Çarja e gjurit: çfarë mund të jetë dhe çfarë të bëjmë

Përmbajtje

• 1. Pesha e tepërt
• 2. Mosvendosja e trupit
• 3. Artroza e gjurit
• 4. Kërcitja e patellës
• Kur të shkoni te mjeku

Plasaritja në nyje, e njohur shkencërisht si kërcitje e kyçeve, zakonisht ndodh për shkak të fërkimit midis kockave, e cila tenton të ndodhë kur ka një rënie të prodhimit të lëngut synovial në artikulacion.

Shumicën e kohës, kërcitja e gjurit nuk është një shkak për alarm, as nuk është një shenjë e ndonjë problemi serioz dhe, për këtë arsye, në përgjithësi nuk ka nevojë për trajtim specifik. Sidoqoftë, nëse çarja ndodh shumë shpesh ose shoqërohet me dhimbje ose ndonjë simptomë tjetër, rekomandohet të konsultoheni me një terapist fizik ose ortoped, për të identifikuar problemin dhe për të filluar trajtimin më të përshtatshëm.

Për të siguruar që gjuri po plas, mund të përpiqeni të ulni pak me dorën tuaj në gju dhe të kontrolloni nëse ka zë ose ndjehet kërcitja në nyje.

Shkaqet më të zakonshëm të çarjes së gjurit janë:

1. Pesha e tepërt

Kurdoherë që jeni mbi peshën tuaj ideale, gjunjët tuaj i nënshtrohen një ngarkese më të madhe se sa duhet të përballonin. Në këtë rast, e gjithë struktura mund të komprometohet dhe është e zakonshme të keni ankesa për çarje në gju, përveç ndjenjës së dhimbjes kur ecni, kur ushtroni ose bëni përpjekje të vogla si ngjitja e shkallëve.

Çfarë duhet të bëni: Shtë e rëndësishme të humbni peshë për të lehtësuar presionin në nyje. Ndjekja e një diete me pak kalori të rekomanduara nga një nutricionist dhe praktikimi i ushtrimeve me ndikim të ulët, të tilla si ecja, mund të jenë mundësi të mira. Ja se si të hani një dietë të shëndetshme për të humbur peshë shpejt.

2. Mosvendosja e trupit

Një mosvendosje e pozicionimit të trupit, edhe nëse është mikroskopik, mund të shkaktojë një çekuilibër në nyje dhe le të gjunjët të klikojnë. Në përgjithësi, përmes një mekanizmi kompensimi, problemet mund të lindin në nyjet e tjera. Prandaj, duhet të vlerësohet sjellja e trupit dhe nyjet e shpinës, ijeve dhe kaviljeve.

Çfarë duhet të bëni: duhet të bëhet një vlerësim i sjelljes dhe nyjeve të shtyllës kurrizore, ijeve dhe kaviljeve me një terapist fizik ose ortoped. Në këto raste, zakonisht tregohet një teknikë e terapisë fizike, e quajtur Global Postural Reeducation (RPG), e cila punon me rirreshtimin e të gjithë trupit, duke zvogëluar mbingarkesën në nyje dhe kompensimet e muskujve. Ushtrimet si Pilates ose noti mund të jenë gjithashtu të dobishme. Shikoni 5 ushtrime që mund të bëni në shtëpi për të përmirësuar sjelljen.

3. Artroza e gjurit

Artroza ndodh kur ka konsum në artikulacion, gjë që mund të ndodhë për shkak të goditjes, traumës ose thjesht për shkak të plakjes natyrore. Kjo shkakton një përafrim midis kockave të kofshës dhe këmbës, duke shkaktuar çarje dhe ndonjëherë dhimbje dhe madje ënjtje.

Çfarë duhet të bëni: mund të përdorni kompresa të ftohta ose të nxehta, të bëni ushtrime fizike ose të merrni anti-inflamatorë nën mbikëqyrje mjekësore. Në rastet më të rënda, në të cilat ka shumë dhimbje dhe artroza parandalon aktivitetet e përditshme, mjeku mund të këshillojë operacionin për të vendosur një protezë. Këtu janë disa nga ushtrimet që ndihmojnë në përmirësimin e artrozës.

4. Kërcitja e patellës

Kërcitja e gjurit mund të jetë gjithashtu një shenjë e kërcitjes patellar, një ndryshim që mund të shkaktohet nga procesi natyror i plakjes, një goditje, pezmatim i gjurit, ose një sëmundje e quajtur kondromalacia patellare.

Çfarë duhet të bëni: nëse gjuri po çahet, por nuk ka dhimbje dhe nuk ka kufizime të lidhura, nuk nevojitet asnjë trajtim specifik. Në raste të tjera, mund të jetë e nevojshme të bëni seanca fizioterapie duke përdorur pajisje dhe ushtrime për të rregulluar patellën dhe për të zvogëluar shqetësimin.

Kur të shkoni te mjeku

Shtë e rëndësishme të shkoni te mjeku ose terapisti fizik nëse, përveç plasaritjes së gjurit, shenja ose simptoma të tjera të tilla si:

• Dhimbje gjatë lëvizjes së gjunjëve, kur ngjiteni ose zbritni shkallët ose përkuleni;
• Skuqje ose ënjtje në gju;
• Gjuri është deformuar ose nuk është në vend.

Kur këto simptoma janë të pranishme, ato mund të tregojnë artrit, artrozë, këputje ose inflamacion në ligamente ose menisk, dhe mund të jetë e nevojshme të bëni teste dhe të filloni një trajtim më specifik.

Gjatë trajtimit fizioterapeutik, rekomandohet të mos merrni peshë, të mos vishni këpucë të rënda dhe të pakëndshme dhe të shmangni ngjitjen dhe zbritjen e shkallëve sa më shumë që të jetë e mundur. Një mënyrë e mirë për të kursyer pak këtë nyje është të vendosni një fashë elastike në gju gjatë ditës.Sidoqoftë, nuk duhet të jetë shumë i ngushtë, për të shmangur problemet e qarkullimit të gjakut.