapa. Për të arritur qëllimin çdo ditë, Simpson shëtiste nëpër lagjen e saj me burrin e saj, Eric Johnson dhe fëmijët e tyre Ace, Maxwell dhe Birdie Mae. Sa herë që vinte shkurt në hapat e saj, ajo hidhej në rutine për të bërë ndryshimin, thotë Pasternak. (E ngjashme: A është vërtet e nevojshme të ecësh 10.000 hapa në ditë?)

Tjetra, Pasternak ndihmoi Simpson të merrte një orar të rregullt të gjumit. Përveç se e mbante përgjegjëse për të paktën shtatë orë "gjumë cilësor dhe të pandërprerë" çdo natë (një arritje serioze e vështirë për një nënë me tre fëmijë), ai e inkurajoi atë që të dilte pa ekran për një orë çdo ditë për të siguruar që ajo të pushonte vijnë natën. (Ja pse gjumi është një nga gjërat më të rëndësishme për një trup më të mirë.)

Pasternak gjithashtu inkurajoi Simpson të përqafonte një dietë të shëndetshme. Ajo i përmbahej tre vakteve në ditë - secila prej të cilave përfshinte një fibër, proteina dhe burim yndyre të shëndetshëm - si dhe dy ushqime të lehta midis vakteve. Por nëse po mendoni se kjo nënë e tre fëmijëve po hante pulë të thjeshtë dhe oriz gjatë gjithë ditës çdo ditë për gjashtë muajt e fundit, mendoni përsëri.

"Xhesika e do kuzhinën e saj teks-meksike," thotë Pasternak."Midis djegës së shëndetshme, nachos piper gjeldeti dhe chilaquiles vezësh, ajo u sigurua që ta bënte ushqimin e saj të shëndetshëm shumë aromatik." (I lidhur: 20 ushqimet kryesore për humbje peshe që nuk do t’ju ​​lënë të ndiheni të uritur)

E fundit por jo më pak e rëndësishme, Pasternak e kishte Simpson në një orar të stërvitjes së regjimentuar çdo ditë të tjera. Çdo sesion i stërvitjes së rezistencës u përqëndrua në një pjesë të ndryshme të trupit dhe filloi me një ecje pesë-minutëshe në rutine. Nga atje, të dy do të kalonin nëpër qarqe që përfshinin nga dy deri në tre ushtrime secila, si goditje e kundërt, rreshti i kabllove me një krah, shtytje në ije, ngritje vdekjeprurëse dhe më shumë. Pasternak e bëri Simpson të përsëriste çdo qark pesë herë, dhe seancat e tyre zakonisht do të zgjasnin 45 minuta, thotë ai.

Pavarësisht sasisë së forcës dhe këmbënguljes së nevojshme për të arritur qëllimet e saj, Simpson "gjithmonë ka qëndrimin më të mirë," thotë Pasternak. Edhe në ditët e saj më të këqija, ajo ishte vazhdimisht e buzëqeshur dhe e hirshme, shton ai. (I lidhur: Udhëzuesi i nënës së re për të humbur peshë pas shtatzënisë)

"Të qenit shtatzënë gjatë dhe jashtë për shtatë vjet të fortë mund ta bëjë të vështirë marrjen e një forme të shkëlqyeshme dhe qëndrimin në formë të shkëlqyeshme," shpjegon Pasternak. "Por pasi lindi fëmijën e saj të tretë, Xhesika ishte më e përqendruar dhe e përkushtuar se kurrë."

Sigurisht, nuk ka absolutisht asnjë nxitim që dikush të humbasë peshë pas lindjes. Simpson u shpreh në postimin e saj në Instagram se duke rënë 100 kilogramë e bën atë të ndjehet "shumë krenare", jo vetëm sepse duket fantastike, por sepse ndihet sërish si vetvetja.

Rishikim për